آیا تاسو کله هم لیدلي دي چې یو څوک د بل چا سره مرسته کوي پرته له دې چې په بدل کې یې هیڅ تمه ولري؟ شاید دا په سړک کې یو بې کوره کس ته خواړه ورکول وي، یا د یو زاړه کس سره د سړک په اوږدو کې مرسته کول وي. په هغه شیبه کې، ایا تاسو یو عجیب خوښي احساس کړه، ستاسو په زړه کې تودوخه؟ لکه یو ښه احساس چې ستاسو د سینې له ژورو څخه راځي ... نه یوازې تاسو، ډیری خلکو داسې تجربې درلودې. ایا دا یوازې یو احساس دی، یا دا یو څه ژور دی؟ موږ نن د دې ښکلي احساس په اړه خبرې کوو.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

ایا د دې حیرانونکي احساس لپاره کوم نوم شته؟

هو، د دې لپاره یو نوم شته. په ارواپوهنه کې، دا 'لوړوالی' بلل کیږي. په ساده ډول، دا د شرافت یا غوره والي احساس دی. لومړی کس چې د دې مفهوم په اړه یې په ژوره توګه خبرې وکړې د ډاکټر جوناتن هیدټ په نوم یو ارواپوه و. هغه لومړی ځل دا فکر هغه وخت وکړ کله چې هغه د سویلي افریقا د نیلسن منډیلا وینا د ډیرو کلونو وروسته له زندان څخه خوشې شوه. تصور وکړئ، هغه وویل چې د هغو کسانو څخه د کرکې کولو پرځای چې هغه یې ټول ژوند بندي کړی و، هغه ټول بخښلي او د یو هیواد په توګه سره ودرېد. په هغه شیبه کې، دا احساس چې جوناتن هیدټ احساس کاوه 'لوړوالی' بلل کیږي. هغه احساس کاوه چې د هغه بدن لړزیږي، لکه څنګه چې د هغه په سینه کې یو ښکلی ګرم احساس راپورته کیږي. هغه پوه شو چې دا یوازې یو احساس نه دی، دا یو څه دی چې په ساینسي ډول د مطالعې ارزښت لري.

'لوړوالی' هغه ګرم او لوړ احساس دی چې تاسو یې هغه وخت ترلاسه کوئ کله چې تاسو یو څوک د یو ښه، زړور، یا ډیر مهربان کار کولو ته ګورئ.

مثبت ارواپوهنه څه شی ده؟

د 'لوړښت' مفهوم د ارواپوهنې یوې نوې څانګې پورې اړه لري چې مثبت ارواپوهنه نومیږي. اوس تاسو شاید حیران یاست، "مثبت ارواپوهنه څه ده؟" په ساده ډول، ارواپوهنه د خلکو رواني ناروغیو، ستونزو او ضعفونو باندې تمرکز کړی دی (د بیلګې په توګه، خپګان ، اضطراب ، صدمه). دا هغه څه دي چې په یو شخص کې غلط دي . مګر مثبت ارواپوهنه برعکس کوي. دا هغه څه ګوري چې په خلکو کې ښه او څه قوي دي . د مثال په توګه، دا د خوښۍ، مهربانۍ، بخښنې، خوشبینۍ او د ژوند معنی په څیر شیان مطالعه کوي. دا د دې لپاره ندي چې ووایو چې رواني ناروغیو ته کتل غلط دي. مګر دا یوازې کافي ندي. د سکې د بل اړخ په څیر، دا دا هم وايي چې موږ اړتیا لرو پوه شو چې څه شی یو شخص په ذهني توګه روغ او خوشحاله کوي. یو بل ارواپوه، کریسټوفر پیټرسن پوښتنه کوي، " فشار"او که موږ د صدمې په اړه دومره پوهیږو، نو ولې موږ د هغو شیانو په اړه دومره نه پوهیږو چې ژوند د ژوند کولو ارزښت لري؟" دا واقعیا یوه فکر کوونکې پوښتنه ده، سمه ده؟

آیا د 'لوړوالي' احساس په ساینسي ډول ثابت کیدی شي؟

ډاکټر هیدت د 'لوړوالي' د دې احساس په اړه څو څیړنې ترسره کړې دي. په یوه څیړنه کې، هغه د پوهنتون له زده کونکو څخه وغوښتل چې د هغه وخت په اړه ولیکي کله چې دوی په یو شخص کې یو عالي کیفیت لیدلی و. د پرتله کولو لپاره، له بلې ډلې څخه وغوښتل شول چې د هغه عمومي خوښۍ په اړه ولیکي چې دوی د یوې موخې ترلاسه کولو وروسته احساس کوي. په یوه بله څیړنه کې، هغه دریو ډلو ته د 10 دقیقو ویډیوګانې وښودلې. 1. ډله 1: د مور تیریسا د ژوند کیسه (د لوړوالي هڅونکی ویډیو). 2. ډله 2: یوه مزاحیه ویډیو (د لوړوالي ویډیو). 3. ډله 3: یو منظم خبری پروګرام. د دواړو مطالعاتو پایلې خورا حیرانونکې وې. هغه خلک چې 'لوړوالي' یې تجربه کړې د هغو کسانو په پرتله مختلف شیان راپور کړل چې عادي خوښۍ یې تجربه کړې.

تجربه	فزیکي او رواني غبرګونونه چې رامنځته کیږي
'لوړوالی' (د لوړ شوي عمل لیدل)	په سینه کې یو ګرم او خوندور احساس. د نورو سره د مرستې کولو هیله. داسې احساس کول چې تاسو باید یو ښه کس شئ. د نورو سره یوځای د ښه کار کولو مفکوره.
'خوښۍ' (د یوې موخې لاسته راوړنه)	د عمومي خوښۍ احساس کول. په سینه کې د 'لوړوالي' په څیر کوم ځانګړی ګرم احساس نه دی راپور شوی. د نورو سره د مرستې لپاره د قوي ارادې نشتوالی.

خو د دې په مطالعه کې ننګونې شته. د مثال په توګه، پداسې حال کې چې د غم او خوښۍ په څیر احساسات د مخ ځانګړي څرګندونې لري، د 'لوړوالي' لپاره داسې روښانه څرګندونې نشته. مګر ساینس پوهان پدې باور دي چې دا احساس زموږ د بدن 'واګس اعصاب' هڅوي. دا اعصاب زموږ د زړه ضربان اغیزمنوي. له همدې امله، دوی فکر کوي چې په راتلونکي کې به د زړه ضربان اندازه کولو سره د دې احساس اندازه کول ممکن وي.

موږ دا پوهه خپلو ماشومانو ته څنګه ورزده کوو؟

سمه ده، دا ټول ښه دي. خو موږ د مور او پلار په توګه دا پوهه څنګه د خپلو ماشومانو په ژوند کې شاملوو؟ دا تر ټولو مهمه خبره ده. ۱. د ښو شیانو په اړه خبرې وکړئ: دا ډیره مهمه ده چې ماشومانو سره د ښو ځانګړتیاوو او ښو شخصیتونو په اړه خبرې وکړئ. د تاریخ د اتلانو او د مذهبي کیسو د ښو شخصیتونو کیسې ویل په ماشومانو کې د ښو شیانو لپاره لیوالتیا رامینځته کوي. ۲. پخپله یو مثال اوسئ: د دې پرځای چې ماشومانو ته وعظ وکړئ چې "ښه اوسئ، مهربان اوسئ"، دا د زرګونو ځله ارزښت لري چې دوی پخپله د دې شیانو په کولو سره وښایئ . کله چې موږ نور مهربانه ګورو، ماشومان په اتوماتيک ډول ورته شی زده کوي. ۳. د ښوونځي پروګرامونه: په امریکا کې، د ښوونځي یو پروګرام شتون لري چې نوم یې "مهرباني ساري ده: ونیسئ." په دې کې دوه ډیر ښکلي فعالیتونه ترسره کیږي.

دوه بوتله فعالیت: ماشومانو ته دوه بوتله ورکړئ. په یوه بوتل کې، دوی باید د هر ځل لپاره لوبیا واچوي کله چې چا دوی ته بد (سپکاوی یا زیان رسولی) کړی وي. په بل بوتل کې، دوی باید د هر ځل لپاره لوبیا واچوي کله چې چا دوی ته ښه (پورته) کړی وي. د میاشتې په پای کې، د دوو بوتلونو په لیدلو سره، ماشومان کولی شي پخپله وګوري چې ایا په ټولګي کې ډیر ښه یا بد شیان پیښیږي. هدف دا دی چې بوتل له بدو شیانو خالي کړئ او بوتل له ښو شیانو ډک کړئ.

"دا کار پرمخ بوځئ" فعالیت: ښوونکی په ټولګي کې د ماشوم انتظار کوي چې یو ښه یا مهربان کار وکړي. کله چې ښوونکی یو ماشوم ښه کار کوي، ښوونکی ماشوم ته یو شی ورکوي (د مثال په توګه، سره مڼه) او وايي، "تاسو اوس شاهد یاست. کله چې تاسو بل ماشوم ښه کار وګورئ، نو دا مڼه هغه ته ورکړئ." دا ماشوم ته ښوونه کوي چې ښه کارونه وکړي او په نورو کې ښه کارونه وګوري.

په یاد ولرئ، یوازې ماشومانو ته ویل، "دا مه کوه، هغه مه کوه" کافي ندي. موږ باید دوی ته غوره انتخاب هم وښیو، "نو موږ باید څه وکړو؟"

که تاسو د خپل ماشوم د چلند یا رواني روغتیا په اړه کومه اندیښنه لرئ، نو دا ډیره مهمه ده چې د دې په اړه له خپل ډاکټر یا وړ ارواپوه سره خبرې وکړئ.

کور ته د وړلو پیغام

هغه ګرم، لوړ احساس ('لوړوالی') چې موږ یې د مهربانۍ او سخاوتمندانه عمل په لیدلو سره ترلاسه کوو، ریښتینی دی. دا هغه څه دي چې زموږ بدنونه هم احساسوي.
دا احساس موږ ته اړ باسي چې له نورو سره مرسته وکړو او ښه خلک شو. په بل عبارت، مهرباني په ریښتیا سره ساري ده.
مثبت ارواپوهنه (مثبت ارواپوهنه موږ ته درس راکوي چې د خلکو قوتونو او ښو ځانګړتیاوو ته وګورو، نه یوازې د دوی کمزورتیاو ته.
خپلو ماشومانو ته د مهربانۍ د زده کړې غوره لاره دا نه ده چې محدودیتونه ولګوو، بلکې دا ده چې پخپله یو مثال واوسو او هغوی د ښو کارونو کولو ته وهڅوو.