A maioria de nós já teve dor nas costas em algum momento da vida, certo? Às vezes, essa dor , que surge de repente quando ficamos sentados por um tempo ou quando levantamos um objeto pesado, pode ser tão intensa que nos impede de realizar todas as nossas atividades diárias. No entanto, para algumas pessoas, essa dor aumenta gradualmente e dura muito tempo. Por que essa dor nas costas é normal? Ou é algo com que devemos nos preocupar? Vamos falar sobre isso com um pouco mais de detalhes.
Quais são as principais causas de dor nas costas?
Em termos simples, nossa coluna vertebral é como o pilar principal do nosso corpo. Ela nos ajuda a manter a postura ereta e também nos dá a flexibilidade para nos curvarmos e girarmos em qualquer direção. Essa coluna é como uma corrente formada por 24 pequenos ossos (que chamamos de vértebras) empilhados uns sobre os outros. A partir dela, parte o sistema nervoso, que controla a sensação e o movimento em todo o nosso corpo, chamado de medula espinhal. Portanto, como desempenha uma função tão importante, não é surpreendente que, às vezes, surjam problemas com ela.
Muitas vezes, nós mesmos somos os responsáveis pelas nossas dores nas costas devido aos nossos maus hábitos. Pense nisso: você também tem hábitos como estes?
- Má postura : Sentar-se curvado enquanto trabalha em uma mesa ou dirige um veículo.
- Levantar pesos incorretamente: Levantar uma carga curvando-se repentinamente, puxar objetos de forma incorreta.
- Continuar fazendo a mesma coisa: Continuar fazendo o mesmo trabalho ou o mesmo movimento repetidamente.
Além desses hábitos , pode haver outros motivos.
- Distensão muscular: A causa mais comum é uma distensão nos músculos e ligamentos ao redor da coluna vertebral. Isso é especialmente verdadeiro na região lombar, onde a coluna se curva, pois essa área suporta a maior parte do peso.
- Lesão: A dor nas costas pode ocorrer devido a lesões sofridas durante a prática de esportes, acidentes ou quedas.
- Espasmos musculares : Uma contração e "travamento" repentinos dos músculos das costas, semelhantes a uma contração muscular na perna. Isso pode causar dor intensa, como uma facada.
- Outras condições médicas: Osteoartrite, uma condição causada pelo desgaste da cartilagem entre os ossos com o envelhecimento, hérnias de disco (ou discos deslocados), e ganho de peso e alterações hormonais durante a gravidez também podem causar dor nas costas.
Às vezes, não há uma causa clara para a dor nas costas. Chamamos isso de "dor lombar inespecífica". Isso pode ocorrer porque os músculos ao redor das costas não são fortes o suficiente para suportar as atividades diárias.
Além da dor nas costas, você apresenta outros sintomas?
Sim. Não apenas dor nas costas , mas outros sintomas relacionados podem ser sentidos nos braços e pernas. É muito importante prestar atenção a esses sinais.
| Sintoma | Resumindo... |
|---|---|
| dor irradiada | Sensação de dor que se irradia das costas para a perna ou braço. |
| Dormência | Uma sensação de formigamento, como se a sensibilidade tivesse sido perdida em um braço ou perna. |
| Formigamento | Sensação nos braços/pernas como formigas correndo ou uma corrente elétrica passando. |
| Fraqueza | Sensação de perda de força em um braço ou perna, dificuldade para andar ou segurar objetos. |
Mas tenha muito cuidado com isso!
Se você tiver dor nas costas, incontinência urinária ou fecal , dificuldade para urinar e perda total de força nas pernas , isso pode ser um sinal de compressão da medula espinhal. Trata-se de uma emergência grave. Portanto, procure um médico imediatamente ou dirija-se ao pronto-socorro do hospital mais próximo.
Quando devemos consultar um médico?
Uma dor de costas comum pode diminuir em alguns dias. Mas em casos como este, definitivamente...Consulte um médico :
- Se a dor surgiu após uma queda ou acidente.
- Se a dor estiver interferindo em suas atividades diárias.
- Se a dor durar mais de 6 semanas, piorar ou se espalhar para outras áreas.
Ao consultar seu médico, ele examinará sua coluna, verificará a amplitude de movimento e se seus nervos estão funcionando corretamente. Esse exame também pode ser usado para determinar os próximos passos. Se necessário, você poderá ser encaminhado para exames como raio-X, ressonância magnética ou tomografia computadorizada.
Quais são os tratamentos para dor nas costas?
Muitas pessoas pensam que, quando têm dor nas costas, devem simplesmente deitar e descansar. Mas isso já não é recomendado. Exercícios leves e manter-se ativo são as melhores maneiras de reduzir a dor.
- Exercícios: Um fisioterapeuta pode ensinar uma série de exercícios adequados para você, que fortalecerão suas costas. Isso ajudará a reduzir a dor e a retomar suas atividades normais.
- Analgésicos: Analgésicos de venda livre, como paracetamol, gelo ou calor, podem ajudar a aliviar a maioria das dores nas costas. Seu médico pode prescrever medicamentos mais fortes.
- Tratamentos alternativos: Algumas pessoas também encontram alívio da dor por meio de tratamentos como quiropraxia (ajustes na coluna), acupuntura e massagem.
- Cirurgia: Se um osso estiver danificado ou se um nervo estiver gravemente comprimido devido a uma hérnia de disco, a cirurgia pode ser necessária. No entanto, os médicos geralmente só recomendam a cirurgia se todos os outros tratamentos falharem.
Como posso evitar que a dor nas costas retorne?
Prevenir é melhor que remediar, não é? Então, pratique essas dicas para se manter livre de problemas nas costas.
1. Exercite-se! Faça exercícios que fortaleçam os músculos das costas e do abdômen. Caminhar é um ótimo exercício simples para as costas.
2. Mantenha uma boa postura. Tente manter as orelhas, os ombros e os quadris alinhados ao sentar, ficar em pé e caminhar.
3. Tenha cuidado ao levantar pesos. Ao levantar pesos, dobre os joelhos e use sua força para levantar o peso, não as costas. Mantenha as costas retas.
4. Posição para dormir. O ideal é dormir de lado com um travesseiro entre os joelhos. Use um colchão que não seja muito macio, mas um pouco firme.
5. Evite fumar. Fumar contrai os vasos sanguíneos, reduzindo o fornecimento de nutrientes e oxigênio aos músculos.
Mensagem principal
- Não fique na cama quando suas costas doem. Consulte seu médico para obter orientações e pratique exercícios leves e atividades adequadas para você.
- Preste atenção à maneira como você se senta, fica em pé e levanta objetos. Esses hábitos podem fazer uma grande diferença.
- Fortalecer os músculos ao redor da coluna vertebral é a melhor maneira de prevenir dores nas costas.
- Se você apresentar sintomas como dormência, fraqueza nas pernas ou incontinência fecal/urinária, trata-se de uma emergência. Procure atendimento médico imediatamente.
- Não ignore dores nas costas, converse com seu médico de família, descubra a causa real e receba o tratamento adequado.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න