"Colesterol" simiqa chaylla manchakuyta yuyayninchikman apamun. Askha sinchi onqoykunan yuyayman hamun, imaynan sonqo onqoypas, ataque cerebralpas. Chayraykun wakin runakunaqa uhuta mikhuyta manchakunku, wakintaq mana mantequilla, queso nisqa mikhuykunata rikuspapas mikhunkuchu. Ichaqa yacharqankichu mikhuymanta cuerponchispi colesterol nisqamanta willakuyqa mana ancha facilchu kasqanmanta. Mayninpiqa doctorkunaq nisqankupas contradictoriomanmi rikch’akun. Chaymi, kay chaqwata hurquspa rimasun ima chiqap willakuy kunan pacha kasqanmanta.
Ñawpaqtaqa, ¿imataq colesterol?
Pisi rimayllapi, colesterol nisqaqa cuerponchikpi cera hina sustanciam. Chiqaptaqa cuerponchikpaqmi ancha allin. Colesterol nisqa cuerponchistan yanapan células nisqakunata ruwananpaq, wakin hormonakunata ruwananpaq, intiq k’anchayninmanta vitamina D nisqatapas ruwananpaqpas.
Aswan allinqa higadonchismi cuerponchispi llapa colesterol necesitasqan ruwayta atin. Kayqa niyta munan, mana mikhuymanta colesterolta jap’inanchikchu tiyan, qhali kanapaq. Cuerponchisqa kikinmantan chaytaqa ruwan.
Chhaynaqa, ¿imapin tupan colesterol dietético nisqawan sonqo onqoywan?
Kaypim achka runakuna pantarunku. Manaraqmi pruebakuna kanchu sapallan mikhusqanchis mikhuykunapi colesterol nisqa sonqo onqoyta apamusqanmanta. Ichaqa huklawkunapim chay sasachakuyqa kachkan.
Achka colesterol nisqayuq mikhuykunapipas kanmi huk imapas sunqunchikpaq mana allin: wira saturado .
Yuyaymanasun puka aychapi (waka aychapi, khuchi aychapi), wallpa qarapi, mantequilla, queso, yogur hina hunt’a wirayoq lecherokunapipas. Chaykunaqa askha colesterol nisqayoqmi, wira saturado nisqayoq ima. Chiqaptaqa, kay wira saturado nisqam yawarninchikpi LDL (Lipoproteína de Baja Densidad) nisqa colesterol nisqanchikta wicharichin, chaytam sutichanchik "mana allin colesterol" nispa.
¿Ima mana allintaq kanman colesterol LDL nisqa?
Kay mana allin colesterol (LDL) nisqawan aswan hatun sasachakuyqa, yawar sirk’anchiskunaq ukhu perqankunapi huñukusqanmi, chay tubo nisqakunan yawarta sonqomanta cuerponchisman apan. Chayqa yaku tubo ukupi allpakuna huñukuchkaq hinam. Chay colesterol nisqa churasqakunataqa placa nispa sutichanchik.
Tiempowanqa chay placakuna wiñaspa yawar ch’unchulkunaq ukhunta k’iskiykun. Chaynapim yawar purinanpaq sitioqa pisiyarun. Wakin kutiqa chay placakuna p’akikuspa yawar ch’unchulkuna rikhurinman. Kay ruwayqa qhipaman ñanta kicharin sinchi unquykunapaq kay infartos chanta ataques cerebrovasculares kaqhina.
Chayqa niyta munan, aswan huchayoqqa kanmanmi kikin mikhuykunapi kaq wira saturado nisqa, manan kikin mikhuypi kaq colesterol nisqachu.
| Cuidakunapaq mikhuykuna | Imaraykutaq mana allin ruwaq |
|---|---|
| Puka Aycha - Waka, Kabra, Kuchi aycha | Colesterol nisqapas, wira saturado nisqapas achkam. |
| Aychakuna ruwasqa - Salchichas, Tocino, Albóndigas | Achka wira saturadoyuq, kachiyuq, conservantes nisqayuq ima. |
| Tukuy wirayuq Lechero - Mantequilla, Queso, Crema, Leche entera | Achka wira saturado nisqayuqmi. |
| Frito & Utqaylla Mikhuna | Ancha mana allin wirayuq (wira trans) nisqayuq, wira saturado nisqayuq ima. |
Lliwpa rimasqanku uhu sasachakuymanta
Colesterol nisqamanta rimaspaqa manan atikunmanchu mana uhumanta rimayta. Kaypas ancha pantasqa temam. Cheqaqtapunin uhuq q’opakunapiqa askha colesterol nisqa kan. Ichaqa uhukunapiqa ancha pisi wira saturado nisqa kan.
Kayrayku, aswan yachaykunaqa mana rikuchinkuchu huk sinchi tinkiyta uhu mikhuywan sunqu unquywan. Ichaqa wakin estudiokunapin yachakun ovulo mikhuyqa wakin peligrowan tupasqanmanta, astawanqa diabetes (Diabetes Tipo 2) otaq sonqo onqoyniyoqña runakunapaq.
Hinaspapas, huk kaqpipas yuyaymanananchikmi, pisillapim uhutaqa sapallanchikta mikunchik, ¿aw? Yaqa llapanpim runtuta mikunchik tanta, mantequilla, salchicha, tocino nisqa imakunawan. Chaymi mana discutiy kanchu chay procesado aychakunapi mana allin wirakuna kachipas sunquta dañanman nispaqa.
Yaqa llapanpim qhali runapaqqa sapa punchaw huk uhuta mikuyqa mana allinpaq hapisqa . Sichus mana huk onqoyniyoq kanki, pisi proteína nisqayoq dietayoq kanki otaq machuña kanki chayqa, yaqapaschá aswan pisita mikhuyta atinki. Ichaqa aswan allinmi kanman doctorwan rimay, qanpaq hina hayk’a kasqanmanta.
¿Pitaq kaypi astawan yuyaymananan?
Chiqamanta ancha allinmi llapanchikpaq sunqu qhali mikhuyta hap’iy, ahinataq Dieta Mediterránea utaq Dieta DASH. Kaykunaqa naturalmente pisi colesterolniyuq, wira saturado nisqayuq ima.
Ichaqa yachaqkunan ninku genesninchis aswanta yanapawanchis yawarninchispi colesterol nisqa controlananpaq. Kayqa niyta munan, yaqa llapan runakunap yawarninkupi colesterol nisqa mana anchatachu afectasqa kanku mikhuymanta colesterol nisqawan. Ichaqa wakin runakunaqa anchatan chayta qhawarinku. Chayna runakunapaqqa, pisi colesterolniyuq mikhuykunata mikhuspapas yawarninkupi colesterol nisqa anchata yapakunman. Ichaqa manan kanchu prueba específica paykunamanta huknin kasqaykita yachanaykipaq.
Ichaqa sichus mayqenpas kay qatiq onqoyniyoq kanki otaq peligropi tarikunki chayqa, doctorniykin nisunkiman pisi colesterol nisqa mikhunata mikhunaykipaq.
- Mana allin colesterol (LDL) nisqa onqoyniykiqa askhan .
- Yawar ñit'iyniyuq kay.
- Sunqu unquyniyuq kay.
- Diabetes unquyniyuq kay (Diabetes Tipo 2) .
- Ayllunpi colesterol nisqa hatun utaq sunqu unquyniyuq kay huch'uyllaraq kachkaspa .
- Sichus cigarrota pitaq kanki chayqa.
¿Imaynatataq colesterol nisqaykita qawanki?
Colesterol nisqa hatun kasqanmanta aswan peligroso kaqqa mana sintomakunayoq kasqanmi . Ukhuykipi dañota ruwawaq mana reparakuspalla qonqaylla infarto otaq ataque cerebral onqoywan hap’ichikunaykikama.
Ichaqa manan imamantapas llakikunanchischu. Colesterol nisqaykitaqa allintam yachawaq yawarmanta ancha sasa pruebawan, chaytam sutichanku prueba de Perfil Lípido nispa.
Yaqa llapanpim yuyaychakun kuraq runakuna kay pruebataqa sapa 4 watamanta 6 watakama . Familiaykipi pipas colesterol nisqa onqoyniyoq kaqtinqa doctorman willay. Payqa yuyaychasunkimanmi ñawpaqta prueba ruwakunaykipaq.
Wasiman apakuy Willakuy
- Mikhuymanta colesterol nisqamanta aswan, chay mikhuykunapi kaq wira saturado nisqa yawarpi mana allin colesterol (LDL) nisqa yapakun, sunqutataq aswanta dañan.
- Yaqa llapanpim mana imamanta manchakuspa qhali runapaq huk uhuta sapa punchaw mikuyqa, ichaqa doctorwan rimay imakuna aswan allin qampaq kasqanmanta yachanaykipaq.
- Alta colesterol mana sintomayuq kasqanrayku, ancha allinmi nivelesniykimanta yachay, sapa kuti yawarmanta prueba (Perfil Lípido) ruwaspa.
- Colesterol nisqanchisqa sinchitan genética nisqapi yanapawanchis, chaymi allin mikhuypas ejercicio ruwaypas llapa runapaq ancha allin.
- Sichus diabetes onqoyniyoq kanki, presión alta onqoyniyoq kanki, sonqo onqoyniyoq kanki otaq familiaykipi chay hina onqoyniyoq kanki chayqa, iskay kutita yuyaykuy mikhusqaykipi.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay