Wakin kutiqa simiyki wichqasqalla, sapa kuti estornudo, ñawikuna picazón, simin lluqsiy... ¿Reqsisqaykichu kay sintomakuna? Yaqa llapanpim alergiakuna kasqanrayku. Kay unquyqa aswanta rikukun kay alergias estacionales kaqpi kay polen hina imakunarayku. Chiqamanta, mana tukuyninpichu kay alergias kaqta mikhuywan hampiyta atikun. Ichaqa... yacharqankichu wakin mikhuykuna mikhusqanchis pisiyachinman otaq yapanman chay sintomakunaq sinchi kayninta? Qhawarisunchis investigaqkuna kaymanta imatachus tarisqankuta, ima mikhuykuna yanapawasunman, imakunamantataq cuidakunanchis chayta.
¿Allin wirakuna alergiakunata yanapanmanchu?
Rimachkanchikmi ácidos grasos poliinsaturados (PUFAs) nisqamanta. Kayqa hatun simi hina uyarikunman chaypas, iskay hatun layakunan kan:
omega-3 hinallataq
omega-6 ácidos grasos nisqakuna. Iskayninkupas ancha allinmi cuerponchik allinta llamkananpaq. Kunanqa investigaqkunan anchata qhawarishanku imaynatas chay ácidos grasos omega-3 nisqakuna huch’uy wawakunaq alergia nisqa onqoyninta afectan chayta.
Chhaynaqa, ¿ima mikhuykunapitaq omega-3 nisqa kan?
Wakin mikhuykuna omega-3 nisqayuqmi:
¿Ima allinkunataq chaywan yanapachikun? Pisi rimayllapi, kay wirakunaqa pisiyachinmanmi cuerpopi
inflamación nisqataqa . Chaymi, yuyayqa kayqa pisiyachinman riesgota asma kaqmanta chanta alergias kaqmanta wawa kaypi. Suecia nacionpi huk estudio ruwasqankupin yachakurqan 8 watayoq kashaspa yawarninkupi aswan askha kay ácidos grasos nisqayoq wawakunaqa 16 watayoq kashaspa aswan pisita alergia nasal nisqawan hap’ichikusqankuta, ichaqa manan 100% sut’ichu kashan sichus chay ácidos grasos nisqakunalla chayta ruwanankupaq.
Uvas y la Dieta Mediterránea
Uyarirqankichá "mediterráneo nisqa mikhuy" nisqamanta. Chayqa huk mikhuypi sayasqa, chaypiqa askha verdurakuna, frutakuna, legumbrekuna, granos enteros, nueces, aceite de oliva, challwa ima kan. Grecia nacionpi Creta islapi wawakunamanta hatun estudio ruwasqankupin yachakurqan Mediterráneo lamar qochapi mikhunata mikhuq wawakunaqa mana ancha alergiayoqchu kasqankuta, imaynan fiebre de heno hina. Astawanqa, investigaqkunam tarirunku chay suyupi wiñasqa uvaskunapi tarikuq
antioxidantes nisqakuna yanapanman.
"Dietakuna askha altamente procesado mikhuykunapi kaqqa microbios kaqpa equilibrionta kay tripa kaqpi t’uqyachinman, kaytaq kay alergia síntomas yapakunman", nin kay Jeffrey Deman, MD, kay Alaska Alergia, Asma y Inmunología Centro kaqmanta. "Ichaqa, kay mediterráneo mikhuyqa yapan allin bacterias kaqta kay tripa kaqpi. Kayqa huk razón kanman kay alergias mana ancha rikukunchu chay suyukunapi".
¿Cheqaqtachu allin kanman miel alergiakunapaq?
Askha runakunan creenku miel ukyayqa alergiakunata pisiyachinanpaq yanapananta. Ichaqa, ¿imataq cheqaq willakuy? Estados Unidos nacionpi Institutos Nacionales de Salud nisqawan hukllachasqa organizacionmi sut’ita nin
“manan kanchu prueba científica nisqa mielqa alergias estacionales nisqamanta allinyachisqanmanta”, nispa. Kaymantaqa manam anchatachu investigarqaku. Iskay huch’uy estudiokunaña rikuchirqanku wakin allinyachiyta atisqanmanta chaypas, manan atikunmanchu chay estudiokunamanta allinta yuyaykuyta. Ichaqa wakin doctorkunan ninku wakin onqosqakuna tiyasqanku cheqaspi chay llaqtapi mielta utilizasqanku qhepaman allinyasqankuta. Kay yuyayqa kaymi: abejakunaq ruwasqan mielta mikhuspayki, alergiayoq kaq polenta huñuspaykiqa, cuerpoykiqa pisi pisimantan chay polenman yachakun. Chayqa inmunoterapia hinan. Manaraqmi yachakunchu chayna cientificokunapa pruebasqa kasqanmanta utaq mana kasqanmanta. Mielta llamk’achkanki chayqa,
pisillata upyana . Imaraykupas huk laya azúcarpas, aswan allinmi limitay.
Ancha importante: Ama hayk’aqpas mieltaqa qoychu manaraq huk watayoq wawakunamanqa. Chayqa huk peligroso unquytam rikurichinman, chaytam sutichanku botulismo nispa.
Imamanta rimasqanchikta mana sasachakuspalla yuyarinapaq, kay tablata qaway.
| Mikhuy laya | Alergias kaqpi atiyniyuq impacto | Importante puntokuna |
|---|
| Omega-3 nisqayuq mikhuykuna | Chayqa pisiyachinmanmi cuerpopi inflamación nisqataqa, pisiyachinmantaqmi alergia nisqatapas. | Challwakuna salmón hinallataq atún hina, lino muhukuna, nogalkuna hina. |
| Uvas (aswantaqa Mediterráneo nisqa mikhuypa huknin kaynin) . | Antioxidante kayninkunaqa pisiyachinmanmi alergias nisqakunata, ahinataq fiebre de heno nisqakunata. | Musuq verdurakunawan, rurukunawan achka mikuypa ancha allin kayninta qawachin. |
| Lachiwa | Manataqmi cientificokunaq nisqanman hinachu pruebasqa kashan. Wakin runakunaqa allinyasqachá sientekunkuman, ichaqa manan segurochu. | Manaraq huk watayoq wawakunamanqa manan llapantachu qona. Pisillata quy. |
Chay mikhuykuna alergiaykimanta wakinta allinyachisunkiman chaypas, yuyariy manan hampichu. Sichus alergiayki sinchi kanman, otaq ima llakikuypas kan mikhusqaykimanta chayqa,
aswan allinmi kanman doctorwan rimay. Paymi aswan allin consejokunata qosunkiman.
Wasiman apakuy Willakuy
- Dieta sapallanqa manan llapantachu hampiyta atinman alergiakunata, ichaqa wakin mikhuykunan yanapanman pisiyachinanpaq sintomakuna sinchita.
- Omega-3 nisqayuq mikhuykuna, challwakuna, lino muhu ima, cuerpopi inflamación nisqataqa pisiyachinman, alergias nisqamantataq allinyachinman.
- Verdurakunawan frutakunawan qhapaq mikhuy, ahinataq mediterráneo mikhuy , allinmi wiksa qhali kananpaq, yanapallanmantaqmi alergiakunata pisiyachinapaq.
- Manam kanchu allin cientifico pruebakuna miel alergiakunata pisiyachisqanmanta. Manaraq huk watayoq wawakunamanqa manan llapanpichu mieltaqa qona.
- Sapa kuti doctorwan rimay alergiaykimanta otaq manaraq ima cambiotapas ruwashaspa.
Alergias, Mikhuy chaymanta Alergias, Omega-3, Dieta Mediterránea, Miel, Alergias Estacionales, Nutrición
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay