Desde o dia em que descobriu que estava grávida, você provavelmente tem sido bombardeada com conselhos de familiares, parentes e amigos, certo? Provavelmente já ouviu coisas como "Não coma besteiras", "Não faça isso" e "A gente fazia isso antigamente". Talvez você esteja se sentindo um pouco assustada, sem saber o que é verdade e o que é apenas mito. Então, hoje, vamos falar sobre o que você realmente precisa ter cuidado durante esta gravidez, além dos conselhos do seu médico , e quais mitos você precisa desmistificar.
Devemos ter cuidado com a alimentação e as bebidas durante a gravidez?
Durante a gravidez, temos que pensar duas vezes sobre o que comemos e bebemos, porque uma parte de tudo o que comemos também vai para o bebê.
Tem algum problema em comer queijo e carnes processadas?
É preciso ter cuidado com isso. O melhor é evitar salsichas malpassadas, frios e queijos feitos com leite não pasteurizado .
Em termos simples, a pasteurização é um processo que elimina bactérias nocivas do leite. O queijo feito com leite que não passou por esse processo pode conter uma bactéria chamada Listeria . A doença causada por essa bactéria, a listeriose, pode causar sintomas semelhantes aos de um resfriado, como febre e dores no corpo, na mãe, mas pode ser muito perigosa para o bebê no útero. Pode causar abortos espontâneos, partos prematuros e doenças graves no bebê .
| Tipo de alimento | Coisas a que deve estar atento |
|---|---|
| Tipos de queijo a evitar | Queijos macios, geralmente importados ou rotulados como "não pasteurizados". Exemplos: Brie, Camembert, Feta, Queijo azul, Gorgonzola, Roquefort. |
| Variedades de queijo seguras | Queijos feitos com "leite pasteurizado". Exemplos: Cheddar, Mozzarella, Cream cheese, Queijo cottage. A maioria dos queijos disponíveis nos supermercados do Sri Lanka se enquadra nessa categoria. Leia o rótulo. |
| carne temperada | Evite comer cachorro-quente, salsicha, presunto e bacon até que estejam completamente aquecidos e cozidos . |
Tem algum problema em beber refrigerante diet?
A maioria dos refrigerantes dietéticos é considerada segura durante a gravidez, devido à quantidade de adoçantes artificiais que contêm. Entre eles, estão substâncias como aspartame e sucralose. No entanto, é aconselhável evitar bebidas que contenham sacarina durante esse período.
O que você acha de café e chá?
Este é um problema que muitas mães enfrentam. Embora alguns estudos sugiram que beber de 3 a 4 xícaras de café por dia não tenha um efeito significativo, alguns médicos recomendam cautela. Há também a crença de que o consumo excessivo de cafeína pode aumentar o risco de bebês com baixo peso ao nascer .
O mais importante é saber a quantidade e usá-la com moderação . Parar de tomar café de repente pode ser difícil para você. Portanto, limitar a uma xícara por dia é uma boa solução.
O mesmo vale para chás de ervas. Algumas ervas (como hortelã-pimenta e folha de framboesa vermelha) podem causar contrações uterinas quando ingeridas em grandes quantidades , aumentando o risco de parto prematuro. Portanto, evite chás que contenham ingredientes desconhecidos. Em caso de dúvidas, consulte seu médico .
Coisas que você precisa saber sobre o consumo de peixe
O peixe é um alimento muito nutritivo. No entanto, ao escolher peixe durante a gravidez, precisamos ter cuidado com o mercúrio. O consumo de peixes com altos níveis de mercúrio pode prejudicar o desenvolvimento cerebral do bebê.
| Tipo de peixe | Recomendação |
|---|---|
| Tipos de peixe a evitar (níveis elevados de mercúrio ) | |
| Peixes marinhos de grande porte, como tubarão, peixe-espada, cavala-rei, atum-patudo e peixe-relógio. | |
| Peixe seguro para consumo (baixos níveis de mercúrio) | |
| 2 a 3 vezes por semana | Peixes pequenos como camarão, salmão, atum claro enlatado, escamudo, bagre, sardinha, alabote e arenque. |
| Uma vez por semana (dependendo do tamanho) | O atum albacora ("atum branco") possui níveis de mercúrio ligeiramente mais elevados do que o atum enlatado comum, portanto, limite seu consumo a uma porção por semana. |
Vamos também pensar no estilo de vida e no meio ambiente.
Durante esse período, precisamos refletir um pouco sobre nossa alimentação e bebidas, assim como sobre nossos hábitos diários e o ambiente em que vivemos .
Álcool e tabaco
Não há necessidade de pensar duas vezes sobre isso. Álcool e tabaco devem ser completamente evitados durante a gravidez . Não existe uma quantidade segura de álcool para uma gestante. Além disso, milhares de substâncias químicas presentes no cigarro, incluindo a nicotina, atravessam a placenta e chegam diretamente ao organismo do bebê. Isso afeta diretamente o parto prematuro, o baixo peso ao nascer e muitas outras complicações .
Esmalte de unhas, coloração de cabelo e depilação.
- Unhas postiças: O forte cheiro de produtos químicos em salões de manicure pode ser desconfortável para você neste momento. Um cheiro forte não é bom para você nem para o seu bebê.
- Tintura de cabelo: Não existem dados que comprovem que a tintura de cabelo seja prejudicial ao bebê, pois a quantidade absorvida pelo couro cabeludo é muito pequena. No entanto, o cheiro forte pode ser incômodo para você.
- Depilação da virilha: A depilação com cera é relativamente mais segura do que os cremes depilatórios químicos.
Posição para dormir
Após o quarto mês de gravidez, o ideal é dormir de lado, preferencialmente do lado esquerdo . Isso reduz a pressão sobre o útero e facilita a absorção de nutrientes pelo bebê. Não tenha receio de mudar de posição ao acordar durante a noite; basta voltar a dormir de lado, preferencialmente do lado esquerdo. Dormir de lado pode pressionar a veia cava, um vaso sanguíneo importante, e interferir no fluxo sanguíneo.
Exercícios e banheiras de hidromassagem
Não é bom para o corpo superaquecer durante a gravidez. Portanto,Evite completamente banheiras de hidromassagem e saunas. Se você não tem o hábito de se exercitar, não inicie nenhuma atividade física intensa durante a gravidez. Caminhar é um exercício muito bom e seguro para esse período.
Limpar cocô de gato
Essa é uma dúvida frequente. Os gatos podem transmitir uma doença chamada toxoplasmose, que pode prejudicar o feto e causar defeitos congênitos .
- O melhor a fazer é pedir para outra pessoa limpar a caixa de areia do gato .
- Se você tiver que fazer isso sozinho, limpe diariamente , pois os esporos de Toxoplasma se tornam infecciosos de 1 a 5 dias após a defecação.
- Certifique-se de usar luvas e lavar bem as mãos após terminar o trabalho.
- Se você estiver trabalhando no jardim, use luvas, pois esses germes também podem estar presentes no solo.
Parto e mitos
Conforme o bebê se aproxima, você ouve todo tipo de história, não é? Vamos ver se é verdade ou não.
- Beber óleo de rícino ajuda a engravidar mais rápido?
Isso é inaceitável. Tem um gosto muito ruim, pode causar diarreia severa e deixar você muito desconfortável.
- Caminhar ajuda a engravidar mais rápido?
Caminhar é bom, mas não há evidências científicas de que acelere o trabalho de parto.
- Ter relações sexuais acelera o trabalho de parto?
Em alguns casos, isso pode acontecer. As prostaglandinas presentes no sêmen e as contrações uterinas durante a relação sexual podem antecipar o trabalho de parto. Alguns médicos recomendam essa prática.
- Os rumores sobre o sexo do bebê são verdadeiros?
Você já deve ter ouvido histórias como "Se a barriga for baixa, é menino", "Se a barriga for larga, é menina", "Se o nariz for grande, é menina". Esses são apenas mitos contados por diversão. Há 50% de chance de cada um deles ser verdade. A melhor maneira de saber com certeza é fazer um ultrassom .
Mensagem principal
- Se você tiver a menor dúvida sobre algo, é melhor perguntar ao seu médico em vez de pesquisar na internet.
- Evite queijos não pasteurizados, carnes malpassadas e peixes com alto teor de mercúrio (como tubarão e peixe-telha).
- Abandone completamente o álcool e o cigarro. Não há discussão sobre isso.
- Evite ao máximo tarefas como limpar fezes de gato. Se for imprescindível, utilize métodos seguros.
- Em vez de 'parar completamente' com coisas como café e chá, pense em 'moderação' .
- Não sobrecarregue sua mente com mitos e superstições antigas. Aproveite este belo momento de forma relaxada e feliz.
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