که تاسو ډیرې اوبه وڅښئ نو په حقیقت کې څه پیښیږي؟ راځئ چې د اوبو د نشې په اړه وغږیږو!

اوبه زموږ د بدن یوه اړینه برخه ده. موږ کله چې خوله کوو، کله چې ورزش کوو، او کله چې تمرین کوو ډیرې اوبه څښو. دا واقعیا ښه ده. مګر ایا تاسو کله هم فکر کړی چې که تاسو ډیرې اوبه وڅښئ، یعني که تاسو د خپل بدن د کنټرول څخه ډیرې اوبه وڅښئ، نو دا هم ستونزه کیدی شي؟ هو، دا ریښتیا ده. نن موږ د یو احتمالي خطرناک حالت په اړه خبرې کوو. دې ته د اوبو نشې ویل کیږي.

د اوبو نشه په حقیقت کې څه شی دی؟

په ساده ډول، د اوبو نشې هغه حالت دی چې هغه وخت رامینځته کیږي کله چې ستاسو بدن د اړتیا څخه ډیر اوبه ولري. کله چې دا پیښ شي، تاسو نشئ کولی د خولې یا ادرار له لارې دا اضافي اوبه لرې کړئ.

تصور وکړئ، کله چې موږ ډیرې اوبه څښو، زموږ وینه یو څه نرمیږي. بیا د سوډیم اندازه، چې په وینه کې خورا مهمه مالګه ده، کمیږي . موږ دې حالت ته "هایپوناټریمیا" وایو. د دې له امله، اوبه د بدن حجرو ته ننوځي او حجرې پړسوب پیل کوي. په ځانګړې توګه، کله چې زموږ د دماغ حجرې په دې ډول له اوبو ډکې شي، د دماغ دننه فشار زیاتیږي او د دماغ فعالیت ګډوډ کیږي. دا کولی شي ستاسو په شعور، حرکتونو او چلند کې بدلون راولي ("بدل شوی ذهني حالت"). دا هم مهمه ده چې په یاد ولرئ چې دا د اوبو نشې ځینې وختونه د ژوند ګواښونکي کیدی شي .

په نورمال ډول، دا د هغه چا لپاره اسانه حالت نه دی چې صحي پښتورګي لري. په هرصورت، که تاسو د پښتورګو ناروغۍ په څیر ناروغي لرئ، یا که تاسو یو ورزشکار یاست چې ډیرې اوبه څښئ، نو دا ښه ده چې محتاط اوسئ که چیرې تاسو ناڅاپه ډیرې اوبه وڅښئ کله چې تاسو ډیهایډریشن کوئ. کله چې تاسو تږی احساس کوئ اوبه وڅښئ. حتی وروسته له دې چې تاسو نور تږی نه یاست، ځان د اوبو څښلو ته مجبور مه کوئ.

ایا د اوبو د زهري کولو لپاره نور نومونه هم شته؟

هو، ډاکټران دې حالت ته څو نور نومونه هم کاروي. ځینې یې دا دي:

• د اوبو زهري کول
• د اوبو زهرجنتوب
• هایپر هایډریشن
• ډیر هایدریشن
• د اوبو زهرجن والی
• د هایپوناټریمیا کمول
• د اوبو او الکترولیت عدم توازن

ایا تاسو کولی شئ مړ شئ که تاسو ډیرې اوبه وڅښئ؟

هو، د ډیرو اوبو څښل په حقیقت کې وژونکي کیدی شي، نو دا هغه څه ندي چې باید په سپکه توګه یې واخیستل شي.

د دې نښې نښانې څه دي؟ څنګه یې پیژنئ؟

د اوبو د زهري کېدو نښې نښانې ممکن سمدلاسه څرګندې نشي. په هرصورت، د دې شیانو څخه خبر اوسئ:

• زړه بدوالی او کانګې: داسې احساس کول لکه ستاسو معده بدلیږي، کانګې کول.
• پړسوب: داسې احساس کول چې ستاسو معده پړسېدلې ده.
• سر درد: شدید سر درد ممکن رامنځته شي.
• خوب: هر وخت خوب کول.
• د عضلاتو کمزوری، درد، یا بې حسي: د غړو غړي ممکن بې حسه، دردناک، یا ناڅاپه سخت (جماع) احساس کړي.
• په رواني حالت کې بدلونونه:ګډوډي، خپګان، سرخوږی.
• پړسوب (اډیما): پړسوب ممکن په لاسونو، پښو او معدې کې ولیدل شي.

تصور وکړئ چې یو کس په اوږده واټن کې په سیالۍ کې برخه اخلي. هغه ډیر خوله کوي، نو هغه د ډیهایډریشن له ویرې اوبه څښي. یو څه وخت وروسته، هغه د سر ګرځیدو احساس کوي او په تمرکز کې ستونزه لري. که هغه دا نښې ښکاره کړي، نو دا ممکنه ده چې هغه د اوبو مسمومیت ولري.

څنګه پوه شم چې زه ډېرې اوبه څښم؟

دا په ډاډمنه توګه پوهیدل اسانه ندي. مګر ستاسو د ادرار رنګ ستاسو د روغتیا په اړه ډیر څه ویلای شي. که تاسو کافي اوبه څښئ، نو ستاسو ادرار باید یو سپک ژیړ رنګ ولري، لکه واښه یا لیمونډ. که ستاسو ادرار بې رنګه او شفاف وي، لکه اوبه، نو تاسو ممکن ډیرې اوبه څښئ.

که تاسو بې رنګه پیشاب ولرئ او پورته ذکر شوي نښې ولرئ، سمدلاسه د اوبو څښل ودروئ.

څه شی د اوبو د زهري کېدو لامل کېدای شي؟

که تاسو ډیرې اوبه وڅښئ، تاسو کولی شئ د اوبو مسمومیت ترلاسه کړئ. ډیری حالتونه شتون لري چیرې چې دا ډیر احتمال لري:

• ورزش یا سپورت: دا خطر هغه وخت لوړ وي کله چې د ډیهایډریشن مخنیوي لپاره ډیرې اوبه وڅښئ، په ځانګړې توګه د سپورتونو په جریان کې چې اوږد خوله پکې شامله وي، لکه د اوږد واټن منډه وهل، پیدل سفر کول، یا بایسکل چلول.
• په سخته تودوخه کې کار کول: کله چې په ګرم موسم کې بهر کار کوئ، یا په ګرمو ودانیو کې (د مثال په توګه د لرګیو جوړولو فابریکې).
• رواني ناروغي: دا د رواني روغتیا یوه ناروغي ده. دا معمولا په هغو خلکو کې لیدل کیږي چې د شیزوفرینیا په څیر ناروغۍ لري. دا حالت د دې لامل کیږي چې بدن د اړتیا څخه ډیرې اوبه وڅښي.
• د MDMA (ایکسټاسي یا مولي) مخدره توکو کارول: MDMA یو رواني محرک دی. دا کولی شي د انرژۍ لوړه کچه رامینځته کړي، تاسو سخت کار کولو ته اړ باسي، ډیر خوله کوي، او د ورک شوي مایعاتو د بیرته ورکولو لپاره ډیرې اوبه څښي.
• د بدن کم وزن: د یو کال څخه کم عمر لرونکي ماشومان په اسانۍ سره د اوبو کمښت سره مخ کیدی شي. د دوی بدنونه کوچني دي، نو دوی ډیرو اوبو ته اړتیا نلري. دوی د مور شیدو یا فارمولا څخه د اړتیا وړ اوبه ترلاسه کوي. مګر که تاسو اړتیا احساس کوئ چې خپل ماشوم ته اوبه ورکړئ، نو له 3 اونس (شاوخوا 90 ملی لیتر) څخه ډیر مه ورکوئ. همدارنګه، کله چې خپل ماشوم د لامبو درسونو ته بوځئ نو محتاط اوسئ، ځکه چې دوی ممکن په ناڅاپي ډول اوبه تیر کړي.
• ځینې ​​درمل: ځینې د فشار ضد درمل او انټي سایکوټیک درمل کولی شي ډیره تنده رامنځته کړي.

سربېره پردې، د اوبو نشې هم د ځینو طبي شرایطو له امله رامینځته کیدی شي چې ستاسو پښتورګو ته د ادرار له لارې د اضافي اوبو خارجول ستونزمن کوي. د مثال په توګه:

• د پښتورګو اوږدمهاله ناروغي
• د ځيګر ناروغي
• د زړه د بندېدو ناکامي
• د نامناسب انټيډیوریټیک هورمون سرایت سنډروم (SIADH)

غیر سټرایډ ضد التهاب ضد درمل (NSAIDs) هم کولی شي ستاسو په پښتورګو کې د اوبو ساتلو کچه لوړه کړي.

دې مقام ته د رسیدو لپاره څومره اوبو ته اړتیا لرئ؟

د اوبو هغه مقدار چې د اوبو د ډیروالي لامل کیږي له یو کس څخه بل کس ته توپیر کولی شي. دا مهمه ده چې پوه شئ چې ستاسو بدن څنګه اوبه کاروي، نو تاسو کولی شئ پوه شئ چې څومره اوبه ډیرې دي. ستاسو بدن د ادرار له لارې اضافي اوبه لرې کوي. دا په ورځ کې شاوخوا 32 څخه تر 64 اونس (1 څخه تر 2 لیټرو) پورې کیدی شي. د ځینو خلکو لپاره، د یو یا دوه ساعتونو په اوږدو کې د یو ګیلن (3 څخه تر 4 لیټرو) لږ اوبه څښل کولی شي د اوبو د نشې نښې رامینځته کړي.

د ډیهایډریشن مخنیوي لپاره تاسو دا کارونه کولی شئ:

• کله چې تږی شئ اوبه وڅښئ.
• خپل بدن ته غوږ شه.
• د تندې له ختمېدو وروسته د اوبو څښل بند کړئ؛ ځان مه اړ کوئ چې وڅښئ.

د اوبو د مسمومیت جدي پایلې څه دي؟

که چیرې درملنه ونشي، د اوبو د شدید نشې نښې نښانې کولی شي داسې شرایطو ته وده ورکړي لکه:

• قبضې (د قبضې)
• ډیلیریم
• کوما
• مرګ

ډاکټران دا څنګه تشخیص کوي؟

د دې لپاره چې معلومه شي چې ایا دا د اوبو مسمومیت دی، ډاکټر به لومړی لاندې کارونه وکړي:

• ستاسو طبي تاریخ به بیاکتنه وشي.
• زه ستا د نښو نښانو په اړه پوښتنه کوم.
• فزیکي معاینه به ترسره شي، په ځانګړې توګه د لاسونو، پښو او معدې پړسوب په لټه کې.
• تاسو ممکن د خپل الکترولیت کچه ​​چک کولو لپاره د وینې او ادرار معاینات هم ولرئ.

د دې لپاره کومې درملنې شته؟

د اوبو د زهري کېدو لپاره عامې درملنې په لاندې ډول دي:

• د اوبو څښل بندول یا محدودول.
• د اوبو د نشې د لامل درملنه وکړئ. پدې کې ممکن د ځینو درملو بندول شامل وي.
• د لامل پورې اړه لري، تاسو ممکن د ډیوریتیکس یا د رګونو له لارې د مایعاتو ورکولو ته هم اړتیا ولرئ.

د درملنې وروسته به څومره ژر روغ شم؟

په ډیری مواردو کې، تاسو باید د اوبو څښلو بندولو وروسته په څو ساعتونو کې ښه احساس پیل کړئ.

که تاسو د اوبو مسمومیت ترلاسه کړئ نو څه تمه وکړئ؟

د سمې درملنې سره، د اوبو د زهري کېدو څخه د رغېدو چانس ښه دی. په نرمو قضیو کې، تاسو به په څو ساعتونو کې ښه احساس پیل کړئ. په سختو قضیو کې، ممکن د رغېدو لپاره څو ورځې وخت ونیسي.

د اوبو د زهري کېدو له امله مړینه ډېره نادره ده.

آیا د اوبو د زهري کېدو مخه نیول کېدای شي؟

د اوبو د نشې ټول لاملونه نه شي مخنیوی کېدای، په ځانګړې توګه ځینې شرایط چې ستاسو پښتورګي د اوبو ساتلو لامل کیږي. که تاسو فکر کوئ چې تاسو ممکن په خطر کې یاست، نو له ډاکټر سره خبرې وکړئ.

خو په عمومي توګه، خپل بدن ته پاملرنه وکړئ:

• کله چې تږی شئ نو اوبه وڅښئ. خو په لنډ وخت کې د ډیرو اوبو څښلو څخه ډډه وکړئ - په ساعت کې له ۳۲ اونس (شاوخوا یو لیتر) څخه ډیرې اوبه څښل ډیری وخت ډیرې وي.
• د خپل ادرار رنګ ته پام وکړئ. ستاسو ادرار باید لږ ژیړ وي. بې رنګه او شفاف ادرار پدې معنی دی چې ستاسو په بدن کې له کافي څخه ډیرې اوبه شتون لري.
• که تاسو زړه بدوالی، پړسوب یا سر درد احساس کوئ نو د اوبو څښل بند کړئ. دا ممکن د دې لومړنۍ نښې وي چې تاسو ډیرې اوبه څښلې دي.

کله چې تاسو ډیر خوله کوئ، د الکترولیت لرونکي مشروباتو منځنۍ اندازه، د میوو ۱۰۰٪ جوس، یا د نارنج اوبه څښل هم کولی شي د ډیهایډریشن مخنیوي کې مرسته وکړي، ځکه چې دوی ستاسو په بدن کې د اوبو او مالګو لکه سوډیم ځای په ځای کولو کې مرسته کوي.

کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړئ؟

که تاسو یا ستاسو کوم بل پیژندل شوی کس د اوبو د زهري کیدو نښې نښانې ښکاره کوي، نو ژر تر ژره ډاکټر ته مراجعه وکړئ. څومره ژر چې تاسو درملنه وغواړئ، هغومره د جدي پیچلتیاوو د رامینځته کیدو احتمال کم دی.

له ډاکټر څخه باید کومې پوښتنې وشي؟

تاسو کولی شئ له ډاکټر څخه پوښتنې وکړئ لکه:

• د اوبو مسمومیت څنګه پیژنئ؟
• زما د اوبو مسمومیت څومره سخت دی؟
• آیا د اوبو مسمومیت د اوبو پرته د نورو څښاکونو له امله رامنځته کیدی شي؟
• څنګه کولای شو په راتلونکي کې د اوبو د زهري کېدو مخه ونیسو؟
• ایا زه باید د سپورت څښاک وڅښم؟ څومره او څو ځله؟

هره ورځ باید څومره اوبه وڅښئ؟

ستاسو بدن ځانګړی دی. د اوبو هغه اندازه چې تاسو هره ورځ ورته اړتیا لرئ ممکن د نورو اړتیاو څخه توپیر ولري. مګر په عمومي توګه، ډاکټران سپارښتنه کوي چې لویان هره ورځ دا اندازه مایع وڅښي:

• د نارینه وو لپاره: ۱۲۵ اونس (۳.۷ لیتره)
• د ښځو لپاره: ۹۱ اونس (۲.۷ لیتره)

که تاسو ډیر تمرین کوئ، یا په ګرم اقلیم یا لوړ ارتفاع کې ژوند کوئ، نو دا سمه ده چې د دې اوسط مقدار څخه ډیرې اوبه وڅښئ. مګر که تاسو ډاډه نه یاست چې څومره اوبه باید وڅښئ، نو له ډاکټر سره خبرې وکړئ. هغه کولی شي تاسو ته ووایی چې ستاسو لپاره کومه اندازه سمه ده.

په پای کې، هغه شیان چې باید په یاد ولرئ (کور ته د تګ پیغام)

که تاسو د میراتھن لپاره تمرین کوئ یا ورځ په باغ کې کار کوئ، د اوبو څښل مهم دي. په هرصورت، حتی که تاسو ډیر خوله کوئ، ترټولو مهمه خبره دا ده چې هرڅه په اعتدال سره ترسره کړئ.

اوبه د ژوند لپاره اړینې دي. خو ډېر څښل کولی شي ستونزې رامینځته کړي. تل خپل بدن ته غوږ ونیسئ. کله چې تږی احساس کوئ اوبه وڅښئ. د خپل ادرار رنګ ته پام وکړئ. که تاسو ډیر خوله کوئ، د سپورت څښاک یا د میوو جوس وڅښئ ترڅو هغه الکترولیتونه چې تاسو یې له لاسه ورکوئ بیرته ترلاسه کړئ. که تاسو د پښتورګو ستونزې لرئ، نو له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ چې څومره اوبه باید وڅښئ. روغ اوسئ!

` د اوبو نشې، هایپوناټریمیا، ډیر هایډریشن، د اوبو مسمومیت، الکترولیتونه، ډیهایډریشن، د پښتورګو روغتیا