Você também tem asma? Não se preocupe, vamos conversar sobre como controlá-la!

Ao ouvir a palavra asma , algumas pessoas ficam um pouco assustadas, não é? É normal sentir medo e frustração quando se tem dificuldade para respirar, quando o peito fica apertado e, às vezes, quando se acorda no meio da noite. Mas a melhor notícia é que a asma é uma condição que podemos controlar bem e levar uma vida normal e ativa. Basta estar bem informado e seguir os passos necessários. Neste artigo, falaremos sobre como ser um "bom amigo" da asma, ou seja, como conviver com ela sob controle.

O primeiro passo para o controle da asma: um plano feito sob medida para você!

A melhor e mais importante maneira de controlar sua asma é seguir um Plano de Ação para Asma elaborado pelo seu médico. É como um "mapa" que você cria para si mesmo. A asma de cada pessoa é diferente. Por isso, este plano é único e personalizado.

Este plano geralmente indica claramente quais medicamentos você precisa tomar diariamente, o que fazer quando sua asma piorar levemente (às vezes chamada de zona amarela) e quais medidas de emergência você deve tomar se sua asma se agravar (zona vermelha). É importante lembrar que você precisa seguir o plano, principalmente em relação aos medicamentos diários, mesmo quando se sentir bem. Isso ajudará a prevenir crises e idas desnecessárias ao pronto-socorro.

Devemos tentar estas coisas para facilitar a respiração?

Depois de criar seu próprio Plano de Ação para Asma, existem algumas outras coisas que o ajudarão a segui-lo.

É muito importante entender seu plano exatamente.

Isso é muito importante. Converse com seu médico e descubra por que cada medicamento e etapa do seu plano de controle da asma é importante. Por exemplo, se você recebeu a prescrição de dois inaladores , entenda por que deve usar um todos os dias e o outro apenas quando tiver dificuldades. Quando você entender exatamente o que está acontecendo e o que cada medicamento faz, você se sentirá mais confiante e no controle da sua condição. Converse com seu médico sobre esse plano sempre que o consultar. Se tiver alguma dificuldade em segui-lo, explique o motivo. Seu médico poderá então fazer ajustes, se necessário.

Utilize corretamente os dispositivos e medicamentos para controle da asma.

Mesmo que você se sinta bem e não esteja tendo nenhum problema, tome o medicamento prescrito diariamente como parte do seu plano de tratamento.Não interrompa o uso de medicamentos de controle a longo prazo, também chamados de medicamentos "controladores" ou "de manutenção". Esses medicamentos atuam reduzindo o inchaço e a sensibilidade das vias aéreas e prevenindo o aparecimento dos sintomas da asma .

Às vezes , pode ser tentador deixar de lado seus medicamentos diários e usar medicamentos de alívio rápido, como um inalador de alívio, apenas quando você tiver um problema. No entanto, esse não é um método realmente eficaz. Pense nisso como reforçar a fundação de uma casa com um medicamento de controle. Um medicamento de alívio é como um pequeno suporte que você coloca no lugar em uma emergência. Sem uma base forte, as paredes não se sustentarão adequadamente, certo? É assim que o controle da asma a longo prazo é alcançado com medicamentos de controle.

"O médico receitou um inalador azul e um marrom para o meu filho. Ele disse para usar o marrom todas as manhãs e noites, mesmo que não houvesse problema. Disse para usar o azul apenas quando a tosse piorasse. No começo, a criança ficou um pouco relutante em usar todos os dias. Mas depois que o médico explicou, agora ela usa quando quer." - Você pode ter passado por experiências semelhantes.

Defina um horário fixo para tomar seu remédio.

É fácil esquecer de tomar o remédio, principalmente se for algo que você precisa fazer todos os dias, não é? Todos nós temos tantas coisas para fazer diariamente. Mas se você criar o hábito de tomar o remédio sempre no mesmo horário, ou de fazer outras coisas que ajudam a controlar a asma, terá menos chances de esquecer. Assim como escovar os dentes, faça da medicação parte da sua rotina diária, seja ao acordar de manhã ou antes de dormir à noite. Talvez você possa configurar um lembrete no celular. Ou pedir para um familiar te lembrar.

Evite fumar completamente – isso é imprescindível!

Qualquer pessoa com asma deveria fazer isso sem hesitar. Se você fuma , converse hoje mesmo com seus pais, um adulto de confiança ou seu médico para pedir ajuda para parar de fumar. Esse é o melhor serviço que você pode prestar à sua asma e aos seus pulmões .

Se seus amigos fumam, não fique perto deles quando acenderem um cigarro. O fumo passivo é uma das principais causas de asma. Se alguém da sua família fuma dentro de casa, converse com essa pessoa sobre os malefícios do cigarro para a sua saúde. Se possível, peça para que fumem do lado de fora de casa. Explique também a importância do cigarro para a sua saúde.

É muito importante também controlar o ambiente.

Certos fatores ambientais, que chamamos de " gatilhos " , são muito prejudiciais para quem tem asma. Os principais são:

• Ácaros: São criaturas minúsculas, invisíveis a olho nu. Vivem em locais como colchões, travesseiros, roupas de cama, sofás e tapetes.
• Pelos, cabelos e escamas de pele de animais (caspa de animais): Se você tem animais de estimação como cães e gatos, essas substâncias podem agravar a asma.
• Mofo: O mofo que cresce em locais úmidos, como banheiros e paredes, também é prejudicial.
• Pólen: Quando algumas árvores florescem, a quantidade de pólen no ambiente aumenta.
• Cheiros fortes: Cheiros fortes presentes em alguns perfumes, ambientadores, repelentes de insetos e tintas também podem desencadear asma.

Então, o que pode ser feito?

• Se você tem animais de estimação, mantenha-os fora do seu quarto o máximo possível. Dê banho neles regularmente e mantenha-os limpos.
• Reduza a poeira limpando regularmente o seu quarto, especialmente o quarto de dormir. O ideal é tirar o pó com um pano úmido e depois passar o aspirador de pó.
• Converse com seu médico sobre o uso de capas especiais para colchão e travesseiro . Elas podem ajudar a reduzir o impacto dos ácaros.
• Lave os lençóis e as fronhas em água quente pelo menos uma vez por semana.
• Certifique-se de que as áreas úmidas da sua casa estejam bem ventiladas. Se houver mofo, limpe-o.
• Reduza o uso de fragrâncias fortes.

Tome a vacina contra a gripe todos os anos.

As autoridades de saúde recomendam que todas as crianças e jovens, assim como os adultos, tomem a vacina contra a gripe todos os anos. Essa vacina é especialmente importante para pessoas com asma. Isso porque, se alguém com asma contrair um resfriado comum, a probabilidade de desenvolver uma doença mais grave, como pneumonia, aumenta. Além disso, a asma pode piorar. Portanto, certifique-se de tomar essa vacina todos os anos.

Escolha um esporte ou atividade que combine com você.

Não pense: "Não posso praticar esportes porque tenho asma". Isso é um equívoco. É verdade que alguns esportes, especialmente aqueles que exigem muito esforço e são praticados em ambientes frios e secos, podem agravar a asma. No entanto, com o treinamento adequado e o uso da medicação prescrita pelo seu médico, existem muitos atletas talentosos ao redor do mundo que provaram ser capazes de praticar qualquer esporte.

Alguns esportes, como natação (o ambiente úmido impede que as vias aéreas ressequem), caminhada, ciclismo (que pode ajudar a controlar a fadiga), beisebol e vôlei, apresentam um risco relativamente baixo de agravar a asma. Converse com seu médico para escolher um esporte adequado para você. Ele pode recomendar o uso de um inalador de alívio antes de iniciar a prática esportiva.

Praticar esportes não só melhora a sua saúde física, como também a sua saúde mental. Praticar esportes melhora o seu humor e te deixa mais feliz. É uma grande ajuda quando você se sente frustrado e triste por causa da asma.

Outros benefícios de trabalhar de acordo com um plano

Utilizar um plano de controle como este para gerenciar sua asma não é apenas benéfico para sua saúde. Ao adquirir o hábito de seguir um Plano de Ação para Asma, você desenvolverá a disciplina e a autoconfiança necessárias para trabalhar de acordo com um plano e ter sucesso em outras áreas da sua vida. Isso significa que o que você aprender com isso poderá ser útil para seus estudos, futuro profissional, conquista de objetivos pessoais e muito mais.

Por fim, vamos nos lembrar disso? (Mensagem principal)

A asma não é algo a temer, mas precisa ser tratada adequadamente e precisamos ser proativos no seu controle.

• O Plano de Ação para Asma do seu médico é o seu melhor guia. Siga-o à risca e tire suas dúvidas se houver algo que você não entenda.
• Tome sua medicação de controle exatamente no horário, mesmo nos dias em que não apresentar sintomas. Você não consegue controlar sua asma apenas com medicação de alívio rápido.
• Evite fumar completamente. O fumo passivo também é muito prejudicial à saúde.
• Identifique e evite os elementos do seu ambiente que desencadeiam sua asma, chamados de "gatilhos". Fique atento a coisas como poeira, pelos de animais, mofo e odores fortes.
• Tome a vacina contra a gripe todos os anos. Isso pode protegê-lo de complicações desnecessárias.
• Mantenha-se ativo. Escolha um exercício ou esporte que lhe agrade, que você goste, e pratique-o.

Lembre-se, você tem o poder de controlar sua asma e viver uma vida feliz, saudável e normal! Você não está sozinho(a), sua família, amigos, médicos e todos nós estamos aqui para te ajudar. O mais importante é manter o otimismo e não desistir.

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