Você às vezes sente que está sempre correndo de um lado para o outro, começando dez tarefas antes mesmo de terminar uma? Tudo precisa ser perfeito, pontual e dentro do cronograma. Até a menor coisa pode ser muito frustrante e irritante. Você tem dificuldade em tolerar o trabalho dos outros? Se você já passou por isso, pode ter o que é conhecido na psicologia como personalidade "Tipo A". Não se preocupe, isso não é uma doença. É apenas um conjunto de traços de personalidade. Vamos falar sobre isso em detalhes.
Quem é essa pessoa com personalidade do tipo A?
Em termos simples, o termo "Tipo A" refere-se a um determinado padrão de traços de personalidade. Se você tem esse tipo de personalidade, é provável que você seja:
- Alguém que está ansioso para alcançar objetivos muito elevados .
- Uma pessoa muito trabalhadora .
- Alguém com um espírito muito competitivo .
- Alguém que consegue trabalhar bem mesmo sob pressão .
- Uma pessoa orientada para objetivos.
- Uma pessoa muito organizada .
Essas características costumam ser um dos principais motivos do seu sucesso no trabalho ou nos negócios. Você se comunica de forma direta e diz o que pensa. Toma decisões rapidamente. Trabalha com afinco para concluir as tarefas com precisão e rigor. Consegue entregar o trabalho antes do prazo.
Mas, como diz o ditado, há um lado negativo nisso. Como uma pessoa do tipo A, você se pressiona muito . Quando tem muito trabalho a fazer, tende a realizar várias tarefas ao mesmo tempo . Como acredita que tudo precisa ser feito com rapidez e precisão, pode perder a paciência e se irritar facilmente se as coisas não saírem como o esperado.
Imagine que você está planejando uma viagem com amigos. Você preparou tudo com antecedência, listou todos os lugares que quer visitar e onde quer se hospedar. Mas como você pode ficar bravo quando as outras pessoas não dão muita atenção a isso e simplesmente fazem o que têm que fazer? Esse é um aspecto da personalidade "Tipo A".
A diferença entre personalidades do 'Tipo A' e do 'Tipo B'
O oposto completo da personalidade 'Tipo A' é a personalidade 'Tipo B'. Compreender a diferença entre as duas pode ajudá-lo a ter um melhor autoconhecimento.
| Característica | Personalidade do tipo A | Personalidade do tipo B |
|---|---|---|
| Estilo de trabalho | Muito rápido, competitivo, multitarefa. | Trabalha em ritmo calmo e constante. Prefere aproveitar a vida ao trabalho. |
| Estresse | Fica estressado(a) com facilidade e está sempre ansioso(a). | Menos estresse. Muito relaxamento. |
| Prazos | Eles levam os prazos muito a sério e tentam concluir o trabalho antes deles. | Mesmo que você perca um prazo, não se preocupa muito com isso. |
| Paciência | É impaciente e se irrita facilmente. | Muito paciente. |
Você pode ser uma pessoa do tipo A no trabalho , mas na sua vida pessoal pode apresentar características do tipo B. Isso é normal.
Personalidade do tipo A e problemas de saúde
Ter uma personalidade do tipo A não significa que você terá problemas de saúde. O problema é que o alto nível de estresse associado a essa personalidade não é gerenciado adequadamente.
Você é perfeccionista, por isso trabalha mais do que os outros. Isso pode levar a um desequilíbrio entre a vida profissional e pessoal, afetando também seus relacionamentos familiares. Você assume mais trabalho do que consegue dar conta e acaba perdendo tempo para relaxar mental e fisicamente.
Como isso pode ser prejudicial à saúde?
O estresse prolongado não faz bem para o nosso corpo. Ele abre caminho para muitas doenças, como hipertensão , AVC, diabetes mellitus e obesidade. A curto prazo, pode causar problemas como:
- Dores de cabeça frequentes
- Rigidez e dor muscular
- Sensação de aperto no peito
- Fadiga constante
- Problemas de insônia
- Problemas digestivos
Pesquisas demonstraram que a hostilidade e o temperamento explosivo da personalidade "Tipo A" aumentam o risco de desenvolver doença arterial coronariana (DAC). Em um estudo inicial, descobriu-se que homens com personalidade "Tipo A" tinham mais que o dobro da probabilidade de desenvolver DAC em comparação com aqueles com personalidade "Tipo B".
Mas não se alarme com isso. Esta pesquisa foi realizada apenas com homens adultos. Estudos posteriores com mulheres não mostraram uma correlação tão forte. O mais importante que podemos aprender com isso é que, mais do que ter uma personalidade "Tipo A", a forma como você lida com o estresse e as emoções associadas a essa característica tem um impacto decisivo na sua saúde.
Então, como você controla esse estresse?
Ter uma personalidade do tipo A pode ser bom ou ruim, dependendo de como você a utiliza. Se você souber usar bem seus pontos fortes e gerenciar o estresse, poderá ter uma vida muito bem-sucedida e saudável. Aqui estão algumas dicas para isso:
1. Identificar os fatores desencadeadores do estresse
Quando você sente mais estresse? Quando alguém está trabalhando demais? Quando o trabalho não sai como o esperado? Ao identificar essas causas, você pode se planejar para evitar ou lidar com essas situações.
2. Planeje suas férias
Se você trabalha em horário fixo, inclua pausas na sua rotina . Se trabalha em um escritório, reserve um horário de "Pausa" na sua agenda. Tente não trabalhar durante esse período. Mesmo em casa, reserve um tempo para fazer algo que lhe dê prazer, como ler um livro, ouvir música ou cuidar do jardim.
3. Exercício
O exercício físico é uma das melhores armas para combater o estresse. Quando nos exercitamos, nosso cérebro libera endorfinas, que melhoram nosso humor e ajudam a reduzir sintomas relacionados ao estresse, como raiva e frustração.
Vamos também aprender sobre o teste de personalidade "Tipo A".
Os testes que medem a personalidade do "Tipo A" geralmente são feitos por meio de questionários. Eles incluem perguntas sobre seus padrões de comportamento e indicam se você se enquadra na categoria "Tipo A". Essas perguntas geralmente abordam aspectos como:
- A vontade de vencer:Com que frequência você reflete sobre suas conquistas?
- Competitividade: Você quer "vencer" em tudo?
- Pressão do tempo: Você sempre sente pressão para terminar o trabalho rapidamente?
- Raiva e hostilidade: Você se irrita facilmente quando há atrasos?
- Equilíbrio entre vida pessoal e profissional: É possível se desligar completamente do trabalho?
Importante: Esses testes não são 100% precisos. Eles fornecem apenas uma ideia geral. Não são um diagnóstico. Se você sente que suas características de personalidade "Tipo A" estão causando problemas em sua vida, trabalho ou relacionamentos familiares, o melhor é consultar um profissional de saúde mental qualificado ou seu médico de família para obter aconselhamento.
Mensagem principal
- A personalidade do tipo A é uma combinação de características como ambição, competitividade e organização. Essas qualidades podem ser muito importantes para o sucesso na vida.
- No entanto, essas pessoas podem perder a paciência rapidamente, ficar estressadas e até mesmo se irritar.
- O principal risco para a saúde não provém da personalidade em si, mas sim da gestão inadequada do estresse a ela associado.
- Você pode controlar muito bem o estresse identificando suas causas, descansando adequadamente e praticando exercícios físicos.
- Se você sente que seus traços de personalidade estão causando problemas em sua vida, não hesite em procurar a ajuda de um médico ou profissional de saúde mental.
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