¿Ejerciciota ruwaspachu samay pisiyan? ¡Kayqa kanmanmi Asma Inducida por Ejercicio!

Sapa kutinmi rikunchis wakin runakuna, astawanqa huch’uy wawakuna, phawaylla pukllashaspa qonqaylla siq’isqankuta, “manan samayta atiymanchu”, nispa. Wakin tayta-mamakunaqa kayta rikuspa huk chhikanta mancharikunku, llakikunku ima. Chiqaptaqa, kayqa manam manchakunapaqchu, ichaqa chiqapmi huk situacion, chaymantam llakikunanchik hinaspa hampiqpa consejonta maskananchik. Kunan, rimasun imachus kayta ruwan, imatataq ruwakunman, imapunitaq kay (Astma Inducida por Ejercicio) kasqanmanta.

¿Imataq kay (Asma Inducida por Ejercicio)?

Pisi rimayllapi, Asma Inducida por Ejercicio nisqaqa huk unquymi, maypichus asmaman rikch’akuq sintomakuna rikukun ejercicio ruwaspalla, ahinataq phawaspa, saltaspa, pukllaspa utaq ima aychapi ruwaykunapipas. Ejemplopaq, wakin runakunaqa sapa p’unchay kawsayninkupiqa manan sinqankuchu nitaq samaytapas sasachakunkuchu, ichaqa ejerciciota ruwaspallan chay sintomakunaqa rikukun. Chaymanta wakin runakunaqa asma unquyniyuq kanku , chaytaq niyta munan huk kutikunapipas asmayuq kanku. Chayna runakunapaqqa ejercicio ruwayqa asma unquyninkutam astawan mana allinta ruwanman. Huk rimaypiqa, ejercicio ruwayqa kanmanmi huk desencadenante , otaq huk kallpachaq, chaymi asma onqoyninkuta aswan mana allinman tukuchin.

Ama chaylla mancharikuychu kayta uyarispaykiqa, ¿allinchu? Imaraykuchus kay unquy (Astma Inducida por Ejercicio) imapas ancha allinta controlayta atikun . Lliwmi allinta hampichikunayki hinaspa chayman hina ruwanayki.

¿Imakunataq kaypa sintomakunan? ¿Imaynatataq riqsinchik?

Piensariy wawayki sinchita pukllachkaptin, chaymanta qunqayllamanta sayaruptin, utaq tosayta qallaykuptin. Utaq samaspaqa sinqa ukhumanta huk huch’uy silbakuy otaq silbakuy t’oqyay hamun. Sinqapas k’iskiykushan nispapas niwaqmi. Kaykunaqa aswan hatun sintomakunan kanku (Asma Inducida por Ejercicio). Qawasun ima kasqankuta:

• Tos: Ch’aki tos, astawanqa ejercicio ruwachkaspa utaq ejercicio ruwakuptin.
• Pisi samay: Sasa samay hina sientekuy, asfixiasqa hina sientekuy.
• Sinqay: Sinqapi silbaq t’uqyaymi, huch’uy trompeta hina, samaypi.
• Sinqapi t’ikrakuy: Sinqapi ñit’iy utaq llasay utaq k’iskiy sientekuy.
• Ejerciciota ruwaspa usqhaylla sayk’uy: Hukkunawan tupachispa, niyta munan, pukllasqanku wawakunamanta aswan usqhayta sayk’ukunku, sayk’ukunku ima.
• Ejercicio ruway atiy pisiyay: Mana ñawpaq hina allinta phawayta nitaq saltayta atispa.
• Kunkaykipi imapas wichqasqa hina sientekuy.

Kay sintomasqa aswanta qallarinku yaqa 5 chaymanta 10 minutos ejerciciota qallarisqankumanta. Wakin kuti, kay sintomasqa rikhurinman 10-15 minutosmantapacha ejercicio ruwayta tukusqaykimanta. Ichaqa chay sintomakunaqa manan huk otaq iskay horamanta aswantachu duranku.

¿Imanasqataq chayna pasachkan? ¿Imaraykun chayta ruwashanku?

Kunanqa tapukunkipaschá: “¿Imanasqataq ejerciciota ruwaspalla chayna pasakun?”, nispa. Pisi rimayllapi, ejerciciota ruwaspaqa cuerponchismi aswan askha oxígeno nisqa necesitakun. Chaypacham aswan utqaylla samayta qallarinchik. Yaqa llapanpiqa siminchikwanmi samanchik, manam siminchikwanchu. Kunanqa qhawariy, siminchispa samaykuqtinchisqa, yaykumuq wayraqa aswan q’oñi, chhullunka, filtrado ima sinqanchis ukhupi. Ichaqa manan chhaynachu kanman siminchista samaspaqa.

Chaymi kay chiri ch’aki wayra pulmonninchispi kaq huch’uy wayra ñankunaman (wayra ñankunaman otaq bronquiolokunaman) chiqanmanta riqtinqa, chay wayra ñankunaq perqankunapi kaq célulakunaqa wakin químicos nisqakunata (mediadores químicos) kacharin. Chay químicos nisqakunan wayra ñankunaq muyuriqninpi aychakunata t’ikrachin, chaymi wayra ñankuna k’iskikun otaq k’iskikun . Chaypachan wayra ñankuna k’iskiman tukupun, chaymi sasa samay, chay huk sintomakunapas rikhurin.

Chayqa kanmanmi huk razonkunarayku:

• Chiri, ch’aki pacha: Kay unquyqa astawan yapakunman kayjina p’unchawkunapi hawapi ejerciciota ruwaspa.
• Wayrapi polen utaq ñut’u allpakuna, q’usñi: Kaykunaqa alergiayuq runakunapaqqa sasachakuymi kanman.
• Wayra qhillichay: Antawakunap lluqsiynin, fabricakunamanta q'usñi hina imakuna.
• Wakin runakunaqa piscinakunapi cloro nisqa asnaynintam chiqnikunku.
• Respiratorio infección kaqwan kachkaspa ejercicio ruway, chiri utaq gripe kaqwan.
• Wakin químicos nisqawan tupay: Ejemplopaq, hockey hielopi hockey nisqa pistakunapi hielo pichaq maquinakunamanta lloqsimuq dióxido de nitrógeno nisqa hina gaskuna.

¿Imaynatataq doctor chayta takyachin?

Chay sintomakunamanta doctorman willaqtiykiqa, ñawpaqtaqa askha tapuykunata ruwasunki. Ima sintomakunan kan, hayk’a tiempon chayta hap’irqanki, hayk’aqmi aswanta rikukun, familiaykipi pipas asma otaq alergiayoqchus icha manachu chayta. Chaytan sutichanku historia médica nisqa hap'iy . Chaymantataq doctorqa qhawasunki, astawanqa sinqaykiman estetoscopiota churaspa, samashaqtiykitaq siq’ikuq t’oqyaykuna uyarisunki.

Chaymantapas, kanmi huk prueba especial kay (Astma Inducida por Ejercicio) nisqa unquyta takyachinapaq. Chaytaqa espirometría ninchikmi. Kaypiqa, huk huch’uy aparatoman usqhaylla phukunaykipaq mañasunki. Chayqa tupunmanmi hayk’a wayrata pulmonniykimanta horqoyta atisqaykita, hayk’a usqhayllatataq lloqsiyta atisqaykita.

Chaymanta, hampiqniykiqa yaqa 6-8 minutota purichisunki huk caminadorapi utaq mana kuyukuq bicicletapi purichisunki chaymanta yapamanta espirometria maquinaman samayta mañasunki. Chaynapim tupukunman wayra ñannikikuna maykama pisiyarusqanmanta hinaspa ejercicio ruway tukuruspayki hayka samaytapas lluqsichiyta atisqaykitapas. Chaytaqa sutichankutaqmi prueba de desafío ejercicio nispa .

Wakin kutiqa, ejercicio ruwanamantaqa, kay prueba ruwakunman huk químico nisqawan, ahinataq metacolina nisqawan. Kayqa tupuntaqmi wayra purina ñankunapa sensibilidad nisqatapas.

¿Kanchu chaypaq hampi? ¿Imaynatataq controlakunman?

Hampikuyqa aswantaqa hampikunawanmi, chaynallataqmi huchuy kawsay tikraykunawanpas.

1. Utqaylla allinyachiq hampikuna

Sapa kutim doctorniki nisunki inhalador nisqawan yanapachikunaykipaq . Kayqa huk hampiyuqmi, chaymi wayra ñanniykikunata aswan hatunyachin, utaq hatunyachin. Kaykunataqa sutichanku beta-agonistas de corto actuación (SABA) , kayhinata, kay inhalador Salbutamol kaqwan. Pisi rimayllapi, kay hampikunaqa wayra ñanniykikunata hatunyachin, mana sasachakuspalla samaytapas.

Kay inhalador nisqataqa 10-15 minutos ñawpaqtaraqmi ejerciciota ruwana. Chayqa yanapanmanmi ejercicio ruwaypi wayra ñankuna k’iskiykunanpaq otaq pisiyachinanpaq. Kay efectota yaqa 4-6 horaskama kan.

2. Unay pachapaq control hampikuna

Wakin runakunapaqmi, astawanqa sapa kutilla asma onqoyniyoq otaq ejercicio ruwasqankurayku asma onqoyniyoq kaqkunaman, doctorniykiqa hukniray inhaladorta kamachisunkiman sapa p’unchay utilizanankupaq. Chaykunataqa controlador inhaladores ninchikmi. Chaykunapiqa kanmi hampikuna, imaynan corticosteroides inhalados nisqakuna. Kayqa llamk’an kay inflamación crónica kaqta kay wayra ñankunapi pisiyachispa. Chaywanmi wayra ñankunaqa manaña anchatachu sensitivo kanku ejercicio hina desencadenantes nisqakunaman.

Kanmi huk hampikuna, ahinataq leucotrieno modificadores nisqakuna, chaykunataqa pastilla hina upyana. Chaykunaqa wakin runakunapaqpas allinmi kanman.

3. Kawsay tikray, shuktak ñankunatapash

Hampikunamanta hawaqa, ancha allinmi kaykunata qhaway:

• Q’uñikuy: Ancha allinmi yaqa 10 otaq 15 minuto q’oñikuy manaraq entrenamientota qallarishaspa. Imakunatapas ruway, imaynan pisi pisimanta puriy, huch’uy ejerciciokunata ruway, chaykunan articulacionniykikunata kuyuchin. Chaynapim samaynikichikta yanapanqa pisi-pisimanta chay ejercicioman yachapakunaykipaq.
• Q’uñichiy: Hinallataq, entrenamientoykita tukuruspaqa, manan chay ratochu sayanayki, aswanpas yaqa 5-10 minuto q’oñichinayki.
• Siminwan samayta kallpachakuy: Ejerciciota ruwaspaqa, atisqaykiman hina siminwan samayta kallpachakuy. Chhaynapin pulmonniykiman haykuq wayraqa q’oñi, q’oñitaqmi.
• Chiri p’unchawkunapi hark’akuy: Chiri, ch’aki p’unchawkunapi hawapi pukllachkanki chayqa, pañuelowan utaq huk mascara especialwan (chiri wayra uya mascara) churakuy, chaytaq simiykita, simiykita ima tapan. Chaynapim chiri wayra chiqanlla yaykumunqa.
• Ama desencadenantes nisqakunata ruwaychu: Askha polen nisqa p’unchaykunapiqa aswan allinmi kanman hawapi ejerciciota pisiyachiy. Utaq, kallpachakuy ejercicio ruwayta tutamantan otaq ch’isiyaq pisi wayra qhellichasqa kaqtin.
• Achka yakuta upyana: Achka unuta upyana manaraq ejerciciota ruwachkaspa, ejerciciota ruwachkaspa, ejerciciota ruwachkaspapas. Importantemi hidratado kayqa.

¿Ejerciciowan asma onqoyniyoq runakuna mana pukllayta atinkumanchu?

Kay tapukuymi achka tayta mamakuna, chaynallataq kay unquyniyuqkunapas. "Sichus ñuqa utaq waway (Astma Inducida por Ejercicio) nisqayuq kani, ¿pukllayta atinkumanchu, ejerciciota ruwayta atinkumanchu?" Kutichiyninqa kaymi: "¡Absolutamente! Mana ima sasachakuypas!"

Chiqamanta, mana allinchu kanman kay unquyniyuq kasqaykiraykulla ejercicio ruwayta nitaq pukllayta saqiy. Imaraykuchus ejercicio ruwayqa ancha allinmi cuerponchispi yuyayninchispaqpas. Yuyaykuy, kanraqmi quri medallayuqkunapas nivel olímpico nisqapi, paykunam allinta controlarqaku chay unquyta (Astma Inducida por Ejercicio) hinaspam kay pachata ganarqaku!

Aswan allinqa doctorwan rimay hinaspa yachay imayna allinta kay unquyta manejayta. Sichus doctorniykiq nisqanman hina ruwanki, hampiykikunata (aswantaqa inhaladorniykita) allinta utilizanki, hinaspataq ñawpaqpi nisqanchis cuidadokunata hunt’anki (q’oñichikuy, q’oñichikuy, chirimanta hark’akuypas), yaqa llapan runakunan mana ima sasachakuyniyoq ima pukllay munasqankutapas pukllankuman.

Wakin pukllaykunaqa aswan allinmi kay unquypaq. Ejemplopaq, nadaspa . Imaraykuchus piscina muyuriqpi wayraqa q’uñi, chiri ima. Hinallataq, pukllaykuna mayqinkunachus pisi pachakunapi achka kallpata llamk'achinku, sapa kuti samay pachakunawan (e.g. voleibol, béisbol, sprints) aswan allin kanman wakin runakunapaq pukllaykunamanta mayqinkunachus unay pachakuna sapa kuti kallpayta munanku (e.g. maratón phaway, piluta hayt'ay, baloncesto). Ichaqa manan chaywanqa nishanchischu huk pukllaykunata mana pukllayta atisqankuta. Allin kamachiywanqa imapas atikunmi.

¿Hayk’aqmi doctorman rikunay?

• Sichus qanpas otaq wawaykipas ejerciciota ruwashaspa otaq ejerciciota ruwashaspaykipas mayqen sintomatapas rikunki (tos, samay pisiyay, sinqapi k’iskiy, sibilancia) chayqa, ama hina kaspa qayllaykipi kaq doctorman riy. Ama mana uyariychu.
• Sichus Asma Inducida por Ejercicio (EIA) kaqwan tarikurqanki chaymanta hampikunata hap’ichkanki, ichaqa sintomaykikunata mana allintachu hampiwan controlachkanku, ahinataq sichus sasachakuchkankiraq ejercicio ruwanaykipaq, hukmanta doctorman riy. Hampiykipa dosisnintaqa allinchanayki kanman utaq huk hampita yuyaychasunkiman.
• Sichus semanapi iskay p’unchawmanta aswan inhalador relevador nisqawan llamk’anayki tiyan chayqa, asmaykiqa mana allintachu controlasqa kachkan. Chayna kaptinqa doctorman riy.

Kayqa ancha allinmi:Sichus qonqayllamanta samayniykipi sasachakunki, umayki muyukunki mana rimayta atispa, simiykipas uñaykipas azulman tukupuq hina rikhurin, inhaladorniykipas mana ima allinyachiytapas qosunkichu chayqa, hampichikuypi emergencia . Chhayna kaqtinqa usqhayllan qayllaykipi kaq hospitalman rinayki.

Resumenpi yuyarinapaq kaqkuna

Allinmi, chayrayku tukupaypi yuyarichisunchik wakin imakunata yuyasqaykumanta importante kanman kay Asma Inducida por Ejercicio kaqmanta:

• Simio, tos, sasa samay ima, ejercicio ruwakuchkaptinlla rikhuriq, sutichasqa kanman Asma Inducida por Ejercicio .
• Kayqa manam imapas manchakunapaqchu , ancha manejanapaq hinam.
• Manan necesariochu ejercicio ruwayta, pukllayta otaq pukllayta saqeyta kayniyoq kasqaykiraykulla. Aswanpas ejercicio ruwayqa yanapanmanmi kay onqoyta controlananpaq.
• Sichus qanpas wawaykipas kay sintomakunamanta mayqentapas hap’inki chayqa, ama hina kaspa doctorman rinayki allinta diagnosticanaykipaq, necesario consejokunata hampichinaykipaqpas.
• Doctorpa kamachisqan hampikunata (aswantaqa inhaladorkunata) allinta, allin tiempopi, allin ñanpi ima llamk’achiy. Ama qunqaychu manaraq ejerciciota ruwachkaspa q’uñikuyta, chaymantataq q’uñikuyta.
• Allin diagnostico kaqwan, allin hampiywan, chanta kamachiywan ima, pillapas Asma Inducida por Ejercicio kaqwanqa huk activo, qhali, kusisqa kawsayta kawsanman.

Chaymi, kayna sasachakuyniyuq kaspaqa ama tardaspa doctorman riy. Hinaptinqa qampas mana ima harkakuspallam munasqayki pukllayta pukllayta atinki hinaspa qhalilla kayta atinki!

` ejerciciowan ruwasqa asma, ejercicio, asma, samay sasachakuy, inhalador, pukllay, qhali kay, Sinhala hampi qillqasqa