Seu filho com TDAH tem dificuldade para ficar parado por um instante? Sabemos como é difícil cuidar de uma criança que está constantemente correndo e se mexendo quando pedimos para ela ficar quieta. Como pai ou mãe, você pode estar se perguntando: "Por que meu filho é assim?". Mas você não está sozinho. O TDAH ( Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade ) não é culpa da criança nem uma falha dos pais. É uma condição médica relacionada ao funcionamento do cérebro. Além da medicação e do acompanhamento psicológico para lidar com o transtorno, o exercício físico é uma ótima maneira de ajudar seu filho a gastar essa energia extra.
Quais são os benefícios do exercício físico para uma criança com TDAH?
Uma das principais características das crianças com TDAH é esse comportamento inquieto e travesso. Elas não conseguem ficar paradas porque precisam liberar essa energia extra no corpo. Assim, além de liberar essa energia, pesquisas mostram que o exercício físico pode ajudar com muitos outros problemas associados ao TDAH.
Em resumo, manter seu filho ativo todos os dias ajuda em coisas como:
- Falta de concentração: Ao fazer a lição de casa ou ouvir o professor, a atenção tem menos probabilidade de ser dispersada.
- Impulsividade: Ser capaz de controlar coisas como agir por impulso ou responder a uma pergunta antes do fim.
- Habilidades sociais deficientes: Aprender a brincar com outras crianças e a trabalhar em equipe.
Mais importante ainda, o exercício diário , como complemento aos tratamentos tradicionais, como medicamentos prescritos por médicos e aconselhamento, pode proporcionar resultados muito bons para os sintomas de TDAH em crianças.
Especialistas em saúde recomendam que crianças façam pelo menos 60 minutos de exercícios físicos moderados a intensos por dia. Isso pode incluir atividades como andar de bicicleta, nadar, jogar futebol ou dançar. Mas algumas pesquisas mostram que passar tempo ao ar livre em contato com a natureza pode ajudar a acalmar crianças com TDAH. Em um estudo, uma simples caminhada de 20 minutos em um parque melhorou o tempo de atenção de crianças com TDAH.
A relação entre exercício físico e função cerebral
O exercício físico não serve apenas para desenvolver músculos. Ele também ajuda a manter nosso cérebro saudável. Imagine, quando uma criança se exercita, a quantidade e a composição de substâncias químicas produzidas pelo cérebro se alteram. Chamamos essas substâncias de neurotransmissores . Um desses neurotransmissores diretamente relacionado à atenção é a dopamina .
O mais surpreendente é que os medicamentos estimulantes para o TDAH também aumentam os níveis de dopamina no cérebro. Isso nos mostra que o exercício físico tem o mesmo efeito no cérebro que a medicação. Ou seja, o exercício é uma forma natural de estimular o cérebro .
Pesquisas demonstraram que, após a prática de exercícios físicos, crianças com TDAH obtêm pontuações mais altas em testes que avaliam a atenção. Elas também relatam menos impulsividade. Isso é especialmente verdadeiro para crianças que não fazem uso de medicamentos estimulantes.
Os pesquisadores acreditam que existem várias maneiras importantes pelas quais o exercício afeta o cérebro de uma criança. Vamos analisar isso sob esta perspectiva.
| O método de influência | Explicação simples |
|---|---|
| Fluxo sanguíneo para o cérebro | O exercício físico aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro. Crianças com TDAH podem apresentar diminuição do fluxo sanguíneo para as áreas do cérebro envolvidas no pensamento, planejamento, regulação emocional e comportamento. O exercício pode ajudar a prevenir essa condição. |
| Vasos sanguíneos e estrutura cerebral | O exercício físico melhora a saúde dos delicados vasos sanguíneos do cérebro e a estrutura cerebral como um todo. Isso afeta diretamente a capacidade de raciocínio da criança. |
| Função cerebral | O exercício físico aumenta a atividade de partes do cérebro envolvidas no comportamento e na atenção, assim como dar ao cérebro um "treino". |
O exercício físico ajuda no raciocínio e no comportamento da criança.
Uma área particularmente difícil para crianças com TDAH é a função executiva . Em termos simples, trata-se da nossa capacidade de planejar, organizar e concluir algo passo a passo.
Essa falta de habilidade é o motivo pelo qual seu filho pode esquecer de terminar a lição de casa, esquecer de preparar o lanche para a escola ou começar a arrumar o quarto, mas parar e fazer outra coisa. A boa notícia é que o exercício físico pode melhorar essa função executiva em crianças com TDAH.
Além disso, muitas crianças com TDAH enfrentam problemas nos relacionamentos sociais e no comportamento. Praticar um esporte coletivo oferece uma ótima oportunidade para melhorar essas duas áreas.
Pesquisas demonstraram que crianças que praticam exercícios físicos regularmente têm menos probabilidade de serem punidas por comportamentos inadequados em sala de aula, como interromper os outros (por exemplo, interromper repentinamente uma conversa, xingar ou bater nos outros).
Devido a todos esses benefícios, quando o exercício físico e os medicamentos para TDAH são usados em conjunto, a eficácia dos medicamentos aumenta. Às vezes, até mesmo crianças que não respondem bem à medicação podem obter grande alívio com o exercício.
Mais razões para incentivar seu filho a praticar exercícios.
Além de ajudar com os sintomas do TDAH, existem muitos outros bons motivos para incentivar seu filho a praticar exercícios. Um estilo de vida ativo e regular também traz benefícios como:
- Manter um peso saudável.
- Manter a pressão arterial e os níveis de colesterol normais.
- Reduzindo o risco de diabetes.
- Aumento da autoconfiança e da autoestima.
O exercício físico é apenas uma parte de um plano de tratamento completo para o TDAH. Esse plano pode incluir medicamentos e terapia. Portanto, certifique-se de conversar com o pediatra, psiquiatra ou psicólogo do seu filho para desenvolver o melhor plano de tratamento para o TDAH dele.
Mensagem principal
- O TDAH não é apenas o mau comportamento ou as travessuras de uma criança, é uma condição médica relacionada ao funcionamento do cérebro.
- O exercício físico é um ótimo complemento ao tratamento do TDAH, mas não substitui o tratamento médico.
- Procure manter seu filho ativo por pelo menos 60 minutos todos os dias. Atividades ao ar livre são especialmente benéficas.
- O exercício físico melhora a atenção, o comportamento, as habilidades de raciocínio e a autoconfiança da criança.
- Consulte sempre o seu médico para determinar o melhor plano de tratamento para o seu filho.
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