¿Qanpas wiksayoq kashaspaykipas chay mana allinkunayoq kanki? (Incomodidades de embarazo) ¡Kaymanta rimasun!

¿Normalchu wiksayuq kachkaspa mana allin sientekuy ? Arí, achka mamakunam kay tiempopiqa imaymana uchuy mana allinkunata hinaspa mana allinkunata tarinku. Pipas wawata wachakuqta tapuy, allintapuni kayta yachanqaku. Wawayki ukhuykipi wiñasqanman hinan askha hatun cambiokuna kan. Kay musuq experienciata atipanapaqqa, ancha allinmi yachay imaynatam kay mana allinkunata pacienciawan atipanapaq.

¿Ima mana allinkunatataq suyakunman wiksayuq kaypi hukniray etapakunapi?

Allinmi, kay kimsa periodokunata qawasun.

• Ñawpaq kaq trimestre (qhipa p’unchawmanta 13 semanaskama): Kayqa cuerpoykipi hormonakuna, estrógeno , progesterona , wiksayuq kayta yanapakuq, qunqayllamanta yapakuptin. Yawarniykipas yapakunmi. Chaymi, mana iñiy atina sayk’usqa sientekunkiman, sapa kutinmi sonqoyki cambiawaq, ñuñuyki nanaywan, uma nanaywan, nauseawan, aswan askha kutitataqmi urinanayki kanqa.

• Iskay kaq trimestre (14 semanamanta 27 semanakama): Askha mamakunan tarinku primer trimestrepi sayk’usqankupas, nauseapas huk chhikanta pisiyapusqanmanta. Wawayki wiñasqanman hinam cuerpoykipas wiñan. Chaymi cuerpoyki llañuyasqanman hina, llasaqyasqaykiman hina, mosoq nanaykunata, nanaykunata ima tarinki. Cuerpoykiqa punkikunmanmi, hinaspapas rikuwaqmi estrías nisqakunatapas .

• Kimsa kaq kimsa killa (27 watamanta 40 semanakama): Kayqa aswan mana allin pacham achka runakunapaq, kunanqa wawaqa ancha llasaqmi. Kay yapasqa llasayqa articulacionniykikunata, vejigaykita, wiksaykikunata ima ñit’in. Yaqapaschá mosoq calambres, sonqo nanay , constipación otaq urina fugas nisqakuna asikunki otaq tos. Uteroykiqa wiñashanmi, sinqaykimanmi ñit’iykushan, chaymi sasa ruwaykunata ruwaspapas samayniyki sasa.

Cuerpoykipi cambiokuna mana allin sientekuq, pisi nanayniyoq, mayninpiqa mana reqsisqaraq sientekusqanqa normalmi wiksayoq kashaspa. Ichaqa manan chaykunataqa controlayta atiwaqchu. Wawaykita suyashaspaqa kanmi imakuna ruwanaykipaq chay mana allin kayta allichanaykipaq. Normal kaqta yachaypas yanapasunkim wiksayakuypi sasachakuykunata riqsinaykipaq . Chaymantataq chaykunata necesitaspaqa tiempollanpi hampichikuwaq.

¿Ima sasachakuykunataq aswan rikukun wiksayuq kachkaspa? ¿Imaynatataq chaykunata atipanki?

Kaykunaqa wakin mana allinkuna kanku, mayqinkunatachus achkha runakuna wiksayuq kachkaspa tarinku:

• Sayk’usqa kay
• Uma nanay
• Nausea y vomitar
• Chuchukunapi tikrakuykuna
• Cuerpo nanay hinaspa mana allin kay
• Punkiy hinaspa varices (Varicose venas) .
• Encías y sinqamanta yawar lluqsiy
• Qaran tikrakun
• Uma muyuy
• Uterina mana sapa kuti contracciones
• Sapa kuti urinayta necesitasqanku hinaspa urina controlanapaq sasachakuy
• Vaginalmanta lluqsiy
• Sinqa nanay utaq mana mikhuy
• Aka kichki
• Hemorroides nisqa unquy
• Allqay

Kunanqa sapankankumanta aswan sut’ita rimasun.

¿Ancha sayk’usqachu sientekunki? (Pisipay)

Wiksayoq kashaspaqa sinchi sayk’usqa sientekuwaqmi, chaymi mana normal ruwaykunatapas ruwayta atiwaqchu. Aswanpas cuerpoyki ukhupi llapa llank’aykunawan sinchi sayk’usqa sientekuyqa manan hukniraychu. Kay sayk’uyqa aswanta sientekun ñawpaq trimestre kaqpi chanta qhipa killakunapi. Chawpipiqa aswan kallpayoqmi sientekunki.

Wakin kutiqa kay sayk’uyqa anemia unquypa señalnin kanman , chaytaq yawar pisiyaynin. Wiksayuq kachkaspa anemia nisqa unquyqa niyta munanman hierro, ácido fólico , vitamina B12 nisqa mana suficienteta jap’isqaykita. Sichus pisi hierroyoq kanki chayqa, pica nisqa onqoywanmi tarikunki, chay onqoyqa mana mikhuyniyoq kaqkunata mikhuy munaymi, ahinataq qhelli, papel otaq hielo.

¿Imatan ruwawaq sayk’uymanta?

• Huk horallapi ejercicio ruway: Kallpanchakuy sapa p’unchay kaq horallapi puñunaykipaq, sapa p’unchaytaq kaq horallapi rikch’arinaykipaq. Sapa p’unchay ejerciciota ruway, ichaqa ama nishuta ruwaychu. Doctornikiwan rimay mana imamanta manchakuspa ejercicio ruwanapaq horariomanta, chay horarioqa qampaqmi allin.
• Askha samariy: Necesitaspaqa p’unchaypi puñuy. Ichaqa ama puñuychu 3 p.m. Chayta ruwaspaqa tutakunapi puñuypas sasachakunmanmi, puñuyniykitapas sasachanmanmi.
• Yawarta qhaway: Yawar yupay hunt’asqa (CBC) nisqa yanapasunkimanmi anemia onqoyniyoq kasqaykita yachanaykipaq . Yaqa llapanpim doctornikiqa yawarkita qawanqa wiksayuq kachkaspayki hinaspa kimsa killa qallariypi. Chay ruwasqankuman hinan, necesitasqayki hampiyta yuyaychasunkiku.

Uma nanay

Uma nanayqa aswanta rikukun wiksayuq kachkaspa, astawanqa ñawpaq trimestrepi, hormona nisqapi sinchi cambiokuna kasqanrayku. Chaymantapas yawar yapakusqan, wiksayakuyman yachapakuyta munaspa estrés, unuta mana ukyay hinaspa mana samaypas uma nanaymi kanman.

¿Imatan ruwawaq uma nanaywan?

• Mat’iykiman otaq kunkaykiq qhepanman hielo paqueteta churay.
• Sapa punchaw 10-12 vaso yakutallapas upyana.
• Samariy, tiyay utaq puñuy huk ch’in, pisi k’anchayniyuq cuartopi.

Sichus mana imapas huk llamk’anchu, utaq uma nanayniyki ancha sinchi kaptinqa, doctorman rinaykipuni. Sapa kuti kamachisqa nanay hampikuna (AINEs) (e.g., Aspirina , Ibuprofeno , Naproxen sodio ) mana sapa kutichu mana imamanta manchachikuqchu kanku wiksayuq kachkaspa. Doctorniykiqa acetaminofeno (e.g. , Tylenol® ) hampita yuyaychasunkiman chaypa rantinpi. Paykunapa yuyaychasqankuta kasukuy.

Nausea y vomitar

" Paqarin unquy " nisqaqa p'unchawpi mayk'aqllapas rikhurinman, sunqu nanaywan, chhuqriywan ima. Yaqa 70% wiksayuq warmikuna kay unquywan tarikunku kay ñawpaq trimestre kaqpi. Yaqa llapanpim iskay kaq kimsa killa qallariypi chinkarun, cuerponchik hormonakunapa cambiasqanman hina.

Sichus sinchi nauseayoq kanki, vomitoyoqtaq kanki, chaymi sinchita mana allinta mikhuyta nitaq ukyayta atispa, otaq mana allintachu mikhuyta nitaq unutapas chaskinkichu chayqa, doctorman riy. Chayqa kanmanmi hiperemesis gravidarum sutiyuq unquy. Aswan sinchi normal paqarin unquymanta chanta especial tratamientota necesitan.

¿Imatataq ruwakunman nauseapaq, vomitacionpaqpas?

• Akllay llamp’u, mana sasa digerir mikhuykunata: Prueba llamp’u mikhuykunata imaynan BRAT dieta (plátano, arroz, manzana, tostadas), sopas, papa horneada ima. Wirayuq, q’apayniyuq mikhuykunataqa ama mikhuychu.
• Cafeína nisqa yakukuna: P’unchayntinmi pisi unuta ukyana, manan huk kutillapichu askha unuta ukyana. Mana yakuta upyayta munaspaqa, manzana jugo, pomelo jugo utaq jengibre té nisqa kaqkunata pruebakuy. Ama cafeína nisqawan mikhuychu, wiksa nanayta yapanman.
• Mikhuykunata yuyaykuy: Desayunopaq ch’aki mikhuykunata (e.g., cereal, tostadas, galletas) mikhuy, tutamanta unquyta pisiyachinapaq. Sapa iskay kimsa horamanta uchuy mikhuykunata utaq t’antakunata mikhuy, sapa p’unchaw kimsa hatun mikhuykunata mikhuymantaqa. Manaraq puñuchkaspa, proteína nisqayuq t’antata (e.g., mana wirayuq aycha, queso) mikhuyta kallpachakuy.
• Vitaminas chanta suplementos: 25 miligramos (mg) vitamina B6 kimsa kutita p’unchawpi chanta 12,5 mg doxilamina puñuna pachapi upyayqa yanapanman mana nauseas kaqmanta. Hinallataqmi sapa suqta horamanta 125-250 mg jengibre hurqusqatapas upyayta atinki. (Ancha allinmi kaykunata hampiqpa yuyaychasqanman hina hap’iy).
• Ama desencadenantes nisqakunata ruwaychu: Wakin q’apaykuna, q’oñikuna, pachamama ima, nauseawan sientechisunkiman. Reparay imakunachus tanqasunki chayta, chaymanta karunchakuy.

Sichus nishuta vomitashanki, manataqmi mikhunata nitaq ukyanatapas pisiyachiyta atiwaqchu chayqa, doctorman riy. Deshidratación nisqa peligroso qanpaqpas wawaykipaqpas, chaymi usqhaylla hampichikuna.

Chuchu tikrakun

Chayraq naceq wawaykita ñuñuchinaykipaq preparakusqaykiman hinan ñuñuykikunaqa aswan hatun, llamp’u, nanay ima kanman. Kayqa kanmanmi wiksayakusqaykimanta soqta semanamanta pusaq semanamantapacha. Yawar yapakusqanman hinaqa azul venakunatan reparanki, chuchuykipas yanayapunmanmi. Iskay kaq trimestremantapachan ñuñuykimanta ch’uya unuta lloqsimunman, chaytan sutichanku colostro . Tukuy chay cambiokunaqa normalmi.

¿Imatan ruwana ñuñu cambiaymanta?

• Chuchuykikunata allinta yanapay: Suyay sujetadorniykipa sayaynin yaqa hukmanta iskay vasokama yapakunanta wiksayuq kachkaspa. Tiempota t’aqay huk sujetadorta akllanaykipaq, chay sujetadorqa allinmi, allintataqmi tupasunki. Akllay sujetadorkunata algodónmanta otaq fibras naturalesmanta, hinallataq ancho correayoqkunata, chaykunaqa manan qaraykiman kuchunchu. Hinallataqmi allin kanman sujetador maternidad utaq enfermería nisqa akllay, chaymi aswan facil kanqa wawaykita ñuñuchiy pacha chayamuptin.
• Ima yakupas lluqsimuqtapas ch’unqay: Sujetador vaso ukhupi algodón otaq gasa nisqa almohadillata churay. Enfermería nisqapaq almohadillas nisqapas allinmi, chaytaqa farmaciakunapin otaq internetpin rantikunman.
• Bañakuspaqa ñuñuykiwan llampu sunqu kay: Q’uñi yakuwanlla ñuñuykita mayllana. Ama jabontapas nitaq huk productokunatapas utilizaychu.

Kurkupi nanay, mana allin kay

Wiksayuq kachkaspaqa hormonaykikunam articulacionnikikunata suchuchin, chaynapi wiñaq wawaykipaq sitio kananpaq. Chay flexibilidad nisqawanmi tulluykikunapas wachakuchkaspaykipas hatunyarun. Chaypachallapitaqmi wawaykiq yapasqa llasaynintapas apashanki. Tukuy chaykunaqa cuerpoykimanmi huk tensionta churanman, nanaytataqmi apamunman.

Común laya nanaykuna:

• Wiksa nanay: Wiksayki wiñasqanman hinan wiksaykiq iskaynin ladonpi sinchi k’irisqa, k’iriq nanayta sientekunki, chaytaqa ruwanki tejidos nisqakuna mast’arikuqtinmi.
• Muyu ligamento nanay (uteroykita yanapaq ligamento): Kayqa wiksaykipi, caderasniykipi utaq ingle nisqapi sinchi nanay hinam sientekunman. Chaytaqa cuerpoykiq huk ladonpi otaq iskaynin ladonpin sientekuwaq. Aswanta rikukun iskay kaq trimestre kaqpi.
• Chaki calambres: Chaki calambres kaqqa iskay kaq chanta kimsa trimestre kaqpi rikukun, sapa kuti tutapi rikukun. Chaymantapas reparawaqmi chakiykiq wasanpi calambrekuna kashasqanmanta.
• Waskha nanay: Cuerpoykiq ñawpaqenpi nishuta llasa q’epi apayqa wasan aychakunatan llasaqyachinman, chaymi ñawpaqman k’umuykukuspa wasan nanasunki. Kay nanayqa kanman huk pisi mana allin kaymanta sinchi kaykama, chayraykutaq doctorman rinayki tiyan.

¿Imatan ruwakunman kay nanaymanta?

• Sapa kuti ejercicio ruwayqa yanapasunkimanmi aychaykikunata kallpachanaykipaq, llañuyachinaykipaqpas, chaymi pisiyachinman nanaykunata, nanaykunatapas. Askha yakukunata ukyayqa yanapasunkimanmi articulacionniykikuna llusisqa kananpaq, chaymi aswan facilta kuyuyta atinki pisi nanaywan. Hinallataq:
• Facil poses nisqakunata tariy:Ama nishutachu huk posiciónllapi qhepakuy, mana allin sientekuspataq posiciónkunata cambiay. Tiyashaspa chakiykikunata sillapi sayachiyqa yanapanmanmi chaki, wasan nanayta pisiyachinanpaq. Qunqurniki chawpipi almohadata churaspa ladoykipi puñuyqa yanapasunkimanmi wasan nanayta pisiyachinanpaq.
• Yanapay nanayniyuq cuerpo partekunata: Uray wasanpaq almohada lumbar nisqawan yanapachikuy utaq maternidad cinturonwan churakuyqa wasan nanaypi yanapasunkiman. Sumaq, pisi talonniyuq, allin tupaq zapatowan churakuyqa yanapanmanmi chaki nanaypi hinaspa wasan nanaypi. Manguera de apoyo (mana watakuq) utaq calcetines de compresión nisqawan churakuyqa chaki nanaypi yanapakunman.
• Ruphaywan terapiawan masajewan: Nanaq, k’iski aychakunata allinyachinaykipaqqa, nanaq cheqaskunapin churawaq rupha yaku botellakunata otaq calefactorkunata. Ruphaypi bañakuypas otaq duchapas yanapasunkimanmi. Wiksayuq kaypas allinmi masaje ruwanaykipaq .
• Necesitasqayki nutrientekunata tariy: Electrólitos (deporte upyanakunapi tarikun) hinaspa calcio nisqa yanapanmanmi calambres nisqakunata hinaspa nanaykunata pisiyachiyta. Leche, brócoli, queso ima, allin calcio nisqayuq. Allin vitamina prenatal nisqapas yanapanmanmi.
• Cuerpopi allin mecánica nisqawan yanapachikuy: Hoqarispaqa qonqorikunapi k’umuykuy, amataq caderas nisqapichu.
• Huk terapeuta físico nisqaman riy: Huk terapeuta físico nisqaman riy ejercicios especiales nisqakunata yachanaykipaq, nanaypi, mana allin kaypi yanapanaykipaq.

Punkiy hinaspa varices nisqakuna

Wiñaq wawaykiq ñit’isqanmi yawar ch’unchulniykikunata llañuyachinman, pisiyachinman ima. Kayqa chakiykipi, chakiykipi ima punkiyta (edema) rikhurichinman. Chay pisi pisimanta yawar purisqanqa venaykikunata hatunyachinman otaq punkichinman. Iskay kaq trimestrepi wiksayuq kachkaspa varices venas nisqakunaqa rikukun, wawa wiñasqanmanjinataq astawan rikukun. Yaqa llapanpim wawa nacesqan qipata allinyanku.

¿Imatan ruwasunman kaymanta?

Askha ruwaykuna ruwayta atiwaq kay nanayta chanta punkiyta pisiyachinapaq yanapallanqataq mana punkiyta chanta varices venas kaqtapas, kayhina:

• Sumaq zapatokunawan hinaspa medias de apoyo nisqawan otaq calcetines de compresión nisqawan churakuy .
• Hidratado kay (hinallataq ama mikhuychu askha kachiyuq mikhuykunata, chaytaq yakuta hap’inman).
• Tiyachkaspa chakiykikunata, chakiykikunatapas hoqarispa waqaychay (chakiykikunata mana chimpaspapas yanapanmi).
• Sapa kuti posiciónkunata cambiay (hinallataq huk cheqasllapi unay tiempo mana tiyay otaq sayay).

Kayqa kanman huk unquy sutichasqa preeclampsia , kayqa sinchi punkiymi mana allinyaq. (Preclampsia) nisqa.Kayqa huk complicación kaqmi, kayqa kanmanmi chawpi wiksayuq (20 semanasmanta). Sichus kay unquyniyuq kanki chayqa, ancha allinmi hampichikuyta maskay.

Encías y sinqamanta yawar lluqsiy

Yawar astawan puririsqanqa encías nisqaykikunata punkichinman, yawartataq lluqsichinman, yawar sirk’akunapi astawan ñit’isqanrayku. Kayqa gingivitis unquyta yapanman . Yawar yapakusqanqa siminmanta yawar lluqsichiyta atin. Yaqa 20% wiksayuq warmikunam siminmanta yawar lluqsinku.

¿Imatan ruwasunman kaymanta?

Siminmanta yawar lluqsiyqa mana sapa kutichu hark’akunman, ichaqa yakuyuq kayqa yanapasunkiman yawarniyki allinta purinanpaq. Puñuchkaspaykiqa humidificador nisqawanmi wayrata maqchinayki. Umaykita hoqarispa huk almohada yapasqawan hap’iy, mana kunkaykipi mucosidad k’askanakunanpaq. Hinallataqmi kachiyuq simin gotakunatapas churawaq, chaywanmi yanapawaq simiykipa revestimienton mana ch’akinanpaq.

Kiruykikunata, encías nisqakunatapas allinta cuiday, chaymi sapa kutilla cepillowan, hilowan llusiy, kiru hampiqmanpas rinayki.

Qaran tikrakun

Qaraykiqa hukniraymi rikch’akunman, wiksayoq kanaykipaq hormonakunata cuerpoyki imayna kutichisqanrayku, aycha qaraykipas llañuyasqanrayku (aswantaqa iskay kaq kinsa kaq trimestrekunapi). Kay qara tikraykunaqa kayhinam:

• Estiramientos: Kaykunaqa wiksayuq kachkaspa wiñan, qara normal elasticidadninta chinkachiptin, chaywantaq necesitasqanman hina estiramiento nisqa kananpaq. Aswantaqa wiksapi, ñuñupi, wasanpi, piernakunapi ima rikukunku. Chaykunaqa manan llapanpichu chinkapun, ichaqa wawa nacesqan qhepamanmi chinkapun.
• Melasma (wiksayuq kaypi manchakuna): Melasma nisqaqa mana ima mana allintapas ruwaqmi, chaymi uyapi utaq huk partekunapipas intiwan tupachisqa pecas hina rikurin. Kay parchekunaqa aswantaqa q’illu utaq azul-gris llimp’iyuqmi. Yaqa 50% wiksayuq warmikunata hap’in, aswantataq wiksayuq kasqankumanta qhipaman chinkapun.
• Linea nigra: Linea nigra nisqaqa yana chiru, ombligoykimanta qallarispa uray wiksaykikama (ichaqa wichaymanpas riyta atinmi). Aswantaqa iskay kaq trimestrepi rikhurin, wiksayuq kachkaspataq pachawan chinkapun.
• Acné: Wiksayuq kachkaspaqa cuerpoykiqa aswan achka aceitetam ruwan sapa kutimantaqa, chaymi poros nisqakunata taparunman hinaspam acné nisqakunata rikurichinman utaq kachkaq acné nisqakunata aswan mana allinta ruwanman. Kay tikrayqa aswanta rikukun kay ñawpaq trimestre kaqpi.

¿Imatan ruwanki aycha qara cambiasqanmanta?

Manan hark’ayta atiwaqchu wiksayoq kashaspa askha aycha qara t’ikrakuykunata, ichaqa atiwaqmi aycha qarayki qhali kananpaq. Sichus manaraq huk rutina de cuidado de piel nisqayuqchu kanki chayqa, wiksayakuyqa allinmi hukta qallarinaykipaq.

• Qaranta pichay, hidratay, amachay ima:Qaraykita q’uñi yakuwan mayllakuy llamp’u ch’uyanchaqwan p’unchaypi huk kutillatapas (hinallataq sudasqayki qhepaman), mana aceiteyoq hidratantewan churay aycha qarayki llañu kananpaq, inti hark’aqwantaq aycha qaraykita hark’anayki intiq dañasqanmanta.
• Mikhuy qhali aycha qarata yanapaq mikhuykunata: Aseguray mikhuyniykipi suficiente mikhuykuna kananpaq, chaykuna necesario kanku qhali aycha qarapaq (aswanta mikhuykuna qhapaq vitamina C, E kaqwan).
• Askha yakuta ukyay: Askha yakuta ukyay, cafeína nisqamanta karunchakuypas (chayqa deshidratado kanman) qarayki allin kananpaq yanapanqa.
• Doctorniykita tapuy acné hampikunamanta: Askha acné hampikuna mana allinchu kanku wiksayuq kachkaspa llamk’achinapaq. Sichus acné hampikunata hap’inki chayqa, wiksayoq kaspaqa doctorwan rimay.
• Tretinoina (ichaqa wiksayuq kachkaspalla): Milagro cremakuna, estrías chinkachiyta ninku, mana llamk’ankuchu, ichaqa Tretinoína (huk acné hampi) yanapanman allinchaypaq rikch’ayninkuta. Ichaqa, Tretinoína mana allinchu wiksayuq kachkaspa. Wawaykita wachakusqayki qhepaman Tretinoína nisqamanta doctorwan rimay.

Uma muyuy

Wiksayuq kachkaspaqa, sayaspapas utaq siriykuspapas, umayki muyuchikunki utaq manaña equilibrioykichu kanman. Uma muyuyqa manaña allintachu equilibriota ruwasunkiman, urmanaykipaqpas astawanmi peligroman churasunkiman. Uma muyuyqa aswanta rikukun iskay kaq chanta kimsa kaq kimsa killakunapi.

Uma muyuymanta hark’akuy:

• Sayasqa kaspaqa sapa kuti kuyuy.
• Puñusqamanta hatarispaqa huk ladoman kutirispa hatariy.
• Tiyaspa sayachkaspa pisi pisimanta sayariy (hinallataq qunqayllamanta kuyuykunata ama en general).

Mana yachay atina contracciones uterinas

Tawa killa wiksayuq kasqaykipi (iskay kaq kimsa killa), uteroykipi aychakunaqa k’iskiyta qallarinku, samariyta ima (contraen). Mana wawayuq kaywan hamuq contracciones hinachu, pisi pisimanta aswan asuykamuspa aswan nanayniyuq, kay contracciones (contracciones Braxton Hicks) mana sapa kutichu chanta mana sapa kutichu. Manaña sapa kutichu hamun chaypas, wiksayoq kashaspaqa normalmi. Piensariy televisionta qawachkaptiyki qunqayllamanta wiksayki llachpakuchkaqta, chaymi huk ratomanta chinkarun. Iskay kinsa hora qhepamanmi yapamanta pasakun. Chaynam kayqa.

Pisiyachiy mana allin kayta mayk’aqchus huk (Braxton Hicks) contracción kaqwan kanki:

• Posicionniykita cambiay: Kuyushaspaykiqa samariy. Sayasqalla karqanki chayqa, huk chhikanta puriy.
• Thak kay: Pisiyachiy estrés kaqta ruwaspa, chaywantaq imatapas thasnusunki (e.g. bañakuy, librota leey).
• Vejigaykita ch’usaqyachiy: Vejiga hunt’a kaptinqa calambres kanman.

Sichus nanayniyki sinchi kan, sichus mana calambresniyki chinkanchu, utaq sichus mana 36 semanas wiksayuqchu kanki chayqa, chaylla doctorniykita waqyay sichus sintomakuna kanki imaynachus yawar lluqsiy contraccionesniykiwan, wasan nanay utaq wak sintomakunawan. Chayqa kanmanmi manaraq tiemponpi wachakuq kasqanmanta.Chayqa kanmanmi chaylla hampichikuna kasqanmanta señal.

Urgencia chaymanta vejiga control sasachakuykuna

Ichapas sapa kuti urinanayki kanqa, astawanraqmi wiksayuq kachkaspayki. Wiksayuq kachkaspa incontinencia kaqqa asikuspa utaq tos kachkaspa urina lluqsichisunkiman. Ichapas qunqayllamanta mana controlakuspa urinayta munanki . Kayqa normalmi, astawanqa kimsa kaq trimestrepi. Ichaqa vejigapi sasachakuykunaqa mayk’aqllapas kanmanmi.

Allin willakuyqa, wawa nacesqan qhepamanmi chaykunaqa normalman kutipun.

¿Imatan kay ruwanman?

• Kegel ejerciciokunata ruway : Kegel ejerciciokunawan suelo pélvico aychaykikunata yachachiyqa yanapasunkimanmi urinaykita aswan allinta hap’inaykipaq, chaymi pisiyachinqa fugas nisqakunata hinallataq urina fugas nisqakunatapas.
• Vejigata yachachiy: Qhaway hayk’aq hayk’a kutitachus bañoman risqaykita, pisi-pisimantataq bañoman rinaykipaq tiempota yapay, chhaynapi urinaykita allinta hap’inaykipaq .
• Cuidakuy Infecciones de Tracto Urinario (UTIs) nisqamanta: Sichus ruphasqa kanki, urinachkaspa nanayniyuq kanki , utaq sapa kuti urinayta necesitanki chayqa, doctorman riy. Kayqa huk UTI kaqpa señalnin kanman , mayqinchus chaylla hampina tiyan.
• Ama yakuta upyayta pisiyachiychu: Ama yakuta upyayta pisiyachiychu pisi urinacionta ruwanaykipaq . Importantemi allin hidratado kay qanpaqpas wawaykipaqpas wiksayoq kashaspaykiqa.

Vaginalmanta lluqsiy

Yawar astawan purisqanrayku, hormonakuna yapakusqanrayku ima, wiksayuq kachkaspa vaginaykiqa aswan normal secreción nisqa lluqsichinqa. Normal secreción vaginal yuraq utaq sut’i, mana ima mana allintachu ruwan, manataqmi q’apayniyuqchu. Chayqa q’illu rikch’akunmanmi ukhu p’achaykipi otaq bragasniykipi. Ama llakikuychu, kayqa qhali vaginapa señalninmi.

¿Imatataq ruwakunman secreción vaginal nisqamanta?

Aswan allin ruwayqa kay secreción vaginal kaqmanta kanman entiendey imachus normal kaqta chanta mayk’aqchus doctorman rinayki tiyan huk infección vaginal kaqmanta .

• Ama p’enqakuychu: Normalmi wiksayoq kashaspa askha secreción nisqakuna, wakin urinapas . Ama kallpachakuychu controlayta kay situacionta llumpay duchawan (chayqa infeccionesman apayta atin) utaq llumpay mayllakuspa. Vulva/genitalniykikunata jabonwan yakuwan mayllakuyllam suficiente.
• Infección nisqapa señalninkunata riqsiy:Sichus hawa genitalniykipi picazón utaq mana allinchu kanki chayqa, huk infección kaqpa señalnin kanman. Huk sintomakuna kanku huk secreción vaginal kaqmanta kay asnaq, yawarniyuq, rakhu, espumayuq, q’illu utaq verde. Doctorman riy examen ruwanaykipaq.
• Infeccionesmanta hark’akuy: Ama douching ruwaychu, ama tight vaqueros nitaq pantalonkunata churakuychu, samayniyuq ukhu p’achawan churakuy, bañoman richkaspataq ñawpaqmanta qhipaman pichay. Ama nishuta suyaychu bañakunaykipaq otaq duchakunaykipaq, sudorniyoq kaspaqa.

Sonqo nanay utaq indigestión

Wiksayuq kachkaspa sunqu nanayqa kuskan masninmi llapa wiksayuq warmikunamanta. Sunqu ruphayqa wiksaykipi utaq sinqaykipi qallarispa kunkaykikama purin. Chayqa rikhurin wiksamanta ácido mikhuy tuboykiman (esófago) lluqsiptin . Yaqa llapan warmikunam willakunku kimsa kaq trimestrepi sunqu nanaymanta sintomakunata.

¿Imatan kay ruwanman?

Askha kikin yuyaychaykuna mana nauseas y vomitos hark’anapaq yanapallanmantaq mana sunqu nanayta. Chayqa kanmanmi sapa punchaw achka uchuy mikuykunata mikuy, achka hatun mikuykunata mikuymantaqa, chaynallataqmi picante hinaspa wirayuq mikuykunata mana mikuychu. Hinallataq:

• Ama ácido mikhuykunata mikhuychu: Cítricos chanta tomateyuq mikhuykuna (e.g. salsa, ketchup) sintomaykikunata aswan mana allinta ruwanman.
• Lechemanta mikhuykunata prueba: Yogurta mikhuy utaq mana wirayuq leche ukyayqa wiksaykiq revestimientonta qataykusunkiman, chaymi ácido nisqamanta hark’anman, sintomakunatapas pisiyachinmanmi.
• Mikhusqayki qhepamanqa ama iskay kinsa horata puñuychu: Ladoykipi siriyqa manan sasachu wiksaykipi ácido nisqa kunkaykiman wicharin. Puñunayki kaptinqa almohadawanmi umaykita hoqarinayki. Utaq, puñunaykipa umanta allichay, chaynapi camaykipa chakin camaykipa chakinmanta aswan alto kananpaq.
• Doctorniykita tapuy mana imamanta manchachikuq hampikunamanta: Mana tukuy sunqu nana hampikunachu mana allinchu wiksayuq kachkaspa upyanapaq. Ejemplopaq, wakin antiácidos nisqakuna mana recetayoq hampikunapiqa kanmi imapas mana allin kananpaq. Doctornikita tapukuy huk recomendacionta.

Aka kichki

Wiksayuq kachkaspa wiksa q’iwiyqa sasachanmanmi wiksa lluqsiy utaq bañoman rispa wiksaykita llapanta ch’usaqyachiyta. Hormonakuna cambiasqan, manaraq naceshaspa vitaminaykikunapi hierro kasqan, wawaykiq wiksanta tanqasqanpas, llapanmi bañoman riyta sasachanman. Ichapas sintomakunata sienteyta qallarinkiman ñawpaq trimestremantapacha (hormonas wicharichkaptin). Askha warmikunapaq kay constipación kaqwan, aswan sinchi kan kay kimsa kaq trimestre kaqpi, mayk’aqchus wawa ancha llasa.

¿Imatataq ruwakunman wiksa q’ipi unquypaq?

• Mikhuyniykiman aswan fibra nisqa yapay: Fibra nisqayuq mikhuykuna, granos enteros, musuq frutakuna, verduras ima, heces llamp’uyachinanpaq yanapan, mana sasachakuspataq pasananpaq. Sapa punchaw yaqa 25-30 gramos fibrayuq mikhuykunata mikhuyta munay.
• Tukuy punchawmi achka yakukunata upyana:10-12 vaso yakutallapas upyana, huk utaq iskay vaso fruta jugota utaq poda yakutapas. Kayqa aswanmi pusaq vaso yakumantaqa, ichaqa wiksayuq kaspaqa aswan achka yakutam necesitanki.
• Sapa punchaw ejercicio ruway: Kallpanchakuy semanapi yaqa 20-30 minutota ejercicio ruwanaykipaq.
• Doctorniykita tapuy mana imamanta manchachikuq hampikunamanta: Laxativos nisqakunaqa yanapanmanmi wiksa q’iwiyta allinyachinapaq, ichaqa manan llapa laxativos nisqakunachu mana imamanta manchakuspa wiksayoq kashaspaqa. Sichus constipación kaqwan kanki chaymanta kawsayniykipi tikray mana yanapasunkichu chayqa, doctorta mañakuy huk yuyaychayta.

Hemorroides nisqa unquy

Hemorroides nisqaqa punkisqa venas nisqakunam, chaykunaqa anusnikipi (butthole) nanayniyuq t’urukuna hinam rikurin. Wiñaq wawaykiq astawan ñit’isqanqa kay venakunatan ñit’in, chaymi punkikun, nanaywan ima, wiksayki lloqsimuqtiyki. Hemorroides unquyqa aswanta rikukun wiksayuq kachkaspa, astawanqa kimsa kaq trimestrepi.

¿Imatataq ruwanki hemorroides unquypaq?

Mana wiksa q’ipiy kananpaq imatapas ruwayqa yanapanmanmi hemorroides onqoyta hark’ananpaq. Chaymantapas, wiksa q’ipi unquyta hampiyqa hemorroides unquytapas yanapanmanmi. Chaykamaqa:

• Ama defecanaykipaq kallpachakuychu: Constipación kachkaspa tensionayqa hemorroides nisqa unquyta astawan mana allinman tukuchinqa.
• Ama hemorroides nisqaykikunata ñit’iychu: Ama t’inkisqa p’achawan, pantalonwan nitaq mediaswan churakuychu. Hinaspapas, ama unayta tiyaychu nitaq sayaychu. Sapa kuti posiciónkunata cambiay, otaq ladoykipi puñuy, chhaynapi área pélvica nisqapi manaña presión nisqa kananpaq.
• Thañichiq hampikunata prueba: Chuya aloe vera utaq coco aceiteta hemorroides nisqaykiman churayqa yanapasunkimanmi mana nanayta. Avellana brujaqa nanaypi, picazón nisqapipas yanapanmanmi.
• Ruphaypi utaq chiri hampikunata ruway: Chaymanqa hielo paquetekunata utaq chiri compresakunata churawaq. Q’uñi tinapi utaq sitz baño nisqapi ch’akichiypas yanapanmanmi nanayta pisiyachinanpaq.

Sasachakuy puñuypi

Tukuy kay mana allinkuna wiksayakuywan hamun, mana admirakuypaqchu puñuypi sasachakusqaykiqa. Mana puñuy atiyqa aswanta rikukun wiksayuq kachkaspa, astawanqa kimsa killamanta. Allin samayqa kikinmanta ancha allinmi, chaymantapas yanapanmanmi achka huk mana allinkuna pisiyachiyta, sayk’uy, aycha, articulaciones nanay ima.

¿Imatan ruwawaq allinta puñunaykipaq?

Mana sayk’unaykipaq yuyaychaykuna, vejiga controlanapaq, articulacionesniykipi estrés pisiyachinapaq ima, tukuyninku yanapasunkiman aswan allinta puñunaykipaq. Kaykunatapas pruebawaqmi:

• Manaraq puñuchkaspa huk vaso q’uñi lecheta upyana.
• Manaraq puñuchkaspa yuyaymanay utaq llampu llañuyachiy ejerciciokunata ruway.
• Manaraq puñuchkaspaqa ruphaypi bañakuy utaq ducha ruway.
• Puñuna wasiykita ch’inlla, allin q’uñipi waqaychay.
• Puñuchkaspaqa almohadakunata yapay yanapanapaq. Ladoykipi puñuspaqa umaykiq uranpi, wiksaykiq uranpi, wasanpi, qonqoriykikunaq chawpinpipas almohadakunata churay, chhaynapi aychaykikunata pisiyachinaykipaq. Ichapas aswan allinta tarinki lluqi lawnikipi puñuyqa. Chaynapim yawar lliw cuerpoykipi allinta purin.

Wiksayuq kachkaspaqa ama puñunapaq pastillakunata upyaychu. Aswanpas doctorwan rimay sichus sasachakuypi tarikunki allin puñuyta necesitasqaykiman hina.

Chayraq wiksallisqa kanki otaq wawata suyashanki chayqa, askha sasachakuykunan sinchi sasa kanman. Wiksayuq kayqa hatun cambiokuna, allinchakuykuna ima, mana iskayrayaspa. Yuyariy, rikchakuqña kaptinkupas sapa wiksayakuyqa hukniraymi. Manan pipas allintaqa willayta atinmanchu experienciayki imayna kananta. Chay tiempopiqa allinta qhawariy cuerpoykita, imakuna necesitasqanmanta, imakunachus allinta sientekusqanmantawan. Doctornikiwan, compañeroykiwan otaq pi yanapasuqnikiwanpas rimay.

¡Kaykunatan yuyarinayki! (Wasiyman apakuy willakuy)

Chiqamanta wiksayakuyqa admirakuypaq puriymi. Ichaqa kantaqmi wakin huch’uy mana allinkuna chaywan tupaq. Importanteqa entiendeymi kay mana allinkuna sapa kuti normal kasqanmanta.

• Cuerpoykita uyariy: qan kikiyki entiendey hayk’aq samarinaykipaq, ima clase mikhuymi allin qanpaq, imakunataq mana allintachu sientechisunki.
• Hampiqpa yuyaychayninta maskhay: Ama manchakuychu doctorwan rimayta sichus ima llakikuypas, mosoq sintomakuna otaq sinchi nanaypas kan chayqa. Paykunaqa yanapasunaykipaqmi kachkanku.
• Mikhuy allin mikhuykunata, askha unuta ukyay, atisqaykiman hina ejercicio ruway: kaykunaqa yanapasunki kallpayoq kanaykipaq, askha mana allinkunata pisiyachinaykipaqpas.
• Manan sapallaykichu kashanki: familiaykiman, amigoykikunaman, compañeroykiman ima imayna sientekusqaykita willay. Paykunapa yanapayninta mañakuy.

Chay sasachakuykunaqa pisi tiempollapaqmi. Huch’uy wawaykita marq’arisqayki p’unchaykama allinta cuidakuy. ¡Kay puriypiqa chayta ruwayta atinki!

` Wiksayuq kay, sasachakuykuna, wiksayuq mama, wawayuq kay, qhali kay, wawa, mama