موږ په ټوله ورځ کې په خپلو لاسونو څومره کار کوو؟ له لیکلو څخه نیولې تر باغدارۍ پورې، د تلیفونونو کارولو پورې، د وزن پورته کولو پورې، زموږ لاسونه د هرڅه لپاره کارول کیږي. نو، که موږ دومره سخت کار وکړو، حتی زموږ په لاسونو کې لږ درد یا تکلیف، تاسو شاید پوهیږئ چې دا زموږ ټوله ورځ څنګه اغیزه کولی شي. ډیری وخت، دا درد په څو ورځو کې کمیږي، مګر ځینې وختونه دا د یو جدي شی نښه کیدی شي. نو نن، راځئ چې د دې لاس درد په اړه وغږیږو.
Know your body mass index (BMI) and weight classification
دا لاس بند په حقیقت کې څه شی دی؟
په ساده ډول، مړوند یوازې یو بند نه دی. دا د یو کوچني، پیچلي ماشین په څیر دی. د دې کوچنۍ فضا دننه ډیر څه روان دي چې زموږ د لاس د ټولو خمیدو او تاویدو حرکتونو سره مرسته کوي.
- هډوکي: مړوند د هډوکو له ډېرو کوچنیو ټوټو څخه جوړ شوی دی.
- عضلات: دا عضلات لاس او ګوتې حرکت ورکوي.
- اعصاب: دا اعصاب له دماغ څخه لاسونو ته پیغامونه لیږدوي او احساسات (تودوخه، سړه، درد) له لاسونو څخه دماغ ته لیږدوي.
- ټېنډونونه او لیګامینټونه: دا هډوکي یو بل سره نښلوي او بندونه قوي ساتي.
- د وینې رګونه: دا ټولو نسجونو ته وینه رسوي.
که چیرې د دې برخو څخه کومه یوه زیانمنه یا ټپي شي، موږ په مړوند کې درد احساسوو.
ته درد چیرته احساسوې؟
کله چې ډاکټر ستاسو د درد په اړه پوښتنه کوي، دوی به هڅه وکړي چې معلومه کړي چې دا ستاسو د مړوند په کوم ځای کې دی. دا به د ناروغۍ په تشخیص کې لویه مرسته وي.
- د ملا د غاړې درد: که ستاسو لاس د لاس په هغه اړخ کې درد کوي چیرې چې ستاسو کوچنۍ ګوته ده، دا ممکن د دې ډول پورې اړه ولري.
- د مړوند د شعاعي درد: که ستاسو مړوند په هغه اړخ کې درد کوي چیرې چې ستاسو ګوته ده، دا پدې کټګورۍ کې راځي.
خو، مهمه نه ده چې درد چیرته وي، تر ټولو مهمه خبره دا ده چې لامل یې وموندل شي او درملنه یې وشي.
د ملا د درد اصلي لاملونه څه دي؟
د ملا د درد یو واحد لامل نه دی، بلکې ډېر دي. موږ به دا په دوو اصلي کټګوریو وویشو. یو یې د ټپونو له امله رامینځته شوی درد دی، او بل یې د روغتیایی شرایطو له امله رامینځته شوی درد دی.
| د دلیل ډول | توضیحات او مثالونه |
|---|---|
| پیښې او ټپونه | دا هغه شیان دي چې ناڅاپه پیښیږي.
|
| روغتیايي شرایط | دا دردونه د وخت په تیریدو سره په تدریجي ډول زیاتیدلی شي.
|
د دې درد د درملنې لپاره څه کیدی شي؟
هغه درملنه چې تاسو ورته اړتیا لرئ ستاسو د درد په لامل پورې اړه لري. ځینې وختونه، ساده شیان چې تاسو یې په کور کې کولی شئ ستاسو د درد کمولو کې مرسته کولی شي.
هغه شیان چې تاسو یې په کور کې کولی شئ
- استراحت: د هغه فعالیت څخه چې د درد لامل شوی (د مثال په توګه، د کمپیوټر کارول، سپورت) د څو ورځو لپاره وقفه واخلئ. دا به زیانمن شوي نسجونو ته د رغیدو لپاره وخت ورکړي.
- یخ وهل: د ورځې څو ځله د ۱۰-۱۵ دقیقو لپاره د یخ یوه کڅوړه واچوئ. هیڅکله یخ په مستقیم ډول په پوستکي مه اچوئ. په یوه نرۍ تولیه کې یې وتړئ او واچوئ.
- د درد وژونکي درمل: تاسو کولی شئ د درد او پړسوب کمولو لپاره د ډاکټر لخوا لارښوونې سره سم د درد وژونکي درمل (NSAIDs) وخورئ. په هرصورت، په خپله د درملو اخیستلو څخه ډډه وکړئ.
طبي درملنه
که چیرې کورنی درملنه مرسته ونکړي، ستاسو ډاکټر ممکن دا ډول درملنه وړاندیز کړي.
- فزیکي درملنه: یو فزیکي معالج به تاسو ته ستاسو د مړوند د پیاوړتیا او انعطاف زیاتولو لپاره ځانګړي تمرینونه درکړي.
- بې حرکته کول: ممکن له تاسو څخه وغوښتل شي چې د لاس د بې حرکته ساتلو لپاره کاسټ، سپلینټ یا بریس واغوندئ.
- درمل: ډاکټر ممکن د پړسوب کمولو لپاره درمل لکه سټرایډونه (کورټیکوسټرایډونه) داخل کړي.
- جراحي: په ځینو مواردو کې، ممکن د ټوټې لرې کولو، د اعصابو د خلاصولو، مات شوي هډوکو د تنظیم کولو، یا د زیانمن شوي تنې د ترمیم لپاره جراحي ته اړتیا وي. دا کیدای شي یو ساده خلاص جراحي یا د څو کوچنیو چیراګانو له لارې د ارتروسکوپي جراحي وي.
تر ټولو مهمه خبره دا ده چې له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ او پریکړه وکړئ چې کومه درملنه ستاسو لپاره غوره ده.
څنګه د ملا د درد مخه ونیسو؟
دوی وايي: "مخنیوی د درملنې څخه غوره دی." نو که تاسو دې کوچنیو شیانو ته پاملرنه وکړئ، تاسو کولی شئ د لاس د درد خطر کم کړئ.
د هغو کسانو لپاره چې کمپیوټر کاروي:
- خپل کیبورډ لږ څه ښکته کړئ ترڅو ستاسو مړوندونه د ټایپ کولو پرمهال پورته نه شي.
- د پرله پسې ټایپ کولو پر ځای، لږ تر لږه په ساعت کې یو ځل لنډ وقفه واخلئ او خپلو لاسونو ته آرام ورکړئ.
- د کیبورډ او موږک لپاره د مړوند آرام وکاروئ.
- که امکان ولري، هغه لاس بدل کړئ چې موږک کاروي.
د خوندیتوب عمومي لارښوونې:
- ډاډ ترلاسه کړئ چې په موټر کې د سپور کیدو پرمهال خپل د سیټ بیلټ واغوندئ.
- د سپورت کولو یا درانه کار کولو پر مهال مناسب محافظتي تجهیزات (د مثال په توګه د لاس ساتونکي) واغوندئ.
- خپل کور او د کار ځای پاک وساتئ د هغو شیانو په لرې کولو سره چې ستاسو د ښویېدو او لوېدو لامل کیدی شي.
- که تاسو معلولیت لرئ، د ګرځېدو لپاره د مرستې (لښته/چلونکی) څخه کار واخلئ.
کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړئ؟
ډیری وخت، د ملا درد به په څو ورځو کې کم شي. په هرصورت، که تاسو لاندې نښې نښانې لرئ، نو وخت مه ضایع کوئ او ډاکټر ته مراجعه وکړئ.
- که تاسو خپل لاس، مړوند یا ګوتې نشئ حرکت کولی.
- که تاسو په خپل مړوند یا لاس کې د نه زغملو درد سره بې حسي احساس کوئ.
- که ستاسو مړوند، لاس، یا ګوتې پړسیدلي یا بې رنګه وي.
- که چیرې د کور درملنې پیل کولو څخه دوه اونۍ وروسته درد کم نشي یا درد دوام ومومي.
- که ستاسو مړوند پړسېدلی وي او د حادثې وروسته یې شکل خراب شوی وي، نو سمدلاسه د روغتون ETU (د بیړني درملنې واحد) ته لاړ شئ.
کور ته د وړلو پیغام
- د ملا درد یوه ډېره عامه ناروغي ده. دا د حیرانتیا خبره نه ده ځکه چې موږ ټوله ورځ خپل لاسونه کاروو.
- ډیری وختونه، ډیر آرام کول او د یخ لګول کولی شي د درد کمولو کې مرسته وکړي.
- درد له پامه مه غورځوئ، په ځانګړې توګه که چیرې دا په څو ورځو کې له منځه لاړ نشي یا خراب شي.
- که تاسو د نه زغملو درد، پړسوب، د لاس د حرکت کولو توان یا بې حسي تجربه کوئ، نو سمدلاسه طبي مشوره وغواړئ.
- که ستاسو مړوند دومره درد کوي چې تاسو خپل ورځني فعالیتونه نشئ کولی، نو د دې په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. هغه به تاسو ته هغه لارښوونې درکړي چې تاسو ورته اړتیا لرئ ترڅو ژر روغ شئ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.