ایا تاسو هم د امیندوارۍ په جریان کې د بدن تکلیف، د ملا درد او بې خوبۍ تجربه کوئ؟ په ځانګړي توګه کله چې ماشوم نږدې کیږي، او ستاسو ګیډه وده کوي، ستاسو په اړخ ویده کیدل خورا ستونزمن کیږي، سمه ده؟ شاید تاسو حتی هغه ډول خوب نشئ کولی چې پخوا یې کاوه. نن موږ د یو ځانګړي شی په اړه خبرې کوو چې کولی شي ستاسو سره پدې وخت کې مرسته وکړي. دا د امیندوارۍ بالښتونه دي، یا لکه څنګه چې ډیری خلک یې پیژني، 'د امیندوارۍ بالښتونه'.
ولې د امیندوارۍ پرمهال په خپل اړخ ویده کیدل دومره مهم دي؟
ستاسو ډاکټر ممکن تاسو ته ویلي وي چې د امیندوارۍ په جریان کې په خپل اړخ ویده کیدل غوره دي، په ځانګړي توګه د څو میاشتو وروسته. د دې لپاره ډیری دلیلونه شتون لري.
په ساده ډول، لومړنیو څیړنو ښودلې چې د امیندوارۍ په جریان کې د روغ ماشوم لپاره په چپ اړخ ویده کیدل غوره حالت دی . دا ډول خوب کول، د خپل اړخ ویده کیدو (ستاسو په شا پروت) په پرتله، د امیندوارۍ په وروستیو کې د مړ زیږون خطر کموي.
سربېره پردې، کله چې تاسو په شا ویده کیږئ، ستاسو د ودېدونکي رحم وزن کولی شي ستاسو د وینې لوی رګونه فشار کړي. دا کولی شي رحم ته د وینې جریان محدود کړي. دا کولی شي د زیږون پرمهال د کم وزن، ماشوم ته د اکسیجن رسولو کمښت، او نورو روغتیایی ستونزو لامل شي.
حتی کله چې تاسو امیندواره نه یاست، ستاسو په اړخ ویده کیدل ګټې لري. ستاسو په اړخ ویده کیدل د خوب پرمهال د تنفسي ستونزو لپاره ښه درملنه ده، لکه خرراټی او د خوب اپنیا. ستاسو په اړخ ویده کیدل د هغو کسانو لپاره هم ګټور دي چې د تیزاب ریفلوکس لري او د هاضمې اسانتیا لپاره هم ګټور دي.
خو، هره ورځ په خپل اړخ ویده کېدل یو زیان لري. هغه دا چې دا ستاسو د اوږو، کولمو او غاړې په څیر برخو کې درد رامینځته کولی شي. دا درد د امیندوارۍ په جریان کې نور هم خراب کیدی شي، ځکه چې ستاسو د بدن وزن ډیریږي.
د امیندوارۍ بالښت څنګه پدې کې مرسته کولی شي؟
له همدې امله دا ځانګړي بالښتونه ډیزاین شوي دي. د امیندوارۍ بالښت یو ځانګړی بالښت دی چې د امیندواره مور د هغې په څنګ کې د خوب کولو پرمهال د درد کمولو او د هغې د ودې لپاره ښه ملاتړ چمتو کولو لپاره ډیزاین شوی.
ډیری یې د لویو بالښتونو په بڼه راځي چې ستاسو ټول بدن ملاتړ کولی شي. یو واحد بالښت به ستاسو د غاړې، ملا، معدې، زنګونونو او کولمو لپاره ملاتړ چمتو کړي. دا به ستاسو بندونه د خوب پرمهال د یو بل په وړاندې د فشار او تاویدو مخه ونیسي، چې د درد لامل کیږي.
تاسو شاید فکر وکړئ، "زه دا یوازې د څو عادي بالښتونو سره کولی شم، سمه ده؟" سمه ده، مګر ستونزه دا ده، کله چې موږ په خوب کې وغورځوو او واړوو، هغه بالښتونه خپاره کیږي او له بستر څخه غورځیږي. مګر دا د امیندوارۍ بالښت نه کیږي ځکه چې دا یوه ټوټه ده، دا په سمه توګه هغه ځای دی چې دا یې لري. او دا د امیندواره بدن شکل سره سمون لري، په ځانګړې توګه ستاسو د معدې. نو دا ستاسو د بدن شکل سره سمون لري او په سمه توګه هغه ځای ته ملاتړ چمتو کوي چیرې چې ورته اړتیا وي.
د امیندوارۍ لپاره کوم ډول بالښتونه شتون لري؟
دا بالښتونه په مختلفو شکلونو او اندازو کې راځي. دا چارټ به تاسو سره د خپل ځان لپاره سم بالښت غوره کولو کې مرسته وکړي.
| د بالښت ډول | بڼه او اندازه | ګټورتوب |
|---|---|---|
| د ویج بالښتونه | دا تر ټولو کوچني ډولونه دي. یو کوچنی بالښت چې مثلثي یا ګرد شکل لري. | تاسو کولی شئ دا په هغه ځای کې ځای په ځای کړئ چیرې چې تاسو خورا ملاتړ ته اړتیا لرئ (د مثال په توګه، د ګېډې لاندې، په شا کې). |
| د بدن ټول بالښتونه | دا تر ټولو لوی ډولونه دي. دوی د انګلیسي توري 'U' یا 'C' په څیر شکل لري. | دا د بدن په ټولو برخو کې ملاتړ چمتو کوي. دا د غاړې، ملا، معدې او پښو ټولو لپاره په یو وخت کې ملاتړ چمتو کوي. |
| د بدن بشپړ اوږدوالی بالښتونه | دا د عادي بدن بالښتونو په څیر اوږد دي، مګر د معدې سره د مناسب کیدو لپاره منحني دي. | ټول بدن لا هم ملاتړ کیږي. خو بیا هم تاسو باید د خپلې غاړې د ملاتړ لپاره خپل عادي بالښت وکاروئ. |
څنګه د امیندوارۍ لپاره مناسب بالښت غوره کړم؟
د هر چا بدن او اړتیاوې توپیر لري. نو هغه څه چې د یو کس لپاره غوره کار کوي ممکن د بل لپاره کار ونکړي.یو بالښت ممکن د بل چا لپاره مناسب نه وي. د بالښت غوره کولو پر مهال دې شیانو ته پام وکړئ.
خپلې اړتیاوې وپیژنئ.
کله چې خوب کوئ نو چیرته ډېر درد احساسوئ؟ ستاسو ملا؟ ستاسو کولمو؟ بیا داسې بالښت غوره کړئ چې د دې برخو لپاره ښه ملاتړ چمتو کړي. ایا تاسو د خوب پرمهال ډیر وخت غورځوئ او تاووئ؟ بیا د 'U' شکل بالښت ښه دی ځکه چې تاسو اړتیا نلرئ کله چې اړخونه بدل کړئ بالښت په بل اړخ کې واچوئ.
وګورئ چې پاکول یې اسانه دي که نه.
تاسو د امیندوارۍ په جریان کې ډیر خوله کوئ، نو دا مهمه ده چې د مینځلو وړ پوښ سره بالښت غوره کړئ چې په اسانۍ سره لرې او مینځل کیدی شي.
د خوب د عادتونو په اړه فکر وکړئ.
ایا تاسو دمخه یو بالښت لرئ چې تاسو یې واقعیا خوښوئ؟ بیا د امیندوارۍ بالښت غوره کړئ چې د هغه بالښت سره کارول کیدی شي (د مثال په توګه بشپړ اوږدوالی یا ویج).
که چیرې دوی غبرګوني وي نو څه به وي؟
که تاسو د غبرګونو ماشومانو تمه لرئ، نو دا به غوره وي چې د تنظیم وړ بالښت غوره کړئ چې ستاسو د ګېډې د اندازې سره سم تنظیم کیدی شي.
د امیندوارۍ په جریان کې د شپې ښه خوب خورا مهم دی، نو له دې څخه مه وېرېږئ چې شاوخوا وپلټئ او د ځان لپاره د خورا آرامۍ بالښت موندلو لپاره یو څو مختلف بالښتونه هڅه وکړئ.
دا بالښت څنګه کاروې؟
دا کارول خورا اسانه دي. د بالښت د شکل پورې اړه لري چې تاسو یې غوره کوئ، دا په داسې ډول ځای په ځای کړئ چې هغه ساحې ملاتړ وکړي چې خورا زیان رسوي .
د مثال په توګه، که دا د 'C' یا 'U' شکل بالښت وي، تاسو کولی شئ خپل سر د بالښت په کږه سر کېږدئ، منځ یې په دواړو لاسونو سره ونیسئ، او بل پای یې د خپلو زنګونونو ترمنځ کېږدئ. که دا د 'U' شکل بالښت وي، تاسو کولی شئ بل پای هم د خپل شا د ملاتړ لپاره کېږدئ.
دا بالښت به ستاسو لپاره خورا ګټور وي حتی د ماشوم له زیږون وروسته. تاسو کولی شئ دا د خپل ماشوم د شیدو ورکولو پرمهال، د ماشوم په غیږ کې نیولو پرمهال، او ستاسو بدن د زیږون څخه د رغیدو پرمهال د ملاتړ په توګه وکاروئ . ځینې خلک د ماشوم له زیږون وروسته هم د دوی د آرامۍ له امله د دې بالښتونو کارولو ته دوام ورکوي.
کور ته د وړلو پیغام
- د امیندوارۍ پرمهال بالښتونه د ملا، کولمو او بندونو درد کمولو لپاره یوه غوره حل لاره ده چې د امیندوارۍ پرمهال ستاسو په څنګ ویده کیدو سره پیښ کیدی شي.
- د امیندوارۍ پرمهال خوب کول، په ځانګړې توګه په چپ اړخ، د مور او ماشوم روغتیا لپاره خورا مهم دي.
- کله چې ستاسو لپاره سم بالښت غوره کوئ، نو هغه عوامل په پام کې ونیسئ لکه چیرته چې تاسو درد احساس کوئ، ستاسو د خوب کولو عادتونه، او د مینځلو اسانتیا.
- دا بالښتونه د ماشوم زیږون وروسته، د شیدو ورکولو پرمهال، او د آرامۍ لپاره کارول کیدی شي.
- تل د امیندوارۍ پرمهال د هر ډول درد یا خوب ستونزو په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم