Dois dos problemas de saúde mais comuns em nossa sociedade hoje são o colesterol alto e a pressão alta, ou simplesmente " pressão ", como todos a conhecemos. Você pode ter um ou ambos. Esses dois são como duas faces da mesma moeda, e frequentemente um anda com o outro. De fato, mais de 60% das pessoas com pressão alta também têm níveis elevados de colesterol . Ambos representam ameaças à saúde do nosso coração. Mas a boa notícia é que podemos controlar esses dois valores da mesma forma, com alguns passos simples. Vamos falar sobre isso em detalhes hoje.
Qual a ligação entre estes dois?
A relação entre pressão alta e colesterol é como uma faca de dois gumes.
Imagine seus vasos sanguíneos ( artérias ) como um sistema de canos que leva água para sua casa. O colesterol é uma espécie de ferrugem e sujeira que se acumula dentro desses canos com o tempo. Quando o corpo não consegue remover o colesterol em excesso do sangue, esse colesterol extra começa a se acumular nas paredes dos vasos sanguíneos. Assim como a sujeira se acumula dentro de um cano de água e o entope, os vasos sanguíneos gradualmente se tornam mais estreitos e rígidos à medida que esse colesterol se acumula.
Agora imagine que, para enviar a mesma quantidade de água por um tubo estreito, o motor precisa de mais potência , certo? Da mesma forma, nosso coração precisa trabalhar mais do que o normal para bombear o sangue através de vasos sanguíneos estreitos e rígidos. A pressão criada quando o coração bombeia o sangue com mais força é o que chamamos de pressão alta, ou " hipertensão ".
Agora, vejamos o outro lado da história. A hipertensão não surge do nada. Com o tempo, a hipertensão danifica as paredes dos vasos sanguíneos, causando pequenos arranhões e fissuras . Essas áreas danificadas são como buracos na estrada. É muito fácil para o excesso de colesterol no sangue se acumular e se depositar nesses buracos.Assim, a pressão danifica os vasos sanguíneos e os depósitos de colesterol nessas áreas danificadas aumentam. Você entende esse ciclo?
Pesquisadores médicos ainda estão investigando a conexão mais profunda entre os dois. É possível que isso também seja influenciado pelo funcionamento do Sistema Renina-Angiotensina (SRA), um sistema de hormônios e proteínas em nosso corpo que controla a pressão arterial .
O importante é que tanto o colesterol alto quanto a pressão alta são dois dos principais fatores de risco para doenças graves como ataque cardíaco e derrame. Se você tiver ambos, seu risco é ainda maior.
Além disso, ambas as condições fazem parte de um conjunto de doenças denominado "Síndrome Metabólica", que também aumenta o risco de diabetes.
Como controlar essas duas situações?
O primeiro e mais importante passo para lidar com essas duas condições é fazer algumas mudanças positivas no estilo de vida. Se essas mudanças forem seguidas corretamente, muitas vezes é possível controlá-las sem medicamentos.
| Mudança de estilo de vida | O que fazer e sua importância |
|---|---|
| Dieta saudável | Inclua mais frutas, verduras, legumes, grãos integrais, aves (sem pele), peixes, nozes e óleos vegetais na sua dieta. Reduza o consumo de carne vermelha (bovina e suína), carnes processadas como linguiças, alimentos com alto teor de sal e bebidas e alimentos açucarados . (DASH diet) e (Mediterranean diet) são duas boas opções de planos alimentares para isso. |
| Manter-se ativo (exercício) | Faça pelo menos 150 minutos de exercícios de intensidade moderada por semana. Isso não significa necessariamente ir à academia. Até mesmo algo simples como uma caminhada rápida, varrer o quintal ou brincar com as crianças já ajuda. Isso pode auxiliar na redução do colesterol e da pressão arterial. |
| Perder peso extra | O ganho de peso afeta diretamente tanto o colesterol quanto a pressão arterial. À medida que você ganha peso, seus níveis de colesterol "ruim" (LDL) aumentam e seus níveis de colesterol "bom" (HDL) diminuem. Perder mesmo que apenas 5% a 10% do seu excesso de peso pode ter um impacto significativo nos seus níveis de colesterol e pressão arterial. |
| Fumar e consumir álcool | Fumar reduz o seu colesterol "bom" (HDL) . Beber muito álcool pode aumentar a pressão arterial e (Triglycerides) , outro tipo de gordura no sangue. Ambos aumentam o risco de doenças cardíacas. Portanto, definitivamente, evite esses hábitos. |
| Tomar a medicação, se necessário. | Se as mudanças no estilo de vida não controlarem seus níveis de colesterol, seu médico poderá prescrever medicamentos. Ele poderá prescrever medicamentos para baixar o colesterol (Statins) ou outros medicamentos para controlar a pressão arterial. É importante tomar esses medicamentos exatamente como o seu médico orientou, nas doses corretas e pelo tempo adequado. |
Por que precisamos verificar isso?
O mais perigoso em relação a essas duas condições é que elas não apresentam sintomas nos estágios iniciais. São como "assassinos silenciosos" que nos prejudicam secretamente por dentro. A única maneira de saber exatamente qual é o seu nível de colesterol e qual é a sua pressão arterial é fazendo exames. Isso significa medir sua pressão arterial e fazer um simples exame de sangue (um "perfil lipídico").
Como essas doenças estão ocorrendo em idades mais jovens do que no passado, a Associação Americana do Coração recomenda que todas as pessoas com mais de 20 anos façam exames regulares , discutam seus valores com um médico e os verifiquem, se necessário.
Precisa de mais um motivo? Pesquisas mostram que ter colesterol alto ou pressão alta na juventude, mesmo que esses níveis sejam controlados mais tarde na vida, aumenta significativamente o risco de doenças cardíacas no futuro.
Por exemplo, níveis elevados de colesterol ruim (LDL) em jovens aumentam o risco de doenças cardíacas em 64% na vida adulta. Da mesma forma, a pressão arterial elevada, tanto a sistólica (número superior) quanto a diastólica (número inferior), aumentam o risco de ataque cardíaco em 37% e 21%, respectivamente.
Portanto, exames de rotina não apenas salvam vidas, mas também evitam o alto custo e o estresse mental do tratamento quando uma doença já se agravou.
Mensagem principal
- O colesterol alto e a pressão alta são duas condições intimamente relacionadas que aumentam o risco de doenças graves, como doenças cardíacas e acidente vascular cerebral.
- Ambas as condições não apresentam sintomas óbvios nos estágios iniciais. Portanto, o rastreio regular após os 20 anos de idade é muito importante.
- Ambas as condições podem ser controladas eficazmente através de bons hábitos de vida, como uma alimentação saudável, exercício físico regular, controle de peso e evitar o tabagismo/álcool.
- Nos casos em que as mudanças no estilo de vida por si só não são suficientes, tomar os medicamentos prescritos conforme as instruções do seu médico pode reduzir significativamente o risco.
- Se você tiver alguma preocupação com seus níveis de colesterol ou pressão arterial, não ignore. Certifique-se de consultar seu médico e conversar sobre isso.
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