آیا تاسو لوړ کولیسټرول لرئ؟ راځئ چې د دې خاموش دښمن په اړه وغږیږو!

ډیری وخت، کله چې موږ د 'کولیسټرول' کلمه اورو، موږ ویره لرو. ځینې خلک فکر کوي چې دا یوه ناروغي ده چې یوازې په چاغو خلکو اغیزه کوي. مګر حقیقت ډیر توپیر لري. حتی که تاسو نری او صحتمند یاست، ستاسو د وینې کولیسټرول کچه لوړه کیدی شي. تر ټولو ویرونکې خبره دا ده چې دا په لومړي سر کې کوم ځانګړي نښې نه ښیې. زموږ په بدن کې د یو خاموش دښمن په څیر، لوړ کولیسټرول کولی شي د وخت په تیریدو سره د زړه ناروغۍ، د وینې لوړ فشار او سټروک په څیر جدي شرایطو لامل شي.

ایا کله چې کولیسټرول لوړ وي نو واقعیا هیڅ نښې نشته؟

په ساده ډول، د لوړ کولیسټرول سره مستقیم تړاو لرونکې نښې نشته . دا د دې خطر دی. تاسو کولی شئ پرته له کومې ستونزې خپل ورځني ژوند ته لاړ شئ، مګر کولیسټرول کولی شي د بدن دننه د وینې رګونو کې جمع شي.

خو، کله ناکله کله چې د کولیسټرول کچه ډېره لوړه شي، په ځانګړې توګه د میراثي لاملونو له امله، ځینې نښې نښانې څرګندېدای شي.

• زانتوماس: د ځینو خلکو د پوستکي په سطحه، په ځانګړې توګه د سترګو شاوخوا، څنګلو، زنګونونو یا تڼیو کې، ژیړ، نرم غوړ ټوټې رامینځته کیدی شي. دې ته زانتوماس ویل کیږي. که تاسو دا وګورئ، دا د دې نښه کیدی شي چې ستاسو د وینې کولیسټرول کچه ډیره لوړه ده.
• د نارینه وو کمزوري: د وینې په رګونو کې د کولیسټرول زیرمه کولی شي د وینې جریان خنډ کړي. دا حالت کولی شي په ځینو نارینه وو کې د کمزوري لامل شي.
• د شکر ناروغي او چاغښت: ډیری هغه خلک چې د شکر ناروغي لري او هغه کسان چې وزن یې ډیر وي د لوړ کولیسټرول د کچې له لوړ خطر سره مخ دي.

د "لیپید پروفایل" څه شی دی؟

کله چې تاسو ډاکټر ته ورځئ او د خپل کولیسټرول د معاینې لپاره د وینې معاینه کوئ، راپور یوازې "کولیسټرول" نه وايي. دا څو ارزښتونه لري. دا ټوله ازموینه هغه څه دي چې موږ یې "لیپید پروفایل" بولو. راځئ چې د هغې اصلي برخو ته وګورو.

• LDL (د ټیټ کثافت لیپوپروټین) کولیسټرول: دا هغه څه دي چې موږ یې "بد کولیسټرول" بولو. په ساده ډول، دا هغه څه دي چې زموږ د وینې رګونو په دیوالونو کې راټولیږي، دوی تنګوي او بندوي، چې د زړه د حملې او سټروک په څیر ناروغیو لامل کیږي. دا ډیره مهمه ده چې دا کچه ټیټه وساتل شي.

• HDL (لوړ کثافت لیپوپروټین) کولیسټرول: دا هغه څه دي چې موږ یې "ښه کولیسټرول" بولو.د یو اتل په څیر، دا HDL کولیسټرول د خراب LDL کولیسټرول چې د وینې رګونو کې راټول شوي دي ځیګر ته لیږدولو کې مرسته کوي او له بدن څخه یې لرې کوي. نو، د HDL کچه څومره لوړه وي، زموږ لپاره ښه ده.

• ټرای ګلیسریډز: دا زموږ په وینه کې د غوړ یو بل ډول دی. دا په دې ډول بدن د هغه خواړو څخه اضافي کالوري ذخیره کوي چې موږ یې خورو. د دې لوړې کچې د زړه ناروغۍ خطر هم زیاتوي.

ستاسو ډاکټر به دا ټول ارزښتونه وګوري ترڅو ستاسو د زړه ناروغۍ خطر وټاکي.

د کولیسټرول کنټرولولو لپاره څه وکړو؟

ښه خبر دا دی چې د ژوند طرز کې بدلون راوستلو سره د کولیسټرول کچه تر ډیره حده کنټرول کیدی شي.

منظم طبي معاینات وکړئ.

څرنګه چې کولیسټرول هیڅ نښې نلري، نو دا مهمه ده چې د 20 کلنۍ څخه وروسته هر 4-6 کلونو کې ستاسو د کولیسټرول کچه معاینه شي. که تاسو د شکر ناروغۍ، د وینې لوړ فشار، د زړه ناروغۍ، یا ډیر وزن لرئ، ستاسو ډاکټر ممکن د ډیرو مکرر معایناتو سپارښتنه وکړي.

ورزش د خپل ژوند یوه برخه وګرځوئ.

ورزش د HDL (ښه کولیسټرول) د زیاتولو او LDL (خراب کولیسټرول) د کمولو لپاره یوه غوره لار ده. تاسو اړتیا نلرئ چې میراتھن منډه وکړئ. یوازې په اونۍ کې د 3-4 ورځو لپاره په ورځ کې د 30 دقیقو لپاره تیز چلول، لامبو وهل یا نڅا کول کافي دي. که تاسو وخت کم لرئ، تاسو کولی شئ په ورځ کې څو ځله د 10 دقیقو لپاره تمرین هم وکړئ.

سګرټ څکول په بشپړه توګه پریږدئ.

سګرټ څکول ستاسو ښه کولیسټرول (HDL) کموي. دا پدې مانا ده چې ډیر بد کولیسټرول (LDL) ستاسو په بدن کې پاتې کیږي. سګرټ څکول هم په مستقیم ډول د ډیری ناروغیو سره تړاو لري، لکه د زړه ناروغي او د وینې لوړ فشار. د سګرټ څښلو پریښودل به ستاسو د کولیسټرول کچه او ستاسو د وینې رګونو روغتیا ښه کړي.

د هغه څه په اړه محتاط اوسئ چې تاسو یې خورئ او څښئ.

هغه خواړه چې موږ یې خورو په مستقیم ډول په کولیسټرول اغیزه کوي، او موږ باید په ځانګړې توګه په دې اړه محتاط واوسو.

صحي وزن وساتئ.

د وزن زیاتوالی، په ځانګړې توګه د بدن د غړو غوړ ، د خراب LDL کولیسټرول زیاتوي او د ښه HDL کولیسټرول کموي. حتی د خپل وزن لس سلنه کمول ستاسو د کولیسټرول په کچه باندې لوی تاثیر کولی شي. د خپل ډاکټر سره د خپل لپاره د غوره رژیم او تمرین پلان په اړه خبرې وکړئ.

کله باید سمدلاسه ډاکټر ته مراجعه وکړئ؟

که څه هم کولیسټرول خاموش دی، خو د اختلاطاتو نښې نښانې شته چې له هغې څخه رامینځته کیدی شي. که تاسو یا ستاسو په کورنۍ کې څوک د دې نښو څخه کومه یوه ولري، نو سمدلاسه طبي مشوره وغواړئ.

که تاسو دمخه د شکر ناروغۍ یا د وینې لوړ فشار په څیر طبي شرایط لرئ، نو هغه درملنه په سمه توګه تعقیب کړئ چې ستاسو ډاکټر تاسو ته درکړې ده. خپل درمل مه پریږدئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې د درملنې پلان بدلولو دمخه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.