Achka runakuna, astawanraq warmikuna , mayninpiqa pisillata llakikunku, piernanku pisi wira kasqanrayku. Sumaq p’achawan churakuspapas huk chhikanta llakikunki: “Ay, piernasniyqa wiramanmi rikch’akun”, nispa. Kayqa chiqaptaqa manam qamllaykipa sasachakuyninchu, ancha comunmi. Chaymi kunan punchaw rimarisunchik ima kay wira piernaspi kasqanmanta, imarayku pasasqanmanta, imatataq ruwasunman kay unquyta pisiyachinapaq.
¿Imataq Piscina Wirawan Celulitiswan?
Pisi rimayllapi, pierna wiraqa piernaykipi wira yapakusqanmi. Kurkunchikpi wakin hatun aychakuna, ahinataq, piernapa ñawpaqninpi cuadriceps, wasanpi isquiotibiales nisqakuna, kay chiqanpim kachkan. Chay aychakunaqa yanapawanchismi sayananchispaq, purinanchispaq, phawananchispaq, k’umuykunapaqpas. Chaymi normal kay cheqaspi wirayoq kayqa.
Pierna wiramanta rimaspaqa, huk kaqninmantam rimananchik, chaymi celulitis . Yaqapaschá wakin runakunata rikurqanki piernankupi, caderankupi, wasanpipas ch’oqoyoq, ch’oqoyoq qarayoq kasqankuta. Achka runakunam piensanku kayqa unquy kananpaq.
Ichaqa manan cheqaqtachu celulitis onqoyqa. Ancha natural fenómeno nisqa. Anchata rikukun, astawanqa warmikunapi. Chhaynaqa cuerpoykipi chay onqoyniyoq kaspaqa manan imaraykupas llakikunaykichu nitaq p’enqakunaykipaqpas.
¿Imanasqataq wira piernanchikpi huñukun?
Kanmi achka razonkuna imaraykum wira huñukun piernas nisqapi hinaspa celulitis rikurimun. Qhawarisunchis imachus kasqankuta.
- Genética: Kayqa mayninpiqa kanmanmi genesninchismanta hamuq imapas. Ejemplopaq, sichus mamayki, abuelayki otaq tiaykipas cuerpoykiq cuerpon karqan, chaypin piernankunapi pisi wira karqan chayqa, yaqapaschá qanpas chay hinata kanki. Chaytaqa genes nisqanchiswanmi determinan.
- Edad: Yuyaqña kasqanchisman hinan cuerponchispi metabolismo , chaymi mikhuy kallpaman tukupun, pisi-pisimantan pisiyapun. Kayqa niyta munan, cuerpop wirata ruphachiy atiyninpas pisiyapun, chayraykutaq wirata astawan huñukun.
- Hormonas: Kaypas ancha importanten. Astawanraqmi warmikunapiqa estrógeno hormona nisqa wira células nisqakuna aswanta huñukun piernas, cadera, wiksa muyuriqpi. Hormonakuna cambiasqanmi chaytaqa directo afectan.
- Obesidad: Llasaqyaspaykiqa chay yapasqa wiraqa cuerpoykipi hukniray partekunapin churakun. Chay wira churanapaqmi piernas nisqakunaqa huknin aswan riqsisqa sitio. Ichaqa llañullaña runapas piernanpi wirayuqmi kanman.
- Imaynatataq celulitis paqarin:Kanmi fibroso tejidos conectivos (cordones) nisqakuna, chaykunan aycha qaranchispa uranpi aychakunata , qaratapas t’inkin. Chay aychakunata wira células nisqakuna wichayman tanqaspanku qarata urayman aysaptinkuqa, chay qarapa ch’usaq rikchayninmi rikurin.
¿Imatan ruwawaq piernaykipi wirata, celulitis nisqa pisiyananpaq?
Allin willakuyqa, kaypaq allichakuykuna kasqanmi. Kanmi métodos naturales nisqakuna hinallataq métodos médicos nisqakunapas.
1. Pachamamamanta ruwaykuna (dieta y ejercicio) .
Kaymi aswan importante, aswan seguro, aswan allin ruway.
- Equilibrado mikhuy: Mikhuyniykipi churay proteína nisqayuq mikhuykunata frutakuna, verdurakuna, mana wirayuq aychakuna, challwakuna, uhukuna ima . T’anta, arroz hina kaqkunata mikhuspaqa, ch’uyanchasqa hak’umantaqa tukuy granokunata akllay.
- Imakuna pisiyachinapaq: Atisqaykiman hina pisiyachina azucarniyuq upyanakunata, tortakuna hinallataq galleta hina procesado mikhuykunata, alcoholtapas . Hinallataqmi allin kanman kachita pisillata controlay. Kachiqa cuerponchispin yakuta mana necesariota hap’ichinman, chaymi punkisqa sientekunki.
- Ejercicio: Ejercicio ruwayqa ancha allinmi wirata ruphachinapaq. Chaymantaqa qatiqninpiqa allintam rimasunchik.
2. Hampikuy hinaspa operacion
Wakin kutipiqa, sasa kanman munasqa ruwaykunata tariy, mikhuywan, ejercicio ruwaywanlla. Chayna kaptinqa hampichikuykunapas kanmi.
Importante: Sichus mayqentapas kay tratamientokunamanta yuyaykushanki chayqa, allinmi kanman allin yachaq doctorwan rimanayki , manaraq imatapas decidishaspa allinta willanayki allinninkunamanta , mana allinninmanta, peligrokunamanta, gastokunamantapas.
Uraypiqa kunan pacha wakin hatun hampikuna kachkan.
| Hampikuy ñan | Imatataq ruwachkanki? | Importante puntokuna |
|---|---|---|
| Thigh Lift (piernakunata rikch'achinapaq operación) . | Pierna parteqa hukmantan formakun, chaypaqqa llumpay qaratapas wiratatapas hurqunku. | Sapa kutim ruwakun liposucción nisqawan kuska . Kayqa operacionmi. |
| Liposucción (wira hurquy) . | Piernakunapi llumpay wirataqa huk uchuy tubowanmi chupanku. | Chaywanqa manam qaran llañuyasqataqa chinkachinchu. |
| Subcisión (celulitis nisqapaq) . | Qaranpa uranpi kaq q’aytuyuq aycha qarata urayman aysakuq aychata kuchuspa t’aqanku operanapaq instrumentowan. | Resultados nisqakunaqa 2-3 watakamam kan. Kanmi peligrokuna nanay hinallataq yawar lluqsiy hina. |
| Criolipólisis (wira chiri) . | Mana operacionwan ruwasqa ruway. Huk aparatoqa qaranpa uranpi kaq wira célulakunatam congelaspan chinkachin. | Achka hampikunatam ruwana. 2-3 killakunapim kanman imapas ruwasqakunata qawanapaq. |
¿Ima ejerciciokunataq aswan allin kanman piernakunata llañuyachinapaq?
Pierna wirata pisiyachinapaqqa, iskaynin ejerciciokunata ruwanayki tiyan, chay ejercicios tukuy cuerpopi wirata pisiyachin (cardio) chanta ejercicios piernas aychakunata kallpachaq (entrenamiento de fuerza).
| Ejercicio nisqa laya | Ejemplokuna |
|---|---|
| Wira ruphachiy ejerciciokuna (Cardio & HIIT) . | |
| Utqaylla Puriy | Sapa punchaw 30-45 minutollapas puriy, samayniyki aswan utqaylla kanankama. |
| Phawaq/P’iy | Ancha allin ejercicio wirata ruphachinapaq. |
| Bicicletapi puriy | Aswan allintaqa pierna aychakunatam afectan. |
| Wanpuy | Tukuy cuerpopi ejercicio ruway, manataqmi articulacionkunaman llasayta churanchu. |
| Pierna aychakunapaq kallpa yachachiy | |
| Squats nisqa | Ancha allin ejercicio, piernas, nalgas formanapaq. |
| Pulmón nisqa | Piernakunapa ñawpaqninpi, qipanpi aychakunata kallpanchan. |
Ichaqa yuyariy, ama sayk’unaykikama ejerciciota ruwaychu. Cuerpoykita uyariy. Sayk’usqa sientekuspaykiqa samariy. Imaynan importante cuerpoykiman tiempota qoy allinyananpaq, imaynan ejercicio ruwanaykipaqpas.
Wasiman apakuy Willakuy
- Pierna wiraqa askha runakunaq onqoyninmi. Manan chaymantaqa p’enqakunachu nitaq nishutachu llakikunanchis.
- Aswan allin, aswan mana imamanta manchakuspa, aswan unaytataq wirata pisiyachinapaq, allin mikhuywan, sapa kuti ejercicio ruwaywan ima.
- Celulitis nisqaqa manam unquychu, natural aycha qara rikchayninmi, warmikunapim rikurin.
- Sichus ima operaciontapas otaq hampichikuyta yuyaykushanki chayqa, ñawpaqtaqa allintan doctorwan rimay, hinaspa allinta yuyaychay.
- Ejerciciota ruwaspaykiqa cuerpoykita uyariy. Ancha allinmi samarinapaq hinaspa allinyanapaq tiempota quyqa.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay