¿Uchuy wawaykiqa tutapi qaparispa mancharikun? Kayqa manam millay musquykunamantachu, rimasun Tuta Manchakuykunamanta''!

¿Qonqayllamantachu wawayki tuta qaparispa, sudaspa, mancharisqachu rikch’arin? Maytaña kallpanchakuspaykipas, ¿manachu hawkayachiyta atiwaq? Huk ratomantañam puñuykunku, ichaqa tutamanta rikcharispankuqa, ¿manachu yuyarinku ñawpaq tuta pasasqanmanta? Sichus chayta reqsinki chayqa, wawaykiqa hukniraymi kanman millay mosqoymanta, ichaqa aswan sinchi onqoymi kanman. Kayta sutichanchik ``Tuta manchakuy'' nispa. Chay sutiqa manchakuypaqmi uyarikunman, ichaqa ama llakikuychu. Yaqa llapanpim kayqa mana warmakunapaqqa mana allinchu, yaqa llapanpim machuyasqankuman hina allinyarun.

Hinaptinqa, ¿imataq kay ``Tuta Manchakuykuna''? ¿Imapunitaq pasachkan?

Pisi rimayllapi, ``Tuta Manchakuykuna`` nisqaqa ancha manchakuy, llakikuymi, chaytam wawaqa puñuchkaspan rikun. Chaykunaqa aswan sinchi millay mosqoykunamantapas. Piensariy, warmaykiqa qunqayllamantam camapi tiyaykuspan ñawinta kicharispan qapariyta qallaykunman. Chay ratopin yaqa manaña concienciayoqña kashan. Paywan rimaspaykipas otaq consuelayta munaspapas manam entiendenchu. Manapaschá reqsisunkimanchu. Kaymi ``Tuta manchakuy`` nisqapa huknin hatun kaynin – warma rikchasqa hina rikuriptinpas, chiqaptaqa maypipas kachkanmi ukhu puñuywan rikchariywan chawpipi.

Kay estadoqa pisi minutokunallapaqmi kanman, wakin kutipiqa aswan unaytaraqmi. Chaymanta wawaqa wakmanta puñun. Musphaymi, paqarin paqarin rikch’arispaqa manan yuyarinchu ñawpaq tuta pasasqanmanta. Manan mana allin musquykuspa qunqay hinachu, kayqa llapanpi chinkapun yuyariymanta. Tayta-mama hinaqa normalmi kayta rikuspa ancha mancharisqa hinaspa musphasqa tarikuyqa. Ichaqa yuyariy, chaywanqa manan wawata cuerponpi dañota ruwanchu.

¿Ima sintomakunataq huk wawa qawachin ``Tuta manchakuy'' nisqapi?

Sichus wawayki ``Tuta Manchakuy'' kaqwan kan chayqa, kayhina sintomakunata rikuchinman:

• Chayllamanmi camapi tiyaykuni.
• Payqa ancha mancharisqa hinaspa mancharisqam ruwachkan.
• Sinchita qaparispanku waqanku.
• Samayqa usqhayllan, sonqoq ritmonpas usqhayllan, chayllaraq phawashankiman hina.
• Ichapas anchata sudachkanki .
• Puñunapi kuyurispa, muyuspa, chaki makinkunata kuyurichispa.
• Mayninpiqa camamanta hatarispa phawarinaykipaqpas kallpachakuwaqmi.

Manan admirakunapaqchu mayqen mamapas taytapas chaykunata rikuspa mancharikunman. Ichaqa aswan importanteqa kay horapi thak kaymi. Iskay kimsa minutumanta, ichapas 10-15 minutumanta, wawaqa yapamanta thasnukunqa, puñuytapas hap’inqa.

¿Imaraykutaq wawakuna ``Tuta manchakuykunata'' chaskinku? ¿Imataq umanchik ukupi pasakun?

Allinmi, kunanqa qawasun imanasqa kayna kasqanmanta. `(Tuta Manchakuykuna)` aswantaqa 2-3 horas wawa puñusqanmanta. Kay pachaqa, wawaqa `(Mana REM)` puñuypi kachkan. `(REM)` nisqaqa `(Rapid Eye Movement) nisqamanta riman.` Chayqa, puñuypa etapa maypichus musqukunchik, chaymanta maypichus ñawinchik usqhaylla kuyukun. `(Mana REM)` nisqaqa chaymanta ñawpaqta hamuq ukhu puñuypa etapa.

Kay `(Mana REM)` puñuypi, wawaqa qunqayllamanta huk chikanta rikcharin. Chayqa, manan allintachu rikch’arishan nitaq hunt’asqatachu puñushan. Kay pachaqa, umanchikpa `` Maqanakuy -utaq-Paway kutichiyta`` kamachiq rakinmi llumpay kallpanchasqa kachkan. Piensariy, qonqayllamanta hatun animalta qawaptinchikqa cuerponchikmi khatatataspa samayninchikpas utqayman chayan, ¿aw? Chayqa kaqlla kutichiymi kay pachapi wawaq umachanpi. Chayraykum wawaqa llumpay manchakuywan hinaspa llakisqa tarikun.

Tuta manchakuyqa aswanta rikukun manaraq 13 watayuq wawakunapi, chaymantapas wakin imakuna puñuyta sasachasqanraykum. Kay hina:

• Condiciones kayhina kay apnea obstructiva puñuymanta .
• Kunkaman wichariq mikhuy (Reflujo).

¿Kanchu huk causakuna ``Tuta Manchakuykuna''?

Arí, huk askha ruwaykunapas kanmanmi:

• Mana puñuyniyuq: Huknin aswan hatun razonqa wawa mana allintachu puñusqanraykum.
• Unquykuna: Kayqa gripe hina unquy pachapipas kanmanmi.
• Wakin hampikuna: Wawaq wakin hampikuna tomasqanpas allinmi kanman.
• Musuq pachapi puñuy: Mana chaypi puñusqaykipichu chayqa, wasi hawaman maymanpas rispaykiqa.
• Estrés otaq ansiedad: Sichus wawa ima clase estrés nisqapipas kashan chayqa.
• Llumpay cafeína nisqa mikhuy: Chukulata, wakin upyanakunapipas cafeína nisqa kan.

Hinallataq, puñuywan tupaq sasachakuykuna ``Tuta manchakuy`` hinallataq `` Puñuy puriy`` ayllukunapi genéticamente purinman. Wakin wawakunaqa huklla ``Tuta Manchakuy`` nisqayuqmi kanman. Wakintaq askha kankuman, chaymantataq wayna-sipasman chayanankupaq sapallanku ripunku.

"Yuyariy, ``Tuta Manchakuykuna'' mana imapaschu wawapa munaspa ruwasqan, nitaqmi imapas pantayrayku ruwasqaykichu. Kayqa hampiwan sut'inchanapaq unquymi".

¿Imaynatataq hampiq kayta ``Tuta manchakuy'' nispa riqsin?

Doctorkunaqa ``Tuta manchakuykunata`` nisqa unquyta riqsinku, chay sucedesqanmanta tapuspa, wawaykita qhawaspa ima. Yaqa llapanpiqa manan necesitakunchu prueba especial médica nisqakunata . Doctorqa chayta yachanman wawaykiq imayna kasqanmanta , hayk’aq pasasqanmanta, hayk’a tiempo kasqanmantawan willaspallan.

¿Imaynatataq kayta hampikunman? ¿Imatan tayta-mama hina ruwasunman?

Yaqa llapanpim mana kanchu específico hampikuna ``Tuta Manchakuykunapaq.`` Hampiqkuna yachachinku tayta mamakunaman ima ruwanankuta wawanku ``Tuta manchakuy`` kaptin hinaspa imayna yanapanankupaq harkanankupaq.

Chayta rikuspaqa ancha mana ima ruway atiqmi sientekunki. Yaqapaschá piensanki: “Ay, manan wawaytapas sonqochaytapas atiymanchu sinchi mancharisqa qapariqtin”, nispa. Ichaqa aswan importanteqa manan mancharikuychu. Wawaqa allinmi kanqa, paqaristinmi mana imatapas kaykunamanta yuyarinqachu.

¿Imatataq ruwanki wawayki ``Tuta Manchakuy'' kaptin?

• Wawaykiwan hawkalla kay: Manchachikunki chayqa, wawaykiqa astawanraqmi mancharikunman (mana musyakuspankupas).
• Wawayki k’irisqa kayta pisiyachiy: Cuidakuy wawayki camamanta urmaykunman otaq phawaylla imatapas tupanman. Filoyuq kaqkunata hurquy.
• Pacienciawan suyay: wawaqa pisi minutomanta wakmanta puñunqa.
• Aswan allinqa: ¡Ama wawaykita rikch’arichiyta kallpachakuychu! Kayqa achka tayta-mamakuna pantasqankum. Sichus kay ratopi wawaykita rikch’arichiyta munanki chayqa, aswan ch’aqwasqa, pantasqa ima kanman. Chaynapim aswan unayta puñuyman kutimunqa.

¿Imaynatataq yanapawaq ``Tuta Manchakuykuna'' hark'ananpaq?

• Yanapay wawaykipa estrés nisqa pisiyananpaq: Wawaykiwan rimay, tapuy, paykunawan pukllay hinaspa kuyasqa hina sientechiy.
• Puñunaykipaqqa mana sasachakuspalla, samarinaykipaq ruway: Sapa punchawmi huk horallapi puñunayki. Manaraq puñuchkaspa q’uñi bañakuy, librota leey otaq thasnuchiq taki uyariy hina kaqkunaqa allinmi.
• Wawayki allinta puñusqanmanta qhawariy: Wawaykiqa edadninman hinan hayk’a horata puñunan.
• Hampiqpa yuyaychayninta qatiy: Sichus wawayki Apnea Obstructiva del Sueño (puñuchkaspa samay sasachakuy) utaq Reflujo (kunkaman mikhuykuna wichariq) hina unquyniyuq kanman chayqa, hampichikunaykipaq hampiqpa kamachisqanman hina ruway.

Huk ruwaypas kanmi. Sichus wawayki sapa p'unchaw kaq pachallapi ``Tuta Manchakuy'' kaqwan kan (kayhina, yaqa 2 pacha puñuymanta), rikch'arichiy 15-30 minuto manaraq hukniyuq kanan kachkaptin chaymanta puñuchiy. Kaytaqa "Rikch'ariy Programasqa" nispam sutichanku. Wakin wawakunapaqqa kayqa yanapanmanmi ``Tuta Manchakuy'' nisqa mana kananpaq. Ichaqa aswan allinmi kanman manaraq chayta ruwachkaspa doctorwan rimay.

¿Hayk’aqmi doctorman rikunanchis?

Yaqa llapanpi, ``Tuta Manchakuykuna`` sapallankumanta allinyapunku wawakuna kuraqyasqankuman hina. Ichaqa kay casokunapi doctorman riyqa ancha allinmi:

• Sichus ``(Tuta manchakuy)`` 30 minutomanta aswan unay kanman.
• Semanapi huk kutimanta aswanta pasaptinqa.
• Chaynapim wawaqa mana allintachu puñunman.
• Sichus wawa p’unchaypi nishuta llakisqa, mancharisqa otaq estresado hina rikhurinman chayqa.
• Sichus wawayki rikuchin señales de baba, cuerpo k’ulluyay, utaq kuyuriy huk ``Tuta Manchakuy'' kaqpi (kaykunaqa huk unquypa señalninkuna kanman).
• Sichus wawayki puñuyninpi ronran, sonqo nanayniyoq otaq sapa kutilla asfixia/gorgoga.

Huk importante kaqkunatan yachananchis

``Tuta manchakuy'' nisqamanta allinta hamut'ayqa manan llakikuyniykillatachu pisiyachinqa, aswanpas allinta puñunaykipaqpas yanapasunki. Sichus iskayrayankiraq utaq manchakuyniyuq kanki kaymanta tukuy kaykunata ruwaspaykiqa, wawaykipa hampiqninwan rimay hinaspa tapukuy sichus huk ``Especialista Puñuymanta'' utaq huk especialistaman riyta atiwaq necesario kaqtin.

Yuyariy, manam sapallaykichu kachkanki. Askha tayta-mamakunan kay experienciata pasanku. Allin yachaywan, pacienciawan ima, chay situacionta atipawaq. ¡Wawaykiqa pisi tiempollamantan kay situacionmanta lloqsiyta atinqa!

Tuta manchakuy, wawa puñuypi sasachakuykuna, puñuy qapariy, millay musquy, puñuymanta sasachakuy, tayta mama kaymanta yuyaychay, warmakunapa qhali kaynin