Seu ombro também está congelado? Vamos falar sobre "ombro congelado" (capsulite adesiva)!

Você já sentiu como se seu ombro tivesse congelado de repente, impedindo que você levantasse o braço ou dificultando tarefas simples como pentear o cabelo ou trocar de roupa? Você acorda à noite com uma dor aguda no ombro, sem conseguir virar para um lado ou se mover? Isso é o que chamamos de "ombro congelado". Embora possa ser um pouco incômodo, não há motivo para pânico. Vamos entender melhor.

Em termos simples, o que é "ombro congelado"?

Outro nome médico para "ombro congelado" é "capsulite adesiva" . Isso ocorre quando os tecidos ao redor da articulação do ombro ficam espessos, rígidos e restringem os movimentos.

Imagine que a nossa articulação do ombro é uma combinação de três ossos : o osso do braço (úmero), o osso do ombro ( escápula ) e a clavícula. Todos esses ossos são mantidos unidos e protegidos por uma membrana resistente, semelhante a um saco, chamada cápsula articular do ombro.

Quando se desenvolve uma "capsulite adesiva", a cápsula articular engrossa gradualmente, torna-se rígida e pegajosa. É como um pano molhado que gruda. Isso também reduz a quantidade de líquido sinovial que ajuda a articulação a deslizar. Consequentemente, torna muito difícil movimentar o ombro. Você acaba reduzindo o uso do ombro por causa da dor. Quanto mais tempo você não o usa, mais rígida a cápsula fica. Eventualmente, o ombro fica com a sensação de estar "congelado" em uma posição.

Quais são os sintomas e estágios da "Capsulite Adesiva" (ombro congelado)?

Os principais sintomas são dor e rigidez no ombro. Isso torna muito difícil, às vezes impossível, movimentar o ombro. Essa dor geralmente é descrita como uma dor surda e persistente. Para algumas pessoas, a dor piora à noite, dificultando muito o sono.

Essa condição geralmente passa por três estágios. Vamos ver quais são esses três estágios.

Por que ocorre a "congelamento do ombro"? Quais são os fatores de risco ?

Não existe uma razão específica para que isso aconteça com algumas pessoas, mas certos grupos apresentam maior risco de desenvolver a condição.

• Idade e sexo: As mulheres são mais propensas a desenvolver essa condição, que é mais comum em pessoas entre 40 e 60 anos.
• Imobilização do ombro: Se você não puder mover o ombro por um longo período por algum motivo (por exemplo, após uma fratura no braço com gesso, após um AVC ou após uma cirurgia), esse risco aumenta.
• Outras condições médicas: Existe também uma ligação entre esta condição e certas outras. Pessoas com diabetes têm um risco 10% a 20% maior de desenvolver capsulite adesiva (ombro congelado). Além disso, pessoas com as seguintes condições médicas também apresentam risco aumentado:
• Doença cardíaca
• Doença da tireoide
• doença de Parkinson

Como o médico reconhece isso?

Não existe um exame específico para "ombro congelado". A primeira coisa que seu médico fará é examiná-lo fisicamente.

Este exame físico geralmente permite diagnosticar a condição. No entanto, uma radiografia, ultrassom ou ressonância magnética podem ser realizados para descartar outras condições, como artrite ou ruptura do manguito rotador.

Quais são os tratamentos para a "Síndrome do Ombro Congelado"?

A boa notícia é que a maioria dos casos de ombro congelado se resolve espontaneamente com o tempo, mesmo sem tratamento. No entanto, esse processo pode ser demorado, por isso é importante buscar tratamento para controlar a dor e recuperar a mobilidade do ombro.

Analgésicos simples, como os AINEs (anti-inflamatórios não esteroides), como o ibuprofeno, podem ajudar a reduzir a dor e o inchaço. Se não forem suficientes, seu médico poderá prescrever um medicamento mais forte.

Se os sintomas forem graves ou não melhorarem com o tempo, seu médico poderá recomendar outros tratamentos.

• Injeção de corticosteroides: Uma injeção na articulação do ombro pode reduzir rapidamente a dor e aumentar a mobilidade.
• Distensão articular: Neste procedimento, o médico injeta água estéril na cápsula articular do ombro, fazendo com que ela se expanda. Isso ajuda o ombro a se movimentar com mais facilidade.
• Fisioterapia: Exercícios realizados sob a orientação de um especialista podem ajudar a restaurar a função normal do ombro, mas são mais eficazes em determinados estágios da doença.
• Cirurgia: Na maioria dos casos, não é necessária. No entanto, se nenhum outro tratamento for eficaz, seu médico poderá recomendar uma cirurgia artroscópica, que utiliza uma pequena câmera e instrumentos para remover qualquer tecido preso dentro do ombro.

Formas de aliviar a dor em casa

• Compressas quentes/frias: Aplicar uma bolsa de água quente ou fria pode ajudar a reduzir a dor e o inchaço. Deixe agir por 15 a 20 minutos. Você também pode alternar entre as duas.
• Terapia TENS (Estimulação Elétrica Nervosa Transcutânea): Consiste no envio de uma corrente elétrica de baixa voltagem através da pele por meio de um pequeno dispositivo, bloqueando os sinais de dor antes que cheguem ao cérebro. No entanto, é fundamental consultar um médico antes de usar esse tipo de dispositivo.

Exercícios simples que são bons para os ombros

Exercícios leves para os ombros podem ajudar a aliviar essa condição e até mesmo prevenir seu desenvolvimento. Mas lembre-se, é melhor consultar um médico ou fisioterapeuta antes de iniciar esses exercícios. Não os faça com tanta intensidade a ponto de causar dor.

Aqueça os ombros antes de se exercitar. A melhor maneira é tomar um banho quente.

• Exercício pendular: Fique em pé com a coluna ereta e deixe o braço dolorido pendurado livremente. Com a outra mão, apoie-se em uma mesa. Agora, gire o braço dolorido em pequenos círculos 10 vezes para um lado e 10 vezes para o outro.
• Alongamento cruzado: Com a mão boa, segure o cotovelo do braço dolorido. Agora, puxe o braço dolorido em direção ao outro lado do peito. Mantenha a posição por 15 a 20 segundos, até sentir um alongamento no ombro. Repita este exercício de 10 a 20 vezes por dia.
• Alongamento com toalha: Segure uma toalha de aproximadamente 90 cm de comprimento por trás das costas. Segure-a com o braço bom levantado e o braço dolorido abaixado. Agora, puxe a toalha para cima com o braço bom. Mantenha a posição por 10 segundos, até sentir um alongamento no ombro do braço dolorido.

Como dormir com "ombro congelado"?

O maior problema dessa doença é que a dor piora à noite. Essas dicas vão te ajudar.

• Use o travesseiro certo: Escolha um travesseiro que mantenha sua cabeça, pescoço e coluna em uma posição reta.
• Use travesseiros extras: Durma de lado, do lado que não está dolorido. Coloque um travesseiro entre os braços. Isso ajudará a manter seus ombros alinhados.
• Durma com o corpo aquecido: Aplique uma bolsa de água quente nos ombros antes de dormir. Isso ajudará a reduzir a dor e a dormir melhor.