Coisas que você precisa saber sobre a sauna infravermelha! (Benefícios da sauna infravermelha para a saúde)

Se você já foi a uma academia ou spa, provavelmente já ouviu falar de algo chamado "sauna infravermelha". Este é um assunto muito popular entre pessoas interessadas em saúde e bem-estar atualmente. Alguns dizem que ela oferece muitos benefícios incríveis para a saúde. É por isso que agora você pode comprar uma sauna como essa até mesmo para usar em casa. Então, hoje, vamos falar sobre o que é realmente uma sauna infravermelha, se ela realmente oferece todos os benefícios que promete e o que você precisa saber antes de usá-la.

O que é uma sauna infravermelha? É diferente de uma sauna comum?

Em termos simples, a sauna é uma forma de elevar a temperatura corporal interna. Quando nos aquecemos dessa maneira, suamos, nossa frequência cardíaca aumenta e mais sangue é bombeado para a pele. É como se o nosso corpo tentasse se resfriar de dentro para fora. Esse processo é semelhante ao que acontece quando nos exercitamos e acredita-se que traga benefícios para a saúde.

No entanto, existe uma grande diferença entre a sauna tradicional que você conhece e esta sauna infravermelha.

• Sauna tradicional: Imagine-se entrando em uma pequena sala, onde um aquecedor aquece o ar em todo o ambiente. Esse ar quente é o que faz seu corpo aquecer e você transpirar. A temperatura nesses ambientes pode chegar a 80-100 graus Celsius (cerca de 200 graus Fahrenheit).

• Sauna de infravermelho: Esta é uma história diferente. Esta sauna utiliza luz infravermelha , invisível aos nossos olhos. Os raios de luz atingem o corpo diretamente, aquecendo os tecidos de dentro para fora. Isso significa que o aquecimento ocorre diretamente no corpo, sem aquecer o ar ao redor. Portanto, a temperatura é mais baixa do que em uma sauna convencional. Como muitas pessoas têm dificuldade em tolerar o calor extremo, esta sauna de infravermelho proporciona uma experiência mais confortável e relaxante.

As saunas de infravermelho agora vêm em muitos formatos diferentes. Existem mantas que você pode vestir, pequenas cabines que você pode manter em casa, saunas para uso externo e até mesmo modelos portáteis que você pode transportar facilmente.

Será que existem mesmo tantas virtudes assim? Vamos separar a verdade da mentira.

Como acontece com qualquer coisa popular, existem rumores sobre a sauna infravermelha. Vamos ver o quanto disso é cientificamente comprovado.

História 1: Você pode emagrecer!

Muitas pessoas afirmam que a sauna ajuda na perda de peso. Um pequeno estudo constatou que pessoas que frequentavam a sauna regularmente perdiam gordura corporal. Isso pode ocorrer porque o aumento da temperatura corporal tem um efeito semelhante ao de um bom exercício físico.

História 2: Desintoxicação!

Esta é a outra grande história. " Desintoxicação " significa que as toxinas do corpo são liberadas pelo suor. Embora isso soe bem, a história real é um pouco diferente.

Nosso corpo possui órgãos como o fígado e os rins que removem naturalmente substâncias indesejadas e toxinas do organismo. Esse processo ocorre constantemente. Portanto, uma pessoa saudável não precisa ir à sauna especificamente para "desintoxicar". Muitas vezes, a palavra "desintoxicação" é usada como estratégia de marketing.

Alguns estudos encontraram algum alívio com o uso da sauna em pacientes expostos a substâncias químicas tóxicas, mas é difícil esperar uma "desintoxicação" significativa da sauna para a pessoa saudável média.

Quais são, então, os reais benefícios da sauna infravermelha para a saúde?

Além dos benefícios para a perda de peso e desintoxicação, existem benefícios reais e comprovados cientificamente para a saúde ao usar uma sauna infravermelha. Estes podem ser usados ​​como complemento a outros tratamentos.

Coisas a ter em mente ao usar uma sauna infravermelha

Se você está pensando em usar uma sauna infravermelha, é muito importante fazê-lo com segurança.

• Comece devagar: Não fique muito tempo na banheira na primeira vez. Comece com uma temperatura baixa (em torno de 45°C) e fique por um curto período, como 5 a 10 minutos. Aumente o tempo gradualmente à medida que seu corpo se acostuma.
• Limite o tempo: Mesmo que você esteja em ótima forma física, não permaneça na esteira por mais de 30 minutos seguidos. Usá-la mais de três ou quatro vezes por semana pode ser prejudicial ao seu corpo.
• Beba bastante água: você transpira muito na sauna. Isso significa que o corpo perde água e sais minerais. Portanto, beba bastante água antes, durante e depois de ir à sauna. Se possível, é ainda melhor beber uma bebida com eletrólitos. Nunca beba álcool.
• Tome um banho quando terminar:Após a sauna, tome um banho e lave o corpo. Isso ajudará a remover as substâncias que vieram à superfície da pele com o suor, evitando que sejam reabsorvidas pelo organismo.

Quem corre riscos ao usar uma sauna infravermelha?

Embora as saunas de infravermelho sejam geralmente seguras, podem não ser adequadas para algumas pessoas. Se você tiver alguma das seguintes condições, é aconselhável evitar o uso de sauna:

• Doenças como a Esclerose Múltipla (EM): Pessoas com esses tipos de doenças do sistema nervoso não toleram temperaturas corporais elevadas.
• Durante a gravidez: O aumento da temperatura corporal, especialmente nos primeiros meses de gestação, pode ser prejudicial ao bebê no útero e causar defeitos congênitos.
• Homens que esperam filhos: Altas temperaturas podem reduzir a contagem de espermatozoides.
• Quando estiver doente: Evite ir à sauna se estiver com febre, tosse ou resfriado. Vá somente depois de estar completamente recuperado.

Se você deseja usar a sauna para auxiliar no tratamento de algum problema de saúde, converse primeiro com seu médico. Ele poderá avaliar se é uma boa ideia utilizá-la como complemento aos tratamentos que você já está recebendo.