¿Mayninpiqa sasachakunkichu huk ruwayllapi yuyaykuy? ¿Tarikunki sapa kutichu huk ruwaykunaman phawaykachaspa manaraq qallarisqaykita tukushaspa? Icha, ¿mana thakchu sientekunki, tiyashaspallachu imatapas ruwanayki kanman hina? Chaykunaqa askha runakunapaqmi común experienciakuna. Ichaqa sichus chaykuna sapa p’unchay kawsayniykita, llank’ayniykita, runamasiykitapas afectan chayqa, kanmanmi trastorno de déficit de atención hiperactividad ( TDAH ) nisqawan.
Kunan punchaw rimasunchik imaynatam TDAH unquywan allinta kawsanamanta. Ejemplopaqmi servichikusun ancha especial runata. Chayqa Molly Seidel, Estados Unidos nacionmanta deportista, maratón olímpico nisqapi medallayoq. Paypa willakuyninmantam achkata yachachwan TDAH nisqamanta.
¿Imapunitaq TDAH?
Askha runakunan piensanku TDAH nisqa huch’uy wawakunallata hap’iq kasqanmanta. Ichaqa manan chhaynachu. Chay unquyqa kuraq runaña kanankamapas kanmanmi. Pisi rimayllapi, TDAH nisqaqa umanchikpi neurotransmisores nisqakunap llamk’ayninpi tikrakusqanraykum, astawanqa dopamina nisqa químicos nisqakuna. Chayqa astawanqa umanchikpa partenkunatam afectan, chaykunam controlanku atencionta, impulsokunata controlanankupaq hinaspa comportamientota.
Importanteqa TDAH nisqa mana qella kaychu, mana interesakuychu nitaq pisi kallpa kaychu. Chiqap hampi unquymi, chaytaqa hampikunmanmi hinaspapas allintam kamachikunman.
Chayqa imaymanapin rikukunman kuraq runakuna ukhupi. Chaykunamanta iskay kimsata qawasun.
| Kuraq runakunapi TDAH sintomakuna comunes | Imaynatam sapa punchaw kawsayta afectan |
|---|---|
| Tiempota kamachiy sasa | Sapa kutim llamkayniyman tardeyani. Ñuqaqa tardani. Sasam huk llamkay hayka tiempopi kananmanta yachayqa. |
| Sasachakuy atencionta waqaychay | Llank’ashaspaqa aswan huch’uy kaqpas distraesunkimanmi. Sasam rimasqanchikta uyariyqa. Huch’uy pantaykunaqa sapa kutillanmi pasakun. |
| Desorganizacin nisqa | Escritoriopas cuartopas chaqwayuqmi. Qunqani maypi imapas kasqanmanta. Sasam ordenpi llamkayta ruwayqa. |
| Mana samayniyuq kay hinaspa hiperactividad | Sasan huk cheqasllapi nishuta qhepakuyqa. Sapa kutim kuyurini, utaq sillaymanta hatarispa puriyta munani. |
| Impulsividad nisqa | Mana yuyaykuspalla rimanku, imatapas ruwanku. Manataqmi piensankuchu ima consecuenciakunapipas. Qullqita gastaspankuqa manañam controlakunkuchu. |
Yuyaypi qhali kayqa maratón nisqapi entrenay hinan.
Kunanqa Mollypa willakuyninman kutisun. TDAH onqoyniyoq kasqanmanta yachasqanku qhepamanmi reparan yuyayninpi qhali kayninta cuidayqa maratón nisqapi entrenay hina kasqanmanta.
Molly nin: "Runakunaqa manan reparankuchu sapa p'unchay sinchita llank'anaykita kallpachakunaykitapas yuyayniykipi qhali kanaykipaq . Chayqa phaway hinan. Askha runakunan yuyaykunku natural deportista kasqayta, ichaqa manan chay hinachu kani. Chayqa p'unchaymanta p'unchay sinchi llank'asqaypa rurunmi. Yuyayniypi qhali kayta kaqllatan qhawani".
¿Imaynatataq yanapanman estructuray hinaspa ejercicio ruway?
Imaraykuchus TDAH unquyniyuq runapaqqa sasa kanman yuyayninta churayqa, allinmi kanman huk rutinayuq kay, huk estructurayuq kay . Molly nin, sapa kuti phawasqan, corregisqanpas allinta yuyaykunanpaq yanapasqanmanta.
Yuyaykuylla, sichus sapa paqarin ruwanayki listayoq kanki chayqa, manan yuyaykunaykichu: “¿Imatan kunan ruwanay?”, nispa. Chayqa umaykimantan askha tensionta horqonqa.
Chaynallataqmi ejercicio ruwaypas . Ejerciciota ruwaspaqa, astawanqa phaway hina, umanchisqa naturalmenten aswan askha químicos nisqakunata ruwan dopamina nisqa hina, chaykunan afectan atencionta kusikuytapas. Kayqa allin natural hampimanmi rikchakun TDAH nisqapaq.
Técnicas de calmante nisqakuna ancha allin kasqanmanta
Mollyqa nillantaqmi profesional deportista kasqanrayku entrenasqan qhepaman cuerponpas yuyayninpas allinyayqa llank’ayninpa parten kasqanmanta.
"Ñoqapaqqa ancha allinmiña yuyayniyta thasnunaypaq samay yachaykunata, thasnuchiq ruwaykunata ima apaykachanay. Kaytaqa p'unchaypi askha kutita ruwanay", nispan nin.
TDAH onqoyniyoq runaq yuyaynin sapa kuti hiperactivo kasqanraykun, ancha importante kanman allinta kallpachakuy chayta thasnunanpaq. Ukhu samay hinallataq yuyaywan yuyaymanay hina kaqkunaqa yanapasunkimanmi carrera yuyayniykita huk rato sayachinaykipaq, kunan pachapi qhepanaykipaqpas.
¿Imatan ruwanayki? Doctorman riy.
Sichus piensanki kay qelqapi willasqa sintomakunamanta mayqenpas kasqaykita chayqa, aswan importanteqa doctorman rispa chaymanta rimanayki. Ama kallpachakuychu internetpi chaymanta leespa diagnosticakunaykipaq.
Imaraykuchus kay sintomakuna huk yuyaypi utaq aychapi unquykunawanpas kanman, huk experienciayuq doctorlla allinta qhawaspa willasunkiman chiqamanta TDAH kaqwan kasqaykita utaq mana.
Doctorniykiqa necesario kaqtinqa psiquiatramanmi apachisunki. Paykunaqa huk plan de tratamientota qusunkiku, chaytaq aswan allin qampaq kanqa, chaymanta terapia comportamiento, hampi, chanta kawsay tikray ima necesario kaqtin.
Yuyariy, yanapayta mañakuyqa manan pisi kallpayasqanchistachu rikuchin. Chayqa hukninmi aswan kallpasapa ruway, qan kikiykita cuidakunaykipaq, kawsayniykitapas allinta ruwanaykipaq.
Wasiman apakuy Willakuy
- TDAH nisqaqa manan qella kaychu nitaq caracterpi pantaychu. Chiqap hampi unquymi, chaytaqa kamachiyta atikunmi.
- TDAH nisqa onqoyqa manan hark’anchu olímpico nisqapi medallakunata gananapaq. Imachus necesitakun chayqa, imayna kasqaykita entiendenaykipaq, chayman hinataq llank’anayki.
- Ejercicio ruway chaymanta huk estructurada sapa p’unchaw ruwayta qatiy (estructura chaymanta rutina) ancha yanapakuq kanku kay TDAH kamachiypi.
- Ancha allinmi sapa punchaw samay ejerciciokuna hina ruwaykunata ruway, yuyayniki hawkayananpaq.
- Sichus sospechanki TDAH sintomakunayoq kasqaykita chayqa, ama qonqaychu doctorman rispa chaymanta rimay. Allin pusayta tariymi aswan allinqa.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay