ډیری خلک غواړي چې خپل پوستکي ته یو ښکلی، صحتمند بڼه، یا حتی طلايي چمک ورکړي. د ځینو لپاره، دا چمک د لمر سره د پوستکي د تماس له لارې ترلاسه کیږي، چې معنی یې رنګ کول او یو څه تیاره کول دي. موږ دې ته 'ټانینګ' هم وایو. نو د لمر سره د دې تماس ښه او بد اړخونه لري. که څه هم موږ د لمر له رڼا څخه ویټامین ډي ترلاسه کوو، خو دا وړانګې هم زموږ د پوستکي لپاره لوی ګواښ کیدی شي. نو نن ورځ، راځئ چې په دې اړه په سمه توګه وغږیږو.
د پوستکي 'ټان' کول څه معنی لري؟
په ساده ډول، ستاسو پوستکی 'ټان' کیږي، پدې معنی چې تور کیږي، کله چې دا د لمر څخه د الټرا وایلیټ وړانګو (UV وړانګو) سره مخ کیږي. د دې الټرا وایلیټ وړانګو دوه اصلي ډولونه شتون لري. دا د UVA او UVB وړانګې دي.
د دې د ښه پوهیدو لپاره، راځئ چې د خپل پوستکي جوړښت ته یو نظر واچوو. تصور وکړئ چې زموږ پوستکی د درې طبقو کیک په څیر دی.
- اپیډرمیس (E PID ermis): دا د پوستکي پورتنۍ طبقه ده چې موږ یې په خپلو سترګو لیدلی شو.
- پوستکي: دا دوهمه طبقه ده. دا ډیری اعصاب، د خولې غدې، او د ویښتو فولیکونه لري.
- د پوستکي لاندې نسج: دا دریم او وروستی طبقه ده. دا د غوړ نسج او د وینې رګونو په څیر شیان لري.
ستاسو د پوستکي د رنګ کېدو اصلي لامل، چې نسواري کېږي، د UVA وړانګې دي. دا وړانګې د پوستکي پورتنۍ طبقې، ایپیډرمیس ته ننوځي او ښکته طبقو ته رسیږي. بیا، زموږ په پوستکي کې یو ډول حجره چې ' میلانوسایټس ' نومیږي هڅول کیږي او د میلانین په نوم نسواري رنګ تولید پیل کوي.
میلانین په حقیقت کې یو محافظتي ډال دی چې زموږ بدنونه د UVA وړانګو څخه زموږ د پوستکي د ساتنې لپاره جوړوي. دا د لمر څخه د ساتنې لپاره د چترۍ پورته کولو په څیر دی. هرڅومره چې تاسو لمر ته ښکاره شئ، ستاسو بدن دا محافظتي رنګ، میلانین تولیدوي. له همدې امله ستاسو پوست تیاره کیږي.
د UVB وړانګې هغه څه دي چې د لمر سوځیدنې لامل کیږي. دوی په عمده توګه یوازې د پوستکي پورتنۍ طبقه اغیزه کوي.
هغه خلک چې په طبیعي ډول تور پوستکی لري ډیر میلانین لري. له همدې امله د دوی پوستکی په اسانۍ سره نه سوځي، مګر په ښکلي ډول رنګ کیږي. مګر په یاد ولرئ، مهمه نده چې ستاسو د پوستکي رنګ څه وي، هرڅوک کولی شي د لمر د وړانګو د زیان رسوونکو اغیزو سره مخ شي که چیرې دوی سنسکرین یا نور محافظتي کریم ونه اغوندي.
د لمر سوځېدو لپاره څومره وخت نیسي؟
ستاسو د پوستکي د رنګ کېدو لپاره څومره وخت نیسي، په څو عواملو پورې اړه لري.
- ستاسو د پوستکي طبیعي رنګ.
- ستاسو پوستکی د لمر وړانګو ته څومره حساس دی.
- ستاسو په سیمه کې د لمر د وړانګو شدت.
- ستاسو د موقعیت لوړوالی (د سمندر له سطحې پورته).
- آیا تاسو د لمر سکرین کاروئ، او که داسې وي، نو د هغې د "SPF" ( د لمر محافظت فکتور) ارزښت څومره دی؟
مهمه خبره دا ده چې د لمر د سوځېدو لپاره کومه خوندي لاره نشته. هر لمر سوځېدل د پوستکي د زیان یوه بڼه ده. د دې لپاره غوره لاره چې پوه شئ ستاسو پوست څومره لمر ته تماس زغملی شي، له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ، په غوره توګه د پوستکي متخصص سره.
د لمر سوځېدل ستاسو روغتیا څنګه اغیزه کوي؟
د لمر سره مخامخ کېدل ځینې ګټې لري. دا ویټامین ډي چمتو کوي، مزاج ښه کوي، او ځینې څیړنې ښیي چې دا کولی شي د وینې فشار کمولو کې مرسته وکړي او تاسو سره ښه خوب کولو کې مرسته وکړي. په هرصورت، د لمر غیر محافظتي تماس ستاسو پوستکي ته ډیر زیان رسولی شي.
لمر ته د اوږدې مودې لپاره مخامخ کېدل ستاسو پوستکی په دایمي ډول بدلولی شي. دا ستاسو پوستکی ته جدي زیان هم رسولی شي او هغه د پخوا په پرتله زوړ ښکاره کولی شي. دا د تورو داغونو او غوږونو د جوړېدو یو لوی لامل دی.
د پوستکي سرطان خطر
دا تر ټولو جدي موضوع ده.
- د UVA وړانګې: دا کولی شي د پوستکي د سرطان تر ټولو جدي ډول رامینځته کړي، چې میلانوما نومیږي. دا کولی شي وژونکی وي. که د میلانوما سرطان ژر کشف نشي، نو دا کولی شي په ټول بدن کې په چټکۍ سره خپور شي او په نورو ارګانونو اغیزه وکړي.
- د UVB وړانګې: دا د پوستکي د سرطان دوه ډوله لامل کیږي ، د بیسل سیل کارسنوما او سکواموس سیل کارسنوما . کله چې دا سرطانونه رامینځته کیږي، ډاکټران معمولا په جراحي ډول د سرطان حجرې لرې کوي. دا جراحي کولی شي په پوستکي داغونه پریږدي.
څنګه د لمر د وړانګو څخه ځان وساتو؟
ښه خبر دا دی چې تاسو کولی شئ د ښه سنسکرین په کارولو سره د پوستکي سرطان خطر کم کړئ او په بهر کې خوندي پاتې شئ. یوازې دا لارښوونې تعقیب کړئ.
| کړنه | تفصیل |
|---|---|
| د پراخ سپیکٹرم سنسکرین وکاروئ. | 'پراخ طیف' پدې مانا ده چې دا د UVA او UVB دواړو وړانګو څخه ساتنه چمتو کوي. ډاډ ترلاسه کړئ چې لیبل وګورئ. |
| هره ورځ د لمر ضد کریم واغوندئ. | یو داسې غوره کړئ چې لږترلږه SPF 30 یا لوړ وي. د ورېځو ورځو څخه مه غولېږئ. ورېځې ځینې وختونه د لمر وړانګې ډیرې شدیدې کولی شي. |
| بیا غوښتنه وکړئ. | که تاسو لامبو وهئ، خوله کوئ، یا ځان په تولیه سره مینځئ، د سنسکرین اغیزمنتوب کمیږي. نو د هر داسې فرصت وروسته بیا تطبیق کړئ. |
| د ورځې په اوږدو کې د مستقیم لمر وړانګو څخه ډډه وکړئ. | هرکله چې امکان ولري، د سهار له ۱۰ بجو څخه تر ۴ بجو پورې په لمر کې له پاتې کیدو څخه ډډه وکړئ. دا هغه وخت دی چې د UV وړانګې خورا قوي وي. |
راځئ چې د ټیننګ بسترونو په اړه هم زده کړو.
ځینې ځایونه د ځانګړو ټیننګ بسترونو اعلانونه کوي چې کولی شي ستاسو پوستکی ژر ټین کړي. مګر دا خورا خطرناک دي. او دوی د ویټامین ډي هیڅ ګټې نه وړاندې کوي چې تاسو د لمر وړانګو څخه ترلاسه کوئ.
دا ماشینونه په عمده توګه د UVA وړانګې خپروي. لکه څنګه چې موږ مخکې بحث وکړ، دا په مستقیم ډول د میلانوما سرطان سره تړاو لري. دا ټیننګ بسترونه د میلانوما سرطان کچه لوړوي، په ځانګړې توګه د ځوانو میرمنو په منځ کې. همدارنګه، د دوی کارول کولی شي پوستکي ډیر ژر زوړ ښکاره کړي.
بې لمره ټینرونه
له نېکه مرغه، د هغو کسانو لپاره یوه حل لاره شته چې غواړي د لمر د خطر پرته خپل رنګ رنګ کړي. دا د 'لمر پرته ټینر' په نوم یادیږي. دا د کریمونو یا لوشنونو په بڼه راځي. کله چې په پوستکي تطبیق شي، دوی میلانین تولیدوي، چې پوستکي ته نسواري رنګ ورکوي.
د دې محصولاتو څخه ځینې یې د "DHA (Dihydroxyacetone" په نوم کیمیاوي مواد لري. دا په تدریجي ډول ستاسو د پوستکي پورتنۍ طبقه رنګوي، چې لنډمهاله رنګ ورکوي. د دې کارولو پرمهال محتاط اوسئ. د مثال په توګه، هغه محصولات چې "DHA" لري د بدن په ځینو برخو کې د کارولو لپاره تصویب شوي ندي، لکه شونډې.
څرنګه چې دا بې لمره ټینرونه د مختلفو اجزاوو څخه جوړ شوي دي، نو تاسو باید یو څه څیړنه وکړئ ترڅو هغه یو غوره کړئ چې ستاسو لپاره سم وي.دا د رنګ شوي لید ترلاسه کولو یوازینۍ خوندي لاره ده.
کور ته د وړلو پیغام
- د لمر سره د تماس له امله د پوستکي رنګ بدلول په حقیقت کې د پوستکي لپاره زیان دی. دا د خوندیتوب نښه نه ده.
- د لمر سره د اوږدې مودې لپاره د ساتنې پرته تماس د پوستکي د وخت څخه مخکې زړښت (غوږونه، د عمر داغونه) لامل کیږي او د پوستکي د شدید سرطان (میلانوما) د پراختیا خطر زیاتوي.
- هرکله چې بهر ځئ، تل د پراخ سپیکٹرم سنسکرین څخه کار واخلئ چې SPF 30 یا لوړ وي، په ځانګړې توګه د سهار له 10 بجو څخه تر 4 بجو پورې.
- د ټیننګ بسترونه ډېر خطرناک دي. په بشپړه توګه ترې ډډه وکړئ.
- که تاسو رنګ شوی بڼه غواړئ، نو یوازینۍ خوندي لاره د لمر پرته ټینرونو کارول دي.
- که تاسو د نوو داغونو یا ستاسو په خصیو (شکل، رنګ، اندازه) کې بدلونونو په اړه اندیښمن یاست، نو سمدلاسه خپل ډاکټر سره وګورئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم