کله ناکله د غم او یوازیتوب احساس کول عادي خبره ده. خو که دا غم او یوازیتوب د ورځو یا اونیو لپاره دوام وکړي، او که تاسو نور په هغو شیانو کې دلچسپي ونلرئ چې تاسو یې پخوا خوند اخیست، نو دا ممکن د عادي غم څخه ډیر وي. نن موږ د 'خپګان' په اړه خبرې کوو، کوم چې د ډیری خلکو ترمنځ عام دی مګر په حقیقت کې بحث نه کیږي. په ځانګړې توګه، راځئ چې وګورو چې 'یونیپولر خپګان' څه شی دی.
په ساده ډول، یو قطبي خپګان څه شی دی؟
دا نوم ممکن تاسو ته یو څه پیچلی ښکاره شي، خو راځئ چې دا ساده وساتو. "یونیپولر ډیپریشن" د "لوی ډیپریشن قسط" بل نوم دی.
زموږ مزاج د پورته او ښکته کېدو د یوې دورې په توګه فکر وکړئ. "یوني" معنی 'یو' یا 'واحد' ده. "پولر" معنی 'یوه انتها' یا 'یو قطب' ده. او 'یوني قطب' معنی 'یوه انتها' ده. دا پدې مانا ده چې ستاسو مزاج یوازې ټیټ پای ته ځي، کوم چې غمجن، خپګان ورکوونکی، بې ژونده اړخ دی.
دا د "بای پولر ډیپریشن" څخه توپیر لري. په "بای پولر" کې "بای" د "دوه" معنی لري. دا پدې مانا ده چې مزاج دوه انتها ته ځي. یو انتها هغه خپګان یا غم دی چې موږ یې په اړه خبرې کوو. بل انتها د "(مینیک)" یا "(هایپومینیک)" حالت دی، چیرې چې تاسو خورا خوښۍ، جوش او بې کنټروله انرژي احساس کوئ.
نو، په ساده ډول ووایو، که تاسو "یو قطبي خپګان" لرئ، نو تاسو دا لیوني پیښې نلرئ. تاسو یوازې ټیټ مزاج تجربه کوئ.
څرنګه چې د دې دوو ناروغیو نښې او درملنه توپیر لري، نو دا مهمه ده چې د ډاکټر، رواني ډاکټر یا مشاور سره خبرې وکړئ ترڅو معلومه کړئ چې تاسو کوم ډول لرئ، د دې پرځای چې هڅه وکړئ چې پخپله کوم ډول ولرئ.
ایا تاسو هم دا نښې لرئ؟
د خپګان نښې نښانې ځینې وختونه پیژندل ګران وي، حتی زموږ لپاره هم. لاندې چارټ وګورئ ترڅو وګورئ چې تاسو له دې څخه کوم یو تجربه کړی دی.
| نښې نښانې | ساده توضیحات (تفصیل) |
|---|---|
| بې پروايي | هغه شیان چې تاسو یې پخوا خوند اخلئ، لکه شوق، له ملګرو سره خبرې کول، اوس بې ارزښته او تش احساس کوئ. |
| ډېر غم او تشوالی | زه تل ډېر غم، یوازیتوب او تشوالی احساسوم. ځینې وختونه بې دلیله ژاړم. |
| خارښت | د ځینو لپاره، غم د غوسې او خپګان سره بدلیږي. دوی په کوچنیو شیانو غوسه کیږي، داسې احساس کوي چې په ستونزه کې دي، او ژر غوسه کیږي. |
| د فکرونو او فعالیتونو ورو والی | که تاسو داسې احساس کوئ چې ستاسو خبرې کول، تګ کول، یا حتی فکر کول د معمول په پرتله ورو دي، دا د دې حالت یوه عامه علامه ده. |
| ځان وژونکي فکرونه | دا باید خامخا د بیړني حالت په توګه چلند وشي. که تاسو په مکرر ډول د خپل ژوند د پای ته رسولو فکرونه لرئ، یا د دې کولو پلان لرئ، نو دا عادي خبره نه ده. مهرباني وکړئ که تاسو دا فکرونه لرئ نو سمدلاسه خپل ډاکټر سره وګورئ، یا نږدې روغتون بیړني خونې (ETU) ته لاړ شئ. د دې په اړه د هغه چا سره خبرې وکړئ چې تاسو یې باور لرئ او د مرستې غوښتنه وکړئ. |
ځینې وختونه نورې طبي ستونزې هم ورته رواني نښې نښانې رامینځته کولی شي. د مثال په توګه، هايپوتايرايډيزم کولی شي ستړیا، د وزن زیاتوالي او د مزاج بدلون لامل شي. نو، ډاډ ترلاسه کړئ چې د سم تشخیص لپاره خپل ډاکټر وګورئ.
ولې دا پیښیږي؟ لاملونه یې څه دي؟
لکه څنګه چې د خپګان درملنه د هرچا لپاره په ورته ډول نه کیږي، د هغې لاملونه هم توپیر لري. دا ممکنه نه ده چې ووایو چې یوازې یو لامل شتون لري. دا معمولا د څو لاملونو ترکیب وي.
- په ژوند کې دردونکې پیښې: د یو عزیز مړینه، د ماشوم زیږون (په ځانګړې توګه د میندو لپاره)، په کار کې ستونزې، او د اړیکو ماتیدل ټول کولی شي پدې اغیزه وکړي.
- جینیاتي نفوذ: که ستاسو په کورنۍ کې څوک، په ځانګړې توګه ستاسو نږدې خپلوان لکه مور او پلار یا وروڼه، خپګان ولري، نو تاسو د دې ناروغۍ د پراختیا خطر یو څه لوړ یاست.
- نورې ناروغۍ:خپګان د اوږدې ناروغۍ سره د ژوند کولو فشار له امله هم رامینځته کیدی شي.
- په مغز کې کیمیاوي بدلونونه: په مغز کې د نیوروټرانسمیټرونو عدم توازن چې زموږ مزاج کنټرولوي هم د دې لامل کیدی شي.
ښه، د دې لپاره درملنې څه دي؟
که تاسو پوه شئ چې تاسو خپګان لرئ، مه وېرېږئ. دا یوه د درملنې وړ ناروغي ده. درملنه د یوې اندازې ټولې ګولۍ نه ده. دا معمولا د څو طریقو ترکیب دی.
۱. درمل
د خپګان د درملنې لپاره څو ډوله درمل کارول کیږي. دا درمل اکثرا زموږ په مغزو کې د کیمیاوي موادو کچه تنظیمولو سره کار کوي، لکه سیروټونین. سیروټونین یو کیمیاوي مواد دی چې ډیری شیان اغیزمن کوي، پشمول زموږ مزاج، اشتها، او خوب. SSRIs (Selective Serotonin Reuptake inhibitors) د درملو یو له خورا عام کارول شوي ډولونو څخه دی.
تر ټولو مهمه خبره دا ده چې د ډاکټر له مشورې پرته دا درمل ونه کاروئ، او نه هم ناڅاپه د درملو اخیستل ودروئ. همدارنګه، څرنګه چې د "یونیپولر" او "بایپولر" شرایطو لپاره ورکړل شوي درمل مختلف دي، نو د دقیق تشخیص ترلاسه کول خورا مهم دي.
۲. درملنه / مشوره ورکول
د درملو تر څنګ، مشوره ورکول د خپګان د درملنې یوه خورا مهمه برخه ده. د خپلو احساساتو، فشار او غم په اړه د روزل شوي مشاور سره خبرې کول کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې خپل احساسات خوشې کړئ. دا کولی شي تاسو سره د ژوند د ننګونو سره د مقابلې او د خپلو فکرونو اداره کولو زده کولو کې هم مرسته وکړي.
۳. د ژوند طرز بدلونونه
که څه هم دا شیان یوازې د خپګان بشپړ درملنه نشي کولی، دوی کولی شي ستاسو د رواني هوساینې لپاره خورا ښه وي.
- خواړه: متوازن خواړه وخورئ. د سبزیجاتو، میوو، دالونو، کب او زیتون غوړو څخه بډایه خواړه د ذهن او بدن دواړو لپاره ښه دي.
- خوب: ښه خوب د ذهني هوساینې لپاره اړین دی. که تاسو د خوب کولو ستونزه لرئ، نو د خپل ډاکټر سره یې په اړه خبرې وکړئ. د ښه خوب پرته د خپګان څخه رغیدل ګران دي.
- اړیکې: دا عادي خبره ده چې کله تاسو خپه یاست نو یوازېتوب او جلاوالی احساس کړئ. مګر دا مهمه ده چې د یو باوري ملګري یا د کورنۍ غړي سره د هغه څه په اړه خبرې وکړئ چې ستاسو په ذهن کې دي او د هغوی سره وخت تیر کړئ، حتی که دا یوازې د یو څه وخت لپاره وي.
- معمول: که څه هم دا ممکن ستونزمن وي، خو دا مهمه ده چې د خپلې ورځې لپاره یو معمول جوړ کړئ. د کوچنیو شیانو سره پیل وکړئ لکه هره ورځ په ورته وخت کې پاڅیدل، ښه ناشته خوړل، او لنډ ګرځیدل.
- ورزش: هره ورځ د ۳۰ دقیقو لپاره ساده تمرین، لکه ګرځېدل یا منډه وهل، هغه هورمونونه خپروي چې مزاج ښه کوي.
یوازې مه ځورېږئ - مرسته ترلاسه کړئ.
که تاسو په دې ناروغۍ اخته یاست، نو مهرباني وکړئ یوازې مه پاتې کیږئ. ځان ګوښه کول کولی شي وضعیت نور هم خراب کړي. د دې په اړه د یو باوري ملګري، د کورنۍ غړي، خپل ډاکټر، یا مذهبي مشر سره خبرې وکړئ. د مرستې غوښتنه د کمزورۍ نښه نه ده، دا د هغه چا سره د کولو لپاره یوه قوي پریکړه ده چې ستاسو پاملرنه کوي او تاسو سره مینه لري.
ډیری پوښتل شوي پوښتنې (FAQs)
یو قطبي خپګان څومره عام دی؟
دا ستاسو د فکر په پرتله خورا عام ناروغي ده. په ټوله نړۍ کې په ملیونونو خلک له دې ناروغۍ رنځ وړي، نو فکر مه کوئ چې تاسو یوازې یاست.
ایا لیتیم درمل د یو قطبي خپګان لپاره ورکول کیږي؟
لیتیم د دوه قطبي خپګان لپاره تر ټولو عام وړاندیز شوی درمل دی. په هرصورت، ځینې وختونه، ستاسو ډاکټر ممکن دا د یو قطبي خپګان قضیو لپاره د نورو ضد درملو سره په ترکیب کې هم وړاندیز کړي چې درملنې ته ښه ځواب نه ورکوي.
ایا یو قطبي خپګان او لوی خپګان ناروغي یو شان دي؟
هو. "یو قطبي خپګان" د "لوی خپګان اختلال (MDD)" سره ورته دی. دواړه نومونه ورته حالت ته اشاره کوي.
کور ته د وړلو پیغام
- یو قطبي خپګان یوه طبي ناروغي ده چې د عادي خپګان څخه هاخوا ځي او درملنې ته اړتیا لري.
- نښې نښانې کېدای شي نه یوازې خپګان، بلکې په هر څه کې د علاقې له لاسه ورکول، خپه کیدل، او د بدن او ذهن سستي هم شامل وي.
- د ځان وژنې فکرونه یو بیړنی حالت دی. په داسې حالت کې، سمدلاسه ډاکټر وګورئ یا د روغتون بیړنۍ څانګې (ETU) ته لاړ شئ.
- دا د درملنې په توګه د درملو، مشورې ورکولو، او د ژوند طرز مثبت بدلونونو ترکیب ته اړتیا لري.
- هیڅکله د مرستې غوښتلو څخه مه ویریږئ یا شرم مه کوئ. رواني هوساینه د فزیکي هوساینې په څیر مهمه ده.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم