ایا تاسو هم د ملا درد څخه رنځ وړئ؟ (د ملا درد) راځئ چې په دې اړه دقیق معلومات ترلاسه کړو

دا ستونزمنه ده چې داسې څوک ومومئ چې د ژوند په یوه مرحله کې یې د ملا درد نه وي لیدلی، ایا داسې نه ده؟ کله ناکله کله چې تاسو سهار له خوبه پاڅیږئ، ستاسو ملا سخته احساس کوي. ځینې وختونه، تاسو د یو دروند شی پورته کولو پرمهال خپله ملا موچوئ. په هرصورت، د ملا درد یو ډیر ځورونکی شی دی. نو نن ورځ، راځئ چې د ملا درد په اړه وغږیږو، د دې لپاره کوم درمل شتون لري، او هغه څه چې موږ ورته اړتیا لرو خبر اوسو.

ډاکټر څنګه د دې لامل پیدا کولی شي؟

کله چې تاسو د ملا د درد لپاره ډاکټر ته مراجعه کوئ، نو لومړی کار چې هغه به یې وکړي هغه ستاسو په بشپړه توګه معاینه کول دي. دوی به ستاسو ملا معاینه کړي ترڅو وګوري چې تاسو څومره لرې کږیدلی شئ، ستاسو د ملا عضلات څنګه کار کوي، او ایا ستاسو په اعصابو کې کومه ستونزه شتون لري. ځینې وختونه، دوی ممکن د وینې او ادرار معاینات هم وکړي ترڅو ډاډ ترلاسه کړي چې نور شرایط شتون نلري (لکه د پښتورګو تیږې یا انتانات).

معمولا، که تاسو دوامداره درد ولرئ، که ستاسو ملا په کوم ځای کې درد کوي، که تاسو د تبې سره درد لرئ، یا که تاسو عصبي نښې ولرئ لکه ستاسو په لاسونو او پښو کې خارښت، نو ډاکټر به تاسو د ځانګړو معایناتو لپاره راجع کړي.

ساده درملنې چې تاسو یې په کور کې کولی شئ

د عضلاتو د لږ فشار یا پړسوب لپاره، لومړی کار چې باید وشي دا دی چې یوه یا دوه ورځې آرام وکړئ .

• د لومړیو ۲۴-۷۲ ساعتونو لپاره: د درد او پړسوب په ساحه کې د یخ یوه کڅوړه واچوئ. دا به د پړسوب کمولو کې مرسته وکړي.
• دوه یا درې ورځې وروسته: کله چې پړسوب کم شي، نو ښه ده چې په دې ځای کې تودوخه ( د تودوخې پیډ ) واچوئ . دا به د عضلاتو او نسجونو آرامولو او درد کمولو کې مرسته وکړي.
• د درد وژونکي درمل: تاسو کولی شئ له ډاکټر څخه د درملو لکه اسیتامینوفین، اسپرین، یا ایبوپروفین غوښتنه وکړئ.
• د خوب حالت: که تاسو د ملا دوامداره درد لرئ، نو په یو څه کلک توشک باندې ویده شئ. که تاسو په خپل اړخ ویده کیږئ، نو د خپلو زنګونونو ترمنځ بالښت کیږدئ. که تاسو په خپل شا ویده کیږئ، نو د خپلو زنګونونو لاندې بالښت کیښودل ستاسو د ملا لپاره ډیره آرامۍ چمتو کولی شي.

راځئ چې د حالت په اړه هم محتاط واوسو.

دا ډېره مهمه ده چې د ورځې په اوږدو کې خپل حالت ته پام وکړئ.

• مستقیم کښیناستئ: کله چې په څوکۍ کې ناست یاست، نو د امکان تر حده مستقیم کښیناستئ. دا به ستاسو په شا فشار کم کړي.
• خپل حالت په مکرر ډول بدل کړئ: د ډیر وخت لپاره په ورته حالت کې مه پاتې کیږئ. پورته شئ او هر 20-30 دقیقې وګرځئ، خپل بدن یو څه وغځوئ.
• کله چې په ځمکه کار کوئ: کله چې باغداري کوئ یا کور جارو کوئ، نو په ځمکه باندې یو زنګون ایښودئ. یا په ناسته کار وکړئ.

تمرین او فزیکي درملنه خورا مهم دي!

له همدې امله، غوره ده چې د څو ورځو وروسته د ساده فعالیتونو لکه ګرځېدو سره پیل وکړئ. بیا تاسو کولی شئ په تدریجي ډول د تمرین عادي کچې ته راستون شئ.

د ملا د تیر شاوخوا د معدې او ملا عضلاتو پیاوړتیا د ملا د تیر ثبات کوي. د پیلیټس په څیر تمرینونه د دې لپاره خورا ښه دي. د اوبو درملنه د ملا د درد کمولو لپاره یوه غوره لاره ده. اوبه ستاسو د وزن ملاتړ کوي، چې تمرین کول اسانه کوي. یوګا کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې ډیر انعطاف منونکي او پیاوړي شئ، او دا کولی شي تاسو سره د فشار او درد کمولو کې هم مرسته وکړي.

فزیکي درملنهفزیکي درملنه (PT) هم د دې لپاره خورا مؤثره درملنه ده. یو فزیکي معالج به ستاسو د حالت سره سم د درملنې پلان جوړ کړي.

درمل او نورې درملنې

که چیرې درد د منظم درد وژونکو سره کنټرول نشي، ستاسو ډاکټر ممکن قوي درد وژونکي یا د عضلاتو آرامونکي درمل تجویز کړي. په هرصورت، ځینې دا درمل کولی شي تاسو خوب وکړي. د اوپیوایډ درد وژونکي هم د روږدي کیدو احتمال ډیر لري . له همدې امله، دا خورا مهمه ده چې تل دا درمل په سمه توګه وخورئ لکه څنګه چې ستاسو ډاکټر تاسو ته وایی، او یوازې ستاسو د درملنې مودې لپاره .

ځینې ​​وختونه، د اعصابو د درد د درملنې لپاره درمل لکه د انټي ډیپرېسنټس او سټرایډ انجیکشنونه کارول کیږي. که څه هم دا انجیکشنونه لنډمهاله آرام ورکوي، دوی کولی شي د درد د لامل په ټاکلو کې مرسته وکړي او فزیکي درملنه اسانه کړي.

جراحي وروستۍ چاره ده

ډیری وخت، د ملا درد جراحي ته اړتیا نلري. دا د وروستي حل په توګه کارول کیږي. جراحي یوازې هغه وخت په پام کې نیول کیږي کله چې په نخاع کې یو ډیسک بهر شي او یو اعصاب وخوري، لکه "هرنیټډ ډیسک"، یا که په نخاع کې بل جدي حالت وي. "ډیسکیکټومي"، "لامینیکټومي" او "د نخاع فیوژن" د جراحي ځینې اصلي ډولونه دي چې په داسې قضیو کې ترسره کیږي. ستاسو ډاکټر به دا تاسو ته په بشپړ ډول تشریح کړي.