ماشومان په دوامداره توګه په کور کې چیغې وهي، مشر تل په دفتر کې د ناوخته راپور ورکولو څخه شکایت کوي، او د پور قسطونو فکر چې لاهم باید تادیه شي ستاسو سر درد کوي. ایا تاسو هم د دې ډول شیانو له امله لوی بار او فشار احساس کوئ؟ په حقیقت کې، موږ ټول په خپل ژوند کې په یو یا بل وخت کې له دې ذهني فشار ، یا 'فشار' سره مخ یو.
په ساده ډول، دا د ژوند یوه عادي برخه ده. ځینې وختونه لږ فشار ښه کیدی شي. د دې په اړه فکر وکړئ، په دفتر کې د ترفیع ترلاسه کولو لپاره ډیره هڅه وکړئ، یا د میراتھن د وروستیو څو پړاوونو د چلولو لپاره انرژي ترلاسه کړئ. په هرصورت، که تاسو دا فشار کنټرول نه کړئ او دا د اوږدې مودې لپاره دوام وکړي، دا کولی شي ستاسو په دنده، کورنۍ ژوند، او حتی ستاسو روغتیا باندې خورا منفي اغیزه ولري. نن، راځئ چې د دې په اړه وغږیږو چې ولې موږ دا فشار ترلاسه کوو، او دا زموږ په بدنونو څنګه اغیزه کوي.
ولې موږ دومره فشار احساسوو؟
هغه لاملونه چې ولې موږ فشار تجربه کوو له یو کس څخه بل کس ته توپیر لري. د ځینو لپاره، کار یو لوی فشار دی، پداسې حال کې چې د نورو لپاره، کورنۍ ژوند ممکن یوه ستونزه وي. راځئ چې هغه اصلي دلیلونه وګورو چې پدې کې مرسته کوي.
| هغه ساحه چې د فشار لامل کیږي | مثالونه |
|---|---|
| د کار پورې اړوند فشار |
|
| د ژوند فشارونه |
|
فشار نه یوازې له بهر څخه راځي، بلکې زموږ له دننه څخه هم راځي.
ځینې وختونه فشار یوازې د بهرنیو شیانو څخه نه راځي. فشار هم د هغه طریقې له امله رامینځته کیدی شي چې موږ یې د شیانو په اړه ډیر فکر کوو او اندیښمن یو.
- ویره او ناڅرګندتیا: فکر وکړئ، کله چې موږ هره ورځ په خبرونو کې د طبیعي پیښو او اقتصادي ستونزو په اړه اورو، موږ د هغو شیانو په اړه فکر کولو سره فشار احساس کوو چې موږ یې کنټرول نشو کولی. همدارنګه، د "ایا زه به پدې میاشت کې د بیلونو د ورکولو لپاره کافي پیسې ولرم؟"، "ایا زه به وکولی شم چې دا پروژه په دفتر کې بشپړه کړم؟" په څیر شیانو په اړه فکر کول هم د فشار لامل دی.
- زموږ چلند او انګېرنې: هغه لاره چې تاسو یوې پیښې ته ګورئ دا ټاکي چې ایا دا ستاسو د فشار لامل کیږي یا نه. د مثال په توګه، تصور وکړئ چې یو غل ستاسو تلویزیون غلا کړی. که تاسو فکر کوئ، "سمه ده، بیمه کولی شي یو نوی واخلي،" تاسو به لږ فشار احساس کړئ. مګر که تاسو فکر کوئ، "او، زما تلویزیون ورک شوی، زه به یې بیا هیڅکله ونه مومومم! ایا دا غله به بیرته کور ته راشي؟"، تاسو به ډیر فشار احساس کړئ.
- غیر واقعي تمې: زموږ څخه هیڅوک بشپړ نه دي. که تاسو تمه لرئ چې هرڅه به سل په سلو کې بشپړ وي، نو کله چې شیان غلط شي نو تاسو به خامخا ډیر فشار احساس کړئ.
- بدلونونه: په ژوند کې هر لوی بدلون د فشار سرچینه کیدی شي. حتی یو څه په زړه پورې لکه واده یا د دندې ترفیع کولی شي فشار راوړونکی وي ځکه چې دا د یو څه نوي سره تطابق ته اړتیا لري.
مهمه خبره دا ده چې ستاسو شخصیت او تاسو د شیانو په وړاندې څنګه غبرګون ښیې د هغه فشار کچه اغیزه کوي چې تاسو یې احساس کوئ. ځینې خلک هرڅه په ساده ډول اخلي، پداسې حال کې چې نور حتی د کوچنیو شیانو په اړه دومره اندیښنه لري چې دوی ناروغه کیږي.
فشار زموږ په بدن څنګه اغیزه کوي؟
کله چې تاسو د یو فشار لرونکي حالت سره مخ شئ، ستاسو بدن ځان د هغې سره د مقابلې لپاره چمتو کوي. عصبي سیسټم سمدلاسه فعالوي او هورمونونه خوشې کوي. دا هورمونونه تاسو د وضعیت څخه "جګړه" یا "تیښتې" ته چمتو کوي. موږ دې ته "جګړه یا تیښته" غبرګون وایو.یو. دا هغه وخت دی کله چې ستاسو د زړه ضربان لوړیږي، ستاسو ساه اخیستل ګړندي کیږي، ستاسو عضلات سختیږي، او تاسو خوله کول پیل کوئ. دا لنډمهاله (شدید) فشار دی. معمولا، بدن ژر روغ کیږي.
خو، که ستاسو د فشار سیسټم د اوږدې مودې لپاره په خپل ځای کې وي (کرونیک سټرس)، دا کولی شي جدي روغتیايي ستونزې رامینځته کړي یا موجوده شرایط خراب کړي. په دوامداره توګه په بدن کې د فشار هورمونونو لوړه کچه درلودل د موټر انجن په لوړ RPM چلولو په څیر دي. دا بدن ژر زوړ کوي او د ناروغۍ خطر زیاتوي.
| د فشار طبیعت | ممکنه نښې نښانې او شرایط |
|---|---|
| حاد فشار |
|
| اوږدمهاله فشار |
|
تاسو وګورئ، فشار یوازې یوه رواني ستونزه نه ده. دا زموږ په ټول بدن اغیزه کوي. له همدې امله، دا خورا مهمه ده چې د دې نښو څخه خبر اوسئ.
د خپل فشار په سمه توګه اداره کول ستاسو روغتیا ته لوی بدلون راوستلی شي. که تاسو د دې په څیر نښې نښانې ته دوام ورکوئ، نو غوره ده چې د دوی له پامه غورځولو پرځای د مشورې لپاره خپل ډاکټر وګورئ .
کور ته د وړلو پیغام
- په ژوند کې لږ فشار عادي خبره ده. خو اوږدمهاله، بې کنټروله فشار روغتیا ته ډېر زیان رسونکی دی.
- هڅه وکړئ چې هغه څه وپیژنئ چې ستاسو د فشار لامل کیږي. ایا دا کار دی؟ کورنۍ ستونزې؟ یا ستاسو خپل فکرونه؟
- که تاسو د شیانو په اړه د لیدلو لاره بدله کړئ، نو دا کولی شي فشار خورا کم کړي.
- د سر درد، بې خوبۍ او د معدې ستونزې په څېر فزیکي نښې له پامه مه غورځوئ. دا د اوږدمهاله فشار لومړنۍ نښې کیدی شي.
- که تاسو د فشار سره مبارزه کوئ، نو هیڅکله د دې په اړه د ډاکټر سره خبرې کولو کې ډډه مه کوئ. په دې توګه، تاسو کولی شئ سم لارښوونه او درملنه ترلاسه کړئ که اړتیا وي.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم