¿Mana yuyaykuy atina phiñasqachu, llakisqa, mana ima ruway atiqpas sientekunki yaqa huk semana manaraq menstruacionniyki qallarishaqtin? ¿Mana imaraykuchu familiaykiwan, oficinapi compañeroykikunawan otaq amigoykikunawan maqanakunki? ¿Mana controlakuyta atiq hinachu sientekunki? ¿Hayk’aqllapas yuyaykunkichu: ‘Kayqa manan PMSllachu’ nispa? Hinaptinqa kay willakuyqa ancha allinmi qampaq kanqa. Kunan rimachkayku PMDD , huk unquy aswan sinchi kay PMS kaqmanta mayqinmantachus achkha runakuna uyarirqanku chaymanta mayqinchus hatun impactoyuq kawsayniykipi.
PMDD y PMS... ¿Imataq chiqap chikan kay iskayninkumanta?
Pisi rimayllapi, askha warmikunan manaraq menstruación qallarishaqtin wakin mana allin sientekunku. Kaytaqa PMS nispa sutichanchik, kayqa `( Síndrome Premenstrual )` nisqamanta riman. Wiksa nanay , ñuñu llamp’u kay, mikhuy munay, pisi phiñakuy, sayk’uy ima, PMS kaqpi rikukun. Chayqa askha runakunapaqmi normal kawsayman tukupun.
Ichaqa Trastorno Disfórico Premenstrual ( PMDD) nisqa onqoyqa aswan sinchi onqoymi . Kaypi yuyaykuy: PMS llamp’u chiri hina, PMDDtaq sinchi neumonía hina. Kay PMDD kaqpa yuyaypi chanta aychapi sintomasqa ancha sinchi kanman, chayraykutaq sapa p’unchaw ruwayniykipi, llamk’anaykipaq, yachaywasipi, ayllu kawsayniykipi, chantapis runapura kawsayniykipi ima hark’asunkiman. Aswanmi "huk kutiyllachu".
¿Imakunan kanku PMDD onqoypa aswan hatun sintomakunan?
PMDD sintomakunaqa aswanta qallarinku huk semanamanta chunka p’unchawkama manaraq periodoyki qallarichkaptin. Kay sintomasqa aswanta pisi p’unchawkunallapi chinkapun kay periodo qallarisqaykimanta. Kay sintomasqa kanman psicológico chanta física kaqpi.
| Yuyaypi, sunqupi ima kayninkuna | Aychapi kayninkuna |
|---|---|
| Yuyaypa kuyuriynin | Hinchazón y wasan nanay |
| Sinchi phiñakuy hinaspa sapa kuti hukkunawan ch’aqway | Mama nanay utaq punkiy |
| Mana suyakuyniyoq kay hinaspa sinchi llakikuy | Uma nanay hinaspa articulaciones utaq aycha nanay |
| Sinchi llakikuy hinaspa mana samayniyuq kay | Sinchi sayk’usqa sientekuspa |
| Yaqa llapanpi gustasqayki kaqkunapi manaña interesakuy | Mikhuy munaypa tikrakuynin (aswantaqa misk’i mikhuy munapay) . |
| Mana controlakuq hina sientekuy | Puñuy sasachakuykuna (mana puñuy utaq llumpay puñuy) . |
| Sasa yuyayniyuq kay | Palpitaciones (sonqoyki usqhaylla kuyuriq hina sientekuy) . |
| Sapa kuti mana imarayku waqay | Acné utaq huk aycha qara sasachakuykuna |
| Kawsayniykita tukuchinaykipaqpas yuyayniyuq kay | Llasaq kay hinaspa punkiy (aswantaqa tobillokuna, makikuna) . |
Importante: Sichus kay sintomakuna mana chinkanchu periodoyki qallarisqanmanta qhipaman, mana PMDDchu kanman. Chayqa kanmanmi huk onqoywan. Chayraykum ancha allin hampiqpa consejonta maskayqa.
¿Imaraykutaq PMDD nisqa unquyqa rikurin? Causas y factores de riesgo nisqakuna
Yachaysapa runakunaqa manaraqmi yachankuchu imapunichus PMDD onqoyta apamun chayta, ichaqa aswan hatun teoría nisqanqa , umanchis mana allintachu kutichisqanraykun, chaytaqa ruwan ciclo menstrual nisqawanmi hormonakuna normal cambian .
Cheqaqta rimanapaqqa umanchispin kashan huk químico, chaymi controlan kusikuyta, puñuyta, atenciontapas. Chaytaqa serotonina nispam sutichanku. Kay serotonina nisqapa nivelninqa pisiyanmi hormonal nisqapa tikrakuyninwan, chaymi rikurin killa pachapi. PMDD kaqwan kaq runakunap umachanqa anchata sensitivo kanku kay serotonina pisiyayninman. Kayqa huk hatun causa hina qhawasqa kay sinchi yuyay sintomakuna kay PMDD kaqmanta.
Kan huk achkha factores kaqkuna kay riesgota yapanku kay PMDD unquywan:
- Ñam huk uma unquywan ñakarichkanña, ahinataq llakikuy utaq llakikuy.
- Ayllupi pitapas (mama, ñaña) PMDD kaqwan utaq sinchi PMS kaqwan kaynin.
- Ñawpaqta sinchi PMS nisqayuq kay.
- Traumáticos eventos utaq sinchi estrés kawsaypi rikusqa.
¿Imaynatataq seguro yachanki PMDD kaqwan kasqaykita?
Sichus ñawpaqpi nisqanchis sintomakunayoq kanki chayqa, aswan allinqa doctorman riymi . Doctorman willay sintomaykikunamanta sut’ita.
Manaraq doctorniyki PMDD kaqta riqsichkaptin, qhawanqaku sichus huk causakuna sintomaykipaq kasqanmanta. Kay hina:
- Huk yuyay unquykuna ahinataq llakikuy utaq manchakuy.
- Ginecológicas unquykuna endometriosis hinallataq fibromas hina.
- Menopausia nisqaman asuykuchkaq.
- Huk hormonakuna sasachakuykuna, ahinataq tiroides.
Tukuy kaykunata qhawaspaykiqa, doctorniykiqa PMDD nisqawanmi tarisunkiman sichus kay onqoykuna qanpaq kanman chayqa:
- Pichqallapas kay hawapi rimasqanchik kayninkunayuqmi kanayki.
- Chay sintomakuna qallarinan tiyan 7-10 p’unchawkuna manaraq menstruación qallarichkaptin.
- Chay sintomakunaqa chinkananmi killa qallariptin.
Doctorniykipas nisunkimanmi sintomakuna diario nisqapi qelqanaykipaq. Yaqa iskay killa imaynatas sintomaykikuna hamunku, ripunku ciclo menstrualniykiwan chayta qelqayqa anchatan yanapasunkiman chay onqoyta yachanaykipaq.
¿Ima hampikunataq PMDD unquypaq?
Allin willakuyqa kay PMDD hampinapaq unquy kasqan. Achka hampikuna kan. Doctorwan rimawaqmi mayqin hampiy aswan allin qampaq kasqanmanta.
Kawsayninchikmi tikrakun
Chaykunatan ñawpaqtaqa pruebawaq.
- Ejercicio ruway: Sapa p’unchay 30 minutollapas ejercicio ruwayqa, puriy , phaway otaq nadaspa, allintan yuyayniykipi allin kayta atinman .
- Mikhuna: Atisqaykiman hina pisiyachiy azúcar, kachi, cafeína (cafe, té), tragotapas. Aswan sasachakuyniyuq carbohidratos nisqakunata mikhuy (arroz pardo, avena, verduras).
- Estrés nisqamanta controlanapaq: Yoga, yuyaymanay, ukhu samay ejerciciokuna hina kaqkunan yanapanman estrés nisqa pisiyachiyta.
- Allin puñuy: Ancha allinmi 7-8 horas p’unchaypi allin puñuy.
Hampikuna, vitaminakuna ima
Sichus kawsayta cambiaylla mana aypanchu chayqa, doctorniykiqa hampikunatan qosunkiman.
- Antidepresivos: ISRS hampikuna aswanta llamk’achisqa. Kaykunaqa yanapan equilibrar kay niveles de serotonina kay cerebro kaqpi chanta yanapan controlar kay síntomas psicológicos kay PMDD kaqmanta.
- Mana wachakuq pastillakuna: Wakin laya mana wawayuq pastillakunaqa yanapanmanmi hormona nisqakuna allinta takyachinanpaq, PMDD nisqapa sintomakunata pisiyachinanpaqpas. Ichaqa manan llapa runapaqchu kayqa allin. Chaymantaqa doctornikiwanmi rimanayki.
- Nanaq hampikuna: Uma nanay hinallataq kurku nanay hina kaqkunapaqqa, paracetamol utaq ``AINEs'' hina nanay hampikunata hap'iwaq.
- Vitaminakuna, suplementokuna ima: Yachay tarisqankumanjina, calcio, vitamina B6, magnesio ima wakin runasta yanapanman. Ichaqa ama ima vitaminatapas nitaq suplementotapas tomaychu manaraq doctorwan rimaspaqa.
Rimay Terapia
Huk yachachisqa consejerowan rimaspa (Terapia Cognitiva Conductual – CBT), yachawaqmi imayna allinta kay unquywan atipachikuyta, phiñakuyniykita controlayta, yuyayniykitapas kamachiyta.
¿Imaynatataq PMDD unquyniyuq runata yanapawaq?
Sichus warmiyki, noviayki, ñañayki utaq amigayki PMDD kaqwan kan chayqa, yanapakuyniykiqa ancha chaniyuqmi paykunapaq.
- Entiendey kayqa cheqaq onqoy kasqanmanta: Ama ‘chay hinallan’ otaq ‘asikuylla’ nispa wikch’uychu. Aceptay kayqa chiqap, nanay hampikuy kasqanmanta.
- Pacienciakuy: Kay tiempopiqa hukniraytan comportakunman. Yaqapaschá phiñakunman, waqanman. Pacienciakuy sintomakuna pisiyanankama.
- Tapuy imaynatam yanapawaq: Tapukuy: “¿Imaynatam yanapaykiman?”, nispa. Ichapas sapallan tiempota necesitan, otaq chaypi kasqaykita hina sientekuyta munan.
- Hampiqpa yuyaychayninta kallpachay: Doctorman rinanpaq kallpachay. Necesario kaqtinqa paywan riy.
- Kikiykipipas yuyaykuy: PMDD onqoyniyoq runawan tiyayqa mayninpiqa llakichisunkimanmi. Yuyayniykipipas cuidakuy.
Wasiman apakuy Willakuy
- PMDD huk aswan sinchi, sinchi hampi unquymi sapa kuti PMS kaqmanta. Manam sunqunchikpi cambiayllachu.
- Sichus chaywan sinchi phiñakuy, llakikuy, cuerpo nanay ima kawsayniykipi anchata yanapasunki chayqa, ama mana qhawariychu.
- PMDD nisqaqa hampiy atiy unquymi. Kanmi allin hampikuna, imaynan kawsayta cambiay, hampikuna, consejokuna ima .
- Sichus yuyanki PMDD sintomakunayuq kasqaykita, ñawpaq kaq chanta aswan importante ruwayqa doctorman riy.
- Manam sapallaykichu kachkanki. Askha runakunan kay onqoywan ñak’arinku. Allin hampiywan yanapakuywan ima, allinta kay unquyta kamachiyta atinki.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay