¿Hayk’aqllapas yawar pruebamanta willakuyta chaskirqankichu, Colesterol Total, HDL, LDL nisqa simikunata yupaykunatapas rikurqanki, hinaspa yuyaykurqankichu: “Ima diablostaq kayri?” Kayqa achka runakunapaqmi riqsisqa. Colesterol nisqataqa manchakunchisña chaypas, cheqaqtapuniqa cuerponchispa necesitasqanmi. Ichaqa, imapas hina, manan allinchu nishuta hap’iyqa. Chaymi kunan punchaw, rimasun kay colesterol willakuypa ukunpi, mana sasachakuspalla hinaspa amistadwan.
¿Imataq kay colesterol?
Pisi rimayllapi, colesterol nisqaqa yawarninchikpi wirayuq, aceiteman rikchakuq imapas. Chayqa higadonchikpa ruwasqanmi, chaynallataqmi wakin mikuykunamantapas hamun. Manan cuerponchispi kaq imapaschu, aswanpas askha ancha importante ruwaykunatan ruwan.
- Yanapawanchikmi cuerponchikpi sapa célula hatarichinapaq.
- Chayqa ancha allinmi hormonakuna, tejidos nisqakuna ruwanapaq.
- Nerviosninchikta waqaychan.
- Hinallataqmi yanapan digestivo nisqapipas.
Ichaqa chay sasachakuyqa qallarikunmi "allin" "mana allin" colesterol nisqakunaq equilibrion chinkapuqtin. Sichus "mana allin" colesterol yapakun chaymanta "allin" colesterol pisiyan chayqa, sinchi unquykunamanmi apayta atin, imaynan infarto hinallataq ataque cerebral . Chayraykun ancha allinpuni kay iskaypa allin ratio nisqa kananpaq.
¿Imaynatataq ‘allin’ (HDL) hinaspa ‘mana allin’ (LDL) colesterol cuerponchikta afectan?
Importantemi chay iskayninpa mana kaqlla kasqankuta entiendeyqa. Yawar sirk’anchiskunata ñan hina yuyaykuy. Kaypi qawasun imaynatam kay iskay laya colesterol llamkanku.
| Colesterol nisqa laya | Ima ruwasqanmanta, chaymanta chay impactomanta |
|---|---|
| Allin colesterol (HDL - Lipoproteína de Alta Densidad) nisqa . | Kayqa ‘sanitario llamkaq’ hinam, callekunata pichaq. Colesterol HDL nisqa mana munasqa mana allin colesterol nisqa yawar ch’unchulkunapi huñusqa kaqta hoqarin, hinaspan higadoman kutichin. Huk rimaypiqa, yawar sirk’anchiskunatan ch’uyanchan. Alto niveles de HDL nisqayuq kayqa ancha allinmi. |
| Mana allin colesterol (LDL - Lipoproteína de baja densidad) . | Kayqa pipas calleman q’opa wikch’uy hinan. LDL nisqa yapakuptinqa, kay colesterol yapasqa yawar sirk’akuna pirqakunaman k’askakuyta qallarikun. Kay huñusqataqa placa ninchikmi. Kay placaqa pisi pisimantan yawar ch’unchulkunata k’iskiykun, rumiyachin ima. Kay unquytaqa aterosclerosis nispam sutichanku. |
Sichus huk yawar ch’unchulpi huk placa qunqayllamanta p’akikun chayqa, chaypi yawar ch’unchul rikhurinman. Sichus chay yawar ch’unchul sonqoman yawarta apachiq yawar ch’unchulta hark’an chayqa, sonqonpi infarto rikhurin. Umanchikman yawarta quq yawar ch’unchul hark’akuptinqa, ataque cerebral nisqa unquymi rikurin.
Chayqa niyta munan, metanchikqa kanan tiyan mana allin colesterol (LDL) pisiyachiy, allin colesterol (HDL) yapay ima.
Hinaptinqa, ¿imataq Colesterol Total?
Yawarmanta willakuyniykipi tukuy colesterol valorqa aswan hatunmi HDL hinaspa LDL valoresniykimanta huñusqamantaqa. Chayqa kanman HDL hinaspa LDL nisqamanta aswantaqa huk wirakuna kasqanraykum.
Kaypiqa imapas ancha allin entiendenapaqmi kachkan. Colesterol Total nisqaykiqa hatunmi kanman. Ichaqa sichus chay hatun valorqa kanman askha allin colesterol (HDL) nisqa kasqanrayku chayqa, manan peligrosochu. Chayqa cheqaqpiqa allinmi. Ichaqa sichus Colesterol Total nisqa hatun kanman mana allin colesterol (LDL) nisqa askha kasqanrayku chayqa, peligroso situacionmi. Chayrayku, ancha allinmi doctorwan rimay kay HDL kaqmanta chaymanta LDL kaqmanta detalles kaqmanta mana decisiones ruwaspa kay valor Total Colesterol kaqmanta sapallanpi.
¿Imaynatataq tarichwan Ratio de Colesterol nisqa?
Kayqa ancha sasan yupaymi. Kay ratioqa tarikun tukuy colesterol valorniykimanta allin colesterol valorniykiwan (HDL) rakispa.
Ejemplopaq, sichus Colesterol Total valorniyki 200 kaqtin, HDL valorniykitaq 50 kaqtin:
200 ÷ 50 = 4. 200 ÷ 50 = 4
Chayqa niyta munan colesterol nisqaykiqa 4:1 kasqanmanta.
Wakin doctorkuna kay ratio nisqawan unquqpa imayna kasqanmanta qawanankupaq chaypas, yaqa llapanpim LDL nisqa aswan allinqa hampichikunankupaq. Chaymi doctorta tapuy mayqen valorkunan aswan importante qanpaq.
¿Imataq triglicéridos nisqakuna?
Kayqa yawarninchikpi huk rikchaq wirapas. Colesterol nisqa hinam, cuerponchikpa ruwasqan, chaynallataqmi mikusqanchik mikuykunamantapas hamun. Triglicéridos nisqataqa uywayta atikunmanmi, aswantaqa mikhuykunawan, askha wira saturado nisqawan, trans wirawan ima, azúcar nisqa mikhuykunawan, carbohidratos simples nisqawan ima. Hinaspapas sapa p’unchay ruphasqanchismanta aswan askha calorías nisqakunata mikhusun chayqa, chay calorías extras nisqakunan triglicéridos nisqaman tukupun, cuerponchispitaq waqaychasqa kashan.
¿Kanchu imaynakuna colesterol nisqa controlanapaq?
Absolutamente arí! Manam imamantapas llakikunanchikchu. Kay unquyqa aswan allinta controlakunman wakin sasan kawsay tikraykunata ruwaspa, necesario kaqtintaq hampikunata hap’ispa doctorpa kamachisqanman hina.
| Imayna | Imakunatapas ruranapaq |
|---|---|
| 1. Ejercicio ruway | Ejercicio aeróbico nisqapi ruway, puriy, phaway otaq bicicletapi puriy, semanapi 5 p’unchayllapas 30 minuto p’unchaypi. Chayqa HDL (allin) colesterol nisqatam yapan, LDL (mana allin) colesterol nisqatam pisiyachin, yawarpa ñitiynintapas controlanmi. |
| 2. Saludable Dieta | Aychakunata, wirayuq mikhuykunata, trans wirakunatapas (t’anta, margarina) pisiyachina. Aswanpas yapaykusun omega-3 challwakunayoq mikhuykunata salmón hinallataq caballa, avena, frutakuna, verdurakuna ima, hinallataq fibra soluble nisqayoq mikhuykunata. |
| 3. Hampikuna | Sichus kawsayniykipi cambiokunalla mana controlanchu nivelesniykita chayqa, doctorniykiqa estatinas hina hampikunata qosunkiman . Kaykunaqa yanapanmi LDL hinaspa triglicéridos nisqakunata uraykachinanpaq hinaspa HDL nisqatapas pisillata wicharichin. Ama hayk’aqpas kay hampikunataqa hampiqpa nisqanman hinaqa llamk’achiychu. |
Huk tiempon necesitakun colesterol nisqayki allin kananpaq. Kimsa killallapas kawsayta tikranapaq, ichapas sapa punchaw hampikunatapas. Ichaqa chay sinchi llank’aypa rurunmi qhali sonqoyoq kay, manataqmi infarto onqoypas, ataque cerebralpas mana peligropichu tarikun. Mayna valeqmi, ¿aw?
Wasiman apakuy Willakuy
- Colesterol nisqa cuerponchispaqqa ancha allinmi, ichaqa ancha allinmi equilibrionta waqaychayqa.
- Kallpanchakuy yawar willakuyniykipi ‘mana allin’ colesterol (LDL) nisqa pisilla kananpaq, ‘allin’ colesterol (HDL) nisqataq hatun kananpaq.
- Alta niveles de colesterol kaqqa huk hatun riesgo factor kanku kay infarto kaqpaq chanta kay ataque cerebral kaqpaq. Sichus qonqaylla sinqa nanasunki otaq ataque cerebral onqoypa sintomakunan kan chayqa, chaylla riy aswan qaylla hospitalpi Departamento de Emergencia (ETU) nisqaman.
- Allin mikhuy, sapa p’unchaw ejercicio ruway ima, aswan básicos chanta importantes ruwaykuna kanku colesterol controlanapaq.
- Sapa kutim doctorwan rimay colesterol nisqaykimanta hinaspa hampichikunaykipaq. Ama hampikunata upyaychu hukkunapa yuyaychasqanman hina nitaq sapallaykipas.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay