Você está sentindo a cabeça apertada? Pode ser uma cefaleia tensional!

Você às vezes sente como se uma faixa apertada estivesse amarrada em volta da sua cabeça, com a testa e as bochechas tensas? Sente dor como se alguém estivesse apertando sua cabeça? Então você pode estar com cefaleia tensional . Embora seja normal para a maioria das pessoas, pode ser um pouco incômodo para algumas. Então, vamos falar sobre isso com mais detalhes hoje, certo?

O que é uma cefaleia tensional?

Em termos simples, uma cefaleia tensional é uma dor de cabeça que causa a sensação de uma faixa apertada em volta da cabeça, exercendo pressão na testa e nas têmporas. Os médicos às vezes a chamam de "cefaleia do tipo tensional". Existem, na verdade, muitas causas para esse tipo de dor. Às vezes, não conseguimos evitar todas elas. Mas a boa notícia é que, além das medidas preventivas, se os tratamentos caseiros simples não ajudarem, existem medicamentos e outros tratamentos que os médicos podem prescrever para aliviar a pressão dessas dores de cabeça.

Existem diferentes tipos dessa dor de cabeça?

Sim, os médicos classificam essas dores de cabeça com base na frequência com que ocorrem. Existem três tipos principais:

• Episódica pouco frequente: Neste tipo, você tem dores de cabeça um dia por mês ou menos.
• Tipo episódico frequente: Neste tipo, as dores de cabeça podem ocorrer de um a quatorze dias por mês, durante um período de cerca de três meses.
• Crônica: Esta é um pouco mais problemática. Se você tem dor de cabeça por mais de quinze dias por mês, durante um período de cerca de três meses, ela se enquadra nesta categoria.

A cefaleia tensional é comum?

Sim, de fato. A cefaleia tensional é o tipo mais comum de cefaleia primária . Pesquisadores estimam que mais de 70% das pessoas sofrem desse tipo de cefaleia tensional episódica. Também se diz que ela é ligeiramente mais comum em mulheres .

Quais são os sintomas disso?

Os sintomas podem variar ligeiramente de pessoa para pessoa, mas a maioria das pessoas descreve a dor de uma cefaleia tensional da seguinte forma:

• Você sente uma pressão e dor constantes, de intensidade leve a moderada .
• Sinto como se alguém estivesse apertando as duas metades da minha cabeça.
• Sinto os músculos do pescoço e dos ombros tensos, como se estivessem sendo comprimidos .
• Algumas pessoas também podem ser um pouco sensíveis à luz forte e ao ruído .

Esses sintomas surgem gradualmente. Podem durar cerca de 30 minutos e depois desaparecer. Mas, às vezes, a dor pode persistir por uma semana. Para quem sofre de cefaleias tensionais crônicas, como mencionado anteriormente, a sensação é de viver com a dor e a pressão dessa dor de cabeça o tempo todo.

Por que temos dores de cabeça tensionais? Quais são as causas?

Os pesquisadores ainda estão tentando descobrir a causa exata. Alguns acreditam que as dores de cabeça tensionais começam quando os músculos entre a cabeça e o pescoço ficam tensos e, eventualmente, os músculos do couro cabeludo também ficam tensos. A principal razão para essa tensão muscular constante é o estresse ou o conflito emocional .

E vários outros fatores podem influenciar isso:

• Tensão no pescoço: a tensão que ocorre nos músculos do pescoço quando você fica sentado por muito tempo lendo um livro ou jornal, ou quando segura o telefone entre o pescoço e o ombro enquanto fala. Pense nisso: algumas pessoas seguram o telefone firmemente contra o ombro enquanto trabalham, coisas desse tipo.
• Fadiga ocular: Fadiga ocular que ocorre quando você fica olhando para a tela do computador por muito tempo ou quando fica olhando para documentos por muito tempo sem fazer uma pausa.
• Disfunção da articulação temporomandibular ( ATM ): Se você tiver algum problema com a articulação da mandíbula, isso também pode ser uma causa.
• Artrite degenerativa no pescoço .
• Distúrbios do sono: Condições como insônia ou apneia do sono.
• Ansiedade .
• Depressão .

Imagine que Niluka passa o dia todo em frente ao computador no escritório. Quando chega em casa depois do trabalho, sente dores no pescoço e na cabeça. Ela costuma ter dores de cabeça tensionais. A causa disso pode ser ficar sentada na mesma posição por muito tempo, forçando a vista.

Que complicações isso pode causar?

Cefaleias tensionais crônicas, que duram semanas ou meses, podem ter um impacto significativo na sua qualidade de vida . Por exemplo, você pode ter dificuldade para se concentrar no trabalho e nas responsabilidades familiares por ter que lidar com a pressão constante da dor de cabeça.Pode ser difícil. Pode interferir na vida diária.

Como um médico pode ter certeza de que se trata de uma cefaleia tensional?

Quando você for consultar um médico, ele ou ela perguntará sobre seu histórico médico e seus sintomas atuais. Isso significa que você poderá ser questionado(a) sobre coisas como:

• Com que frequência você apresenta esses sintomas?
• Em que horários do dia você sente esses sintomas com mais intensidade?
• Que tipo de coisas pioram esses sintomas?
• Você sente alívio ao tomar analgésicos de venda livre comprados na farmácia?

Às vezes, seu médico pode solicitar uma tomografia computadorizada (TC) ou uma ressonância magnética (RM) do cérebro para verificar a existência de outras condições subjacentes graves.

Qual é o tratamento para isso?

As opções de tratamento variam dependendo do tipo de cefaleia tensional que você tem. Por exemplo, se você tem uma cefaleia episódica, seu médico pode recomendar analgésicos de venda livre. Estes incluem:

• Acetaminofeno (ex.: Tylenol®) – Este é o paracetamol que todos conhecemos.
• Aspirina
• Ibuprofeno (ex.: Advil®, Motrin®)
• Naproxeno sódico (ex.: Aleve®)

Mas se você sofre de cefaleia tensional crônica, seu médico pode prescrever medicamentos como estes:

• Medicamentos anticonvulsivantes: por exemplo, gabapentina (Neurontin®) ou topiramato (Topamax®, Topiragen®). Estes também ajudam a reduzir a dor.
• Alguns antidepressivos, como a amitriptilina, também podem ajudar a aliviar a dor.
• Terapias alternativas: técnicas como biofeedback, meditação ou terapia cognitivo-comportamental (TCC) para ajudar a controlar o estresse.
• Fisioterapia: Pode ser útil para apneia do sono e disfunções da articulação temporomandibular (ATM).

Existem efeitos colaterais decorrentes do tratamento?

Os efeitos colaterais e as complicações variam dependendo do tratamento. No entanto, um efeito colateral comum do uso frequente de analgésicos de venda livre ou com receita para cefaleias tensionais é a cefaleia de rebote ou cefaleia por uso excessivo de medicamentos .

Cefaleias de rebote ocorrem quando o uso contínuo de analgésicos leva ao retorno da dor de cabeça. Por isso, os médicos recomendam limitar o uso de analgésicos a, no máximo, 10 dias por mês . É muito importante lembrar disso.

O que você pode esperar se tiver uma dor de cabeça tensional?

Se você, como a maioria das pessoas, sofre de cefaleia tensional episódica, pode controlá-la com analgésicos de venda livre e redução do estresse. Mas, para quem tem cefaleia tensional crônica, pode ser necessário tomar antidepressivos ou participar de tratamentos como o biofeedback.

Como se livrar dessa dor de cabeça? Como evitá-la?

Controlar o estresse é a maneira mais eficaz de prevenir dores de cabeça tensionais. As melhores formas de lidar com o estresse são incorporar ao seu dia a dia hábitos fáceis de seguir e que te façam sentir bem. Aqui estão alguns exemplos:

• Massagem terapêutica: Se possível, faça uma massagem leve.
• Exercício físico regular: Isso inclui caminhar por pelo menos 30 minutos por dia, praticar ioga, etc.
• Descansar o suficiente: Dormir de 7 a 8 horas por dia é muito importante.
• Coisas simples como ouvir uma música de que você gosta, conversar com um amigo ou respirar fundo algumas vezes para clarear a mente podem ajudar.

Como aliviar rapidamente uma dor de cabeça?

Analgésicos de venda livre podem ajudar com dores de cabeça tensionais ocasionais. Há também medidas simples que você pode tomar em casa. Por exemplo, aplicar uma bolsa de água quente ou uma compressa de gelo na cabeça e no pescoço pode ajudar algumas pessoas.

Quando devo consultar um médico?

As dores de cabeça tensionais não representam risco de vida . No entanto, podem, por vezes, ser sintoma de outra condição médica grave ou sinal de que uma condição preexistente está a agravar-se. Portanto, se tiver dores de cabeça e algum dos seguintes sintomas, consulte um médico:

• Se você tiver febre com rigidez na nuca .
• Se você sentir dor ou sensibilidade nas têmporas ou na mandíbula, por exemplo, ao comer ou pentear o cabelo.
• Se você tiver febre acima de 39,4 graus Celsius (103 graus Fahrenheit) e que não cede .
• Se você tem mais de 50 anos e suas dores de cabeça são diferentes do habitual e ocorrem com mais frequência.
• Se você tem dor de cabeça que ocorre apenas quando você se deita na cama ou quando se levanta (cefaleia postural) .
• Se você tem câncer ou uma doença autoimune e suas dores de cabeça parecem estar se tornando mais frequentes e intensas.
• Se você sentir dormência ou fraqueza .

Quando você deve ir à Unidade de Tratamento de Emergência (UTE) ?

Você tem uma dor de cabeça repentina e intensa que piora rapidamente.Se você estiver com dor de cabeça, deve definitivamente ir ao Pronto-Socorro. Além disso, procure atendimento médico imediato se tiver dor de cabeça juntamente com os seguintes sintomas:

• Pensamentos confusos, fala arrastada ou fraqueza .
• Há alguma alteração na sua visão ou na sua capacidade de falar .
• Sintomas como fraqueza, sonolência, confusão ou perda de equilíbrio .
• Sensação de falta de ar .

Em momentos como este, não hesite, dirija-se imediatamente a um hospital.

Que perguntas você deve fazer ao médico?

Ao consultar um médico, você pode fazer perguntas como estas:

• Por que tenho essa dor de cabeça tensional?
• Que tipo de tratamento o médico recomenda para mim?
• Terei que conviver com essa dor de cabeça tensional para sempre?

Algumas coisas importantes para muitas pessoas (Mensagem principal)

As dores de cabeça tensionais geralmente começam nos músculos do pescoço e dos ombros e costumam ser agravadas pelo estresse ou outros problemas. Em seguida, você sente uma dor surda na testa, como se alguém estivesse pressionando sua cabeça com as mãos.

Se você sofre desse problema, pode ser cefaleia tensional. Ela pode ser ocasional ou persistente. No entanto, se você apresenta sintomas de cefaleia tensional , é importante consultar um médico . Ele fará perguntas e tentará descobrir a causa desses sintomas. Se o estresse for a principal causa, seu médico recomendará mudanças no estilo de vida e outras medidas que você pode tomar para reduzi-lo. Em alguns casos, o médico também pode recomendar medicamentos ou fisioterapia. Cuide da sua saúde, não sofra sozinho.

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