امیندوارۍ یوه ښکلې دوره ده او ډېرې پاملرنې ته اړتیا لري. خو په ژوند کې داسې وختونه راځي چې تاسو نشئ کولی د کار، واده ته تللو، یا یوازې لږ آرام او سفر کولو په څیر شیانو څخه ډډه وکړئ. دا هغه وخت دی چې ډیری میندې دا پوښتنه کوي، "ایا زه کولی شم پدې وخت کې سفر وکړم؟ ایا دا زما او زما ماشوم لپاره خوندي دی؟" دا په حقیقت کې یوه ډیره مهمه پوښتنه ده. نو نن ورځ، راځئ چې د هغو شیانو په اړه وغږیږو چې تاسو ورته اړتیا لرئ د امیندوارۍ پرمهال د سفر کولو پرمهال خبر اوسئ.
د سفر پلان کولو دمخه، خپل ډاکټر وګورئ.
تر ټولو مهم کار چې تاسو یې باید د بل هر څه دمخه وکړئ دا دی چې د خپل سفر په اړه د خپل نسایي ډاکټر سره خبرې وکړئ. د هرې امیندواره میرمنې وضعیت یو شان نه وي. ځینې خلک پرته له کوم پیچلتیا څخه روغ امیندوارۍ لري، پداسې حال کې چې نور ممکن پیچلتیاوې ولري چې ځانګړې پاملرنې ته اړتیا لري.
"تاسو نشئ کولی د امیندوارۍ پرمهال سفر کولو ته 'په بشپړ ډول نه' ووایاست. د هرچا وضعیت توپیر لري، نو تاسو باید داسې پریکړې وکړئ چې د هر فرد لپاره مناسب وي،" ډاکټر فرانک اې چیروینک، د نسایي او ولادي علومو پروفیسور وايي.
ډاکټران عموما د ۳۲ اونیو وروسته د اوږد واټن سفر کولو څخه ډډه کوي. د دې اصلي دلیل دا دی چې که تاسو په ناڅاپي ډول زیږون وکړئ، نو ستاسو ډاکټر به ستاسو سره نه وي، څوک چې تاسو ښه پیژني، ستاسو سره. همدارنګه، ستاسو ماشوم په یوه ناپیژندل شوي ځای کې د هغه ډاکټر تر څارنې لاندې زیږول چې تاسو مخکې هیڅکله نه وي لیدلی، ستاسو لپاره په احساساتي توګه ستونزمن کیدی شي.
له همدې امله، د خپل ډاکټر سره د هرڅه په اړه بحث وکړئ، پشمول د دې چې آیا ستاسو سفر اړین دی، څومره لرې دی، ستاسو د امیندوارۍ څو اونۍ تیرې شوې دي، او ایا تاسو کوم پیچلتیاوې لرئ. بیا، د "هیڅ ستونزه نشته" په ویلو سره د هغه یا هغې اجازه ترلاسه کړئ او خپل سفر پلان کړئ.
د هر سفر لپاره د چمتووالي پر مهال دا شیان مه هېروئ.
که تاسو په الوتکه، ریل ګاډي، بس یا موټر کې سفر کوئ، دا شیان به ستاسو د خوندیتوب لپاره خورا مهم وي. راځئ چې دا په یوه جدول کې وګورو.
| کړنه | ولې داسې کوې؟ (دلیل) |
|---|---|
| د سفر بیمې اخیستلو په اړه فکر وکړئ. | که تاسو د امیندوارۍ پرمهال د یوې ناڅاپي پیښې له امله خپل سفر لغوه کړئ، نو تاسو به هیڅ مالي زیان ونه ګالئ. |
| د سفر څخه مخکې ډاکټر ته مراجعه وکړئ او معاینه وکړئ . | دا د دې لپاره اړینه ده چې ډاډ ترلاسه شي چې تاسو او ستاسو ماشوم په ښه روغتیا کې یاست او د سفر اجازه ترلاسه کړئ. |
| د خپلو زیږون دمخه ریکارډونو او اړونده سکین راپورونو کاپي وساتئ. | که تاسو د خپل سفر په جریان کې بیړني طبي درملنې ته اړتیا لرئ، دا راپورونه به ډاکټر سره ستاسو د حالت په چټکۍ سره پوهیدو کې مرسته وکړي. |
| خپل ویټامینونه او نور درمل په خپل پرس/لاسي کڅوړه کې وساتئ. | حتی که تاسو خپله لویه کڅوړه له لاسه ورکړئ، دا به کومه ستونزه نه وي ځکه چې تاسو ټول هغه درمل لرئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ. |
| د خپل ډاکټر د تلیفون شمیره په خپل تلیفون کې او د هغه کس تلیفون چې تاسو سره سفر کوي خوندي کړئ. | دا ډېره مهمه ده چې په بیړني حالت کې ژر مشوره ترلاسه کړئ. |
راځئ چې د هوايي سفر په اړه زده کړه وکړو.
یوه پوښتنه چې ډیری خلک یې لري دا ده چې ایا د امیندوارۍ پرمهال هوایی سفر خوندي دی.
په ساده ډول، هوایی سفر عموما د یوې روغې امیندواره میرمنې لپاره خوندي دی چې هیڅ پیچلتیا نلري . په هرصورت، دا غوره ده چې د هوایی سفر څخه ډډه وکړئ که تاسو لاندې پیچلتیاوې لرئ:
- د دوه ګوني ماشومانو حمل
- د امیندوارۍ د لوړ فشار ناروغي
- شدید کانګې او خواګرځي
- د پلاسینټا پریویا
- د وخت نه مخکې د زیږون خطر
د الوتنې پر مهال دا شیان په پام کې ونیسئ:
- په ساعت کې یو ځل پورته شئ او وګرځئ:د امیندوارۍ په جریان کې، په بدن کې د وینې جریان یو څه بدلون مومي. کله چې تاسو د اوږدې مودې لپاره په ورته حالت کې پاتې شئ، په ځانګړې توګه د الوتنو په جریان کې، په پښو کې د وینې د ټوټې کیدو خطر شتون لري ("ژور رګ ترومبوسس - DVT"). دا یو خطرناک حالت دی. له همدې امله، لږترلږه په ساعت کې یو ځل پورته کیدل او ګرځیدل کولی شي د وینې ښه جریان ساتلو کې مرسته وکړي.
- د لارې څوکۍ غوره کړئ: د کړکۍ څوکۍ پرځای د لارې څوکۍ غوره کړئ. دا به تاسو ته اجازه درکړي چې پورته شئ او په اسانۍ سره وګرځئ، او تاسو کولی شئ په مکرر ډول تشناب ته لاړ شئ پرته له دې چې نورو ته مزاحمت وکړئ.
- ډېرې اوبه وڅښئ: د الوتکې دننه هوا وچه وي. له همدې امله، د بدن د اوبو کمښت احتمال ډیر دی. د ډېرو اوبو څښل کولی شي د دې مخه ونیسي. دا د غلط زیږون دردونو (" بریکسټن-هیکس انقباض") کمولو کې هم مرسته کوي چې ځینې وختونه پیښیږي. په یاد ولرئ چې د کافین لرونکي څښاکونو لکه کافي، چای او الکول څخه ډډه وکړئ.
- صحي خواړه په لاس کې وساتئ: څرنګه چې نور په الوتکو کې خواړه نه ورکول کیږي، نو دا ښه نظر دی چې د ځان لپاره یو څه مغذي خواړه بسته کړئ. غوره ده چې کوچني، مکرر خواړه وخورئ ترڅو د وینې د شکر ټیټوالی (هایپوګلیسیمیا) او زړه بدوالي مخه ونیسئ.
- درنې کڅوړې مه پورته کوئ: په هوايي ډګر کې د درنو کڅوړو له وړلو څخه ډډه وکړئ. د ګاډۍ څخه کار واخلئ.
- د امنیت سکینر: د هوایی ډګر په امنیت کې د فلزي کشف کونکي څخه د تیریدو څخه مه ویره مه کوئ. دا ډیره لږه اندازه وړانګې خپروي. مګر که تاسو کومه اندیښنه لرئ، تاسو کولی شئ د مرستې غوښتنه وکړئ.
د سړک سفرونه
که تاسو د موټر یا وین په واسطه اوږد واټن سفر کوئ، اصلي خطر، لکه څنګه چې په الوتکه کې سفر کوئ، د وینې ټوټې کیدل دي.
- له موټر څخه ښکته شئ او لږترلږه په هرو دوو ساعتونو کې یو ځل وګرځئ: د اوږدې مودې لپاره د ناستې پرځای، لږترلږه په هرو دوو ساعتونو کې یو ځل موټر ودروئ، د څو دقیقو لپاره وګرځئ، او خپلو پښو ته یو څه تمرین ورکړئ.
- د ناستې پرمهال تمرین وکړئ: کوچني شیان لکه د پښو د پښو ګرځول او د ناستې پرمهال د پښو د ګوتو پورته کول او ښکته کول کولی شي ستاسو د وینې جریان په سمه توګه ساتلو کې مرسته وکړي.
د سیټ بیلټ تړلو سمه لاره:
دا ډېره مهمه ده. دا به د حادثې په صورت کې تاسو او ستاسو ماشوم دواړه خوندي کړي.
* د کمربند کمربند د کولمو په هډوکو کې واغوندئ ، د معدې څخه پورته نه، بلکې د معدې لاندې .
* د اوږو کمربند د خپلو سینې په منځ کې ، د خپلې معدې په یوه اړخ کې واغوندئ. هیڅکله هم کمربند مستقیم ستاسو د معدې په سر مه اچوئ.
ایا موږ باید د کروزونو په اړه هم فکر وکړو؟
که څه هم په کروز کې تګ ممکن د آرامۍ تجربې په څیر ښکاري، دا د امیندوارۍ پرمهال یو څه خطرناک کیدی شي، په ځانګړي توګه که تاسو مخکې هیڅکله په کروز کې نه یاست.
ډیری خلک د امیندوارۍ په جریان کې د زړه بدوالي او کانګې (د سهار ناروغي) تجربه کوي. دا د سمندري سفر په جریان کې د سمندري ناروغۍ له امله نور هم خراب کیدی شي. همدارنګه، ځینې وختونه د معدې ویروسونو په څیر ناروغۍ په کښتیو کې په چټکۍ سره خپریږي. که چیرې بدن د کانګو او اسهال په څیر شیانو له امله ډیهایډریټ شي، او د مالګې عدم توازن رامینځته شي، دا حتی د وخت څخه مخکې زیږون لامل کیدی شي.
له همدې امله، که تاسو د کروز اخیستلو په اړه فکر کوئ، دوه ځله فکر وکړئ او د پریکړې کولو دمخه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
ستاسو منزل مهم دی!
لکه څنګه چې تاسو څنګه سفر کوئ دا مهمه ده چې چیرته ځئ، همداسې مهمه ده چې تاسو چیرته ځئ .
تصور وکړئ چې تاسو د خپلې امیندوارۍ په وروستیو میاشتو کې یاست. په داسې وخت کې، دا هوښیارانه نه ده چې یوې ستونزمنې، کمزورې تجهیز شوې سیمې ته زیارت ته لاړ شئ، د بیلګې په توګه، یو کلی چې ښه روغتون نلري، یا غرنۍ سیمه. ځکه چې، لکه څنګه چې امیندوارۍ وده کوي، د زیږون او زیږون امکانات هم زیاتیږي. له همدې امله، هرچیرې چې ځئ، دا خورا مهمه ده چې داسې ځای ته نږدې پاتې شئ چیرې چې تاسو د بیړني حالت په صورت کې ښه طبي اسانتیاوې ترلاسه کولی شئ .
که تاسو بهرني هیواد ته ځئ، نو د هیواد د روغتیایی تاسیساتو، خواړو او اوبو خوندیتوب په اړه مخکې له مخکې څیړنه وکړئ.
- تل بوتل شوي اوبه وڅښئ.
- یوازې پاسټورایز شوي شیدې وڅښئ.
- یوازې ښه پخه شوې غوښه او کب وخورئ.
- په هغو رستورانتونو کې له خوړلو ډډه وکړئ چې پاکوالي یې شکمن وي.
کور ته د وړلو پیغام
- د سفر پلان کولو دمخه تل له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. د هغه له اجازې پرته سفر مه کوئ.
- تل د خپلو طبي ریکارډونو، سکین راپورونو، او اړینو درملو کاپي له ځان سره وساتئ.
- د سفر په جریان کې، په ځانګړې توګه په الوتنو کې، پاڅئ او په مکرر ډول وګرځئ او ډیرې اوبه وڅښئ.
- که په موټر کې سفر کوئ، نو د سیټ بیلټ په سمه توګه واغوندئ. د لاس کمربند داسې تنظیم کړئ چې د معدې لاندې وي او د اوږې کمربند د معدې په اوږدو کې وي.
- مخکې له مخکې معلومه کړئ چې آیا ستاسو منزل ښه طبي اسانتیاوې لري. ستونزمنو او لرې سیمو ته له سفر کولو ډډه وکړئ.
- خپل بدن ته غوږ ونیسئ. که ستړی یا نا آرامه احساس کوئ، آرام وکړئ. هیڅکله ځان سفر ته مه اړ کوئ .
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم