¿Sapa kutichu makiykikuna nanawan? ¡Yachasun kuti kuti k’irisqakuna (RSI) nisqamanta!

¿Tukuy punchawchu computadorapa ñawpaqninpi llamkanki? Icha, ¿kanchu llamkayniki utaq kusirikuyniki, chaypaqqa sapa kutim kaqlla kuyuykunata ruwanayki? Chaymantataq wakin kutipiqa makiykipi, muñecaykipi, codoykipi, hombroykipi otaq qonqoriykipi mana reqsisqa nanayta, k’iskiykuyta otaq k’iskiykuyta sientewaq, ¿riki? Manapaschá anchatachu chayta qhawarinki. Ichapas piensanki: “Ay, maki nanasqallañam”, nispa. Ichaqa kay hinalla kanman chayqa, llakikuypaqmi kanman. Kunan punchawmi rimarisunchik cuerponchikta ima dañotapas yapamanta yapamanta ruwaspanchik. Hampipiqa kaytam sutichanchik `(Lesión de Tensión Repetitiva)` utaq RSI nispa.

¿Imapunitaq kay ``(Lesión de Tensión Repetitiva)``?

Pisi rimayllapi, ``Kuti kuti k'irisqa Tensión'' nisqaqa aychanchikta, tendonesninchikta, nerviosninchikta waqllichiymi, sapa kuti kikin laya kuyuyta ruwasqanchikrayku. Piensariy, punchawkuna, semanakuna utaq killakuna kaqlla posiciónllapi kaqlla kuyuy ruwasqaykipi. Chaymantataq, sapa kutilla chay parte cuerpopi estrés, ñit’iy ima kan. Tiempowanqa chay cheqaskunatan dañayta qallarin.

Kay unquyqa aswanta afectanman kay:

• Dedokunapaq, hatun makipaqpas
• Muñecakunapaq
• Codos nisqapaq
• Makikunapaq
• Hombrokunaman
• Qunqurkama

Sutin nisqan hina, kay onqoykunaqa cuerpoykita k’irinankama kaq kuyuyllata otaq ruwayllata yapamanta ruwaspallan. Chayqa kanmanmi computadorapi qelqay, instrumento tocay, fabricapi kaq llank’anata ruway otaq pukllayta ruwashaspa kaqllata yapa-yapamanta ruway. Aswan allinqa, wasipi achka kay unquykunata hampiyta hinaspa hampiyta atisqanchikmi.

¿Pikunataq aswanta kay unquywan unqunku?

Chiqamanta, pipas kay unquyta rikhurichinman kay ``Lesión de Tensión Repetitiva'' sutiyuq. Ichaqa wakin runakunam aswanta chaywan unqunku. Kaypin iskay kinsa ejemplokuna kashan:

• Aychapi llamkaq runakuna: Aychapi llamkaq runakunam aswan peligropi tarikunku, ahinataq wasi ruwaypi, chakra llamkaypi, pacha ruwaq fabricakunapipas.
• Pukllaqkuna: Kay unquyqa kanman cricket pukllaq bowlingpi pukllachkaptin utaq bádminton pukllaq kaqlla disparokunata takaptin.
• Musikukuna: Guitarra, violín nisqa takikunata tocaq runakunaqa dedonkupi, muñecankupipas kayna k’irisqa kankumanmi.
• Escritoriopi tiyaq runakuna otaq computadorata sapa kutilla utilizaq runakuna: Kayqa askha runakunapaqmi, paykunan oficinakunapi llank’anku, tukuy p’unchaytaqmi qelqanku.
• Yachay wasiman utaq hatun yachay wasiman riq wawakuna: Kay unquyqa sapa kuti qillqasqankuraykupas kanmanmi.

Kay ``(Lesión de Tensión Repetitiva)`` aswan riqsisqa yuyasqaykimanta. Imaymana onqoykunamanmi apawasunman. Kay hina:

• Tendinitis (tendon inflamación - tendón punkiy, nanay) .
• `(Síndrome de Túnel Carpiano)` (makipi llañuyay hinaspa nanay, muñecamanta pasaq nervio ñitisqanrayku)
• Tenis Codo (Codo hawapi nanay) .
• `(Trigger Finger)` chaymanta `(Trigger Thumb)` (Huk dedo utaq hatun dedoqa k'uyusqa kaptin wichq'akun, chaymantataq ñit'iy kunkawan kicharikun)
• `(Osgood-Schlatter unquy)` (Wayna pukllaqkunapi qunqur urapi nanay, punkiy)
• Esguinces de espalda y Esguince
• Shin Splints (chintu tullupi nanay) .

¿Imakunatan chay ruway cuerponchispi yanapawasunman?

Aswan hatun ñan huk ``Kuti kuti Tensión K'irisqa'' afectasunki nanaywan, mana allin kaywan, huk sintomakunawan ima . Chay k’irisqakunaqa pisi pisimantan tiempowan wiñan. Chayraykum kay pisi pisimanta dañoqa huk condicionkunamanpas apawanchikman. Chaykunan kanku:

• Estrés Fracturas (tullukunapi huch'uy raqrakuna sapa kuti estrés nisqawan) .
• Qustu ganglionario (huch'uy yaku hunt'asqa qustukuna, articulaciones icha tendones muyuriqpi paqarimuq) .
• Síndromes de Compresión Nerviosa nisqa
• Discos Herniados (Discokuna columna vertebrakuna chawpipi llimp'ispa nerviokunapi ñit'iy) .
• Bursitis (huch’uy yaku hunt’asqa sakukuna (bursae) punkiynin kay articulaciones qayllapi mayqinkunachus kuyuyta yanapan) .
• `(Contracción de Dupuytren)` (dedokuna ukhuman k'umuykuspa, palma qara urapi aycha rakhuyasqanrayku)

¿Imakunan kanku ``K’irisqa de Tensión Repetitiva'' nisqapa sintomakunan?

Sichus kay unquyniyuq kanki chayqa, huk utaq aswan kay sintomakunata rikunkiman:

• Nanaq: Filoyuq, nanayniyuq utaq ruphasqa kanman.
• Punkiy: Unqusqa chiqanqa punkikunmanmi.
• Mana yuyayniyuq kay: Ichapas ankakuna phawaylla phawaykachachkankuman hina sientekunman.
• Entorno: Kay afectasqa kaqpiqa kanmanmi llañuyachiy utaq manaña sensación.
• K’ullu kay: Huk articulacionpas otaq aychapas k’askarasqa hinan sientekunman.
• Pisi kallpayuq kay: Ichapas pisi kallpayuq sientekunki chay afectasqa kaqpi, chaymanta sasa kanman llasa imatapas hoqariy.
• Chiriman utaq ruphayman sensibilidad: Sapa kutimanta aswan chiri utaq aswan ruphay sientekunki.

¿Imanasqataq kayna tarikunchik? ¿Imaraykun kan?

Chayta kutichinapaqqa sapa kutim huk kuyuyllata utaq ruwayta ruwachkanki . Kay unquyqa kan, cuerpoykita unay pacha kikin laya ñit’iywan, cargawan ima churasqa kaptin. Wakin común causakuna kanku:

• Mana q’uñikuspa (mana q’uñikuspa) kallpawan ejercicio ruway, q’uñikuspa (mana q’uñikuspa). Kayqa gimnasiopi ejerciciota ruwaspa otaq phawaspapas reparananchismi.
• Pukllaykunapipas, huk ruwaykunapipas kikin kuyuyta yapamanta ruway. Ejemplopaq, cricket pukllaq bowling, bádminton pukllaq huklla `(stroke)` nisqapi takaspa.
• Tiyachkaspa utaq sayachkaspa mana allin sayayniyuq kay. Sapa kutim computadorapa ñawpaqninpi otaq telefononchikta qawaspaqa mana allintachu sayanchik.
• Kuyuriq equipokunawan llamk’ay. Ñan ruwaypi perforadorakuna hinallataq yantamanta llamkaqkunapa wakin herramientakuna hina imakuna.
• Chiri pachamamapi llamk’ay.

¿Imaynatataq doctorqa chayta riqsin? ¿Ima pruebakunatan ruwanku?

Kay sintomakunawan doctorman rispaykiqa, paymi ñawpaqta tapusunki sintomakunaykimanta hinaspa sapa punchaw ruwasqaykimanta . Chayqa, hayk’a tiempon nanayqa kashan, ima horakunapin astawan yapakun, ima ruwaykunan astawan yapakun. Chaymantataq, cuerponkuta examenta ruwanqaku .

Wakin kutipiqa, imaraykupunichus sintomaykikuna kasqanmanta yachanaykipaq, cuerpoyki ukhupi ima daño kasqanmanta yachanaykipaq ima, doctorniykiqa astawan pruebakunata ruwanan kanman. Kay pruebakuna kanku:

• Radiografías: Tullukunapi ima p’akisqapas, raqrakusqanmantapas qhawariy.
• Imagen de Resonancia Magnética (RM): Kayqa ancha allinmi llamp’u aychakunata, aychakunata, tendones nisqakunata, nervios nisqakunata ima dañota qhawanapaq.
• `(CT Scan - Computed Tomography Scan)`: Tullukunata wakin llamp'u aychakunatapas aswan sut'ita rikuyta atin, radiografía nisqamantaqa.
• `(Escaneo Ultrasonido)`: Kaywanqa tendones nisqakunata, aychakunatapas kuyuchkaptinku qawanapaqmi, chaynallataqmi ima punkipas kasqanmanta qawanapaq.

Yuyariy, manan llapa chay pruebakunachu llapa runapaq ruwakun. Doctornikim tanteanqa ima pruebakuna ruwana kasqanmanta, chaytaqa ruwanqa imayna kasqaykiman hinam.

¿Ima hampikunataq chaypaq? ¿Wasinpi hampikunmanchu?

Huk ``(Lesión de Tensión Repetitiva)`` hampiyqa imachus chayta ruwasqanmanta, chanta mayk’a sinchi sintomakunayki kasqanmanta ima. Aswan allin hampiyqa, k’irisqa ruwayta tikray utaq pisiyachiymi. Chayqa yanapanmanmi mana astawan dañasqa kananpaq. Yaqa llapanpim cuerponchikpi dañoqa mana wiñaypaqchu, tiempopa risqanman hinam allinyan.

Yaqa llapanpiqa wasiykipim sintomaykikunata hampiwaq. Chaytan sutichanchis RICE nisqa método nispa . Kaymi:

• R - Samakuy: Ama k’irisqa kasqayki ruwaymanta karunchakuychu. Ama ancha llasayta churaychu k’irisqa cuerpoq partenman allinyanankama. Pisi rimayllapi, nanachiq ruwayta huk ratulla manaña ruwanaykichu tiyan.
• I - Hielo: K’irisqa kaqman hielo paqueteta churana yaqa 15 minuto sapa kuti, sapa p’unchaw achka kutita. Chaynapim punkiypas, nanaypas pisiyanqa.
• C - Compresión: K’irisqa kaqta vendaje elástico nisqawan k’uyuyqa yanapanmanmi punkiyta pisiyachiyta. Ichaqa ama sinchita k’uyuychu mana samayta atispa.
• E - Altura: Atikuqtinqa, k’irisqa cuerpoykiq partenta sonqoykiq nivelninmanta aswan pataman churay. Chayqa yanapallantaqmi punkiyta pisiyachinanpaq.

AINEs mana recetayuq kaqkuna, kay aspirina utaq ibuprofeno hina, yanapanman mana nanayta chanta punkiyta pisiyachiyta. Ichaqa aswan allinmi kanman doctorwan rimay manaraq kay hampikunata 10 p’unchawmanta aswanta upyachkaspa.

Wakin kutipiqa, doctorniykiqa terapeuta físico nisqamanmi apachisunkiman, chhaynapi allinta sayanaykipaq, kallpaykita, allinta ruwanaykipaqpas. Utaq, sichus k’irisqayki llank’anaykiwan tupan chayqa, huk terapeuta ocupacional yanapasunkiman llank’anaykiman kutipunaykipaq.

Ancha pisillapi, sichus cuerpoyki ukhupi hatun daño kanman chayqa, operachikuwaqmi chayta allichanaykipaq. Ichaqa manan askha kutipichu kayqa pasakun.

¿Hayk’a tiempon kanqa qhaliyananpaq?

Sintomaykikunata hampisqaykiman hina, k’irisqayki ruwaymanta samarisqaykiman hina, pisi-pisimanta allin sientekuyta qallarinki. Hayk’a tiempo k’irisqa kasqaykimantan kanqa, ima k’irisqa kasqaykimantawan, ima ruwaymi chayta ruwarqan. Doctorniykita tapuy hayk’a tiempon kanqa chayta.

¿Imaynatataq hark’asunman kay hina k’irikuna yapamanta?

Aswan allin ñan hark'anapaq huk ``Lesión de Tensión Repetitiva'' mana yapamanta ruwakunanpaq, mana kikin clase estrés cuerpoykiman sapa kuti churaychu.

Pukllaykunata pukllachkaspa utaq huk ruwaykunata ruwaspaqa kaykunapi yuyaymanay:

• Allin hark’akuq aparatokunata churakuy.
• Sichus nanayta sientenki huk ejercicio ruwaypi otaq qhepaman, "Ama “pukllaychu chaywan”".
• Cuerpoykiman pachata quy ``Samananpaq`` hinaspa ``Atiyananpaq`` kallpawan ruwaymanta.
• Manaraq pukllayta ruwachkaspa utaq ejerciciota ruwachkaspa q’uñikuy hinaspa allinta llañuyachiy.
• Aychata ruway tukuruspaqa , q’uñikuy hinaspa yapamanta ejercicios de estiramiento nisqakunata ruway.

Allin sayayniykipas yanapasunkimanmi cuerpoykipi mana necesariota llasaqyachinaykipaq. Oficinapi llank’aspaqa reparay tiyanaykita, escritorioykita, computadoraykita ima allinta hap’inaykipaq. Sapa kuti huk posiciónllapi qhepakunaykimantaqa, huk chhikanta kuyurispa posiciónniykita cambiay.

Wakin suyukunapiqa, llamkachiqkuna kamachiywan, kamachiykunawan ima, llamk’aqkunaman ima ruwaykunata qunanku tiyan, mana chay mana atiyniyuq kanankupaq.

¿Imatan suyakuyman kay situacionwan?

Suyakuwaqmi hunt'asqata allinyayta huk ``K'irisqamanta kuti kuti Tensión'' nisqamanta. Chaykunaqa sapa kutillanmi huk tiempollapaq, manataqmi unaypaqchu qhali kayniykipi nitaq gustasqayki ruwaykunata ruwanaykipaqpas yanapasunkichu.

¿Manachu kayrayku llank’anaman otaq escuelaman riyta atiyman?

Sichus sapa kutilla tension k’irisqayki karqan llank’anaykipi otaq escuelapi ruwasqaykimanta chayqa, manapaschá pisi p’unchaykuna llank’anaman otaq claseman riyta atiwaqchu . Doctorwan rimay manaraq k’irisqayki ruwayta yapamanta qallarishaspa, astawanqa sichus chay k’irisqa kasqaykirayku.

Sichus llank’asqaykirayku k’irisqayki karqan chayqa, doctorwan rimay ima beneficiokunata otaq ima alojamientotapas allinyashaspa chaskinaykipaq.

¿Hayk’aqmi doctorman rikunay? ¿Imatan ruwana ima sasachakuypipas?

Sichus sintomakunayki sasachasunki sapa p’unchay ruwasqaykikunata (llamk’ayniykitapas) chayqa, doctorman riy. Paymi yanapasunkiman imachus mana allin kashasqanmanta, imakunachus chayta ruwasunki chayta, imaynatas sapa p’unchay costumbreykikunata cambiawaq cuerpoyki qhaliyananpaq.

`(Trenamiento Repetitivo)` nisqawan dañota usqhaylla sayachiyqa, hampikuynikita usqhaylla ruwanqa.

¿Hayk’aqmi Unidad de Tratamiento de Emergencia (ETU) nisqaman rinayki ?

Sichus kay sintomakunamanta mayqentapas rikunki chayqa , usqhaylla hospitalpi emergencia wasiman riy:

• Ancha sinchi nanay.
• Sichus punkiyqa aswan mana allinman tukupushan chayqa.
• Sichus aycha qara llimp’i tikray kanman.
• Sichus mana cuerpoykiq huk partenta kuyuchiyta atiwaqchu, chaytan normalmente kuyuchiyta atinki.

¿Ima tapukuykunatan doctorman tapuna?

Doctorman rispaykiqa allinmi kanman kayna tapukuykunata ruway:

• ¿Imayna discapacidadniyuqtaq kani exactamente?
• ¿Imayna hampichikuytataq necesitasaq?
• ¿Manachu llamkayman riyta atiyman?
• ¿Ima alojamientokunatan otaq cambiokunatan necesitasaq llank’anayta mana imamanta manchakuspa ruwanaypaq?

Wasiman apakuy Willakuy

Repetitive Strain Injury (RSI) nisqa onqoyqa tiempotan hap’in cuerpota waqllichinanpaq, ichaqa sinchi nanaytan apamunman. Chaymi cuerpoykita uyariy. Normalmente mana nanaq imapas nanaptinqa ama mana kaqpaqpas hapiychu. Sintomas huk pisi nanay utaq k’ullu kay hina sapa kuti ñawpaq señales kanku huk pisi k’irisqamanta mayqinchus qhipaman aswan sinchi RSI kaqman tukunman. Kayta aswan utqaylla allichaptiykiqa, aswan utqaylla qhaliyayta atinki.

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