Wiksayuq kasqaykita yachasqayki punchawmantapacham yaqapaschá aylluykikunapa, aylluykikunapa hinaspa amistadnikikunapa consejonkunawan bombardeasunki, ¿aw? Uyarirqankichá "Ama ch'usaq mikhuykunata mikhuychu", "Ama kayta ruwaychu", "kay pachanchispiqa kaytan ruwaq kayku". Yaqapaschá huk chhikanta mancharisqa tarikunki, mana yachaspa imachus cheqaq kasqanmanta, imakunachus cuentolla kasqanmantawan. Chaymi kunan p’unchay rimasun imakunatan cheqaqtapuni cuidakunayki kay wiksayoq kashaspa, chaymantapas doctorniykiq consejonkunamantapas, ima mitokunatan chinkachinayki.
¿Cuidakunanchischu wiksayoq kashaspa mikhuymanta, ukyaymanta?
Wiksayuq kachkaspaqa iskay kutitam piensananchik ima mikusqanchikpi hinaspa upyasqanchikpi, tukuy ima mikusqanchikmanta huk parten wawamanpas rin.
¿Allinchu quesota, procesado aychakunata mikhuy?
Kayqa cuidakunapaqmi. Aswan allinmi kanman mana allin yanusqa hotdog nisqakunata, almuerzo aychakunata, mana pasteurizado lechemanta ruwasqa quesokunatapas mana mikhuychu .
Pisi rimayllapi, pasteurización nisqaqa lechepi mana allin bacteriakunata wañuchiq ruwaymi. Mana chaynata ruwasqa lechemanta ruwasqa quesopiqa Listeria sutiyuq bacteriam kanman. Kay unquy, ``Listeriosis``, mamaman chiriman rikch'akuq sintomakunata apamunman, ahinataq fiebre hinallataq cuerpo nanay, ichaqa ancha peligroso kanman wiksa ukhupi wawapaq. Chayqa wawata wikch’upunman, manaraq tiemponpi nacenanpaq , sinchi onqoykunatapas apamunman .
| Mikhuy laya | Imakunatapas qhawarinapaq |
|---|---|
| Tipos de queso nisqakunata mana mikhunapaq | Llampu quesokuna, sapa kuti hawamanta apamusqa utaq "mana pasteurizado" nisqa. Ejemplokuna: Brie, Camembert, Feta, Queso azul, Gorgonzola, Roquefort. |
| Mana imamanta manchachikuq queso variedades | "Leche pasteurizada" nisqamanta ruwasqa quesokuna. Ejemplokuna: Cheddar, Mozzarella, Queso Crema, Queso cottage. Sri Lanka hatun qhatukunapi tarikuq quesokuna yaqa llapanmi kay categoría nisqaman urmaykun. Chay etiquetata ñawinchay. |
| Sazonado aycha | Ama mikhuychu hotdog, salchicha, jamón, tocino nisqakunata allinta ruphaykuspa yanukunankama . |
¿Allinchu kanman gaseosa dieta ukyay?
Yaqa llapan gaseosas dietéticas nisqakunaqa wiksayuq kachkaspa mana imamanta manchachikuqpaqmi qhawarisqa kanku, chaykunapi achka artificial misk’ichiqkuna kasqanrayku . Chaykunan kanku Aspartamo hinallataq Sucralosa hina kaqkuna. Ichaqa allinmi kanman kay tiempopiqa sacarina nisqayoq ukyanakunataqa llapanpi mana mikhuychu .
¿Ima niwaqtaq kukata, chaymantapas?
Kayqa achka mamakunapa sasachakuyninmi. Wakin estudiokunapiña ninku sapa p’unchay 3-4 taza café ukyayqa mana allintachu yanapan, ichaqa wakin doctorkunan yuyaychanku cuidakunanchispaq. Hinallataqmi creenku cafeína nisqa nishuta ukyayqa pisi llasayoq wawakuna naceqtinkuqa astawanmi peligropi tarikunman .
Aswan allinqa hayk'a kasqanmanta yachaymi hinaspa chayta llamk'achiymi . Qunqayllamanta kukata saqiyqa yuyayniykipi sasa kanman. Chayrayku sapa p’unchaw huk vasollata pisiyachiyqa allin allichaymi.
Chaynallataqmi quramanta té nisqapas. Wakin qurakuna (e.g. menta, puka frambuesa raphi) achkata upyaptinku uterino contraccionesta ruwanman , chaymanta riesgota yapan manaraq tiemponpi naceyta. Chaymi mana reqsisqayki imakunayoq chaykunamanta karunchakuychis. Imamantapas iskayrayaspaykiqa ama qunqaspa doctornikiman tapukuy .
Challwa mikhuymanta imakuna yachanayki tiyan
Challwaqa ancha sumaq mikhuymi. Ichaqa, wiksayuq kachkaspa challwata akllaspaqa, mercurio nisqamanta allinta qhawarikunanchik tiyan. Mercurio nisqa askha challwakunata mikhuyqa wawaq uma wiñaynintan mana allintachu ruwanman.
| Tipo de challwa | Yuyaychay |
|---|---|
| Ima laya challwakuna mana mikhunata (alta niveles de mercurio ) . | |
| Hatun mama qucha challwakuna ahinataq Tiburón, Espada challwa, Rey Caballa, Bigeye Tuna, Naranja Roughy. | |
| Challwata Mikhunapaq mana imamanta manchachikuq (Pisi Mercurioyuq) . | |
| 2-3 kutita semanapi | Huch’uy challwakuna, camarón, salmón, lata llamp’u atún, pollo, bagre, sardina, aleta, arenque ima. |
| Semanapi huk kutita (hatun kasqanman hina) . | Albacore "yuraq" atún nisqapiqa aswan hatun mercurio nisqayuqmi sapa kuti lata challwakunamantaqa, chaymi sapa semana huk porción nisqallapi limitay. |
Kawsaymanta, pachamamamantapas yuyaykusun.
Chay tiempopiqa pisillatan yuyaykunanchis mikhuyninchispi, ukyasqanchispi, hinallataq sapa p’unchay ruwasqanchispi, pachamamanchispipas .
Machaywan, cigarrota pitaywan ima
Kaypiqa manan iskay kutitachu yuyaykuna. Wiksayuq kachkaspaqa manañam machayta hinaspa cigarrota pitanaykichu . Wiksayuq mamapaqqa manam allin tragoqa kanchu. Chaymantapas cigarrokunapi waranqantin químicos nisqakuna, nicotina nisqapas, placenta nisqa chimpaspa wawaq cuerponman chiqanlla haykun. Kaykunaqa chiqanmantan afectan manaraq tiemponpi naceq wawakunata, pisi llasayoq wawakunata, huk askha sasachakuykunatapas .
Uñakunata esmalte, chukchata coloreanapaq, chukchata hurqunapaq ima
- Uñas Artificiales: Uñakuna ruwaq wasikunapi químicos nisqakunaq sinchi q’apayninqa manan allinchu kanman kay tiempopi qanpaq. Sinchi q’apayqa manan allinchu qanpaq nitaq wawaykipaqpas.
- Chukcha tinte: Mana ima datospas kanchu chukcha tinte wawata dañasqanmanta pruebananpaq. Imaraykuchus uma qara ch’unqasqanqa ancha pisilla. Ichaqa sinchi q’apayqa manapaschá allinchu kanman.
- Cera de Bikini: Cera ruwayqa aswan allinmi chukchata hurqunapaq crema química nisqamantaqa.
Puñuy posición
4 killa wiksayuq kaspaqa, aswan allinmi lluq’i ladoykipi puñuy . Chaynapim utero nisqapi ñitiyqa pisiyachin, chaymi wawaqa mana sasachakuspalla mikuykunata tarin. Ama manchakuychu tuta rikch’arispayki posición cambiayta, aswanpas kutiriy lloq’e ladoykiman. Ladoykipi puñuyqa vena cava nisqa hatun yawar ch’unchul nisqapi ñit’iykunman, yawartaq hark’anman.
Ejercicio y Bañeras Calientes
Mana allinchu wiksayuq kachkaspa kurku llumpay rupayqa. ChaynaqaAma ruphay bañerakunata, saunakunatapas llapantachu ruway. Sichus manaraq ejerciciota ruwarqankichu chayqa, ama qallariychu ima mosoq kallpawan ejerciciotapas wiksayoq kashaspa. Puriyqa ancha allin hinaspa mana imamanta manchakuspa ejerciciom kay tiempopaq.
Misipa cacanta pichay
Kaymantaqa achka runakunam tapukunku. Misikunaqa ``Toxoplasmosis'' sutiyuq unquytam apachinman .
- Aswan allinqa huk runawanmi misipa basura churana cajata pichana .
- Sichus qam kikiyki ruwanayki tiyan, sapa p’unchaw pichay , imaraykuchus Toxoplasma esporas infecciosas kanku 1-5 p’unchawkuna defecación kaqmanta.
- Aseguray guanteswan churakuy hinaspa makiykita allinta mayllakuy llamkayta tukuruspaykiqa.
- Huertapi llamk’achkanki chayqa, guanteswan llamk’achiy imaraykuchus kay gérmenes nisqakunaqa allpapipas kanmanmi.
Wawachakuy hinaspa mitokuna
Wawa asuykuptinqa tukuy rikchaq willakuykunatam uyarinki, ¿aw? Qhawarisunchis cheqaqchus icha manachus chayta.
- ¿Yanapasunkichu ricino aceiteta ukyay aswan usqhaylla wiksallikunaykipaq?
Kayqa manan chaskiy atinachu. Ancha mana allin saboryuqmi, sinchi diarreatapas apamunmanmi, manataqmi allintachu sientechisunkiman.
- ¿Yanapasunkichu purisqayki aswan utqaylla wiksayakunaykipaq?
Puriyqa allinmi, ichaqa manan cientificokunaq pruebanqa kanchu llank’ayta usqhaylla ruwananpaq.
- ¿Warmi-qhari puñuyqa usqhayllachu llank’ayta yanapan?
Wakinpiqa chayna kanman. Prostaglandinas kay semen kaqpi chanta kay contracciones uterinas kaqpi kay warmi-qhari puñuypi kaqqa aswan usqhayta llamk’ayta ruwanman. Wakin doctorkunan chayta ninku.
- ¿Chiqapchu wawapa qari kayninmanta rimasqanku?
Uyarirqankipaschá "Wiksa pisi kaqtinqa qhari wawa", "Wiksa ancho kaqtinqa sipasmi", "Simin hatun kaqtinqa sipasmi". Kaykunaqa kusirikuypaq willasqa mitokunallam. 50% chansa kanmi sapakama kaykunamanta allin kananpaq. Aswan allin ñan chiqamanta yachanapaq huk `(Ultrasonido)` escaneo ruwaymi .
Wasiman apakuy Willakuy
- Sichus imamantapas pisillatapas iskayrayanki chayqa, aswan allinmi kanman doctorta (doctorta) tapuy internetpi maskhanaykimantaqa.
- Ama queso mana pasteurizado nisqatapas, mana ancha yanusqa aychatapas, challwakunatapas achka mercurio nisqayuqta (tiburón nisqa challwata, azulejo nisqa challwakunatapas) ama mikhuychu.
- Machayta, cigarrota pitayta tukuy imamanta saqiy. Kaymantaqa manam rimanakuy kanchu.
- Atisqaykiman hina misipa cacanta pichay hina ruwaykunata ama ruwaychu. Sichus ruwanayki kanqa chayqa, mana imamanta manchachikuq ruwaykunata ruway.
- Kukata, té hina imakunawan ‘tukuy imapi sayay’mantaqa, ‘moderación’ nisqapi yuyaykuy .
- Ama yuyayniykita q’epichaychu ñawpaq cuentokunawan, mana allin creenciakunawan ima. Kay sumaq pachata pasay hawkalla hinaspa kusisqa.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay