Desde pequenos, ouvimos que devemos beber pelo menos 8 copos de água por dia e que a água faz bem para o nosso corpo. É verdade. Cada célula do nosso corpo, cada processo, não funciona sem água. Mas você sabia que, como tudo na vida, água em excesso pode ser muito prejudicial? Na medicina, chamamos isso de "hiper-hidratação". Não é de se admirar, não é? Vamos entender melhor o que é isso, por que acontece e como podemos nos proteger.
O que exatamente é a hiper-hidratação?
Em termos simples,
a hiper-hidratação ocorre quando se bebe
mais água do que os rins conseguem eliminar em um curto período de tempo. Quando isso acontece, os sais essenciais do corpo, especialmente
o sódio , ficam diluídos em água e menos concentrados. Este é o aspecto mais perigoso.
O sódio é
um eletrólito muito importante para manter o equilíbrio entre a quantidade de fluido dentro e fora das células. Quando se bebe água em excesso e o nível de sódio no sangue diminui,
esse equilíbrio é perdido e mais água do meio externo começa a entrar nas células. Isso faz com que as células inchem.
O principal e mais perigoso problema aqui é a diminuição dos níveis de sódio no nosso organismo. Chamamos essa condição de hiponatremia .
O que acontece se as células cerebrais incharem? Pense bem: nosso cérebro está dentro de uma estrutura resistente chamada crânio. Quando as células cerebrais incham, não têm espaço para se expandir. Isso aumenta a pressão dentro do crânio, o que causa dores de cabeça, confusão e sonolência. Se a pressão aumentar ainda mais, pode levar a problemas sérios como hipertensão e bradicardia.
Quais são os sintomas da hiper-hidratação?
Essa condição é um pouco complicada porque os sintomas iniciais podem ser semelhantes aos da desidratação ou da falta de água no corpo. Portanto, é importante estar atento a isso.
| Sintoma | Explicação simples |
|---|
| Cor da urina | Se sua urina estiver sempre completamente transparente, pode ser um sinal de que você está bebendo água em excesso. Uma coloração amarelo-clara indica um nível saudável. |
| Ir ao banheiro com frequência | É normal urinar de 6 a 8 vezes por dia. Se você estiver urinando mais de 10 vezes por dia (sem consumir café ou álcool), fique atento. |
| Náuseas e vômitos | Quando os rins não conseguem eliminar o excesso de água, essa água se acumula no corpo e causa sintomas como náuseas e vômitos. |
| Dor de cabeça intensa e persistente | Uma dor de cabeça intensa e latejante pode ocorrer quando as células cerebrais incham e pressionam o crânio. |
| Dor muscular e claudicação | Quando os eletrólitos, como o sódio, se esgotam, isso afeta a função muscular, o que pode levar a cãibras e dores musculares. |
| Confusão e fadiga | O inchaço das células cerebrais pode causar desorientação, confusão e fadiga extrema. |
Por que algumas pessoas têm maior risco de desenvolver essa condição?
Normalmente, bebemos menos água, então isso não é algo comum. No entanto, algumas situações e condições médicas podem aumentar esse risco.
1. Exercício Extremo
Corredores de maratona e praticantes de esportes que causam transpiração excessiva tendem a beber muita água continuamente por medo de desidratação. Como sais como o sódio também são liberados junto com o suor, beber muita água nesse momento aumenta o risco de hiponatremia.
2. Algumas condições médicas
Algumas doenças podem perturbar o equilíbrio de água e sódio no organismo.
- Ataque cardíacoInsuficiência Cardíaca Congestiva: Devido a um coração fraco, há uma maior tendência ao acúmulo de líquidos no corpo .
- Doença Renal Crônica : Os rins são incapazes de regular adequadamente a água e o sódio.
- Doença hepática (cirrose): Quando o fígado enfraquece, o líquido pode se acumular no corpo e afinar o sangue.
- SIADH (Síndrome da Secreção Inadequada de Hormônio Antidiurético): Nessa condição, o corpo produz um hormônio que reduz a produção de urina e causa retenção de líquidos.
- Diabetes: Quando os níveis de açúcar no sangue estão muito altos (hiperglicemia), o corpo tenta reter água.
- Essa condição também pode ser causada por outros problemas hormonais (por exemplo, doença de Addison, hipotireoidismo).
3. Alguns medicamentos e drogas
O uso de alguns analgésicos, antidepressivos e, principalmente, drogas como o Ecstasy pode causar sede excessiva e retenção de líquidos no corpo.
Como isso afeta crianças pequenas e bebês?
Isso é algo que os pais precisam saber.
Bebês com menos de 6 meses de idade não precisam de água além do leite materno ou da fórmula infantil. Esses leites já contêm a quantidade de líquido necessária. Se um bebê recebe água em excesso, seus rins pequenos não conseguem processá-la e uma condição chamada hiponatremia pode se desenvolver rapidamente.
Se você suspeitar que seu bebê está desidratado, observe estes sinais:- Constantemente inquieta e chorosa.
- Temperatura corporal abaixo do normal
- Inchaço facial
- Convulsões
- Urina com coloração muito clara (como água).
Uma criança um pouco mais velha pode apresentar sintomas semelhantes aos de um adulto (dor de cabeça, vômito, confusão).
Atenção: Se suspeitar que seu bebê ou criança pequena apresenta algum destes sintomas, ligue imediatamente para o seu médico. Se achar que a situação é grave, leve-o(a) diretamente ao Pronto-Socorro do hospital mais próximo. Não adie este atendimento.
Então, quanta água você deve beber por dia?
É difícil dar uma resposta única para isso. Depende de muitos fatores, como idade, sexo, trabalho e clima.
- Em média, uma mulher adulta saudável precisa de cerca de 2,7 litros (aproximadamente 3 garrafas de água) de líquidos por dia , e um homem precisa de cerca de 3,7 litros (aproximadamente 4 garrafas de água) . Isso inclui a água que você bebe, bem como os líquidos que você obtém dos alimentos e bebidas.
- A melhor maneira é ouvir o seu corpo . Beba água quando sentir sede .
- Preste atenção à cor da sua urina . Se estiver amarelo claro, você está bem hidratado.
Esses valores podem variar para pessoas que praticam exercícios físicos intensos, gestantes, lactantes e idosos. Portanto, é recomendável consultar um médico nesses casos.
Mensagem principal
- A água é essencial para a vida, mas, como tudo na vida, beber água em excesso (hiper-hidratação) pode ser perigoso.
- O principal risco é a baixa concentração de sódio no sangue (hiponatremia), que pode causar inchaço das células cerebrais e provocar complicações graves.
- Ouça o seu corpo. Beba água quando sentir sede. Uma boa maneira de avaliar é observar a cor da sua urina (amarelo claro).
- Durante exercícios intensos, evite beber grandes quantidades de água de uma só vez. Em vez disso, considere uma bebida que contenha eletrólitos.
- Se você tem problemas de saúde como doenças cardíacas, renais ou hepáticas, pergunte ao seu médico quanta água você deve beber.
- Evite dar água em excesso a bebês com menos de 6 meses de idade. Procure atendimento médico imediatamente se seu filho apresentar sinais de desidratação.
Água potável, hiper-hidratação, hiponatremia, deficiência de sódio, intoxicação por água, dicas de saúde, bem-estar
💬 Comments (0)
Nenhum comentário foi postado ainda. Adicione seu comentário aqui pela primeira vez.
Adicione seu comentário