Sichus Trastorno Obsesivo Compulsivo kaqwan kanki, utaq TOC kaqwan kanki llapanchik yachasqanchikman hina, yachanki huk normal p’unchawtapas kamachiyqa mana facilchu kasqanmanta. Chaymi, Corona virus hina pachantinpi pandemia hamuptinqa, kay situacionqa aswan mana allinraqmi kanman virus manchakuywan . Ancha normalmi, chaymi ama llakikuychu. Kaymanta rimasunchik.
¿Imaraykutaq TOC yapakuchkan coronavirus pandemia pachapi?
Pisi rimayllapi, TOC sutiyuq unquypiqa sapa kuti, mana controlakuq, mana munasqa yuyayniyuq kanchik . Kaykunatan sutichanchis ``Obsesiones'' nispa.Kay yuyaykunan hatun manchakuyta, ñit'iyta ima sientechiwanchis. Chay mat’ipayta chinkachinapaqqa wakin ruwaykunata sapa kuti ruwanchis. Ejemplopaq, makinchis qhelli kananpaq yuyaykuspaqa, jabon tukukunankama makinchista mayllikunchis. Kay ruwaykunata sutichanchik `` Compulsiones '' nispa.
Kunan yuyaymanay, imatataq willawarqaku qhali kay kamachiqkuna coronavirus pandemiamanta?
- Makinchikta allinta mayllakunapuni.
- Hukkunamanta karunchakuy (Distanciamiento Social).
- Sapa kuti llachpasqa sitiokunata desinfectay.
- Unqusqa runakunamanta karunchakuy.
Kay yuyaychaykuna ancha allinmi qhali kanapaq. Ichaqa pillapas TOC kaqwan, kay kikin imakunam ``Obsesiones`` hinaspa ``Compulsiones`` nisqapaq gatillokuna.
Yuyayman hamuq manchakuyqa sinchitan atipawanchis. Yuyaykuna kayhina: "¿Allintachu makiyta mayllakurqani?", "¿Imataq kanman chay runap qayllanpi kaspa kay virus kaqwan kaptinku?", "Mana allintachu kaykunata ruwasaq chayqa, ¿unquspachu aylluyta unqusaq?" p’unchayntinmi ñak’arichisunkiman. Kay manchakuymanta librakunaykipaqqa, makiykita sapa kuti mayllakuy , punku k’aspikunata pichay ima imakunata ruwanki. Ichaqa chaywanqa astawanmi estrés nisqa kanki.
Huk qhali costumbrewan huk TOC kaqwan hukniray kaynin
Llapanchismi COVID-19 pandemia kashaqtin cuidadokunata ruwarqanchis. Ichaqa hatun t’aqanakuymi kan imapas qhali kaqwan huk sintomawan TOC kaqwan. Kayta huk tablawan hamut'asun.
| Huk qhali costumbre (pandemia kachkaptin) . | TOC (Compulsión) nisqa unquypa huk sintoma . |
|---|---|
| Hawamanta hamuspa, manaraq mikhuspa, bañoman rispapas yaqa 20 segundos jabonwan makiykita mayllakuna. | Makikunata sapa kuti mayllakuy achka horakuna, qaran pukayanankama, mayllakuy mana aypasqanrayku. Makiykita mayllakunaykita yuyaspa (e.g. 7 kutita). |
| Mana achka runakunapa kasqan sitiokunapiqa karunchakuychu, hukkunamantapas yaqa huk metrota karunchana. | Wasimanta mana lluqsiyta atispa manchachikuspa. Tukuy sapallan kay, mana ayllu runakunatapas cuartoman haykuchiy. |
| Sapa p’unchay willakuykunata qhaway hinaspa willakuykunata chaskiy confiable fuentekunamanta ahinataq Ministerio de Salud nisqamanta. | Tukuy punchaw Coronamanta willakuykunata maskaspa, redes sociales nisqapi sapa qillqasqata ñawinchaspa, chaypi yuyaymanaspa ancha estresado sientekuspa. |
¿Atinmanchu coronavirus pandemia TOC nisqa unquyta?
Manan, kay tapukuyqa askha runakunan tapukun. TOC nisqa mana qunqayllamanta unquychu. Achka ruwaykunawanmi yanapachikun, ahinataq genética nisqamanta, umanchikpa química nisqapi cambiokuna, pachapa risqanman hina yachasqa comportamiento nisqapas. Unay pachapaq unquymi.
Coronavirus pandemia llapanchikmi estresado hinaspa ansioso sientechiwanchik. Chayqa normalmi. Ichaqa mana TOC nisqayoq runaqa chay manchakuywann kawsanman. Chay manchakuyqa manan llapanpichu sapa p'unchay ruwasqankuta sasachan . Ichaqa TOC onqoyniyoq runaqa sasachakunmi kay estrés nisqamanta ayqekunanpaq. Paykunaqa yuyaykunapi, ruwaykunapi ima muyullapin k’askarapunku.
Kay situacionta controlanaykipaq imakuna ruwanaykipaq
Sichus hampichikunkiña kay TOC kaqpaq, llakisqa kanki imatachus kay pandemia ruwanqa kay hampikuyniykiman, sichus kunankama ñawpaqman purisqaykita qhipaman churanqa, utaq sichus mana hampichikunkichu necesitasqaykita, ichapas tapukunki imaynatachus kay yapasqa estrés kaqwan atipanki.
Ichaqa yuyariy, kay sasa tiempokunapipas imayna allinyachiyta tarisunman.
- Doctornikipi confiay: Doctornikiwan kaymanta rimay. Payman willay manchakuyniykimanta, yuyaykusqaykimantawan. Paypa yuyaychayninta allinta kasukuy. Ejemplopaq, makiykita mayllakuy sapa kuti hinaspa horakunallamanta saludmanta autoridadkunapa nisqanman hina. Yuyariy chaymanta aswan ruwayqa TOC nisqallata yapanqa manataq virusmanta hark’asunkichu.
- Confiable willakuykunatalla chaskiy: Ama iñiychu sapa willakuyta WhatsApp nisqapi ‘awpaqman apachisqaykita’ nitaq sapa qillqasqata Facebook nisqapi rikusqaykitapas. Chaykunaqa manchakuyniykita astawan yapanqa. Ministerio de Salud utaq Organización Mundial de la Salud hina confiable fuentemanta willakuykunatalla chaskiy .Willakuychik. P’unchaypi huk kutilla otaq iskay kutilla noticiakunata qhaway. Ama tukuy punchaw chaypiqa piensaychu.
- Karunchakuy, ichaqa ama sapallayki kaychu: Distanciamiento social nisqa manan niyta munanchu llaqtamanta llapanta kuchukuy. Necesitasqaykiman hina karunchakuy, ichaqa amigoykikunawan familiaykikunawanpas telefonopi otaq videollamadawan rimay. Confiasqayki runaman willay imayna sientekusqaykita.
- Kikiykiwan sumaq sonqo kay: Kay tiempoqa llapa runapaqmi sasa. Ama maqakuychu imayna atipasqaykimanta. Yuyariy: “Manan ñoqaq huchaychu kay hinata comportakusqayqa, onqoyniymi”, nispa. Tukuy atisqaykitan kallpachakushanki.
- Yuyayta thasnuchiq ruwaykunapi llank’ay:
- Uyariy munasqayki takikunata.
- Allin librota leey.
- Huertapi pisillata puriy hinaspa sumaq wayrata samay.
- TVpi programata otaq peliculata qhaway, chaymi kusichisunki.
- Yuyayta allinta qhawarichiq ejerciciokunapi ruway, ahinataq yuyaymanay, yoga .
Aswan importanteqa manan TOC nisqaykiwan kamachisqachu kay, aswanpas doctorniykiq, qhali kaymanta profesionalkunaq yuyaychayninta uyariymi. Iskayninku mana kaqlla kasqankuta entiendeymi qhaliyanaykipaq ñawpaq kaq ruway.
Sichus kay situacionta sasa controlayta tarinki chayqa, ama iskayrayaychu doctorman rinaykipaq. Necesario kaqtinqa psiquiatra otaq consejeroq yanapayninta maskhay. Kay maqanakuypiqa manam sapallaykichu kachkanki.
Wasiman apakuy Willakuy
- TOC nisqa mana qanpa huchaykichu. Normalmi sintomakuna yapakuyninqa coronavirus pandemia hina llakikuy pachakunapi.
- Entiendey hukniray kayninta qhali hark’akuywan TOC obligacionkunawan.
- Doctornikipa hinaspa saludmanta autoridadkunapa nisqanman hinalla kasukuy. Ama uyariychu TOC nisqaykipa nisusqaykita.
- Confiable willakuy pukyuta llamk’achiy. Redes sociales nisqamanta, mana necesario noticiakunamantapas karunchakuy.
- Kikiykiwan sumaq sonqo kay. Kusichisunaykipaq hinaspa hawkalla kanaykipaq imakunapipas llamk’ay.
- Sichus sasa controlanapaq kanman chayqa, usqhaylla doctorpa otaq mental saludmanta profesionalpa yanapayninta maskhay.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay