تاسو شاید د خپلو ملګرو سره د ډیر شراب څښلو په اړه اوریدلي وي. ځینې وختونه، تاسو کولی شئ دا ډول شی په محفلونو او مراسمو کې وګورئ. مګر د دې لپاره یو ځانګړی نوم شتون لري، او هغه "Binge Drinking" دی. نو نن موږ به د "Binge Drinking" په اړه وغږیږو، ولې خلک ورته مراجعه کوي، او د هغې احتمالي اغیزې څه دي. دا ستاسو او ستاسو ملګرو لپاره خورا مهم دی.
"بېنګ څښاک" څه شی دی؟
په ساده ډول، "بېنګ شراب څښل" په لنډ وخت کې د ډیر مقدار الکولو څښلو ته اشاره کوي.
په دقیق ډول، ډاکټران دا په دې ډول تعریفوي:
- د یو سړي لپاره، په څو ساعتونو کې د الکولو پنځه یا ډیر واحدونه څښل.
- که تاسو یوه ښځه یاست، نو دا هم د یوې مودې په اوږدو کې د الکولو څلور یا ډیر واحدونه څښل دي.
دا په پام کې نیول کیږي که تاسو په تیرو دوو اونیو کې لږترلږه یو ځل پدې ډول الکول څښلي وي.
تصور وکړئ چې ستاسو ملګري په یوه محفل کې په پرله پسې ډول شاوخوا پنځه بیر وڅښل. دا ممکن د "بېنګ څښاک" قضیه وي.
یو حالت هم شته چې "ډیر زیات شراب څښل" بلل کیږي. دا پدې مانا ده چې په دوو اونیو کې درې یا ډیر داسې ډیر شراب څښل پیښې رامنځته کیږي.
اوس تاسو شاید یو څه نظر ولرئ چې دا ټول څه دي.
ولې خلک، په ځانګړې توګه ځوانان، "بېنګ څښاک" ته مخه کوي؟
د دې لپاره ډیری دلیلونه کیدی شي. راځئ چې اصلي لاملونه وګورو.
- اعلانونه او ټولنیز چلندونه :
د شرابو دوکانونه، بارونه، او د شرابو شرکتونه دا شیان په ډیر زړه راښکونکي او په زړه پورې ډول وړاندې کوي. دوی دا په سندرو او فلمونو کې هم عادي کوي. نو ځینې خلک فکر کوي چې دا یو "ښه" شی دی.
- د ملګرو فشار:
دا هغه اصلي دلیل دی چې ډیری وختونه اغیزمن کیږي، په ځانګړې توګه د ښوونځي د عمر لرونکي کوچني ماشومان او هغه کسان چې کیمپس ته ځي. کله چې د دوی ټول ملګري شراب څښي، دوی فکر کوي، "راځئ چې هم وڅښو." ځینې خلک دا هم ویره لري چې که دوی "نه" ووایی، نو دوی به له پامه وغورځول شي یا د "بابا" په توګه فکر شي. تصور وکړئ، نیمل هره ورځ د خپلو ملګرو د فشار له امله په محفلونو کې څښل پیل کوي، او یو څه وخت وروسته دا د هغه لپاره هم عادت کیږي.
- کنجکاوی:
ځینې خلک د تجسس له امله د الکولو هڅه کولو ته لیواله کیږي، لکه، "کله چې تاسو دا وڅښئ نو څه پیښیږي؟ ولې خلک دا دومره خوښوي؟" دوی فکر کوي چې دا به دوی ته ښه او صحتمند احساس ورکړي. مګر دوی د نورو اړخیزو اغیزو په اړه ډیر فکر نه کوي، کوم چې ناروغه کیدل او د زکام احساس کول دي.
- د فشار کمولو په هڅه کې:
ځینې خلک فکر کوي چې د الکولو څښل به دوی د یو څه وخت لپاره د ازموینې فشار، کورنۍ ستونزې او غم هیر کړي. مګر په حقیقت کې، الکول یوازې دا ستونزې نورې هم پیچلې کوي او نوې ستونزې رامینځته کوي. الکول د رواني فشار لپاره حل نه دی.
- د بالغ په څیر احساس کولو هڅه کول:
ځوانان، په ځانګړې توګه، د الکولو څښل د "لویانو" په توګه ګوري. نو دوی د لویانو په څیر د ښکاره کیدو لپاره دا کار کولو ته لیواله کیږي او هغه کارونه کوي چې لویان یې کوي.
د ډېر شرابو څښلو روغتیايي خطرونه څه دي؟
ډیری خلک د الکولو څښلو د منفي اړخونو په اړه ډیر فکر نه کوي. پداسې حال کې چې دوی د "تفریح" وخت تیرولو په اړه فکر کوي، دوی د ځړولو، کانګو او سر درد په اړه ډیر پروا نه کوي چې وروسته راځي.
تاسو شاید د تجربې څخه پوهیږئ چې ډیر څښاک کولی شي د تمرکز، حافظې ضایع کیدو، او مزاج بدلونونو سره ستونزې رامینځته کړي، کوم چې کولی شي ستاسو ورځني ژوند اغیزمن کړي. په هرصورت، د ډیر څښاک لپاره ډیر جدي او اوږدمهاله خطرونه شتون لري.
۱. د الکولو مسمومیت
دا د "بېنګ شراب څښلو" تر ټولو خطرناکه او احتمالي ژوند ګواښونکې پایله ده. کله چې یو څوک په لنډ وخت کې ډیر الکول وڅښي، د دوی بدن نشي کولی د ورکړل شوي الکول مقدار اداره کړي. دا هغه وخت دی کله چې دوی د الکول زهري کولو په نوم یو حالت رامینځته کوي.
دا زموږ په بدن کې د غیر ارادي انعکاساتو (غیر ارادي پروسو) د ګډوډۍ لامل کیږي چې د ژوندي پاتې کیدو لپاره اړین دي. د مثال په توګه:
- تنفس کول
- د زړه ضربان
- په ستوني کې "د خولې بندښت" (دا هغه دفاعي میکانیزم دی چې موږ سره مرسته کوي چې په اتوماتيک ډول له ستوني څخه خواړه وباسو که چیرې موږ ساه بنده کړو یا کانګې وکړو)
تصور وکړئ، که چیرې یو څوک په داسې حال کې کانګې وکړي چې ډیر نشه وي او بې هوښه وي، که چیرې "ګیګ انعکاس" په سمه توګه کار ونکړي، نو کانګې بیرته ټراچیا ته ځي او ساه بندولی شي، چې د مرګ لامل کیږي.
د الکولو مسمومیت نښې نښانې څه دي؟
- ډېر مغشوش او پریشان ښکاره کېدل
- له خوبه پاڅېدل ډېر ستونزمن وي، خبرو ته ځواب نه ورکول
- دوامداره کانګې کول
- قبضیت ممکن رامنځته شي .
- تنفس چې ډېر چټک وي (په یوه دقیقه کې له ۸ ځله څخه کم) یا غیر منظم وي (د تنفسونو ترمنځ له ۱۰ ثانیو څخه زیات)
- د بدن د تودوخې درجه ډېره ټیټه وي (لمس ته سړه احساس کوي)
- پوستکی ژیړ کیږي، نیلي یا خړ رنګ لري.
که تاسو شک لرئ چې تاسو یا ستاسو ملګری د دې نښو نښانو څخه کوم یو تجربه کوئ، مهرباني وکړئ پرته له ځنډه د 1990 امبولانس خدماتو ته زنګ ووهئ، یا یې سمدلاسه نږدې روغتون ته بوځئ. دا ممکن د ژوند یا مرګ حالت وي!
۲. د قضاوت کمزوري
"په زیاته اندازه شراب څښل" د یو کس د سم او غلط ترمنځ توپیر کولو او د ښه او بد پوهیدو وړتیا په بشپړه توګه زیانمنوي. نو، دوی د خطرناکو او احمقانه کارونو کولو ته لیواله کیږي چې دوی به یې هیڅکله د هوش په وخت کې ونه کړي.
- د شرابو په حالت کې موټر چلول: دا نه یوازې ستاسو ژوند، بلکې د بې ګناه خلکو ژوند هم له لاسه ورکولی شي. دا نه یوازې ستاسو جواز، بلکې ستاسو ژوند هم له لاسه ورکولی شي.
- د نشه يي توکو په واسطه موټر چلول : نه یوازې موټر چلول ستونزمن دي، بلکې کله چې تاسو نشه یاست نو په سمه توګه ګرځیدل هم ستونزمن دي. دا په سړک کې د پیښو خطر زیاتوي. هر کال، په نشه يي توکو چلونکي په ترافیکي پیښو کې مري.
- نور خطرناک چلندونه: کله چې خلک د سم او غلط ترمنځ انتخاب نشي کولی، ځینې خلک غیر محافظتي جنسي اړیکو ته مخه کوي. دا د جنسي لیږد شویو ناروغیو (STDs) لکه HIV/AIDS، سیفیلس، او سوزاک، او غیر پلان شوي امیندوارۍ د اخته کیدو خطر زیاتوي. دا د جګړو او غیرقانوني فعالیتونو کې د ښکیلتیا خطر هم زیاتوي.
۳. په فزیکي روغتیا اغیزې
"د شرابو څښل" هغه څه دي چې زموږ د بدن تقریبا هر ارګان اغیزمن کوي.
- ډیر وزن او د وینې لوړ فشار: څېړنو موندلې ده چې هغه خلک چې د ښوونځي په کلونو کې ډیر شراب څښي د ۲۴ کلنۍ پورې د وزن زیاتوالي او د غیر ساري ناروغیو لکه د وینې لوړ فشار څخه رنځ وړي. په پام کې ونیسئ چې یو عادي بیر شاوخوا ۱۵۰ کالوري لري. که تاسو په یوه شپه کې ۴-۵ بیر وڅښئ، نو دا پدې مانا ده چې تاسو خپل بدن ته د یوې پلیټ وریجو څخه ترلاسه کولو په پرتله ډیرې کالوري اضافه کوئ.
- د ځيګر زيان: د الکولو دوامداره استعمال د ځيګر لپاره تر ټولو زيانمن دی، کوم چې کولی شي د سيروسس په څېر خطرناک حالتونه رامنځته کړي.
- د زړه ناروغي: دا د زړه په فعالیت هم اغیزه کوي.
۴. په رواني روغتیا اغیزې
ډېر شراب څښل نه یوازې په بدن، بلکې په ذهن هم لوی اغېز لري.
- د زده کړې ستونزې: ډېر شراب څښونکي په ښوونځي او پوهنتون کې د فعالیت کولو لپاره ستونزې لري. دوی ډیر احتمال لري چې په ازموینو کې ناکام شي او حتی له ښوونځي څخه ووځي.
- د خوب ستونزې:الکول د خوب نمونې ګډوډوي. کله چې تاسو د شپې کافي خوب ونه کړئ، تاسو ممکن خوب ولرئ، تمرکز نشئ کولی، او بله ورځ سست شئ. دا کولی شي ستاسو د کور کار کول ستونزمن کړي.
- رواني اختلالات: ډېر شراب څښل په ځینو خلکو کې د رواني روغتیا حالتونه لکه خپګان او اضطراب هم رامینځته کولی شي.
- د ټولنیزو اړیکو کمزوری کیدل: هغه څوک چې ډیر الکول څښي ممکن په خپل چلند کې بدلونونه ښکاره کړي. دوی ممکن د څښاک، له نورو سره د جګړې او له ملګرو څخه د جلا کیدو په وخت کې ډیر غوسه شي. د کورنۍ سره اړیکې هم ممکن ترینګلې شي.
۵. الکوليزم
دا تر ټولو خطرناک اوږدمهاله پایله ده. ځینو څیړنو ښودلې ده چې هغه خلک چې په شدید "ډیر شراب څښلو" کې ښکیل دي (یعنې هغه کسان چې په دوه اونیو کې درې یا ډیر ځله شراب څښي) د الکولوزم نښې نښانې ښیې . دوی کولی شي په تدریجي ډول په الکولو روږدي شي.
که زه یا زما یو ملګری دا ستونزه ولرم، نو چیرته مرسته ترلاسه کولی شم؟
که تاسو یا ستاسو کوم بل پیژندل شوی کس د ډیر شراب څښلو سره مبارزه کوي، مهرباني وکړئ د مرستې غوښتلو څخه مه ویره مه کوئ. دا ستاسو ګناه نه ده. تاسو کولی شئ له دې څخه خلاص شئ. ترټولو مهمه خبره دا ده چې ژر تر ژره مرسته ترلاسه کړئ.
- له یو باوري بالغ سره خبرې وکړئ: دا یو ښه لومړی ګام دی. که تاسو له خپلو والدینو سره خبرې کولی شئ، نو دا ډیره ښه ده. یا، له هغه چا سره خبرې وکړئ چې تاسو پرې باور لرئ، لکه ستاسو ډاکټر، د ښوونځي مشاور، ښوونکی، پادری، ترور، یا تره . دوی به ستاسو خبرې واوري او هغه مرستې ته به لارښوونه وکړي چې تاسو ورته اړتیا لرئ.
- له باوري ملګري یا مشر ورور سره خبرې وکړئ: ځینې وختونه ستاسو د عمر لرونکي چا سره خبرې کول اسانه وي. مګر تاسو اړتیا لرئ یو څوک غوره کړئ چې واقعیا ستاسو سره مرسته وکړي او څوک چې تاسو پوهیږي.
- مشوره ورکول: تاسو کولی شئ د مسلکي مشاور څخه مرسته وغواړئ ترڅو هغه اصلي لاملونه (لکه فشار، کورنۍ ستونزې) وپیژنئ چې ستاسو د الکولو کارولو سره مرسته کوي او د هغوی لپاره حل لارې ومومئ. دا خدمتونه په دولتي روغتونونو کې د رواني کلینیکونو له لارې شتون لري.
- د ملاتړ ډلې: د ملاتړ ډلې شتون لري چیرې چې تاسو کولی شئ د نورو سره د خبرو اترو او تجربو شریکولو لپاره سره راټول شئ چې ورته ستونزې لري. دا تاسو ته احساس درکوي چې تاسو یوازې نه یاست.
- آنلاین ملاتړ: تاسو کولی شئ پدې اړه آنلاین معلومات او ملاتړ خدمات هم ومومئ. د مثال په توګه، `(SAMHSA - د مادې ناوړه ګټه اخیستنې او رواني روغتیا خدماتو اداره)` یو نړیوال پیژندل شوی سازمان دی. همدارنګه، تاسو کولی شئ هغه سازمانونه او د تلیفون شمیرې ومومئ چې په سریلانکا کې د دې لپاره مرسته چمتو کوي. (د مثال په توګه، د رواني روغتیا ملي انسټیټیوټ د تلیفون شمیره 1926 ده)
په یاد ولرئ، د مرستې غوښتنه د کمزورۍ نښه نه ده، دا د ځواک نښه ده. تاسو حق لرئ چې خپل ژوند بیرته په لاره واچوئ.
په پای کې، هغه شیان چې باید په یاد ولرئ (کور ته د تګ پیغام)
"په شرابو څښل" کومه لوبه نه ده، دا هغه څه دي چې جدي پایلې لرلی شي.
- په لنډ وخت کې د ډیر الکولو څښلو څخه ډډه وکړئ. خپل محدودیتونه وپیژنئ.
- د ملګرو فشار ته مه تسلیمېږئ. د "نه" ویلو څخه مه وېرېږئ. ریښتیني ملګري به تاسو درک کړي.
- د الکولو مسمومیت ژوند ته ګواښ دی. د نښو نښانو څخه خبر اوسئ او که تاسو شک لرئ چې څوک یې لري نو سمدلاسه طبي پاملرنه وغواړئ.
- که تاسو یا ستاسو بل څوک له دې سره مبارزه کوي، نو مرسته وغواړئ. تاسو یوازې نه یاست.
زه هیله لرم چې دا معلومات ستاسو لپاره ګټور وي. د خپل ژوند ارزښت درک کړئ او هڅه وکړئ چې روغ او خوشحاله اوسئ.
الکول، ډېر څښل، ډېر څښل، ځوانان، روغتیايي خطرونه، د الکولو مسمومیت، مرسته ترلاسه کول
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم