Wawakunaqa sapa kutillanmi wasinkupi qaparinku, jefepas oficinapi tardeta willakusqanmantan quejakushan, manukuymanta qolqeta paganaraq kasqanmanta yuyaykuspan umayki nanasunki. ¿Qanpas kay hina kaqkunarayku hatun llasa q’epitachu, mat’ipayasqatachu sientekunki? Aswanpas llapanchismi kay yuyaypi ñit’iywan , otaq ‘estrés’ nisqawan tupanchis, huk kutipipas kawsayninchispi.
Pisi rimayllapi, kayqa normal kawsaymi. Mayninpiqa pisillata estresakuyqa allinmi kanman. Kaypi yuyaykuy, oficinapi promocionta chaskinaykipaq anchata kallpachakuy otaq maratón nisqapi qhepa kaq vueltakunata phawanaykipaq kallpata tariy. Ichaqa sichus mana controlankichu kay estrés nisqata hinaspataq unay tiempota hap’inki chayqa, ancha mana allintan ruwanman llank’anaykipi, familiaykipi, qhali kayniykipipas . Kunan punchaw rimasunchik imaraykum kay estrés nisqawan hapichikunchik, hinaspa imaynatam cuerponchikta afectan.
¿Imanasqataq anchata llakikunchik?
Imaraykus estrés nisqawan tarikunchik chayqa, sapa runamanta wakjinamanta. Wakinpaqqa llank’aymi sinchita llakichin, wakinpaqtaq familiankupi kawsay sasachakuy kanman. Chaypaq yanapakuq hatun razonkunata qhawarisun.
| Chay ñit’iyta ruwaq chakra | Ejemplokuna |
|---|---|
| Llamkaywan tupaq estrés |
|
| Kawsaypi llakikuna |
|
Estrés nisqa mana hawallamantachu hamun, aswanpas ukhunchismantan.
Wakin kutiqa, mana hawamanta kaqkunamantallachu estrés nisqa jamun. Estrés nisqapas kanmanmi imayna llumpay piensasqanchikwan hinaspa imamanta llakikusqanchikwanpas.
- Manchakuy hinaspa mana seguro kay: Yuyaymanay, sapa punchaw noticiakunapi desastre naturalkunamanta hinaspa qullqimanta sasachakuykunamanta uyarispanchikqa, mana controlayta atisqanchikpi yuyaymanaspanchikmi estresado sientekunchik. Hinallataq, yuyaykuspa kay hina "¿Kay killapi qolqey kanqachu facturakunata paganaypaq?", "¿Atisaqchu chay proyectota oficinapi tukunaypaq?" nisqapas estrés nisqatan apamun.
- Actitudes y percepciones: Imapas sucedesqanmanta imayna qhawarisqaykin rikuchin estresadochus icha manachus chayta. Ejemplopaq, piensariy huk suwa televisionnikita suwakusqanpi. Sichus yuyaykunki: “Allinmi, seguroqa mosoqtan rantinman”, nispa chayqa, manan sinchitachu llakikunki. Ichaqa sichus yuyaykunki: "Ay, televisionniy chinkapun, manañan hayk'aqpas tarisaqchu! ¿Chay suwakuna wasiman kutimunqakuchu?", nispa chayqa, anchatan llakikunki.
- Mana cheqaq suyakuykuna: Manan mayqenninchispas mana pantaqchu kanchis. Sichus suyashanki tukuy imapas 100% perfecto kananta chayqa, seguron sientekunki imapas mana allin kaqtin.
- Cambiokuna: Kawsaypi ima hatun cambiopas llakichiwasunmanmi. Casarakuy otaq llank’anaman wichariy hina kusikunapaq kaqpas llakikuypaqmi kanman, chaypaqqa mosoq kaqmanmi yachana.
Importanteqa, imayna runa kasqaykipas, imakunatapas imayna ruwasqaykipas, imayna estrés nisqapi tarikusqaykitam afectanqa. Wakin runakunaqa tukuy imatam sapa kutilla hapinku, wakinñataqmi uchuylla kaqkunamantapas llumpayta llakikunku, chaymi unqunku.
¿Imaynatan estrés cuerponchista afectan?
Ima llakipi tarikuspaykiqa cuerpoykiqa preparakunmi chayta atipananpaq. Sistema nervioso nisqa chaylla hormonakunata activan hinaspa kacharin. Kay hormonakuna wakichisunki "maqanakunaykipaq" utaq "phaway" chay situacionmanta. Kayta sutichanchik "Maqanakuy utaq Phaway" kutichiy nispa.Huk. Chayqa sonqoykiq ritmon yapakuqtin, samayniyki usqhaylla kaqtin, aychaykikuna t’ikrakuqtin, sudayta qallariqtintaq. Kayqa pisi pachalla (agudo) estrés nisqa. Yaqa llapanpim cuerpoqa chaylla allinyarun.
Ichaqa sichus sistema de estrés nisqayki unay tiempoña kashan chayqa (Estrés Crónico), chayqa sinchi onqoykunatan apamunman otaq kunan kaq onqoykunata aswan mana allinta ruwanman. Sapa kuti cuerpopi hormona de estrés nisqa askha kasqanqa carroq motornin hatun RPM nisqapi purisqan hinan. Usqhaylla cuerpota machuyachin, unquykunata astawan yapan.
| Imayna kayninmi ñit’iy | Atikuq sintomakuna chaymanta condicionkuna |
|---|---|
| Estrés Agudo nisqa |
|
| Estrés Crónico nisqa |
|
Qawasqaykiman hinaqa, estrés nisqa mana yuyaypi sasachakuyllachu. Lliw cuerponchistan afectan. Chayrayku, ancha allinmi kay sintomakunamanta yachayqa.
Estrés nisqaykita allinta manejasqaykiqa qhali kayniykipin anchata yanapasunkiman . Sichus kay hina sintomakunayoqlla kanki chayqa, aswan allinmi kanman doctorman rispa consejota maskhay, manan chaykunata mana kasunaykichu .
Wasiman apakuy Willakuy
- Vidapiqa normalmi huk chikan estrés nisqa. Ichaqa unay tiempo mana controlakuq estrés nisqa onqoyqa qhali kaytan sinchita mana allinman tukuchin.
- Kallpanchakuy imakunam estresado kasqaykita yachanaykipaq. ¿Llank’aychu? ¿Ayllupi sasachakuykuna? Icha, ¿kikiykipa yuyaykusqaykichu?
- Sichus imayna qhawarisqaykita cambiayta atiwaq chayqa, anchatan pisiyachinman estrés nisqa.
- Ama mana qhawariychu aychapi sintomakunata uma nanay, mana puñuy atiy, wiksa sasachakuy ima. Chaykunaqa kanmanmi ñawpaq señalkuna unay tiempo estrés nisqamanta.
- Sichus estrés nisqawan sasachakunki chayqa, ama hayk’aqpas iskayrayaychu chaymanta doctorwan rimay. Chhaynapin necesitakuqtinqa allin pusayta, hampichikuyta ima tariwaq.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay