¿Mayninpichu chhayna sientekunki? Piwanpas cheqaqtapuni sinchita rimashaspaqa qonqayllan yuyayniyki ch’usaqyapun. Otaq qonqayllamanta qonqapunki huk importante detalleta, imaynan amigoykikunawan maypi tupanaykipaq. Yaqapaschá mana reparakuspalla huknin runata rimapayachkanki. Sapa kuti chayna pasasunki chayqa, manam sapallaykichu kachkanki. Kay unquyqa TDAH ( trastorno de hiperactividad de déficit de atención ) kaqwan kanman.
¿Imanasqataq rimayqa sasa TDAH nisqapi?
Pisi rimayllapi, TDAH unquyniyuq runakunap umapi wakin ruwayninkunaqa hukniraymi. Kayta " funcionamiento ejecutivo " nisqa sasachakuykuna nispa sutichanchik. Piensariy umaykipa ukunpi huk gerente kasqanpi. Kay kamachiqmi sapa p’unchaw kawsaypi willakuykunata kamachin, yuyayniykikunata usqhaylla rimanakuy chawpipi wakichin. TDAH kaqwan kachkaptiykiqa kay kamachiqqa huk chhika llamk’ayniyuq, utaq huk ruwaykunamanpas atencionninta t’ikrakun. Chayraykum rimanakuykunapi uchuy sasachakuykuna rikurimun.
Ama llakikuychu, kayqa manam qampa huchaykichu. Kayqa TDAH unquypa hukninmi. Aswan allinqa kanmi sasan estrategiakunaq kay rimanakuy sasachakuykunata atipanapaq.
Qhawarisunchis TDAH nisqawan común rimanakuy sasachakuykunata, chaymanta imakuna ruway atikusqanmantawan.
Rimanakuypi sasachakuykuna, allin allichaykunapas
TDAH nisqa rimaypiqa imaymana sasachakuykunatan apamunman. Uraypi tablapi, kay sasachakuykunata qhawasunchik, ima allichaykunata chaykunapaq tariyta atikunki.
| Común sasachakuy | Ima rurana (solución) . |
|---|---|
| Llumpay rimay Ima temamantapas rimashaspaykiqa, ¿mana reparakuspallachu llapan willakuyta hap’ishanki? | Ensayay tapukuykunata ruwanaykipaq. Iskay kinsa rimaykunata rimasqayki qhepamanmi huk tapuyta ruway, chhaynapi huknin runa kutichinanpaq. Chaymantapas hukninpa nisqanmanta yapamanta rimay. Chhaynapin rimanaykimantaqa uyariypi yuyaykunki. |
| Imakunatapas qunqaspa Qonqayllan qonqapunki ima ninaykitapas, otaq hukpa nisqanmanta importante kaqtapas. | Pisi rimayllapi qillqay. Manaraq rimashaspa huk raphipi ima niy munasqaykita qelqay. Rimachkaspaykiqa anotakuy, atikuptinqa. Utaq, huknin runamanta permisota chaskispa telefonoykipi grabay. Rimanakuypa chawpinpi huk ladoman rinki chayqa, ama p’enqakuychu: “Pampachaykuway, chayta faltarqani, ¿atiwaqchu hukmanta chayta niwaq?”, nispa. |
| Hukkunata interrumpiy ¿Huk runata rimashaqtinkuchu rimapayashanki, ima importante rimasqaykitapas qonqapunaykita manchakuspa? | Ñawpaqtaqa kayta reparay. Yupay hayka kutitam huñunakuypi utaq normal rimanakuypi interrumpinki. Chay yupayta pisiyachinapaq metata churay. Saltayta munaspaqa allinta samay hinaspa pisi-pisimanta samayta hurquy. Sichus tapusqa kanki chayqa, tapuy: "Pampachaykuway interrumpisqaykimanta, ¿ima niwaq karqan?" |
| Allin simikunata tarinapaq sasa Umaypi ima rimanay kaptinpas manam allin rimaykuna lluqsimunchu. Mayninpiqa pantasqa simita rimani. | Tiempoykita t’aqay. Ama apuraychu. Allinta samay hinaspa kallpanchakuy yuyayniykikunata allinta allichanaykipaq. Simikuna mana hamuptinqa niy: “Kaypi huk rato yuyaymanasaq, hinaspa qipaman willasqayki”, nispa. Sichus mana segurochu kanki huk runa entienderqanchu nisqaykita chayqa, tapuy: “¿Atiwaqchu yapamanta rimasqayta?”, nispa. |
Mana temamanta lluqsispa distraekuspa
Kayqa TDAH unquyniyuq achka runakunapa rikusqanpas.
Piensariy warmaykipa escuelanpi llamkayninmanta aylluykiwan rimasqaykipi. Qonqayllamantan rikunki huk sumaq carrota ventanamanta hawata pasashaqta, hinan chaymanta rimayta qallarinki. Familiaykiqa manan yuyaykuyta atinkuchu qonqaylla imachus pasasqanmanta.
¿Imatataq kaymanta ruwanki?
- "Pakasqa código" llamk'achiy: Huk qaylla masiykiman utaq masiykiman niy huk pisi señalta qusunaykipaq sichus temamanta karunchakunki. Chayqa kanmanmi chakiykipi huk ratochallatapas mana pipas reparachkaptin.
- Distraeykikunata pisiyachiy : Pipas rimapayashaspaqa kallpachakuy hukkunamanta distraekunaykipaq.
- Telefonota huk ladoman churay. Bolsilloykiman otaq bolsaykiman churay.
- Mana necesario tech alertas (willakuykunata) hurquy.
- RimayHuk ch’in sitiota yuyaychay.
- Niwaqtaqmi: "Manan kunanpachaqa kaytaqa tukuy yuyayniyta qoymanchu, ¿qhepa rimasunmanchu?"
- Ñawiwan tupay: Chhaynapin yanapasunki rimasqaykipi mana yuyayniyoq kanaykipaq. Yanapasunkitaqmi mana rimaspa señalkunata entiendenaykipaq, ahinataq hukpa uyanta .
Impulsividad nisqa
TDAH onqoyniyoq kurak runakunapas mayninpin sasachakunku imayna sientekusqankuta controlanankupaq. Yuyayninkupi kaqta rimay hinaspa piñasqa qapariy hina kaqkunam allin amistadta waqllichinman. Chaymi, manaraq huk sensitivo temamanta rimashaspa, kaykunata yuyaypi hap’iy:
- Suyay chay situacion thak kanankama: Ama chaymanta rimaychu ruphaypiraq kashaqtin. Iskaynikichik hawkayaruspaykichik rimanakuychik.
- Rimasqaykimantaqa aswanta uyarinaykipaq wakichisqa kay: Hukpa nisqanta uyariy hinaspa hukmanta tapukuy takyachinaykipaq: “¿Chaytachu niyta munanki?”, nispa.
- Allinta piensay: Metaykiqa aswan allin kananpaqmi kanan, manam piñakuynikichikta qawachinaykipaqchu.
- Allinta akllay simiykikunata: Ama “ huchayki ”, “ mana allin ”, “ sapa kuti ”, otaq “ mana hayk’aqpas ” nisqa simikunataqa utilizaychu. Ama huchachaychu.
- Imatapas ruway yuyaypi yuyaymanay hina : Sichus thak rimanakuy huk sasachakuy kanman chayqa, kay hinata ruwayqa yanapasunkimanmi allinta yuyaykunaykipaq hinallataq controlasunkiman impulsivo ruwasqaykikunata.
¿"Mana pipas entiendewanchu" nispachu sientekunki?
Mana TDAH nisqayoq runapaqqa sasan kanman TDAH onqoyniyoq runaq sasachakuyninkunata entiendeyqa. Chhaynaqa, paykunata yanapay yanapasunaykipaq. Paykunaman kaykunata willay:
- Saqiy yanapasunaykipaq: Rimasqayki runata niy hukmanta qayamusunaykipaq distraekuspaykiqa. Hinaspapas niwaqmi manaraq rimayta qallarishaspa tapunankupaq: “¿Uyariwashankichu?”, nispa.
- Maskay profesional yanapakuyta: Sichus kay ch’ampaykuna sapan relacionniykikunata afectachkan, consejo utaq terapia yanapasunkiman qamta chaymanta compañeroykita aswan allinta entiendenakunaykipaq chaymanta rimanakunaykipaq. Kaymanta doctorniykiwan rimay hinaspa huk referenciata chaskiy.
Wasiman apakuy Willakuy
- Comunmi TDAHwan rimanakuypi sasachakuyniyuq kayqa. Kayqa manam qampa huchaykichu, aswanqa TDAH unquypa hukninmi.
- Kanmi sasa, allin solucionkuna imakunatapas, imaynan hukkunata interrumpiy, imakunatapas qonqay, hinallataq temamanta lloqsiy. Pisi notakuna ruway, tapuy, ch’inpi rimay ima kaqkunata ruway.
- Sichus sasachakunki imayna sientekusqaykita controlanaykipaq chayqa, tiempota t’aqay thak kanaykipaq manaraq allinta rimashaspa. Yuyayniyuq kayta practicayqa anchatam yanapawasunman.
- Amistadnikikunaman explicay imayna tarikusqaykimanta. Mana allinta yuyaykuspaykiqa yanapasunaykipaq niy.
- Sichus kay situacionta sasata qhawarinki chayqa, ama p’enqakuychu doctorwan otaq consejerowan rimayta . Paykunan allinta pusasunkiku.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay