موږ ټول مختلف شخصیتونه، د فکر کولو طریقې، او د چلند طریقې لرو، سمه ده؟ دا ټول شیان زموږ " شخصیت " جوړولو لپاره سره یوځای کیږي. ځینې خلک ډیر بهر ته تلونکي دي، پداسې حال کې چې نور یو څه شرمنده دي. ځینې وختونه موږ غمجن او غوسه احساس کوو. مګر که دا شیان تل پیښ شي، او تاسو دا احساسات په بند کې وساتئ او له نورو څخه ځان لرې وساتئ، دا د یو ځانګړي شخصیت ډول نښه کیدی شي. نن موږ د یو داسې شخصیت ډول په اړه خبرې کوو، د "ډول D" شخصیت.
دا د D ډول شخصیت څه شی دی؟
په ساده ډول، د D ډول شخصیت "پریشان" یا "فشار" شخصیت دی. د دې ډول شخصیت لرونکي کس په توګه، تاسو ډیری وختونه منفي احساسات تجربه کوئ، لکه غم، غوسه، او مایوسي. مګر ترټولو لویه ستونزه دا ده چې تاسو دا احساسات دننه بند ساتئ، نه یې پریږدئ چې بهر شي.
ولې داسې کوې؟ ځکه چې ته د رد کېدو یا د غلط فهمۍ څخه ژوره ویره لرې.
په دې ډول فکر وکړئ. تاسو په ریښتیا سره غوسه احساس کوئ، که په کار کې وي یا د ملګري سره. مګر تاسو دا نه ښکاره کوئ. تاسو دا غوسه او خپګان دننه ساتئ، داسې شیان فکر کوئ لکه، "هغه به څه فکر وکړي؟" یا "که هغه زما په اړه غلط فکر وکړي څه به وي؟" همدارنګه، که تاسو په دوامداره توګه د کوچنیو شیانو په اړه اندیښمن یاست، د خلکو سره د لیدو څخه ډډه کوئ او ټولنیزو پیښو ته نه ځئ، دا ممکن د دې لپاره وي چې تاسو ویره لرئ چې نور به ستاسو او ستاسو احساساتو په اړه څه فکر وکړي.
خو یوه خبره چې باید په یاد ولرئ دا ده چې د شخصیت دا ډولونه خورا پراخ او عمومي توضیحات دي. اړینه نه ده چې تاسو دا ټولې ځانګړتیاوې ولرئ. تاسو ممکن د دې ځانګړتیاوو څخه ډیر یا لږ ولرئ.
د D ډول شخصیت نورې ځانګړتیاوې کومې دي؟
ډیری نورې ځانګړتیاوې هم شته چې د D ډول شخصیت لرونکي کس کې لیدل کیدی شي. راځئ چې وګورو چې دوی څه دي.
| ځانګړتیا | ساده وضاحت |
|---|---|
| شرم | د نویو خلکو سره د لیدو او خبرو کولو څخه ډډه کول او ویره. |
| خپګان | دوامداره غم، مایوسي، او په هیڅ شی کې د علاقې نشتوالی. |
| اندیښنه | ویره، بې آرامي، او حتی په کوچنیو شیانو کې غیر ضروري اندیښنه. |
| په ځان شک | په خپلو وړتیاوو د باور نشتوالی، فکر کول، "زه دا نشم کولی." |
| نارضایتۍ | د ژوند او هغه کارونو څخه چې تاسو یې کوئ د خوښۍ او رضایت نشتوالی. |
| فشار | د نورو په پرتله ډېر ژر او ډېر فشار راوړل. |
| ټولنیزه انزوا | له خلکو ډډه کول او یوازې پاتې کیدل غوره ګڼي. دا کولی شي د یوازیتوب زیاتوالي لامل شي. |
د دې ډول شخصیت درلودل په دې معنی نه دي چې تاسو خپګان لرئ. په هرصورت، تاسو ممکن د خپګان او اضطراب ترمنځ د بدلون تمایل ولرئ. دا په ځانګړي ډول د لوړ فشار په وختونو کې شدید کیدی شي.
ځکه چې دا خلک له خلکو څخه ډډه کوي، دوی لږ ټولنیز ملاتړ هم لري. له همدې امله، کله چې په ژوند کې ستونزې رامینځته کیږي، دوی ژر سقوط کوي. حتی په کار کې، هغه خلک چې د D ډول شخصیت لري ممکن د نورو په پرتله ډیر فشار احساس کړي، نو دوی ډیری وختونه رخصتۍ اخلي او نه غواړي چې کار ته راشي. دا کولی شي د وخت په تیریدو سره د ستړیا لامل شي.
آیا د دې شخصیت او ناروغۍ ترمنځ اړیکه شته؟
دا هغه پوښتنه ده چې ډیری خلک یې لري: "ایا دا ډول چلند به ما ناروغه کړي؟"
په حقیقت کې، څیړنې لا تر اوسه دا نه ده ثابته کړې چې شخصیت پخپله مستقیم د ناروغۍ لامل کیږي. په هرصورت، هغه نښې نښانې چې د D ډول شخصیت سره راځي عبارت دي له:غیر صحي چلندونه او د فکر نمونې ډیر احتمال لري چې روغتیايي ستونزې رامینځته کړي.
تصور وکړئ، که تاسو د ستونزې سره د مخ کیدو په وخت کې کمزوري مهارتونه ولرئ، ستاسو د فشار کچه به لوړه شي. دا اوږدمهاله فشار کولی شي زموږ د بدن معافیت سیسټم کمزوری کړي . بیا، موږ ډیر احتمال لرو چې په مکرر ډول کوچنۍ ناروغۍ رامینځته کړو.
همدارنګه، ځینو څیړنو ښودلې چې خپګان د راتلونکي زړه ناروغۍ لپاره د خطر فکتور دی.
تر ټولو مهمه دا چې هغه خلک چې د D ډول شخصیت لري خپل احساسات او نښې پټوي، او ممکن د ډاکټر لیدلو ته زړه نازړه وي . د مثال په توګه، دوی ممکن فکر وکړي، "دا هیڅ نه ده،" حتی که دوی د زړه نښې ولري لکه پړسوب پښې یا د ساه لنډۍ . دوی د سګرټ څکولو او تمرین نه کولو په څیر غیر صحي عادتونو کې د ښکیلتیا احتمال هم ډیر دی. نو، د دې پرځای چې پخپله شخصیت ملامت کړي، دا چلندونه هغه څه دي چې د روغتیا ستونزو لپاره لاره هواروي.
آیا د دې ناروغۍ لپاره درملنه شته؟ زه څنګه مرسته ترلاسه کولی شم؟
هو، بالکل. دا هغه څه نه دي چې بدل نشي. ډیری لارې شته چې تاسو کولی شئ مرسته ترلاسه کړئ.
۱. مشوره/رواني درملنه: دا غوره انتخاب دی. د روزل شوي مشاور یا رواني ډاکټر سره په خبرو کولو سره، تاسو کولی شئ د خپلو احساساتو پوهیدل زده کړئ، پرته له دې چې پټ یې کړئ په صحي ډول یې اداره کړئ، فشار کم کړئ، او له نورو سره ښې اړیکې جوړې کړئ.
۲. درمل: که تاسو د خپګان یا اضطراب څخه سخت اغیزمن یاست، تاسو کولی شئ له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ او د سپارښتنې سره سم درمل ترلاسه کړئ. دا کولی شي ستاسو د مزاج ښه کولو کې مرسته وکړي.
۳. کوچنی پیل وکړئ: که تاسو یوازې احساس کوئ او له خلکو څخه ډډه کوئ، نو له هغه چا سره خبرې وکړئ چې تاسو یې خورا باور لرئ . دا ممکن ستاسو ملګری یا د کورنۍ غړی وي. تاسو اړتیا نلرئ چې لوی کارونه په یو وخت کې وکړئ. کوچنی پیل وکړئ.
- د یو ملګري سره د لنډې ګرځېدو لپاره لاړ شئ.
- د چای څښلو لپاره دوکان ته لاړ شه.
- هغه چا ته زنګ ووهئ چې تاسو پرې باور لرئ او هغه ته ووایاست چې ستاسو په ذهن کې دي.
که تاسو احساس کوئ چې دا فشار ستاسو لپاره ډیر زیات دی، یا که تاسو د ستړیا احساس کوئ، مهرباني وکړئ پرته له ځنډه خپل ډاکټر ته مراجعه وکړئ . هغه به تاسو ته لارښوونه وکړي چې درملنه او ملاتړ چیرته ترلاسه کړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ.
د شخصیت نور ډولونه کوم دي؟
د شخصیت دا طبقه بندي په ۱۹۵۰ لسیزه کې د دوو زړه ناروغیو متخصصینو لخوا پیل شوه. دا په عمده توګه د شخصیت څلور ډولونو په اړه خبرې کوي.
| د شخصیت ډول | اصلي ځانګړتیاوې |
|---|---|
| ډول A | سیالي کوونکی، چټک مزاجه، هوښیار، بې صبره، او د نورو کنټرول خوښوي. |
| ډول ب | ارام، صبرناک، کم فشار لرونکی، بېړه نه کوونکی، آرام مزاجه. |
| ډول C | غلی، ځپل شوی، ځان متمرکز، تابع، او بې وسه احساس کول. |
| د D ډول | فشار، یوازیتوب، غمجن، د رد کیدو څخه ویره. |
که څه هم یوه پخوانۍ تیوري وه چې د A ډول شخصیت د زړه ناروغۍ لامل کیږي، خو وروسته څرګنده شوه چې څیړنه د تمباکو شرکتونو لخوا تمویل شوې وه. دوی غوښتل وښيي چې د زړه ناروغي د شخصیت ستونزو له امله رامینځته کیږي، نه د تمباکو کارولو له امله. عصري څیړنې د شخصیت او د زړه ناروغۍ ترمنځ مستقیم اړیکه نه ده ثابته کړې.
کور ته د وړلو پیغام
- د D ډول شخصیت په دوامداره توګه د خپګان او غوسې په څیر احساساتو احساس کولو سره ځانګړتیا لري، مګر د رد کیدو له ویرې دا احساسات په بند کې ساتي.
- دا ناروغي نه ده، خو هغه چلندونه چې ورسره راځي (فشار، ټولنیزه ګوښه کېدل، د ډاکټر لیدلو ته زړه نازړه توب) کولی شي روغتیايي ستونزې رامینځته کړي.
- د دې ډول احساس په اړه اندیښنه مه کوئ. دا عادي خبره ده، او تاسو کولی شئ د دې لپاره مرسته ترلاسه کړئ.
- له کوچني کار څخه پیل وکړئ. له هغه چا سره خبرې وکړئ چې باور پرې لرئ. که تاسو د فشار سره د مقابلې لپاره مبارزه کوئ، نو خامخا ډاکټر یا مشاور وګورئ. تاسو یوازې نه یاست.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم