Dois dos problemas de saúde mais comuns em nossa sociedade hoje são o colesterol alto e a pressão alta, ou simplesmente " pressão ", como todos a conhecemos. Você pode ter um ou ambos. Esses dois são como duas faces da mesma moeda, e frequentemente um anda com o outro. De fato, mais de 60% das pessoas com pressão alta também têm níveis elevados de colesterol . Ambos representam ameaças à saúde do nosso coração. Mas a boa notícia é que podemos controlar esses dois valores da mesma forma, com alguns passos simples. Vamos falar sobre isso em detalhes hoje.
Blood pressure check
Understand your blood pressure level and its potential risks
Qual a ligação entre estes dois?
A relação entre pressão alta e colesterol é como uma faca de dois gumes.
Imagine seus vasos sanguíneos ( artérias ) como um sistema de canos que leva água para sua casa. O colesterol é uma espécie de ferrugem e sujeira que se acumula dentro desses canos com o tempo. Quando o corpo não consegue remover o colesterol em excesso do sangue, esse colesterol extra começa a se acumular nas paredes dos vasos sanguíneos. Assim como a sujeira se acumula dentro de um cano de água e o entope, os vasos sanguíneos gradualmente se tornam mais estreitos e rígidos à medida que esse colesterol se acumula.
Agora imagine que, para enviar a mesma quantidade de água por um tubo estreito, o motor precisa de mais potência , certo? Da mesma forma, nosso coração precisa trabalhar mais do que o normal para bombear o sangue através de vasos sanguíneos estreitos e rígidos. A pressão criada quando o coração bombeia o sangue com mais força é o que chamamos de pressão alta, ou " hipertensão ".
Agora, vejamos o outro lado da história. A hipertensão não surge do nada. Com o tempo, a hipertensão danifica as paredes dos vasos sanguíneos, causando pequenos arranhões e fissuras . Essas áreas danificadas são como buracos na estrada. É muito fácil para o excesso de colesterol no sangue se acumular e se depositar nesses buracos.Assim, a pressão danifica os vasos sanguíneos e os depósitos de colesterol nessas áreas danificadas aumentam. Você entende esse ciclo?
Pesquisadores médicos ainda estão investigando a conexão mais profunda entre os dois. É possível que isso também seja influenciado pelo funcionamento do Sistema Renina-Angiotensina (SRA), um sistema de hormônios e proteínas em nosso corpo que controla a pressão arterial .
O importante é que tanto o colesterol alto quanto a pressão alta são dois dos principais fatores de risco para doenças graves como ataque cardíaco e derrame. Se você tiver ambos, seu risco é ainda maior.
Além disso, ambas as condições fazem parte de um conjunto de doenças denominado "Síndrome Metabólica", que também aumenta o risco de diabetes.
Como controlar essas duas situações?
O primeiro e mais importante passo para lidar com essas duas condições é fazer algumas mudanças positivas no estilo de vida. Se essas mudanças forem seguidas corretamente, muitas vezes é possível controlá-las sem medicamentos.
| Mudança de estilo de vida | O que fazer e sua importância |
|---|---|
| Dieta saudável | Inclua mais frutas, verduras, legumes, grãos integrais, aves (sem pele), peixes, nozes e óleos vegetais na sua dieta. Reduza o consumo de carne vermelha (bovina e suína), carnes processadas como linguiças, alimentos com alto teor de sal e bebidas e alimentos açucarados . (DASH diet) e (Mediterranean diet) são duas boas opções de planos alimentares para isso. |
| Manter-se ativo (exercício) | Faça pelo menos 150 minutos de exercícios de intensidade moderada por semana. Isso não significa necessariamente ir à academia. Até mesmo algo simples como uma caminhada rápida, varrer o quintal ou brincar com as crianças já ajuda. Isso pode auxiliar na redução do colesterol e da pressão arterial. |
| Perder peso extra | O ganho de peso afeta diretamente tanto o colesterol quanto a pressão arterial. À medida que você ganha peso, seus níveis de colesterol "ruim" (LDL) aumentam e seus níveis de colesterol "bom" (HDL) diminuem. Perder mesmo que apenas 5% a 10% do seu excesso de peso pode ter um impacto significativo nos seus níveis de colesterol e pressão arterial. |
| Fumar e consumir álcool | Fumar reduz o seu colesterol "bom" (HDL) . Beber muito álcool pode aumentar a pressão arterial e (Triglycerides) , outro tipo de gordura no sangue. Ambos aumentam o risco de doenças cardíacas. Portanto, definitivamente, evite esses hábitos. |
| Tomar a medicação, se necessário. | Se as mudanças no estilo de vida não controlarem seus níveis de colesterol, seu médico poderá prescrever medicamentos. Ele poderá prescrever medicamentos para baixar o colesterol (Statins) ou outros medicamentos para controlar a pressão arterial. É importante tomar esses medicamentos exatamente como o seu médico orientou, nas doses corretas e pelo tempo adequado. |
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →Por que precisamos verificar isso?
O mais perigoso em relação a essas duas condições é que elas não apresentam sintomas nos estágios iniciais. São como "assassinos silenciosos" que nos prejudicam secretamente por dentro. A única maneira de saber exatamente qual é o seu nível de colesterol e qual é a sua pressão arterial é fazendo exames. Isso significa medir sua pressão arterial e fazer um simples exame de sangue (um "perfil lipídico").
Como essas doenças estão ocorrendo em idades mais jovens do que no passado, a Associação Americana do Coração recomenda que todas as pessoas com mais de 20 anos façam exames regulares , discutam seus valores com um médico e os verifiquem, se necessário.
Precisa de mais um motivo? Pesquisas mostram que ter colesterol alto ou pressão alta na juventude, mesmo que esses níveis sejam controlados mais tarde na vida, aumenta significativamente o risco de doenças cardíacas no futuro.
Por exemplo, níveis elevados de colesterol ruim (LDL) em jovens aumentam o risco de doenças cardíacas em 64% na vida adulta. Da mesma forma, a pressão arterial elevada, tanto a sistólica (número superior) quanto a diastólica (número inferior), aumentam o risco de ataque cardíaco em 37% e 21%, respectivamente.
Portanto, exames de rotina não apenas salvam vidas, mas também evitam o alto custo e o estresse mental do tratamento quando uma doença já se agravou.
Mensagem principal
- O colesterol alto e a pressão alta são duas condições intimamente relacionadas que aumentam o risco de doenças graves, como doenças cardíacas e acidente vascular cerebral.
- Ambas as condições não apresentam sintomas óbvios nos estágios iniciais. Portanto, o rastreio regular após os 20 anos de idade é muito importante.
- Ambas as condições podem ser controladas eficazmente através de bons hábitos de vida, como uma alimentação saudável, exercício físico regular, controle de peso e evitar o tabagismo/álcool.
- Nos casos em que as mudanças no estilo de vida por si só não são suficientes, tomar os medicamentos prescritos conforme as instruções do seu médico pode reduzir significativamente o risco.
- Se você tiver alguma preocupação com seus níveis de colesterol ou pressão arterial, não ignore. Certifique-se de consultar seu médico e conversar sobre isso.
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