Será que usar uma mesa de inversão é realmente bom para dores nas costas? (Mesas de Inversão)

Você já viu alguém sentado em uma mesa com as pernas para cima e a cabeça para baixo? Às vezes, dizem que esse método é bom para dores nas costas, ciática ou até mesmo pedras nos rins . Mas será que existe mesmo uma base científica para isso? Vamos descobrir a verdade sobre essa tal mesa de inversão e esse método de tratamento.

O que é a terapia de inversão?

A terapia de inversão, também chamada de tração espinhal , é muito simples. Quando ficamos em pé ou caminhamos, a gravidade exerce pressão constante sobre nossa coluna vertebral, de cima para baixo. Imagine que as vértebras da nossa coluna estejam comprimidas umas contra as outras. Quando você inclina a cabeça para baixo em uma mesa de inversão, essa pressão gravitacional é invertida.

Em termos simples, isso reduz a pressão entre as vértebras da coluna. Ao inclinar a cabeça dessa forma, essa pressão diminui e cria-se um pequeno espaço entre as vértebras. A teoria por trás disso é que alivia a pressão sobre os nervos e discos entre as vértebras.

Algumas pessoas o utilizam para alongamento geral das articulações e músculos e para relaxar o corpo.

Isso realmente funciona?

Esta é a questão mais importante. Os resultados sobre a eficácia das mesas de inversão são contraditórios. Por não ser tão invasiva quanto uma cirurgia de grande porte, é uma opção a ser considerada antes de recorrer à cirurgia. No entanto, existe a possibilidade de acidentes devido ao uso inadequado, portanto, é preciso ter muito cuidado. É aconselhável ter alguém por perto para ajudar sempre que possível.

Para dor nas costas

Algumas pessoas consideram isso um alívio de curto prazo para dores nas costas ou dores causadas por hérnia de disco. No entanto, lembre-se de que essa geralmente não é uma solução a longo prazo. Alguns estudos mostraram que o alívio obtido com esse método não difere do obtido com um tratamento placebo.

Para dor ciática

Um estudo realizado na Inglaterra em 2012 demonstrou que a terapia de inversão, combinada com fisioterapia , pode tratar eficazmente a ciática causada por uma hérnia de disco. Isso também pode reduzir o risco de necessidade de cirurgia na coluna.

Para pedras nos rins

Este tratamento também pode ajudar a remover cálculos renais. Estudos mostram que, após os cálculos serem fragmentados por ondas de choque, este tratamento, juntamente com a administração de fluidos (diurese) no hospital, facilita a sua eliminação.

Como usar uma mesa de inversão?

O ideal é fazer isso sob a supervisão de um fisioterapeuta ou médico. Eles podem te ensinar exatamente como fazer e acompanhar o seu progresso.

Se você for jovem e não tiver problemas cardíacos , pode usar este produto em casa. No entanto, é imprescindível seguir estas instruções de segurança.

• Tenha alguém para te ajudar: Não faça isso sozinho. Se você não conseguir se levantar, precisará de alguém para te ajudar.
• Não incline a cabeça completamente para baixo: comece com um ângulo pequeno, como 30 graus. Para uma pessoa idosa, até mesmo 10 graus são suficientes.
• Use as correias de segurança corretamente: Use as correias de segurança corretamente para evitar escorregar e cair.
• Faça isso por apenas alguns minutos: Comece experimentando por um ou dois minutos por dia e veja como se sente. Limite a 5 minutos, no máximo duas vezes ao dia.
• Levante-se devagar: Ao se levantar após o tratamento, não faça movimentos bruscos. Levante-se devagar e com cuidado. Levantar-se muito rápido pode causar tensão muscular ou aumentar a dor nas costas.
• Faça isso em conjunto com exercícios físicos :Para que este tratamento seja mais eficaz, é muito importante manter o corpo flexível e praticar alongamentos. Consulte seu médico sobre os exercícios adequados.

Quais são os efeitos colaterais e os riscos disso?

Isso não é para todos. Quando você se deita de bruços em uma mesa de inversão, sua frequência cardíaca diminui, sua pressão arterial aumenta e a pressão nos seus olhos também aumenta.

Devido a esses efeitos, pode ser muito perigoso para pessoas com as seguintes condições médicas:

• Pressão alta
• Glaucoma ou outras doenças oculares
• Doença cardíaca
• Se você já teve um AVC (Acidente Vascular Cerebral)
• Hérnia hiatal
• Problemas no ouvido interno
• Durante a gravidez

Além disso, se você tem artrite nos joelhos ou quadris, usar uma mesa de inversão pode danificar suas articulações.

Onde posso comprar isso?

As mesas de inversão podem ser adquiridas online ou em lojas especializadas. Algumas possuem recursos como apoios de braço, cintos de segurança e superfícies acolchoadas. Algumas podem até ser dobradas para facilitar o armazenamento.

Mas estes não são muito baratos. Normalmente, os seus preços variam entre milhares e centenas de milhares de rupias.