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Em termos simples, o que é fáscia?
Imagine que você está cortando um pedaço de frango. Consegue ver a membrana fina e branca que envolve os músculos? A fáscia é uma dessas membranas. Mas não é tão simples assim. No passado, até mesmo os médicos acreditavam que a fáscia era apenas uma cobertura que envolvia os órgãos, músculos e ossos do nosso corpo. Mas agora a ciência médica descobriu que ela é muito mais complexa e importante do que isso.A fáscia é um sistema de tecido conjuntivo que começa sob a pele e se espalha por todo o corpo como uma teia. Ela envolve e conecta cada célula, nervo, articulação, tendão, ligamento e músculo do nosso corpo. É como uma teia de aranha tridimensional dentro do corpo.A fáscia saudável é muito lisa e escorregadia. Ela ajuda o nosso corpo a se mover suavemente quando nos movimentamos e alongamos. Mas se esse tecido fascial estiver danificado, ele pode ficar espesso, pegajoso, seco e rígido. É isso que nos causa dor intensa e dificuldade de movimento.
Camadas da fáscia e suas funções
A fáscia não é uma membrana única. Ela é composta por várias camadas. Entre essas camadas existe um líquido chamado hialuronano, ou ácido hialurônico. Esse líquido permite que as camadas deslizem e se movam facilmente, sem atrito entre si. A fáscia pode ser dividida em quatro camadas principais.| Camada de fáscia | Explicação simples |
|---|---|
| Fáscia superficial (camada superior) | Localiza-se logo abaixo da nossa pele. É mais espessa nas partes centrais do corpo, como o estômago e o peito, e torna-se mais fina à medida que se aproxima das partes mais distantes, como os membros. |
| Fáscia profunda | É isso que reveste nossos ossos, músculos, nervos e vasos sanguíneos. Existem também outros dois subtipos disso. |
| Fáscia visceral (camada interna dos órgãos) | Essa camada envolve os órgãos internos do nosso corpo, como os pulmões, o coração e o estômago. |
| Fáscia parietal (camada que reveste a cavidade) | Localiza-se no interior e reveste as cavidades do nosso corpo. Por exemplo, reveste a cavidade pélvica. |
Por que ocorre essa dor na fáscia?
Quando o fluido de hialuronano, normalmente presente entre as camadas da fáscia, seca, essas camadas começam a aderir umas às outras. Chamamos isso de aderências fasciais. Existem vários motivos principais para que isso aconteça:- Um estilo de vida sedentário: permanecer na mesma posição por muito tempo. Por exemplo, alguém que fica sentado em uma cadeira o dia todo trabalhando no computador.
- Trabalho que utiliza a mesma parte do corpo continuamente: como alguém que repete os mesmos movimentos em uma fábrica de roupas, ou um atleta.
- Devido a cirurgia ou acidente: Devido a danos em uma área específica, o tecido fascial nessa área pode ficar tenso.
O mais importante é diferenciar a dor fascial da dor muscular comum. Geralmente, a dor muscular ou articular aumenta com o movimento. Já a dor fascial diminui com o movimento e o calor. Essa será uma pista importante para você.Se essa dor não for tratada, o tecido da fáscia se contrai, criando nódulos muito sensíveis e dolorosos dentro dos músculos. Chamamos esses nódulos de pontos-gatilho . Às vezes, esses nódulos podem até causar dor em outras partes do corpo.
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Check Availability →Condições comuns que afetam o tecido fascial
Existem diversas condições comuns relacionadas à fáscia. Você pode já ter ouvido falar de alguma delas.| Condição médica | Resumindo... |
|---|---|
| Síndrome da Dor Miofascial | Dor profunda e persistente causada por estresse ou pelo uso contínuo do mesmo músculo. Os pontos-gatilho se formam nos músculos. |
| Fascite plantar | A fáscia plantar é uma camada espessa de tecido na planta do pé. Se você sente uma dor insuportável no calcanhar ao sair da cama pela manhã, essa pode ser a causa. |
| Ombro congelado | O tecido fascial ao redor do ombro fica espesso, rígido e inchado, causando dor que impossibilita a movimentação do ombro. |
| Contratura de Dupuytren | O tecido fascial sob a pele da palma da mão e dos dedos engrossa, enrijece e, com o tempo, os dedos se curvam para dentro. |
| Hérnia | O tecido da fáscia enfraquece, permitindo que um órgão ou tecido interno se projete através dele. |
Como manter a fáscia saudável?
Felizmente, existem muitas coisas que podemos fazer para manter nossa fáscia saudável e flexível. O principal é se movimentar .- Faça exercícios de alongamento regularmente: Reserve alguns minutos por dia para alongar bem o corpo.
- Movimente-se com frequência: Não permaneça na mesma posição por muito tempo. Se você trabalha em um escritório, levante-se e caminhe um pouco pelo menos uma vez por hora.
- Mantenha uma boa postura: Mantenha as costas retas ao sentar e ao ficar em pé.
- Use um rolo de espuma: Isso pode ajudar a soltar o tecido fascial tenso, massageando suavemente as áreas doloridas.
- Terapia com calor: Tomar um banho quente ou aplicar uma bolsa de água quente na área dolorida pode ajudar a reduzir a dor e a rigidez.
- Massagem terapêutica: Uma técnica de massagem chamada Liberação Miofascial , especialmente quando aplicada por um profissional treinado especificamente para esse fim, pode ser realizada por alguém qualificado. Ela ajuda a relaxar os pontos de tensão.
- Ioga : Você pode praticar posturas de ioga que visam especificamente as áreas doloridas. Procure a ajuda de um instrutor de ioga qualificado para isso.
- Fisioterapia : Um fisioterapeuta pode recomendar exercícios e tratamentos adequados à sua condição.
Mensagem principal
- A fáscia é um sistema de tecido essencial que se estende como uma teia por todo o nosso corpo, conectando todos os órgãos e músculos.
- Se a dor for semelhante à muscular, mas aliviar com movimento e calor, pode ser dor fascial.
- Movimentos frequentes, alongamentos e a manutenção de uma postura correta são muito importantes para a saúde do tecido fascial.
- Se os remédios caseiros não aliviarem a dor, não a ignore e procure atendimento médico imediatamente.
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