Maus hábitos de vida que aumentam o risco de câncer de mama

Quando ouvimos a palavra "câncer", todos nós estremecemos um pouco, não é? Entretanto, para as mulheres, o medo ao ouvirem "câncer de mama" é ainda maior. Este é o segundo tipo de câncer mais comum em mulheres no mundo, depois do câncer de pele. Mas não se assuste. O câncer é uma doença muito complexa e pode ter diversas causas. A boa notícia é que podemos reduzir significativamente esse risco mudando alguns hábitos de vida. Ter fatores de risco não significa que você necessariamente terá câncer. Da mesma forma, a doença pode se desenvolver mesmo sem nenhum fator de risco. Portanto, vamos estar atentas a isso e focar no que podemos controlar.

Peso corporal e gordura indesejada

Um problema que muitas pessoas em nosso país enfrentam atualmente é o ganho de peso. Especialmente após a menopausa, o aumento de peso eleva o risco de câncer de mama. Além disso, se uma pessoa com sobrepeso desenvolve câncer, a probabilidade de recorrência também é maior.

Lembre-se: nem toda a gordura no nosso corpo é igual. A gordura armazenada na barriga é mais perigosa do que a gordura armazenada nos quadris. Isso porque as células de gordura na barriga produzem mais proteínas que causam inflamação no corpo. Essa inflamação ajuda as células cancerígenas a se proliferarem.

Como o consumo de álcool afeta?

Quando consumimos álcool, os níveis de hormônios em nosso corpo, como o estrogênio, que está associado ao câncer de mama, aumentam. Além disso, o álcool também pode danificar o DNA em nossas células.

Em resumo, se você consome álcool três ou mais vezes por semana, seu risco de câncer de mama aumenta em cerca de 15% . E, para cada dose adicional consumida por dia, o risco aumenta em mais 10%. Portanto, se você puder optar por algo como um suco de frutas em vez de álcool, não haverá nenhum risco.

Você fuma? Então pense nisso também.

Fumar é um hábito nocivo que contribui para muitos tipos de câncer. No caso do câncer de mama , o risco é ainda maior se você começou a fumar antes dos 17 anos.Mesmo que você pare de fumar, o risco pode permanecer alto por até 20 anos antes que o dano seja revertido.

Se precisar de ajuda para abandonar esse hábito, você pode:

• Converse com seu médico e pergunte sobre um medicamento ou adesivo.
• Procure um serviço de aconselhamento ou um grupo de apoio que o ajude a parar de fumar .
• Experimente coisas como meditação.

Terapia hormonal e pílulas anticoncepcionais

Este é um assunto delicado. Algumas mulheres fazem terapia hormonal para aliviar os desconfortos da menopausa. Chamamos isso de Terapia de Reposição Hormonal (TRH) .

Se você fizer terapia de reposição hormonal (TRH), que contém estrogênio e progesterona , por mais de 5 anos durante a menopausa, seu risco de câncer de mama pode aumentar. Pílulas anticoncepcionais também podem ter esse efeito, pois liberam pequenas quantidades de hormônios no corpo.

Alguns outros pontos importantes

Atraso na decisão de ter filhos

Se a sua primeira gravidez ocorrer após os 30 anos , o seu risco de cancro da mama pode ser ligeiramente maior. Isto porque o seu corpo está exposto a mais estrogénio durante a idade fértil. O estrogénio desempenha um papel no desenvolvimento de muitos tipos de cancro da mama. As alterações hormonais que ocorrem durante a gravidez e a maturação das células mamárias oferecem proteção contra o crescimento de células anormais que podem levar ao cancro.

Sentado no mesmo lugar

Hoje em dia, passamos a maior parte da nossa vida sentados. No escritório, no carro, no sofá de casa... Esse estilo de vida sedentário abre as portas para a obesidade e o risco de câncer de mama. Por isso, levante-se e caminhe sempre que puder. Crie o hábito de se exercitar por pelo menos 30 minutos por dia.

Vitamina D e dieta

Alguns estudos descobriram que baixos níveis de vitamina D no organismo também podem aumentar o risco de câncer de mama. A principal forma de obtermos vitamina D é através da luz solar. Ela também pode ser obtida por meio de certos alimentos e suplementos. A vitamina D pode até ter a capacidade de inibir o crescimento de células cancerígenas.

A sua alimentação também é importante. Consumir muitos alimentos processados ​​— como batatas fritas, biscoitos e doces — e comer poucas verduras, frutas, legumes e grãos integrais aumenta o risco de câncer. Comer muita carne vermelha e carnes processadas também não é bom. Se você consome carne vermelha por semana, o ideal é limitar a quantidade a 350-500 gramas.