Devemos nos preparar antes de ter um bebê? (Cuidados pré-concepcionais)

A maioria das mulheres sabe que precisa ter cuidados extras com a saúde durante a gravidez. Mas, se você está planejando engravidar , o ideal é que você e seu parceiro comecem a fazer algumas mudanças cerca de 6 meses antes da concepção. Em resumo, isso ajudará a criar uma base sólida para uma gravidez saudável e um bebê saudável.

Então, vamos ver o que está nesta lista de verificação que você precisa preencher ao preparar seu corpo para um bebê.

Você precisa parar de fumar agora.

Fumar pode reduzir as suas chances e as do seu parceiro de conceber um filho. Em particular, os homens que fumam podem apresentar uma contagem de espermatozoides mais baixa e uma alteração na forma saudável dos seus espermatozoides.

Mulheres que fumam durante a gravidez têm maior risco de aborto espontâneo . Elas também são mais propensas a ter um bebê prematuro (antes da data prevista) ou com baixo peso ao nascer. Isso pode levar a outros problemas de saúde graves para o bebê. Além disso, o uso de tabaco também aumenta o risco de síndrome da morte súbita infantil (SMSI).

Embora algumas pessoas pensem que os cigarros eletrônicos são menos tóxicos, eles ainda contêm nicotina. Essa nicotina impede o desenvolvimento adequado do cérebro e dos pulmões de um bebê em fase de crescimento. Portanto, você deve parar completamente de usar cigarros eletrônicos. Lembre-se, leva tempo para abandonar completamente esse hábito, então é melhor começar a parar o quanto antes.

Vamos também cuidar do seu peso.

Estar acima do peso (obesidade) ou abaixo do peso ideal pode dificultar a concepção. Quanto mais você se aproximar de um peso saudável para sua altura antes de engravidar, menor será o risco de complicações durante a gravidez, como diabetes e hipertensão.

Além disso, manter um peso saudável pode reduzir o risco de o bebê nascer prematuramente, apresentar defeitos na medula espinhal ou crescer demais no útero.

Saiba qual é o seu IMC (Índice de Massa Corporal). Praticar exercícios físicos diariamente ajudará você a atingir esse objetivo. Além disso, adote uma dieta que inclua mais vegetais, frutas, carnes magras, peixes, laticínios com baixo teor de gordura e grãos integrais . Se quiser saber mais sobre isso, converse com seu médico ou nutricionista.

Essas vitaminas são essenciais.

Antigamente, os médicos diziam que se deveria começar a tomar ácido fólico depois de engravidar. Mas agora, os especialistas recomendam que se comece a tomar um suplemento vitamínico pré-natal contendo 400 microgramas (mcg) de ácido fólico antes mesmo de começar a tentar engravidar. Este é um nutriente muito importante porque ajuda a prevenir graves defeitos congênitos (defeitos do tubo neural) no sistema nervoso e na coluna vertebral do bebê em desenvolvimento.

Verifique também se o multivitamínico que você toma contém DHA. Este é um tipo de ômega -3. É muito importante para o desenvolvimento do cérebro do bebê após a gravidez. Durante a gravidez, você precisa de cerca de 200 miligramas de DHA por dia. Alguns multivitamínicos contêm DHA, mas nem todos. Portanto, pergunte ao seu médico se você deve tomar DHA separadamente.

Além disso, seu médico pode recomendar que você tome suplementos de vitamina D. Níveis baixos de vitamina D também podem afetar sua capacidade de engravidar.

A importância de conhecer as doenças familiares.

Alguém na sua família ou na família do seu parceiro já teve um filho com alguma malformação congênita, problema de saúde como diabetes, epilepsia ou atraso no desenvolvimento? Agora é o melhor momento para descobrir e informar seu médico. Essa informação ajudará o médico a decidir quais exames você precisa fazer.

Por exemplo, se alguém na sua família tem uma doença como a talassemia , que é comum no nosso país, um exame de sangue pode determinar se vocês são portadores da doença. Dessa forma, vocês podem saber com antecedência o risco de seu filho herdar a doença.

Mantenha-se completamente longe de drogas e álcool.

Os componentes químicos de drogas ilícitas como cocaína e metanfetamina são muito prejudiciais para quem planeja engravidar. O mesmo vale para a maconha, que é legal em alguns países.

O consumo excessivo de álcool (mais de 4 doses por semana ou mais de 8 doses por semana) também pode afetar a fertilidade. Embora não haja consenso sobre se uma ou duas cervejas ocasionais terão algum efeito, especialistas afirmam que o mais seguro é abster-se completamente de álcool enquanto estiver tentando engravidar . Não existe uma quantidade segura de álcool para um bebê em desenvolvimento. Além disso, você pode nem saber que está grávida nas primeiras semanas.

Vamos controlar também a cafeína.

Ingerir mais de 500 miligramas de cafeína por dia (o equivalente a mais de 3 a 4 xícaras de café comum) também pode interferir na sua capacidade de engravidar. Um estudo revelou que mulheres e seus parceiros que consumiam mais de duas bebidas com cafeína por dia nas semanas que antecediam a concepção apresentavam maior risco de aborto espontâneo. Portanto, o ideal é limitar ao máximo o consumo de café e chá.

O mais importante: converse com seu médico.

Se você tiver alguma condição médica preexistente (por exemplo, diabetes, pressão alta, problemas de tireoide), certifique-se de informar seu médico que está planejando engravidar. Quanto mais seu médico souber sobre suas condições de saúde, melhor elas poderão ser controladas antes da gravidez e menor será o risco de afetarem o bebê.

Além disso, você deve informar seu médico sobre todos os medicamentos (incluindo os prescritos e os comprados na farmácia) e vitaminas que você toma. Alguns deles podem ser prejudiciais ao bebê. Nesse caso, seu médico poderá indicar alternativas mais seguras.