¿Ejerciciota ruwaspapas pisi samayniyuqchu tarikunki? ¡Ejerciciowan ruwasqa asmamanta rimasun!

? ¿Sinqaykichu t’ikrakun? Chhayna kaqtinqa ejercicio ruwasqaykiraykun asma onqoyniyoq kankiman . Ama llakikuychu, kayqa achka runakunawanmi pasakun. Chaymanta astawan rimasun .

¿Imataq Ejerciciowan ruwasqa Asma?

Pisi rimayllapi, wakin runakunaq asma onqoyninkuqa kanmanmi ejerciciota ruwashaqtinku, sichus asma onqoyninku mana allintachu controlakunman chayqa. Ichaqa wakinpaqqa asma onqoypa sintomakunaqa ejercicio ruwasqankupin otaq ejercicio ruwasqanku qhepamanllan rikukun. Chaytan sutichanchis ejerciciowan ruwasqa asma nispa, otaq doctorkunaq sutichasqankuman hina (Asma Inducida por Ejercicio - EIA) . Wakin kutiqa sutichankutaqmi (Broncoconstricción Inducida por Ejercicio) .

Ejerciciota ruwaspaykiqa imachus pasasqanmi, qonqayllamanta wayra ñanniykikuna k’iskiykusqanmi. Hampipiqa kaytam sutichanchik broncoconstricción nispa. Chaynapim pulmonkunaman wayraqa sasachakun , chaymi samayqa ancha sasa.

¿Ima sintomakunatataq rikuchin huk runa EIA kaqwan?

Kunanqa qhawarisun ima sintomakunata maskhananchispaq sichus sospechanki kay hina kasqaykita.

• ¿Ejercicio ruwashaspa otaq ejercicio ruwasqayki qhepamanpas sinqayki t’ikrakun, sinqa nanasunki, tos otaq sasa samay ?
• ¿Usqhayllachu sayk’ukunki, ejerciciota ruwashaspa otaq ejerciciota ruwashaspapas?
• ¿Pukllasqaykimanta utaq hawapi ruwaykunamanta wasiman kutimuspa toswan hap’ichikunki?
• ¿Manachu pisi minuto masnin mana samaspa kallpayta atinki? ¿Chaywanchu nichwan pisi kallpallamanta sayayta munasqaykita?

Yaqa llapanpi, huk runapaq kay asma ejercicio kaqwan, kay sintomasqa qallarinku yaqa 5 chaymanta 10 minutos ejerciciota qallarisqanmanta. Ichaqa wakin runakunapaqqa ejercicio ruwayta tukusqanku qhepallamanmi sintomakunaqa rikukun. Kay sintomasqa aswanta 5 chaymanta 10 minutos ejerciciota saqisqamanta aswan hatun kanku. Yaqapaschá huk hora otaq aswan unayta pasanman llapanpi pisiyanankupaq.

Sichus piensanki kay sintomakunayoq kasqaykita chayqa, ñawpaqta tayta-mamaykiman willay. Chaymantaqa doctormanmi rinaykipuni.

¿Imaraykutaq kay EIA ruwakuchkan? ¿Imaraykun kan?

Allinmi, kunanqa qawasun imaraykum kayna kasqanmanta hinaspa ima razonkuna kasqanmanta. Chiqamanta, ejerciciota ruwachkaspa imarayku chay sintomakuna rikhurimun, sapa runamanta wakjina kanman.

Askha runakunaq aswan hatun causanqa chiri, ch’aki wayrata samaymi.. Piensariy chiri punchawpi hawapi pukllachkanki. Kay situacionqa aswan mana allinraqmi kanman. Imaraykuchus sinchita ejerciciota ruwaspa pukllaspaqa, ancha usqhayllata samaykunchik, manataq ukhuntachu, sapa kutitaq siminchikta samaykunchik. Imataq pasakun, siminchispa samasqanchis wayraqa manañan q’oñikuyta, humedadta ima chaskinchu, chaytan chaskikun pulmonninchisman haykuq wayra, siminchispa samasqanchispi.

Wakin kutipiqa, wayra q’uñi, qhillichasqa, utaq polen hina imakunawan hunt’a kaqtinpas, EIA kaqwan runakunaqa sintomakunata hap’inkuman. Wakintaq, piscinapi cloro vapores nisqawan sensibles kaqkunajina , sintomakunata jap’inkuman.

¿Imaynatataq doctor EIA nisqa unquyta allinta riqsin?

EIA nisqa onqoyniyoq kasqaykita yachananpaqqa doctormi ñawpaqta tapusunki imayna hampichikusqaykimanta . Kayqa niyta munan ñawpaq unquyniykikuna hinallataq aylluykipa historian hina kaqkunata. Chaymantataq doctorqa qhawasunki.

Chaymantataq, nisunkiman 6 otaq 8 minutokuna caminadorapi phawanaykipaq , otaq hawaman phawanaykipaq, otaq chay ruwayta ruwanaykipaq, chaymi sintomakunaykita rikhurichirqan. Chaymanta, doctorqa qawanqa imayna samasqaykita. Wakin kutiqa, pruebas especiales nisqakunata ruwakunman, pulmonniyki imayna llamk’ayninta qhawanapaq.

Wakin EIA kaqwan runakunaqa piensanku pisi samayniyuq kasqankurayku mana ‘ aptitud ’ kasqankurayku, chaymi mana allin cuerponkupi qhali kasqankurayku . Ichaqa pisi kallpayoq runaqa pisi tiempolla ejerciciota ruwasqan qhepamanmi hukmanta normalta samayta atin. Ichaqa EIA nisqawan unquqpaqqa huk horakamam allinta qhaliyarunman. Chayqa hukniraymi.

¿Imaynatataq EIA nisqapa situacionninta kamachina? ¿Imatan chaymanta ruwakunman?

Aswan importante ñan EIA kamachinapaq, chaytaq, sintomakuna mana rikhurinanpaq, asmaykita controlanapaq, mana ejercicio ruwachkaptiykipas. Kayqa kanman kay desencadenantes kaqmanta karunchakuy, chanta kay asma hampiykita hampiqpa kamachisqanmanjinapuni upyay.

Pipas yachan asma onqoypa sintomakunan ejercicio ruwashaspalla rikukunanta, doctorqa sapa kutillanmi kamachinqa manaraq ejerciciota ruwashaspa otaq manaraq sinchita llank’ashaspa hampikunata tomanankupaq. Iskay hatun laya hampikunata llamk’achinku kay asma unquypa sintomakunata hark’anapaq ejercicio ruwaypi:

1. Broncodilatadores : KaykunaqaBroncodilatadores nisqakunaqa huk laya hampim, chaymi wayra ñannikipa muyuriqninpi aychakunata utqaylla samachin hinaspa hatunyachin. Manaraq ejerciciota ruwashaspaqa yanapanmi ejercicio ruwasqankurayku wayra ñankuna mana k’iskikunanpaq. Broncodilatadores nisqapas yanapanmi chaylla allinyananpaq, sintomakuna qallariptin. Chayraykun sutichankutaq ‘usqhaylla allinyachiq hampikuna’, ‘qispichiq hampikuna’ otaq ‘usqhaylla ruwaq hampikuna’. Inhalador llamk’achisqaykiqa kay layakunamanta juknin kanman.

2. Antiinflamatorio hampikuna : Kay hampikunaqa pachawanmi llamkanku wayra ñankunapi punkiyta hinaspa inflamación nisqakunata pisiyachinankupaq . Chaynapim wayra purina ñankuna mana punkiyta atinchu, aswan achka mucosidadta ruwananpaqpas. Chaynapim wayra ñannikipi imapas wichqakusqanqa pisiyachin. Kay hampikunataqa sapa p’unchaw upyana tiyan, allin sientekuspa mana ima sintomakunayuq kachkaspapas. Chayraykum sutichankutaqmi ‘controlador hampikuna’, ‘mantenimiento hampikuna’ utaq ‘unay pachapaq control hampikuna’ . Wakin runakunapaqqa doctorkunan ninku huk inhalador combinado nisqawan, chaymi kay antiinflamatorio hampikunata ñawpaqpi rimasqanchis broncodilatadores nisqawan hukllachan . Manaraq ejercicio ruwachkaspa llamk’achiy atikunman, mana sintomakuna kananpaq.

Aswan allinqa, manaraq ejerciciota ruwachkaspa hampikunata tomaspayki ejercicio ruwachkaspayki sasa samayniyuq kaspaqa doctorman willanayki. Payqa nisunkimanmi hampikunata tomanaykipaq sichus manaraq sapa kutichu tomashanki chayqa, otaq hampikuna dosisninta cambiayta atinkuman chay onqoyta aswan allinta manejanaykipaq.

¿Imaynatataq allinta kawsakuyman ejercicio ruwasqa asma (EIA) nisqawan?

Aswanpas ejercicio ruwayqa llapa runapaqmi allin. Chaynallataqmi ejerciciowan asma (EIA) nisqawan unquq runakunawanpas . Ejercicio ruwayqa qhali kanaykipaq, allin kallpayoq kanaykipaqpas, sinqaykipi samay aychakunata kallpachanman, pulmonpas allintan llank’anman.

Chaymi, asma sintomaykikunata controlachkaspa activo kanaykipaq, doctornikipa asmamanta plan de acción nisqanman hina ruway . Asmayki allinta controlasqa kaqtinqa, asma onqoyniyoq runakunaqa compañeronkuq tukuy atisqankutan ruwayta atinku. Chiqaptaqa, achka olímpico pukllaqkunam EIA nisqayuq kanku. Ichaqa manan hark’arqanchu pukllayta nitaq medallakuna ganayta!

Kaypi wakin yuyaychaykunata yanapasunaykipaq:

• Asma hampita (inhalador) kamachisqaykita llamk’achiy yaqa 15-30 minutos manaraq ejercicio ruwachkaspa.
• Sinqayki mana t’ikrakunanpaqqa manaraq ejerciciota ruwashaspa allinta q’oñichikuy .Kayqa kanmanmi 5-10 minuto puriy, huk pisi pisimanta ruwaykuna, utaq ejercicios de estiramiento ruway.
• Ejerciciota ruwashaspaqa kallpachakuy atisqaykiman hina siminwan samayta .
• Sichus yanapasunki chayqa, ejercicio ruwashaspa pisi tiempolla samariy .
• Sichus sintomakuna qallarichkaqta sientenki chayqa, ejercicio ruwasqaykita pisiyachiy. Sichus sintomakuna aswan mana allinman tukupun chayqa, manaña ejerciciota ruwaychu, hampikunatataq ukyay . Ama hayk’aqpas ‘pukllaychu’ sintomaykikunata. Peligroso kanman, sinchitaraqmi rawrachinman.
• Aswan allinmi kanman hawapi mana ejercicio ruway ancha chiri punchawkunapi . Sichus chiripi ejerciciota ruwanaykipuni chayqa, allinmi kanman huk mascara de esquí otaq pañuelo churakuy, chaymi simiykita simiykitapas tapan.
• Sichus wayra qhellichasqa otaq polen nisqaman sensitivo kanki chayqa , wasi ukhupi ejerciciota ruwawaq wayra pisi kaqtin p’unchaykunapi, polen yupay askha p’unchaykunapipas.
• Ejerciciota ruwaspaykiqa, pulmonnikipi wayrapa rupaynin qonqayllamanta cambiananpaqmi chiriyachiy.

Sapa kuti asma hampiykita waqaychay, astawanqa inhaladorniyki, mana sasachakuspalla. Allinmi kanman inhalador de repuesto nisqa makiykipi waqaychay. Hinaspapas ama qonqaychu inhaladorniykita sapa kutilla qhawayta, hampikuna tukusqachus icha manachus chayta yachanaykipaq.

Tukupay Wasiman Apakuy Willakuy

Allinmi, chayrayku rimasqaykumanta, suyachkani aswan allinta hamut’asqaykita kay asma inducida ejercicio (EIA) kaqmanta .

Aswan importanteqa kay sintomakunayoq kanki chayqa, ama manchakuychu nitaq p’enqakuychu doctorman rispa consejota chaskiy. Chaymantataq allinta yachawaq imatachus ruwanaykita, imaynatachus chay hampita apaykachanaykita ima.

Yuyariy, EIA mana imapaschu ejercicio ruway musquyniykikunata sayachinanpaq. Allinta kamachisqa kaptinqa, llapa runakuna hinam kallpasapa, qhali kawsayta kawsawaq. Doctorniykiwan rimay hinaspa huk planta ruway, chaymi qampaq allin kanqa. Hinaptinqa qampas mana manchakuspam pukllayta, kallpayta, saltayta hinaspa ejerciciota ruwayta atinki! Hamutanim?

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