Você às vezes esquece onde estão suas chaves ou seus óculos? Ou sente que se distrai de repente enquanto faz alguma coisa? É normal que essas coisas aconteçam com a idade. Mas se você sente que isso está acontecendo com muita frequência, o que vamos falar hoje será muito importante para você. Estamos falando de algo que ajuda muito o nosso cérebro a funcionar, mas que não é muito conhecido: a fosfatidilserina.
Em termos simples, o que é fosfatidilserina (PS)?
A fosfatidilserina (pronuncia-se: ফোস-ফ-টিডিল-সেরীন) é uma substância gordurosa encontrada em nosso corpo, especialmente ao redor das células nervosas do cérebro. Mais precisamente, é um tipo de gordura. Em medicina, chamamos isso de "fosfolipídio". Imagine que existam muitos mensageiros em nosso cérebro que trocam mensagens entre as células nervosas. A fosfatidilserina (PS) atua como uma forma de esses mensageiros viajarem rapidamente e sem obstáculos, fornecendo proteção. Em outras palavras, é essencial para que
as células nervosas se comuniquem entre si . Nosso corpo produz PS naturalmente. No entanto,
à medida que envelhecemos, a quantidade produzida diminui gradualmente. É nesse momento que algumas pessoas se sentem tentadas a tomá-la como suplemento nutricional.
Quais são os benefícios disso?
Os suplementos de fosfatidilserina são conhecidos principalmente por melhorarem a função cerebral. Vamos analisar os benefícios que eles alegam proporcionar.
Existe também a crença de que atua nos sintomas de certas condições médicas:
| Benefício declarado | Resumindo... |
|---|
| Memória | Diz-se que ajuda a reduzir o esquecimento, especialmente aquele que ocorre com o envelhecimento. |
| Função cognitiva | Acredita-se que melhore o raciocínio, a compreensão e as habilidades de aprendizagem. |
| Atenção | Acredita-se que isso aumenta a capacidade de concentração em algo. |
| Alívio do estresse | Diz-se que equilibra os níveis de cortisol, um hormônio que reage ao estresse, e relaxa a mente. |
| Dormir | Algumas pessoas também acreditam que isso as ajuda a ter uma boa noite de sono. |
| Embora haja quem afirme que possa ajudar com alguns sintomas de condições como TDAH, depressão, ansiedade e doença de Alzheimer, é importante lembrar que esses tratamentos não são comprovados cientificamente. |
Importante: A fosfatidilserina não é aprovada pela FDA (Food and Drug Administration) dos EUA como tratamento para qualquer doença. No entanto, a agência reconhece que os suplementos de PS derivados de soja, girassol e peixe são geralmente considerados seguros ( GRAS ).
De quais alimentos obtemos essas substâncias naturalmente?
Podemos obter PS naturalmente a partir de alguns alimentos, sem tomar suplementos.
- Soja
- Peixe (especialmente salmão, atum, etc.)
- Ovos
- Fígado animal (de frango ou de boi)
O PS disponível no mercado como suplemento é feito principalmente de soja, girassol, repolho e peixe. No passado, era até mesmo produzido a partir do córtex bovino. No entanto, esse método foi completamente descontinuado devido ao risco de transmissão de doenças.
As coisas mais importantes a saber antes de usar este produto
Isto é o mais importante. Antes de começar a usar qualquer suplemento nutricional,
você deve definitivamente conversar com seu médico. Ele ou ela poderá determinar se é adequado para sua condição de saúde, se haverá interação com outros medicamentos que você esteja tomando e se você realmente precisa dele. Nunca use essas coisas por impulso.
Como é determinada a dosagem?
A dosagem (miligramas - mg) dos comprimidos de PS varia de pessoa para pessoa. Geralmente, recomenda-se que um adulto tome de 100 mg a 200 mg por dia. Por exemplo, um médico pode recomendar que alguém com dificuldade para dormir devido ao estresse tome de 100 mg a 200 mg antes de deitar à noite.
Somente o seu médico pode determinar a dosagem adequada para você. Sim, é possível. Alguns estudos descobriram que a PS pode reduzir a eficácia de uma classe de medicamentos chamada "anticolinérgicos". Esses medicamentos bloqueiam um neurotransmissor chamado "acetilcolina", que auxilia em funções como memória, atenção e aprendizado. Em outras palavras, a PS pode interferir na forma como alguns dos medicamentos que você toma funcionam. Por isso, é importante conversar com um médico.
Existem efeitos colaterais?
Embora o PS seja geralmente bem tolerado, algumas pessoas podem apresentar efeitos colaterais leves, especialmente se tomarem uma dose maior do que a recomendada.
Observação importante: Se você tem alergia a frutos do mar , evite tomar suplementos de fosfatidilserina (PS) feitos de peixe. Certifique-se de escolher um feito de soja ou girassol.
Este produto é adequado para gestantes e lactantes?
Ainda não existem pesquisas suficientes sobre o assunto. Portanto,
muitos fabricantes não recomendam o uso por gestantes, mulheres que estejam tentando engravidar ou lactantes. Nesses casos, a melhor maneira de saber se é seguro para você é consultar seu médico. Por fim, a fosfatidilserina é um componente essencial das nossas células cerebrais. Como seus níveis diminuem com a idade, nossa memória e capacidade de raciocínio podem ser afetadas. Se você estiver interessado em tomar um suplemento como esse, consulte um médico primeiro para garantir que seja realmente necessário e seguro para você.
Mensagem principal
- A fosfatidilserina (PS) é um tipo de gordura encontrada naturalmente no nosso cérebro que ajuda as células nervosas a funcionar. Os seus níveis podem diminuir com a idade.
- Este produto é apenas um suplemento nutricional. Não é um medicamento aprovado para o tratamento de qualquer doença.
- Antes de tomar qualquer suplemento nutricional, consulte sempre o seu médico. Nunca tome decisões sozinho.
- Esteja ciente dos efeitos colaterais e dos possíveis problemas com outros medicamentos.
- Mulheres grávidas e lactantes devem evitar o uso desses produtos sem orientação médica.
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