آیا تاسو کله هم داسې احساس کړی دی؟ کله چې تاسو تلویزیون ګورئ، تاسو په دوامداره توګه په ریموټ کې د "حجم لوړولو" تڼۍ فشاروئ، یا تاسو نشئ کولی هغه څه واورئ چې ستاسو شاوخوا خلک یې په سمه توګه وايي، او تاسو باید له دوی څخه وغواړئ چې لږ لوړ غږ وکړي. دا په حقیقت کې هغه څه دي چې ډیری خلکو سره پیښیږي. د اوریدلو ضایع کیدو دوه اصلي دلیلونه شتون لري. یو یې عمر دی. بل یې ډیر شور دی. که څه هم پدې اړه ډیری افسانې شتون لري، نن موږ به د اصلي دلیلونو او د دوی څخه د ځان ساتلو څرنګوالي په اړه وغږیږو.
ښه خبر دا دی چې داسې شیان شته چې تاسو یې کولی شئ د لوړ غږ له امله د اوریدلو د ضایع کیدو مخنیوي لپاره او د عمر په تیریدو سره د حالت د خرابیدو څخه کنټرولولو لپاره ترسره کړئ. نو راځئ چې دې 8 ساده لارو ته یو نظر واچوو ترڅو ستاسو غوږونه د امکان تر حده روغ وساتي.
۱. تر هغه چې امکان ولري له لوړ غږونو څخه لرې اوسئ.
"ډیر شور" څومره لوړ دی؟ په ساده ډول، که تاسو د چا سره د خبرو کولو لپاره د شاوخوا شور څخه لوړ چیغې وهئ، نو دا ستاسو غوږونو ته د زیان رسولو لپاره کافي دي. د بس هارن غږ، په سړک کې د موټرسایکل غږ، په کنسرټ کې د سپیکرو غږ، د کورني وسایلو لکه ډرل او آری غږ، او حتی ستاسو د اییرفونونو غږ په اړه فکر وکړئ. دا لوړ غږ د غوږ دننه د ویښتو خورا نازک حجرو ته زیان رسوي. دا حجرات هغه څه دي چې زموږ دماغ ته د غږ کمپنونه لیږدوي. یوځل چې زیانمن شي، دوی نشي ترمیم کیدی.
۲. هڅه وکړئ چې چاپیریال تر ممکنه حده خاموش وساتئ.
که څه هم دا ممکن یو څه ستونزمن ښکاري، کوچني شیان کولی شي لوی توپیر رامینځته کړي.
- کله چې د خپل کور لپاره توکي اخلئ، د بیلګې په توګه، بلینډر یا د مینځلو ماشین، هغه وسایل غوره کړئ چې د ټیټ شور درجه ولري .
- که چیرې په رستورانت یا سینما کې چې تاسو ډیری وخت غږ کوئ ډیر لوړ ښکاري، مدیر ته زنګ ووهئ او په ادب سره ترې وغواړئ چې غږ یو څه کم کړي.
- د بیړني استعمال لپاره ستاسو په کڅوړه کې د غوږ پلګونو ساتل ارزښت لري.
۳. د لوړ غږ سره مخ کیدل محدود کړئ.
ځینې وختونه موږ له شور څخه خلاص نشو. موږ نشو کولی په سړک کې د امبولانس غږ یا د سړک جوړولو پرمهال د جیک هامر غږ کنټرول کړو. مګر تاسو کولی شئ په داسې ځایونو کې د مصرف شوي وخت اندازه کمه کړئ.
په یاد ولرئ، لوړ غږ او هغه وخت چې تاسو ورسره مخ کیږئ ستاسو غوږونو ته زیان رسوي. څومره چې غږ لوړ وي، هغومره د زیان رسولو لپاره وخت لنډ وي.
د مثال په توګه، که تاسو په یوه شورماشور فابریکه کې کار کوئ، نو تاسو باید خامخا د غوږ پلګونه واغوندئ. همدارنګه، هرکله چې امکان ولري، یو ارام ځای ته لاړ شئ او خپلو غوږونو ته وقفه ورکړئ.
۴. د اورېدو محافظت واغوندئ.
که تاسو پوهیږئ چې تاسو به د څو دقیقو څخه ډیر وخت لپاره په یو شور ځای کې یاست، نو ډاډه اوسئ چې د غوږ محافظت واغوندئ. دوه اصلي ډولونه شتون لري.
| د پوښ ډول | تفصیل او ګټې |
|---|---|
| د غوږ پلګونه | دا معمولا د فوم یا ربړ څخه جوړ شوي وي. دوی د غوږ کانال ته داخل کیدی شي. دوی کولی شي غږ د 15 څخه تر 30 ډیسیبل پورې کم کړي. دوی په درملتونونو کې هم اخیستل کیدی شي. دوی په ځانګړي ډول هم جوړ کیدی شي. د هغو خلکو لپاره د غوږ پلګونه ځانګړي ډولونه شتون لري لکه موسیقاران چې غواړي غږ کم کړي مګر بیا هم په روښانه ډول اوري. |
| د غوږونو پوښونه | دا بهر اغوستل کیږي، په بشپړه توګه غوږ پوښي. دوی کولی شي د 15 څخه تر 30 ډیسیبل پورې شور کم کړي. د ښه محافظت چمتو کولو لپاره، دواړه غوږونه باید ښه پوښل شوي او په کلکه مهر شوي وي. |
که تاسو نور هم محافظت غواړئ، تاسو کولی شئ په ورته وخت کې د غوږ پلګونه او د غوږونو پوښونه دواړه واغوندئ.
۵. په بشپړه توګه سګرټ څکول پریږدئ.
څېړنو موندلې ده چې د تنباکو کارول د اورېدو د ضایع کیدو خطر هم زیاتوي. نو که تاسو سګرټ څکوئ ، دا د پریښودو لپاره یو بل ښه دلیل دی. حتی که تاسو سګرټ نه څکوئ، نو کله چې بل څوک سګرټ څکوي نو د دوهم لاس سګرټ تنفس کولو څخه ډډه وکړئ.
۶. دا د غوږ موم په سمه توګه لرې کولو څرنګوالی دی
کله چې د غوږ موم ډک شي، ممکن د اورېدو وړتیا کمه شي. خو هیڅکله د غوږونو د پاکولو لپاره د کاټن غوټۍ مه کاروئ.. دا به موم نور هم غوږ ته دننه کړي. پرځای یې، په کور کې د اوبو لګولو کټونه شتون لري چې کولی شي موم نرم کړي او له مینځه یوسي. مګر غوره کار دا دی چې خپل ډاکټر ته مراجعه وکړئ که چیرې موم ډیر راټول شوی وي او بند پاتې وي.
۷. د هغو درملو په اړه محتاط اوسئ چې تاسو یې اخلئ.
شاوخوا ۲۰۰ درمل شته چې ستاسو غوږ ته زیان رسولی شي. ځینې انټي بیوټیکونه او د سرطان درمل د دې مثالونه دي. حتی اسپرین کولی شي ستاسو غوږ ته زیان ورسوي که چیرې په لوړه اندازه واخیستل شي. که تاسو د نسخې درمل اخلئ، نو له خپل ډاکټر څخه وپوښتئ چې ایا دا ستاسو غوږ اغیزمن کولی شي. که تاسو داسې درمل اخلئ چې ستاسو غوږ ته زیان رسولی شي، نو دا مهمه ده چې ستاسو ډاکټر د درملنې دمخه او په جریان کې ستاسو غوږ او توازن معاینه کړي.
۸. د اورېدو قوه مو معاینه کړئ.
که تاسو لاندې کومې نښې لرئ، نو دا به هوښیارانه وي چې د اورېدو ازموینه واخلئ.
- که ستاسو په کورنۍ کې کوم نږدې خپلوان د اورېدو ستونزه ولري.
- که چیرې د عادي خبرو اترو پرمهال هم اوریدل ګران وي.
- که تاسو په دوامداره توګه د لوړ غږ سره مخ کیږئ.
- که تاسو په دوامداره توګه ستاسو په غوږونو کې "زنګ وهل" غږ اورئ.
- که تاسو مخکې هیڅکله خپل غوږونه نه وي معاینه کړي.
که تاسو د اورېدو یو څه کمښت لرئ، نو تاسو کولی شئ د لوړ غږونو څخه ډډه کولو سره د هغې د خرابیدو مخه ونیسئ. که حالت ډیر شدید وي، تاسو ممکن د اورېدو وسیله یا بل درملنه په پام کې ونیسئ.
په ځانګړې توګه په یاد ولرئ: که ستاسو د اوریدلو قوه ناڅاپه پرته له کوم څرګند دلیل بدله شي، یعنې که تاسو ناڅاپه خپل اوریدل له لاسه ورکړئ، نو سمدلاسه ډاکټر ته مراجعه وکړئ . دا ممکن د بلې جدي طبي ناروغۍ نښه وي.
کور ته د وړلو پیغام
- د امکان تر حده د شورماشور ځایونو څخه لرې اوسئ. په داسې ځایونو کې د وخت تېرول کم کړئ.
- که تاسو باید په داسې ځای کې اوسئ چې ډیر شور وي، نو ډاډ ترلاسه کړئ چې د غوږونو محافظتي وسایل لکه د غوږ پلګونه یا د غوږونو پوښونه واغوندئ.
- هیڅکله د غوږونو د پاکولو لپاره د پنبې له غوټو څخه کار مه اخلئ. که د غوږ موم بند شوی وي، نو ډاکټر ته مراجعه وکړئ.
- که تاسو د هغو درملو په اړه کومه پوښتنه لرئ چې تاسو یې اخلئ، نو د دې په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
- که تاسو احساس کوئ چې تاسو د اورېدو توان له لاسه ورکوئ، که ستاسو په کورنۍ کې څوک دا ولري، یا که ستاسو اورېدل ناڅاپه بدل شي، نو سمدلاسه طبي مشوره وغواړئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم