Kunan tiempopiqa llapallanchikmi ocupasqa kachkanchik, ¿aw? Oficinapi llank’aywan, wasipi llank’aywan, wawakunaq llank’ayninwan ima, mayninpiqa manan tiemponchispas kanchu ñoqanchispi yuyaykunanchispaqpas. Kay llamkaysapa kawsaywanqa achka unquykunapas kanmi cuerponchikta, yuyayninchiktapas. Kay tiempopiqa askha runakunapin presión alta , depresión, asma onqoypas rikhurimun. Chaymi, kaypaq achka pastillakunata upyaypas kawsaypa huknin kayninman tikrakurun. Ichaqa, piensariy, sichus niwasunman chay drogakunata pisiyachispa naturalezamanta yanapayta chaskisunman chayqa, ¿creewaqchu?
¿Imataq kay musuq tarisqanku?
Finlandia nacionpi chayllaraq hatun estudio ruwasqankupin tarirqanku ancha sumaq kaqta. Chayqa, llaqtapi runakunaqa sapa kuti verde espaciokunapi tiempota pasaspanku, parquekunapi, huertakunapipas, aswan pisita hampikunata necesitanku depresión, presión alta, asma nisqa onqoykunapaq, mana chayta ruwaqkunamantaqa.
Chay estudiopin 7.000 más runakuna Finlandia nacionpi kinsa hatun llaqtakunapi tiyarqanku. Paykunata tapurqanku hayk'a kutitan wasinku qayllapi "verde espaciokunapi" tiempota pasarqanku, ahinataq sach'a-sach'akunapi, parquekunapi, huertakunapi, praderakunapi, hinallataq "azul espaciokunapi" lamar qochapi, quchakunapi, mayukunapipas. Hinaspapas tapurqankun ventanankumanta qhawarispa verde pachatachu icha unutapas rikunkumanchu chayta.
Chaymanta, qhawallarqankutaq sichus kay runakuna hampikunata hap’irqankuchu kay unquykunapaq, kayhina llakikuypaq, llakikuypaq, mana puñuy atiypaq, presión alta , asma kaqwan ima.
¡Chay ruwasqakunaqa cheqaqtapunin admirakuypaq!
Kay estudio ruwasqankuqa ancha importanten. Pisi rimayllapi, semanapi kimsa tawa kutita verde espaciopi puriq runakunaqa yaqa kimsa kaq parten pisillata kay unquykunapaq hampita necesitanku mana chayta ruwaqkunamantaqa.
¡Piensariy mayna hatun kasqanpi! Kay datukunata qhaway.
| Imayna kasqan | Hampikuna llamk’achiyta pisiyachisqa |
|---|---|
| Yuyaypi Saludmanta Asuntukuna | 33% chansa pisiyananpaq |
| Alta Yawar ñit’iy | 36% chansa pisiyananpaq |
| Asma unquy | 26% chansa pisiyananpaq |
Huk importante tariy kay estudiomanta kay beneficio mana afectasqachu nivel de ingreso nitaq estado social kaqwan. Chayqa niyta munan pipas kay sasan ruwaywan beneficiakunman. Ichaqa, huk kaqninmi. Kay yachaymi qawachin, pipas wira utaq llumpay wira kaptinqa, kay beneficio naturalezamanta pisilla kanman. Chayraykun naturalezawan kuska purishaspapas ancha importante cuerponchispa llasayninta controlananchis .
¿Imanasqataq chayna pasachkan? ¿Imaynatataq pachamama yanapawanchik?
Kunanqa tapukunkichá: “¿Imaynatataq parquepi puriyqa estrés nisqa pisiyachin?”, nispa. Chaypaqqa askha razonkunan kan.
Pisi estrés nisqa
Sachakunapa verde kaynin, pisqukunapa qapariynin, sumaq wayrapas yuyayninchikmanmi sumaq hawka kayta apamun. Kay pachamamaqa yanapanmi cuerponchikpi hormonas de estrés nisqakunata pisiyachinanpaq, ahinataq `(Cortisol)`. Yuyayqa libre kaqtinqa yanapallantaqmi yawarpa tanqayninta controlananpaq.
Aycha kallpay yapakusqan
Parquepi puriq rispaqa mana musyakuspalla ejerciciota ruwachkanki. Kay puriyqa kurkupi yawar puriyninta allinta ruwan , sunqup llamk'aynintapas allinta ruwan . Kayqa ancha allinmi yawarpa tanqayninpaq, yuyay qhali kaypaq.
Aswan allin wayra
Astawanqa asma unquyniyuq runakunapaqqa, llaqtapi polvoyuq, q’usñiyuq wayraqa mana allinchu. Sach’akunawan hunt’a cheqaspi wayraqa ch’uya kasqanraykun, asma onqoyta astawan yapachiq desencadenantes nisqakunamanta karunchakuwaq.
Aswan importanteqa, ama kayqa huk razonta saqeychu doctorpa kamachisqan hampikunata manaña tomanaykipaq. Kayqa ancha chaniyuq, sasan imapas kawsayniykiman yapawaq, hampikunamantapas.
Chhaynaqa, ¿imatan ruwananchis?
Chayta ruwanapaqqa manan anchatachu gastakun. Tukuy ima ruwanaykiqa ancha facilmi.
1. Wasiykipa hichpanpi parqueta, pukllana pampata utaq sachakunawan qatasqa calleta maskay. Mana chayna sitio kaptinqa, kikiykipa qipa kanchaykipi huk tiempota pasay.
2. 2. .Meta churay kay hina sitiopi 20-30 minutokunata semanapi 3 otaq 4 p’unchayllapas kanaykipaq. Aswan allinmi kanman amigoykiwan otaq familiaykiwan puriq riyqa.
3. Manan nishutachu kallpachakunayki. Hawka puriy, pachamamawan kusikuspa . Ukhuta samay. Huk ratulla telefonoykita huk ladoman churay, hinaspa muyuriqniykipi kaqkunata qhaway.
4. Kaymanta hampiqniykiwan rimay. Ancha allinmi doctorman willay kay cambiokuna ruwaymanta kawsayniykipi. Payqa aswan allin consejokunatan qosunkiman.
Kayqa hatun qullqi churaymi cuerpoykipi hinaspa yuyaynikipi. Unquyniykita pastillakunawan hampiyta munaspallaqa, aswan chaniyuqmi kawsayninchikman mana sasachakuspalla, natural ruwaykunata churayqa.
Wasiman apakuy Willakuy
- Parquekunapi, huertakunapipas verde espaciokunapi tiempota pasaspaqa, presión alta, asma, depresión nisqa onqoykunapaq hampikunatan pisiyachinman .
- Allin ruwaykunata tariwaq kay hina sitiopi purispa otaq tiempota pasaspa semanapi kinsa otaq tawa kutitapas.
- Kayqa manan imaynapipas hampichikusqaykipa rantinpichu nitaq doctorpa kamachisqan hampipa rantinpichu. Chayqa qhali kayniyki allin kananpaq ruway atisqaykimantapas.
- Kayqa sasan costumbre, mana ima qullqipaqchu, pipas facil-llata ruwayta atin, cuerpopaqpas yuyaypaqpas ancha allinmi.
- Manaraq ima cambiotapas ruwashaspaykiqa, hampichikunaykipaq otaq imayna kawsasqaykitapas, doctorwan rimaypuni.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay