Você usa vitaminas e suplementos? Saiba disso com certeza!

Hoje em dia, todos nós estamos ocupados, não é mesmo? Com ​​essa vida agitada, ficou muito difícil manter uma alimentação equilibrada. Por isso, muitas pessoas têm o hábito de tomar um comprimido vitamínico ou algum suplemento logo ao acordar. Algumas acreditam que isso pode protegê-las de doenças, enquanto outras pensam que proporciona mais energia e vitalidade ao corpo. Mas o que são exatamente essas vitaminas e suplementos? Será que realmente precisamos deles? Vamos descobrir hoje.

Que vitaminas e suplementos são esses?

Em termos simples, as vitaminas são nutrientes que o nosso corpo precisa em quantidades muito pequenas para nos manter saudáveis. Normalmente, obtemos essas vitaminas dos alimentos que ingerimos.

Suplementos são produtos em forma de comprimidos, líquidos ou pó que contêm vitaminas, minerais ou uma combinação de ambos. Eles são usados ​​para ajudar a suprir as deficiências nutricionais da nossa alimentação. Algumas pessoas tomam um multivitamínico diariamente, enquanto outras tomam apenas aquele que consideram ter deficiência, como o ferro .

Coisas que você precisa saber antes de usar um suplemento!

Antes de começar a usar qualquer vitamina ou suplemento, você deve definitivamente conversar com seu médico . Ao falar com ele, você pode fazer essas perguntas. Isso ajudará você a ter um entendimento claro.

Tenha cuidado com a segurança dos suplementos.

Há algo muito importante a entender. Ao contrário dos medicamentos com receita, os suplementos não são rigorosamente regulamentados quanto à segurança e eficácia antes de chegarem ao mercado. Portanto, é preciso ter muito cuidado ao escolher um produto.

Mas lembre-se, embora esses nutrientes sejam essenciais para o nosso organismo, alguns deles podem ser muito prejudiciais se consumidos em excesso . Principalmente as vitaminas lipossolúveis.É preciso ter muito cuidado com as vitaminas A , D, E e K. Se você ingerir mais do que o seu corpo precisa, elas não serão eliminadas facilmente. Em vez disso, ficarão armazenadas no fígado e nos tecidos adiposos e, com o tempo, podem se tornar tóxicas para o organismo.

Além disso, existem vitaminas hidrossolúveis. Exemplos delas são a vitamina C e as vitaminas do complexo B. Se você ingerir uma quantidade excessiva dessas vitaminas, o corpo absorve apenas o necessário e excreta o restante na urina. Portanto, o risco de intoxicação é baixo, mas deficiências podem ocorrer facilmente no organismo.

Quem não deve usar vitaminas e suplementos?

Vitaminas e suplementos não são recomendados para pessoas com certas condições de saúde. Além disso, alguns suplementos podem interferir na eficácia de outros medicamentos que você esteja tomando. Portanto, sempre consulte seu médico antes de tomar qualquer decisão. As seguintes pessoas devem ter cuidado redobrado:

• Gestantes e lactantes: Alguns suplementos podem ser perigosos para o feto. Durante a gravidez, somente as vitaminas pré-natais recomendadas pelo seu médico e formuladas especificamente para esse período são necessárias.
• Pessoas que tomam certos medicamentos: Pessoas que tomam medicamentos como remédios para o coração , diuréticos, anticoagulantes, aspirina, imunossupressores e esteroides devem ter cuidado redobrado. Esses medicamentos podem interagir com os suplementos e causar problemas sérios.
• Pessoas submetidas a cirurgia: Alguns suplementos podem causar complicações perigosas, como sangramento excessivo durante ou após a cirurgia.
• Pacientes com câncer ou em tratamento: Alguns suplementos podem causar o crescimento de células cancerígenas ou reduzir a eficácia dos tratamentos contra o câncer.

Leve isso em consideração ao comprar um suplemento.

Se você está pensando em comprar um suplemento, leve esses pontos em consideração.

• Procure evidências científicas: Não se deixe enganar por propagandas atraentes como "isto cura doenças", "isto é totalmente natural", "você recebe seu dinheiro de volta". Descubra se realmente existem pesquisas científicas sobre o produto.
• Se parece bom demais para ser verdade, provavelmente não é: pense duas vezes antes de comprar qualquer produto que prometa resultados milagrosos da noite para o dia.
• Veja os certificados de qualidade:Se possível, escolha produtos com certificações de qualidade reconhecidas internacionalmente, como a `NSF International` e a `USP (Farmacopeia dos Estados Unidos)`. Isso significa que o que está no rótulo corresponde ao conteúdo do frasco.
• Cuidado com produtos não regulamentados: Produtos não regulamentados, especialmente aqueles importados de outros países, podem conter substâncias nocivas e tóxicas para o organismo.

Como armazenar vitaminas corretamente?

Depois de levar um frasco de vitaminas para casa, é muito importante armazená-lo corretamente.

• Armazene em local adequado: Guarde as vitaminas sempre em local escuro, fresco e seco. Evite armazená-las em locais com alta umidade, como o banheiro.
• Mantenha fora do alcance de crianças: Isso é muito importante. Guarde sempre em local alto ou em armário trancado, fora do alcance de crianças .
• Descarte produtos vencidos: Verifique a data de validade nos frascos de vitaminas. Jogue fora as vitaminas vencidas sem usá-las.

Por fim, é importante conversar com seu médico antes de começar a tomar qualquer vitamina ou suplemento, principalmente se você tiver outros problemas de saúde ou estiver tomando outros medicamentos. Nem todos os produtos são adequados para todas as pessoas, e alguns podem ser perigosos.