Sichus wawayki trastorno de déficit de atención hiperactividad ( TDAH ) nisqa onqoyniyoq kanman chayqa, tuta puñuchinaykipaqmi sasachakushanki. Yaqapaschá puñuywan sasachakuchkanku, waqachkankuman, aswanta mañakuchkankuman, hukkunatapas, chay ruwaykunataqa allintam yachanki. Manan sapallaykichu kanki, investigacionkunan rikuchin TDAH onqoyniyoq wawakunamanta 70%kama , otaq chunkamanta qanchis, ima clase puñuy sasachakuyniyoqpas kasqankuta. Ichaqa ama llakikuychu, askha ruwaykunan kan wawayki allinta puñunanpaq. Paykunamanta rimasun.
¿Imanasqataq TDAH unquyniyuq warmakunaqa puñuypi sasachakuyniyuq kanku?
Doctorkunaqa manaraqmi allintachu yachanku imakunas TDAH onqoyniyoq wawakunapi puñuypi sasachakuykunata apamun chayta. Chayqa kanmanmi wawaq comportamientonwan, otaq kanman huk onqoywan, chaymi puñuyta sasachashan.
Pisi rimayllapi, kanmi achka hatun razonkuna kayta afectan:
- TDAH unquypaq kallpachaq : Kay hampikuna wawakunata p’unchawpi mana yuyayniyuq kanankupaq yanapaptinpas, wakin kutipiqa tutakamaraqmi chay hampikunaqa puñuytapas sasachanman. Ichaqa chay hampikunata mana tomaq wawakunapas puñuypi sasachakuyniyuqmi kanku .
- Llakikuy hinaspa comportamiento sasachakuykuna: Llakikuyqa TDAH unquyniyuq wawakunapipas ancha riqsisqam. P’unchaypi imakunachus pasasqanpi yuyaykuspa, sapallan kayta manchakuspa, tutayaqpi manchakuspa ima, tutapi puñuy sasachakunman.
- Umanchikpi señalización: Umanchikpi sistema de señalización nisqapi cambiokuna, puñuyta rikch’ariytapas controlaq, TDAH nisqawanmi tupan, nispan yuyaykunku.
- Melatonina pisiyay : Melatonina nisqa hormona nisqa cuerponchispi naturalmente ruwasqa, chaymi puñunapaq yanapawanchis. TDAH onqoyniyoq wakin wawakunaqa aswan pisin kay hormonayoq kankuman normalmantaqa.
¿Imakunataq puñuy sasachakuykunata apamunman?
TDAH onqoyniyoq wawaqa puñuypi sasachakuyniyoq kasqanmantan askha señalkuna kan. Wakin kaykunamanta wawakunapi rikukun chaypas, aswanta rikukun TDAH kaqwan wawakunapi. Hinallataqmi aswan peligropi tarikunku wakin puñuywan tupaq unquykunapaq.
| Sasachakuy/condición | Simple rimaypiqa... |
|---|---|
| Puñuna pacha hark’akuy | Puñunankupaq niptinkuqa manam ninku. Paykunaqa excusakunawanmi tiempota pasanku. Sapa kutinmi cuartomanta lloqsimunku. |
| Puñunamanta llakikuy | Tuta sapallay kayta, tutayaqpi kayta manchakuni. P’unchaypi sasachakuykunapi tarikusqaypi sapa kuti yuyaykusqayraykun mana yuyayniyta samariyta atinichu. |
| Allqay | Sasa puñuy, chawpi tuta rikchariy, mana puñuyman kutiy atiy, utaq tutamanta rikchariy. Chayqa astawanmi huch’uy wawakunapi rikukun. |
| Tarde puñuy | Kurkupa puñuy-rikchariy muyuyninqa hukmanmi tikrakun. Tutakama rikch’asqalla kanki, chaymantataq tutamantakama puñunki. |
| Rutinas específicas de puñuy | Puñunaykipaq huk especial pukllanayoq kay, television qhaway otaq cuartoykipi qhepakuyqa ancha allinmi kapun. Manaña kaptinqa rikcharinki. |
| Ronco y Apnea de Sueño | Puñuypi samay sasa. Apnea de Puñuypi , kunkapi aychakuna samarinku, samaypas pisi segundokunalla sayan. Kayqa puñuyta sasachan. |
| Síndrome de Chaki Mana samayniyuq | Chakikunapi mana allin, mana willay atina sientekuy. Sapa kutim chakiykikunata kuyuchinayki chayta chinkachinaykipaq. Chayqa kanmanmi puñunaykipaq otaq puñuchkaspaykipas. |
| Narcolepsia nisqa unquy | Huk unquy mana controlakuq llumpay p’unchaw puñuywan chanta qunqayllamanta puñuywan riqsichisqa. Yachay tarisqankum qawachin TDAH unquyniyuq runakunapi chayna kasqanmanta. |
¿Mana puñuychu TDAH nisqataqa astawan mana allintachu ruwan?
Arí, absolutamente. Wakin kutiqa sasan yachay sichus huk wawaq comportamiento sasachakuyninkuna mana puñuyraykuchu icha kikin TDAHraykuchu, imaraykuchus iskayninku hukllachasqa kanku.
Yuyariy, mana puñuyqa TDAH nisqa sintomakunatan aswan mana allinman tukuchinman, manan wawapi mana allin ruwayllachu.
Mana allinta puñuyqa kay TDAH sintomakunata aswan mana allinta ruwanman:
- Hiperactividad : Wawapa kuyuriynin, mana samayniyuq kayninpas yapakunmi.
- Mana atencion : Escuelapi llank’aykunata otaq ima nisqatapas allinta qhawariyqa pisiyanmi.
- Willakuykunata sasa hamut’ay: Sasamanmi tukupun imapas mosoq yachay, hamut’aypas.
Chaymantapas, unay tiempo mana puñuyqa huk sasachakuykunamanmi yapakun.
Kay hina:
- Yuyaypi sasachakuykuna, llakikuy, llakikuy ima
- CuerpopiLlasaq kay (Aswan IMC) .
Tukuypiqa, mana puñuy atiyqa, wawap allin kawsayninta pisiyachinman. Yaqapaschá escuelaman mana rinkuchu, p’unchaypi phiñakunkuman, sapa kutitaq sayk’usqa sientekunkuman. Chaymantapas, wawaykipa puñuypi sasachakuyninkunaqa astawanmi llakichisunkiman hinaspa mat’ipasunkiman chaykunata cuidanaykipaq.
¿Imaynatataq wawaykita yanapawaq allin puñunanpaq?
Manaraq doctorman richkaspayki, wawaykipa puñuyninpi sasachakuyniyuq kasqanmanta yachanaykipaq, kanmi wakin sasan, ichaqa ancha importante ruwaykuna wasiykipi pruebanaykipaq. Kaykunatan sutichanchis "allin puñuy ruwaykuna" nispa.
1. Manaraq puñuchkaspa huk rutinata churay.
Sapa tutan huk otaq iskay horata manaraq puñushaspa kaqllata ruway. Ejemplopaq, cuerpoykita mayllakuy, p’achakuy, kiru maqchiy, librota leey, thasnuchiq takikunata uyariy, mecherokunata wañuchiy ima . Chaynapim wawaykipa cuerponman señalta qunqa "puñuna pachaña" nispa.
2. Pantallakunata wichqay
Llapan aparato electrónico nisqakunata wañuchiy, imaynan televisionkunata, smartphone nisqakunata, videojuegos nisqakunata, computadorakunatapas 30 minutollapas manaraq puñushaspa. Chay aparatokunamanta azul k’anchaymi hark’an melatonina nisqa hormona nisqa ruwakunanpaq, chay hormona nisqatan puñuchiwanchis. Aswanpas wawaykita imapipas samachinaykipaq ruway, imaynan librota leey otaq imatapas samarinanpaq ruway.
3. Cafeína nisqayuq upyanakunata pisiyachina.
Ama wawaykiman quychu cafeína nisqayuq upyanakunata, café, té, cola nisqakunata iskay kaq kuska p’unchawpi, astawanqa ch’isiyaqpi. Atikuqtinqa aswan allinmi kanman llapanta sayay.
4. Yuraq Rumiyta pruebay
Wakin wawakunaqa aslla qapariywanpas rikcharichinku. ``Yuraq qapariq makina'' nisqamanta huk monotono melodia nisqap thasnuchiq kunkanqa, wawata allinta puñunanpaq yanapanman, pachamamamanta huk t'uqyaykunata unuwan chinkachispa.
5. P’unchaypi allinta pukllana, ejerciciota ruway.
Sichus huk wawa p’unchaypi ejerciciota ruwan, pukllanpas chayqa, cuerpontan yanapanqa allinta ejerciciota ruwananpaq, tutakunapipas allinta puñunanpaqpas.
Sichus wawayki chhaynata ruwashaspapas puñuypi sasachakuyniyoqllapuni kashan chayqa, ama hina kaspa doctorwan kaymanta rimay . Yaqapaschá qhawarinan kanqa ima onqoypas kasqanmanta (ahinataq apnea de sueño) otaq wawaykiq hampinta cambianan kanqa.
Wasiman apakuy Willakuy
- Ancha comunmi TDAH onqoyniyoq wawakunaq puñuyninkupi sasachakuyniyoq kasqanku, chaymi ama llakikuychu chaymanta.
- Wawayki tutapi mana puñuy atisqanqa manan llakikunapaqchu. Kayqa kanman kay factores biológicos chanta comportamentales kaqrayku kay TDAH kaqwan.
- Allin puñuyqa ancha allinmi wawaykipa TDAH nisqa sintomakunata kamachinaykipaq. Mana puñuyqa aswan mana allinmanmi tukuchinman.
- Ñawpaqtaqa kallpachakuy sapa kutilla puñunaykipaq. Pantallapi tiempota pisiyachiy, p’unchaypi ejercicio ruwaypas ancha allinmi.
- Sichus kay wasipi hampikuna mana allinchu chayqa, mana usqhayllachu wawaykiq doctorninwan rimanakuy.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay