¿Imaraykutaq wawakuna necesitanku consejo de salud mental (terapia)? ¡Kaymanta rimasun!

Wawaykiqa mayninpiqa sapa p’unchay kawsayninpi sasachakuykunapi, sasachakuykunapi ima tarikunman. Chay tiempopiqa mama otaq tayta hina wawaykiwan rimaspa yanapawaq chay sasachakuykunata allichanankupaq. Yaqa llapanpim chayna rimaspaqa sasachakuykunata allichan. Ichaqa mayninpiqa, qanpas wawaykipas astawan yanapayta necesitawaqchis. Chaypachan qhawarinayki wawaykita pusayta huk consejero de salud mental (terapeuta) nisqaman .

¿Imanasqataq uchuy warmachakunaqa terapeutaman rinanku?

Pisi rimayllapi, terapeuta nisqaqa yuyaypi qhali kaymanta aswan allin yachachisqa runam. Paykunaqa doctor hinan kanku, ichaqa específicamente yanapanku sentimientopi sasachakuykunapi, yuyaypi sasachakuykunapipas. Kay terapeutakunaqa allintan entiendenku huch’uy wawakunaq imaymana sasachakuyninkunata, imayna sientekusqankutapas. Chaymantapas yachankum chay sasachakuykunapi imayna yanapayta. Paykunaqa manan wawallatachu yachachinku, aswanpas imaynatas qanpas tayta-mama hina wawaykita yanapawaq chayta.

Kaynata piensay. Wawaykiqa hukniraymi ñawpaqmantaqa. Sapa kuti llakisqa hina, otaq facil-llata phiñakun. Paymi nin escuelapi llamkaykunapi yuyaymanananpaq sasachakusqanmanta. Maytaña rimanki chaypas, mana chay situacionmanta horqoyta atisqaykita hinan sientekunki. Kay hina pachakunapiqa, hawapi kaq runamanta, chay temamanta allinta yachaqmanta yanapayta chaskiyqa, wawaykipaqqa anchatam yanapasunkiman. Chayraykum terapeutaman risaqku.

¿Imayna sasachakuykunapitaq terapeutakuna yanapanku?

Terapeutakunaqa wawakunata familiankutapas imaymana sasachakuykunapin yanapanku. Qhawarisunchis imachus kasqankuta:

• Puñuypi sasachakuykuna, escuelapi llamkaykunamanta estrés, hukkunawan allin kawsakuy: Wakin warmakunaqa tuta puñuypi sasachakuspankum millay musquykunku. Escuelapi llank’anakuna huñukuqtin, examenkuna asuykamuqtinpas sinchitan llakikunku. Yaqapaschá amigonkunawan, profesorkunawan, familiankuwanpas sasachakunkuman.
• Sasachakuy atencionta hinaspa huk cheqasllapi qhepakuy: Sasachakuykuna: Clasepi mana yuyayta churayta atiy, sasa tiyay, sapa kuti phaway. Chaykunataqa wakin kutipiqa sutichanku Trastorno de Hiperactividad de Déficit de Atención (TDAH) nispa. Ichaqa manan llapa trastorno de déficit de atención nisqachu TDAH nisqa, chaytan doctor decidinan.
• Sapa kuti maqanakuq, usqhaylla phiñakuq, mana pacienciayoq: huch’uy kaqkunamanta phiñakun, sapa kuti hukkunawan maqanakun, mana imatapas aguantay atina hina ruwan.
• Sapa kuti mana necesariota llakikuspa qhali kayninmanta, mana imamanta manchachikuymanta ima: Sapa kuti mancharisqa, llakisqa ima kayjinakunamanta: ‘¿Unqusaqchu?’, ‘¿Accidente kanqachu?’, nispa.
• Aychapi mana allin kay, nanaypas mana unquyniyuq kachkaspapas: Doctorkuna ‘mana unquyniyuqchu’ niptinkupas, sapa kuti aychapi mana allin kayta tarinki, wiksa nanay, uma nanay ima, chay causaqa psicológico kanman.
• Ayllupi sasachakuykuna, hatun unquy, kawsaypi sasa pachakuna:Wasipi sasachakuykuna, tayta mamakunapura sasachakuykuna, qayllankupi kaq runa chinkachiy, utaq wawapi utaq ayllupi sinchi unquy - chayna sasa pachakunapiqa wawakunaqa yanapayta necesitanku atipanankupaq.
• Estrés, llakikuy, llakikuy, phiñakuy, llakikuy, llakikuy otaq llakikuy: Kay sientekuykunan normal, manan sasachakuychu. Ichaqa sichus mana controlakuqña kapun, wawaykiq sapa p’unchay ruwayninta kusisqa kaynintapas hark’an chayqa, ancha allinmi chaykunata qhawariy.

Yuyariy, sichus wawaykiq kay hina imapas kasqanmanta yuyaykunki chayqa, manan p’enqakunaykipaqchu nitaq pakakunaykipaqchu. Chayqa cuerpopi onqoywan doctorman riy hinan.

¿Imataq pasakun terapeutawan puntata tupaspayki?

Ñawpaq kutita wawaykiwan terapeutaman rispaqa normalmi huk chhikanta mancharisqa, yachayta munasqaykipas. Ichaqa terapeutakunaqa ancha sumaq sonqon kanku. Paykunan qantapas wawaykitapas ancha allin chaskisqa sientechisunkichis.

Ñawpaqtaqa, terapeuta qanwan wawaykiwan ima rimanqa. Paykunaqa huk pachatan paqarichinqaku, chaypin wawayki mana sasachakuspalla rimanman. Chaymanta, tapuyta qallarinqaku. Kay tapukuykunaqa manan juzgasunaykipaqchu, aswanpas wawaykimanta, ima sasachakuypi tarikusqanmanta, familiamanta aswan allinta entiendenaykipaqmi. Paykunaqa anchatan uyarisunkiku imachus nisqaykita.

Chaymantataq astawan tapuwaq imachus wawa tarikusqanmanta allinta entiendenaykipaq, ahinataq llakikuy , llakikuy , estrés , otaq atencionmanta sasachakuykuna . Wakin kutiqa pisi tapukuykunata hunt’achillawaqtaqmi. Tukuy kaykunataka rurakun ima llakita alli riksinkapak.

Ima sasachakuy kasqanmanta entienderuspankum, terapeuta willasunki imaynatam yanapasunkiman. Chayqa niyta munan, sut’inchanqaku ima clase terapia nisqawan yanapachikunankuta, hayk’a tiempotachus ruwanankuta, hukkunatapas.

Sapa kutim, terapeutakuna warmakunata ninqaku iskay kimsa sesioneswan yaykumunankupaq. Chaykunatan sutichanchis sesiones de terapia nispa. Kay sesiones nisqakunaqa semanapi huk kutitan ruwakun, ichaqa wawaq necesitasqanman hinan hukniray kanman. Chaypaqqa askha killakunan kanman.

¿Imaynataq uchuy warmakuna?

Ancha huch’uy wawakunapaq, chaymi mana 5-6 watayoq wawakunapaq, terapeutaqa atinmanmi willakuykunata huñuyta wawaq pukllayninta qhawaspa, tayta-mamanwan rimanakuynintapas, manan wawawan chiqanmanta rimaspachu. Hinallataq, aswan achka willakuykunataqa tayta mamakunamantam hurqunku. Kanmi wakin hampikuna, ahinataq Juego Terapia , pukllanakunawan, siq’ikunawan ima, wawaq yuyayninpi imakuna kasqanmanta entiendeyta munaspa.

¿Imataq pasakun sesiones de terapia nisqaman rispayki?

Allinmi, chaynaqa, ¿imataq pasakun kay terapia sesionesman rispayki? Chayqa huk wawa claseman risqanman hinan imapas mosoq yachananpaq. Ichaqa kaypi, yachasqankuqa imaynatas kikinku sasachakuyninkuta atipankuman, imaynatas kikinku sientekusqankuta entiendenkuman, mosoq imaynatas sasachakuykunata allichankuman chayta.

Sapa sesión nisqapin wawaqa terapeutawan riman. Terapeuta tapukun, allinta uyarin wawaq rimasqanta, yanapantaq mana manchakuspa rimananpaq yuyayninkupi kaqkunamanta, ahinataq manchakuymanta, llakikuymanta ima. Chaymantataq, chay sasachakuykunamanta rimanku, imaynatachus chaykunata atipanankumantawan.

Wakin kutipiqa terapeutakunam warmakunaman uchuy ruwaykunata qunku. Ejemplopaq, ninkumanmi imayna sientekusqankuta dibujanankupaq, otaq piñakuyninkuta controlanankupaq huch’uy ejerciciokunata yachachinkuman. Chaykunaqa ‘yuyaypi ejerciciokuna’ hinan .

Imakunatachus terapeutakuna yachachinku

Terapeutakunaqa askha importante kaqkunatan wawakunata yachachinku. Kay hina:

• Imaynatataq riqsiyta hinaspa imayna sientekuykunata kamachina: Yachachisunki imayna entiendenaykipaq hinaspa allinta kutichinaykipaq llakikuy, piñakuy, manchakuy ima sientekuykunata hatariptin.
• Sasachakuy allichay yachay: Chaykunam yanapasunki huk sasachakuy allichanapaq imaymanata yuyaymanaspa, manataqmi chay sasachakuy rikurimuptin mancharikunaykichu.
• Mana allin yuyaykunata tikray: Mayninpiqa sapa kuti mana allin yuyayman yachasqaña kanchik. Chaykunan yanapawanchis aswan cheqaqta allinta yuyaykunanchispaq, ‘manan atiymanchu’ otaq ‘mana allinchu kani’ hina yuyaykunanchismantaqa. Kayqa wakin kuti ruwakun `(Terapia Cognitiva Conductual - CBT)` hina ruwaykunawan.
• Huñunakuy yachay: Hukkunawan allinta rimay, amistadkuna tariy, piensasqaykita allinta rimay.
• Samarinapaq ruwaykuna: Samay ejerciciokuna hina kaqkunan yanapasunkiman estresado otaq llakisqa sientekuspa thak kanaykipaq.

Aswan allinqa terapeutakunapas tayta-mamakunamanmi yachachinku wawankuta imayna yanapanankupaq. Paykunam pusasunki wasiykipi warmaykiwan imayna rimanaykipaq, wawaykita imayna yanapanaykipaq hinaspa wawaykita yachasqanta hinalla yanapanaykipaqpas. Imaraykuchus tayta mamakunap yanapayninpas ancha allinmi wawaq yuyayninpi allin kayninta hatarichinapaq.

Kay hina terapiaman riyqa wawakunamanmi askha kallpata qon sasachakuykunata atipanankupaq, samarinankupaq, sapa p’unchay ruwaykunata ruwanankupaq, escuelapi llank’anankupaq, amigokunawanpas allinta apanakunankupaqpas.

¿Imatan tayta-mama hina ruwasunman?

Yachanim wawaykita terapeutaman pusayqa mana facilchu kasqanmanta. Yaqapaschá askha tapukuykuna yuyayman hamun. ‘¿Imatan huk runakuna yuyaykunqaku?’, ‘¿Cheqaqtachu kay wawaykita yanapanqa?’, kay hina kaqkuna. Ichaqa yuyariy,Ima ruwasqaykipas warmaykipaq aswan allin ruwaymi.

Chhaynaqa, kanmi iskay kinsa ruwaykuna tayta-mama hina ruwanaykipaq:

1. Kichasqa kay: Wawaykiwan rimay terapeutaman riymanta. Sut’itan willay manan castigochu nitaq ‘mana allin’ kasqankurayku wawaq ruwasqanchu. Chaylla niy: ‘Huk huch’uy sasachakuyniykipi yanapachikusaqku, imaynan fiebreyoq kaspa doctorman riwaq hinata’, nispa.

2. Yanapakuq kay: Terapeutapa kamachisqanman hina ruway. Wasiykipi huch’uy ruwaykunapi wawaykita yanapay. Wawaykipa nisqanta uyariy hinaspa kallpanchakuy entiendenaykipaq.

3. Pacienciakuy: Ichapas huk tiempo pasanman imapas ruwakusqanmanta qawanaykipaq. Mana tukuy imapas huk tutallapichu cambianqa. Ancha allinmi pacienciakuy hinaspa wawaykita yanapaylla.

4. Sapa kuti terapeutawan rimay: Terapeutawan rimay wawaykipa imayna kasqanmanta hinaspa ima sasachakuykunamantapas. Chayraqmi aswan allin ruwaykunata tariwaq.

5. Wawaykita kallpachay: Wawaykita alabay terapia nisqapi participasqanmanta, kallpachakusqanmantapas. "Ancha valorniyoqmi kanki kaywan tupasqaykimanta" nisqa simiqa wawaykipaqqa anchatan kallpachasunkiman.

Aswan allinqa yuyariymi mana sapallaykichu kasqaykita. Kanmi terapeutakuna yanapasunaykipaq, kantaqmi huk tayta-mamakunapas chayna experienciayuq.

Qanpaq wasiykiman apakunaykipaq willakuy.

Allinmi, chaynaqa, kaypim kachkan kunan punchaw rimasqanchikmanta aswan allin kaqkuna yuyarinayki:

• Normalmi warmapa yuyayninpi sasachakuyniyuq kasqanqa utaq sunqunpi sasachakuyniyuq kasqanqa. Piwanpas pasarunmanmi.
• At such times , manan imapas p’enqakunapaq kanchu, terapeuta hina especialistamanta yanapayta maskhay. Wawapaqqa anchatam yanapawanchik.
• Terapeutakunaqa , wawakunata yuyayninkupi sasachakuyninkuta entiendenankupaq, yanapanankupaq ima, allin yachachisqa runakunam.
• Terapia nisqaqa wawata yachachispa imayna sientekusqankuta, sasachakuyninkutapas allinta atipananpaq.
• Tayta-mamakunaq yanapaynin, hamut’ayninpas ancha allinmi kay puriypi wawapaq.

Chaymi, sichus yuyanki wawayki kay hina yanapayta necesitasqanmanta chayqa, ama manchakuychu astawan qhawariyta, necesario kaqtintaq allin terapeutaman rinayki. Wawapa yuyayninpi allin kayninpas, cuerponpa allin kayninpas ancha allinmi. Chayta ñawpaqman churayqa ancha allinmi. ¡Allin suerte qanpaq!

` Yuyaypi qhali kay, wawakunaq psicologían, terapia, consejo, Terapia, Terapeuta, estrés, ansiedad, depresión, wawakunaq sasachakuyninkuna, tayta mama kaymanta consejo