Llapanchismi yuyaykunchis wiksayakuyqa sumaq, kusikuy tiempo kasqanpi. Yaqapaschá yuyayniykipi huk rikch’ay kan huk mamamanta, payqa wiksan wiñasqanman hina k’ancharishaq kusisqataqmi kashan, mana ima llakikuspa, mana manchakuspa, mana iskayrayaspa. Ichapas chiqaptapuni chayna runata riqsinki. Ichaqa cheqaq kaqmi hukniray kanman.
Chiqap rimanapaq, wiksayakuyqa montaña rusapi puriymi. Qosaykiwan kay wawata maytaña suyashankichis chaypas, chay tiempopiqa imaymanatan sientekuwaqchis. Huk kutipiqa ancha kusisqam tarikunki, huk kutipiñataqmi llakisqa, mancharisqa utaq piñasqa tarikuwaq. Waranqa tapukuykunan yuyayman hamunman wawaq qhali kayninmanta, cuerpoykipi cambiokuna kasqanmanta, imakunachus pasanqa amigoykichiswan, allin mamachus kasaqchus icha manachus chaymantawan.
¿Imanasqataq kayqa ñuqawan pasachkan? ¿Kaychu huchay?
Yaqapaschá yuyaykushanki: “Unayñan suyashani kay wawa chayamunanta, chayri, ¿imaraykutaq chhayna sientekushani?”, nispa. Chayqa completamente normalmi. Yachaysapa runakunapa nisqanman hinaqa, kawsaynikipi aswan hatun cambiowan tupanaykipaqña kasqaykiraykum.
"Mama kayqa hatun, tukuy kawsayniykipi tikraymi, mana hayk'aqpas kutichiy atiy. Chaymi kawsayniykipi chhayna hatun t'ikrayta pasashaspaqa, admirakuypaqmi mana huk chhikanta manchakuy, llakikuy, iskayrayay ima sientekusqaykiqa", nispan nin yuyay qhali kaymanta yachaq.
Ichaqa llakikuypaqmi, manan piwanpas rimanchischu chay sientekusqanchismantaqa. Achka runakunam piensanku kaykunata sienteyqa mana allin kasqanmanta, ñuqallam kayna sientekusqayta, imapas mana allin kasqanmanta.
"Wawa kaqkunata vendeq revistakunata qhawarispaqa askhan kanku sumaq, kusisqa wiksayoq mamakuna. Wawankupa cuartontan sumaqllata sumaqchashanku. Chayta qhawarispa yuyaykuyku: '¿Imaraykutaq mana ñoqallachu kay hina kusisqa kayta atiyman?'
Astawanraqmi warmikunapaq, paykunaqa unayñam suyarqaku wawayuq kanankupaq , utaq ñawpaqpi abortusniyuq warmikunapaqqa, kay sientekuykunam hamunman achka huchachakuywan. Paykunaqa yuyaykunku: “Manan derechoypas kanchu kayta yuyaykunaypaqpas”, nispa. Chaymi mana pimanpas willankuchu.
Ichaqa allinta samaykuspa thak kay. Chayna sientekusqaykiqa manam wawaykita mana kuyasqaykitachu nitaq allin mama kanaykipaqchu. Aswanpas wakin yachaqkunan ninku, mana manchakuq, mana seguro kaq casarasqakuna astawan llakikusqankuta. Chayqa qawachinmi mana allintachu entiendesqankuta chay hatun cambio hamunanmanta.
¿Hormonakunallachu chayta ruwan?
Wakin qharikunaqa kay tiempopiqa sasatan esposankuta entiendenku. Huk runan nirqan: "Admirakuypaqmi imayna usqhaylla sientekusqan cambiasqan. Manaraq llank'anaymanta kutimushaspa waqyani, hinaspa tapuni: '¿Imaynataq p'unchayniyki karqan? Sayk'usqachu kashanki? ¿Wawachu waqarqan?', nispa. hinaspapas ancha kuyakuqmi.Ichaqa chunka minutomanta, wasiyman chayaspayqa, hukniraq sunquyuqmi kachkan, wakin kutiqa punkumantam umayta qawapayani imayna kasqanmanta.
Chhaynaqa, ¿hormonakunachu huchayoq kanku tukuy chaykunamanta? Mana chiqapchu. Doctorkunan ninku wakin warmikunata hormonakuna cambiasqanwan afectasqa kasqankuta, wakintaq mana. Hinaspapas kanmi huk imaymanakuna mana hormonakunallachu.
Tutamanta unquy, ñuñu nanay, wiksa q’iwiy ima cuerpoykipi mana allin kaypas llakichisunkimanmi, llakichisunkitaqmi. Cuerpoyki mana kusisqa kaqtinqa manan yuyayniykipas kusisqachu sientekunqa.
"Ñawpaqmantapacha unquqniykunaman nini: 'Qhawariy, mana ñawpaqpi hinachu wiksayuq kachkaspa sientekunki. Chaymi qusaykiwan entiendenaykichik, kay kutipiqa hukniray kanman imayna kaqlla kasqaykiman hina.'" - Profesor Frank Lin (obstetra y ginecólogo).
Chaymi sichus sasachakushanki sapallayki chay sentimientokunawan maqanakunaykipaq chayqa, aswan allinqa pimanpas willaymi.
¿Imaynatan chay sientekuykunata atipanki?
Ama sapallaykichu kay pachakunapi yuyayniykiman hamuq q’epikunata apakuy. Kaypim yanapasunkiman wakin ruwaykuna.
| Yanapakuq método | ¿Imataq chaywan pasakun? |
|---|---|
| Compañeroykiwan, amigoykiwan otaq familiaykiwan rimaspa | Manchakuyniykikunata, iskayrayasqaykita, llakikuyniykikunatapas willay. Hatun allinyachiymi piwanpas rimay, payqa uyariylla atinmi mana solucionkunata qospa. |
| Huk suyakuq mamakunawan rimaspa | Chay hina experienciayoq runakunawan rimaspaqa reparankin: “Kayqa manan ñoqallapaqchu”, nispa. "Imaynataq kachkanki?" |
| Diario nisqa qillqay | Imayna sientekusqaykita qelqayqa anchatan kacharichisunkiman, yanapasunkitaqmi imayna sientekusqaykitapas entiendenaykipaq. |
| Wiksayuq kaymanta qillqakunata ñawinchay | Hatun hamutayta tariwaqmi librokunata leespa, chay librokunaqa manan cuerpopi cambiayllamantachu rimashan, aswanpas yuyaypi cambiokunamantan rimashan. |
| Doctornikiwan rimaspa | Sichus estrés nisqawan sinchita sientekunki chayqa, chaymanta doctorwan rimay. Necesario kaqtinqa consejota maskhay. |
Munakuy, phiñakuy hinaspa tukuy ima chawpipi kaq
Mayninpiqa wawaykita anchata munakuwaq chaypas, llakisqa, phiñasqataqmi sientekunki libre kasqaykimanta. Normalmi manaña hayk’aqpas sapallayki tiempoykita pasayta atisqaykita hina sientekuyqa, munasqaykiman hina.
Kay sientekuyqa astawanqa llamk’aq warmikuna, allin llamk’ayniyuq warmikuna, imaraykuchus aswanta musyakunku wawarayku ima sacrificiokuna ruwanankuta . Kay sientekuykunawan kuskan hamun huchachakuy: "¿Imaraykutaq mana hunt'asqa kusisqa kayta atiymanchu?"
Chaypaqqa allin ejercicioqa listakunata ruwaymi:
- "Kawsayniypi aswan kuyasqay imakuna".
- "Imakunatachus aswanta manchakuni chinkachiyta".
- "Mosoq kaqkunata chaskini".
- "Imakunachus mana imanawanchu chinkachiy".
Kay listakunata qhawarispaqa tariwaqmi imaynatas munasqayki ruwaykunata ruwashallawaq, mosoq kapuqniykikunawantaq kusisqa kashanki. Aswan importanteqa perdonakuymi. Yuyaykuy: "Allinmi, huk chikan hukmanyasqa tarikuni, ichaqa manam chaymantaqa maqasaqchu. ¿Imatam kaymanta yachanay?"
¿Iskay kaq kutipiqa tukuy imapas hukniraychu?
Pipas ancha kusisqa ñawpaq wiksayakuptinpas, iskay kaq kutipiqa hukniraymi kanman.
Huk mamaqa ancha kusisqan kasharqan ñawpaq kaq wawanta suyashaspa. Ichaqa iskay kaq wawanta suyashaqtinmi sinchi llakisqa sientekurqan. Aswanta vomitarqan, manan ñawpaq hina ejerciciota ruwayta atirqanchu, manchakurqantaqmi iskay kaq wawanwan mana ñawpaq wawawan hinachu hukllachakunanta.
"Ñawpaq kaq wawa hamuchkaptinqa, chay wawapaq kawsayniykupi hatun ch'usaqmi karqan. Ichaqa iskay kaq kutipaqqa chay ch'usaqmi hunt'aykusqaña karqan ñawpaq kaq wawayku. Huk wawata munaspaykupas, llapa atencionniyku, kallpayku, munakuyniykupas ñawpaq kaq wawamanmi ripurqan. Chaymi sasa sientekurqan iskay kaq wawapaq sitiota ruway".
Kay mamaqa repararqanmi llakikuyninpa uranpi huk llakikuy kashasqanmanta. Llakikuy kayqa kanmanmi qipa wiksayakuynin hinaspa llakikuynin punta kaq wawanwan imayna kawsakuynin cambiananmanta.
Kunanqa iskay wawayuq mama, nin: "Wakin kutipiqa iskay kaqmanpas mana allintachu qhawarini. Ichaqa chay hinallataqmi payta munakuni. Kunanqa reparanin payqa compartiwanan kasqanmanta, ichaqa manan pisitachu ñoqamanta chaskiwan. Aswan pisitaraqmi maman kayqa 100% kunan".
Wasiman apakuy Willakuy
- Wiksayuq kachkaspa imaymana sientekuykuna sienteyqa normalmi, kusikuy, llakikuy, manchakuy, phiñakuy, llakikuy ima.
- Chay sientekuykunata sientespaqa manan millay mama kasqaykitachu nisunman. Chayqa niyta munan, tukuy sunquykiwan yachasqaykita, kawsayniykipi hatun tikraymanta, chaytaq pasananpaqña kachkan.
- Chayqa manan hormonakunaraykullachu. Chaypaqqa yanapanmi cuerpopi mana allin kaypas, cheqap kawsaypi sasachakuykunapas.
- Ama sapallaykiqa kay sientekuykunataqa maqanakuychu. Rimay compañeroykiwan, confiasqayki amigoykiwan, familiaykiwan otaq doctorniykiwan. Chayta rakinakuyqa anchatam allinyachiwachwan.
- Kikiykita khuyapayakuy. Sientesqaykita chaskikuy hinaspa qan kikiykiwan sumaq sonqo kay. Kayqa karu puriymi, manataqmi sapa puriyqa hunt’asqa kananchu.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay