¿Machuyasqaykiman hinachu cuerpoyki kallpanta chinkachin? ¡Sarcopenia kanman!

¿Machuyasqaykiman hina chakiykikuna pisi kallpayashanman hinachu sientekunki, manataq kallpayoqchu kanki ñawpaqpi ruwasqaykikunata ruwanaykipaq? ¿Sasachu puriyta tarinki? Yaqapaschá piensanki machuyaypi kayqa normal kasqanmanta. Ichaqa huk sintomapas kanman huk “sarcopenia” sutiyuq unquymanta. Kunan punchaw pisillata kaymanta rimarisunchik, achka runakunata afectasqanrayku, ichaqa mana sapa kutichu rimasqa.

¿Imataq sarcopenia? Simple rimaypiqa...

Pisi rimayllapi, sarcopenia nisqaqa machuyasqanchikmanhina pisi pisimanta aychanchikpa masanchikta, kallpanchikta chinkachiymi. Kaypi yuyaykusun: aychanchiskunaqa wasita hatarichinapaq ladrillokuna hinan. Tiempowanqa chay ladrillokuna usupun, wasiq kallpanpas pisiyan. Kay unquyqa aswanta kuraq runakunata hap’in. Ichaqa manan machuyayllachu. Sapa punchaw ruwaykunata aswan sasatam ruwanman, chaynallataqmi allin kawsaytapas pisiyachinman. Wakin kutipiqa, kayqa runakuna hukkunamanta hapipakunankupaqmi apakunman, chaymi unay tiempo cuidasqa kananku.

Aswan importanteqa sarcopenia cuerpoq pisi kallpa kayninta yapan, sapa kuti urmaypas p’akikuypas aswan hatunmi. Chaykuna pasaptinqa hospitalman yaykuchiy hinaspa operachikuy hina kaqkunawanmi tupanayki. Chaymantataq aswan sasachakuykuna rikhurimun, wakin kutitaq kawsayta peligropi churan.

Sarcopenia kaqqa rikhurillanmantaq kay runakunapi kay hatun índice de masa corporal (IMC) kaqwan. Kaytaqa "sarcopénica obesidad" nispa sutichanku. Kay complicaciones iskaynin condiciones kaqwan hukllachasqa aswan hatun kanku kay obesidad sapallanmanta, utaq sarcopenia sapallanmanta.

¿Pikunataq sarcopenia unquywan unqunku?

Kay unquyqa aswanta rikukun kay 60 watayuqmanta aswan runakunapi . Qharitapas warmikunatapas kaqllatan afectanman. Imaynatas hukniray ayllukunata afectan chaymanta estudiokunaq ruwasqanqa manan ancha tupanchu. Hinallataq, kay unquyqa aswanta rikukun kay ch’uju unquyniyuq runakunapi. Yuyaykuy runamasinchikpi, tio Nimalpi. ¿Ñawpaqtaqa phawaylla puriq runa, askha llank’aq runachu karqan? Kunanqa yaqa 65 watanpin kashan. Paymi nin: "Kunanqa manañam ñawpaq hinachu escaleramanpas seqayta atini, warmakuna. Ancha sasam tiendaman riyqa". Ichapas tio Nimalpas kay unquywan afectasqa karqa.

¿Hayka comuntaq kayqa?

Chiqaptaqa, kay temamanta estudiokunapa ruwasqanqa chaqrusqam. Askha runakuna mana kay unquyta riqsinkuchu nitaq hampichikuyta mask’ankuchu. Ichaqa, yupakun kay 5% kaqmanta 13% kaqkama kay 60 watayuqmanta aswan runakuna kay unquyniyuq kasqankuta. 80 watayuqmanta aswan runakuna ukhupiqa, kay yupayqa 11%manta 50%kama kanman. Kayqa niyta munan, yuyasqanchikmanta aswan riqsisqa kasqanmanta.

¿Imaynatataq sarcopenia cuerpoyta afectan?

Aychanchikkunaqa aycha q’aytukunamantam. Sarcopenia nisqaqa huk unquymi, maypichus kay aychap q'aytunkunap yupaynin, hatun kayninpas pisiyapun. Chaymantataq aychakunaqa pisi kallpayapun. Chaytaqa "atrofia muscular" nispapas sutichanku. Yuyaqña kasqanchisman hinan cuerponchispi wakin cambiokuna kan. Kay tikrakuykuna aswanta sarcopenia kaqpaq. Ejemplopaq, cuerponchisqa manan machuyasqanchisman hinachu aychanchis wiñananpaq necesitasqan proteína nisqakunata ruwan. Chayna kaptinqa aychapa célulankunam pisiyarun. Chaymantapas, machuyasqanchikman hinam testosterona hinaspa insulina hina factor de crecimiento-1 (IGF-1) nisqa hormonakuna cambiasqanqa aychanchikpa fibrankunata afectan. Kayqa sarcopenia unquypaqpas kanmi.

¿Imakunataq Sarcopenia unquypa sintomakunan?

Aswan riqsisqa sintomaqa aycha pisiyaymi. Huk sintomakunan kanman:

• Resistencia nisqa chinkachiy.
• Sapa punchaw ruwaykunata sasa ruway . Huch’uy ruwaykunatapas ruwaspa sayk’usqa sientekuy.
• Pisi pisita purispa . Manam ñawpaq hinachu utqaylla puriyta atini.
• Sasachakuy escaleraman wichay.
• Equilibrio chinkachiy hinaspa sapa kuti urmay.
• Aychakuna pisiyasqa. Miembronkunaqa pisi kallpayuqmi sientekunku.

Sichus hatun mamayki utaq hatun taytayki kayhina kayninkuna kan chayqa, chaymantaqa pisillatam llakikunayki.

¿Imakunataq sarcopenia unquyta apamun?

Aswan riqsisqa causaqa natural machuyaymi. Llapanchismi 30 otaq 40 watayoq kashaspa pisi pisimanta aychanchista pisiyachiyta qallarinchis. Kay ruwayqa usqhayllata ruwakun kay 65 watamanta 80 watakama. Llapa runan aychata chinkachinku tiempowan, ichaqa kayqa aswan usqhayllan pasakun sarcopenia onqoyniyoq runakunapi. Machuyayqa aswan hatun causa kaptinpas, investigaqkunam huk achka factores de riesgo nisqakunata riqsirunku, chaykunam yanapanman sarcopenia nisqa unquyta. Chaykunan kanku:

• Mana aychapi kallpayuq kay. Huk sitiollapi tiyaspa, mana ejerciciota ruwaspa.
• Wirakay . Llumpay llasaq kay.
• Mana hampiy atina unquykuna . Ejemplopaq, enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), .Riñon unquy , diabetes , cáncer chaymanta VIH unquy.
• Artritis reumatoide nisqa unquy.
• Insulinaman hark’akuy.
• Hormona nisqakuna pisiyasqan.
• Desnutrición utaq mana suficiente proteína nisqa tariy.
• Proteína nisqa kallpaman tikray atiy pisiyasqa.
• Umanchikmanta aychakunaman willakuykunata apachiq células nerviosas nisqakuna pisiyaynin.

¿Imaynatataq Sarcopenia unquyta riqsikun?

Doctorniykiqa qhawarisunkimanmi, hinaspa tapusunkiman ima sintomakunachus kasqanmanta, chhaynapi sarcopenia onqoyniyoqchus icha manachus chayta. Hinallataqmi nisunkiman SARC-F sutiyuq tapukuy qillqata huntachinaykipaq. Kayqa huk tapuymi kikiykimanta willakuy sintomakunaykimanta. SARC-F nisqa kamachiyqa:

• S — Kallpa
• A — Puriypi yanapay (¿Puriypi yanapayta necesitankichu?)
• R — Sillamanta hatarispa (¿Sasachu tiyanamanta hatariy?)
• C — Escaleraman wichay (¿Sasachu escaleraman wichay?)
• F — Urmaykuna (¿Urmaykunachu kanman?) .

Sapakama kay factorkunamanmi qunku huk puntuación 0manta 2kama, aswan hatun puntuacionqa 10. Sichus SARC-F puntaje 4 utaq aswan kanman chayqa, aswan pruebakunam ruwana.

¿Ima pruebakunataq sarcopenia unquyta riqsinapaq?

Kayta riqsinapaqqa manam huk prueballapas kanchu. Doctorqa askha pruebakunatan kamachinman, chhaynapi chay onqoyta yachanankupaq, sinchi sinchi kasqanmanta yachanankupaqpas.

Aycha kallpata tupuq pruebakuna:

• Makiwan hap’iy prueba: Makipa kallpan imatapas allinta hap’inanpaq, cuerpopi huk aychakuna kallpanmanta yuyayta qonman.
• Silla sayay prueba: Kayqa chakikunapi aycha kallpata tupun, astawanqa piernaspi. Chayqa tupunmi hayk’a kutitachus sillamanta sayarispa hukmanta tiyaykuwaq mana makiykita utilizaspa 30 segundos ukhupi.
• Prueba de velocidad puriy: Kayqa tupun hayk’a pacha purinaykipaq 4 metros (yaqa 13 metros) normal puriyniykipi.
• Pisi Batería de Rendimiento Físico (SPPB): Kayqa kimsa pachayuq ruwaykunamanta ruwasqa: sillamanta wichariy prueba, sayaq equilibrio prueba, puriy utqaylla puriy prueba ima.
• Prueba tiempo churasqa hinaspa riy (TUG): Sillamanta hatarispa, sillamanta 3 metro (yaqa 10 metro) karunchakunapaq, 3 metro sillaman kutinapaq, hinaspa tiyaykunapaq tiempo tupusqa.

Imahina pruebakuna, aychap masanta tupuq:

• Iskay kallpayuq rayos X ch'unqay (DEXA icha DXA - Iskay kallpayuq rayos X ch'unqay):Chaypaqqa pisi kallpayoq radiografía nisqawanmi aychaykiq masanta, wira kayninta, tulluykiq densidadnintapas tupunku.
• Análisis de impedancia bioeléctrica (BIA): Kay pruebaqa aswan pisi qullqiyuqmi, aswan facil ruwaymi DEXAmantaqa. Chayqa cuerpoykiq wirantan tupun, chaytaqa ruwan mana wirayoq cuerpoykiwan tupachispa.

¿Imaynatataq sarcopenia hampi?

Sarcopenia unquyqa aswanta hampikun kawsayta tikraspa . Kay tikrakuykuna yanapanman kamachiyta chaymanta astawan kutichiyta kay unquyta huk chhikakama.

• Aychapi llamk’ay: Doctorniykiqa yuyaychasunkimanmi sapa kutilla resistencia nisqawan kallpawan entrenayta . Kay laya ejercicio ruwayqa yanapasunkimanmi kallpata hatarichinaykipaq, aychakuna chinkachiytataq kutichipusunkiman. Chaytaqa yuyaykuy llamp’u llasa hoqariyta ruway hina.
• Allin mikhuy: Sapa kuti ejercicio ruwaywan kuska, allin mikhuyta mikhuyqa yanapallanmanmi sarcopenia onqoypa mana allin kayninta pisiyachinanpaq. Astawanraqmi allin proteína nisqakunata chaskiyqa, mikhuymanta otaq suplementokunamantapas .

¿Ima hampikunataq sarcopenia unquypaq?

Yachaysapa runakunaqa kunankamapas investigachkankuraqmi hormona nisqawan hampichikuyqa aychanchikta yapayta atinmanchu icha manachu chayta. Ichaqa kunan pachaqa manan kanchu FDA nisqapa aprobasqan hampikuna sarcopenia hampinapaq.

¿Atikunmanchu sarcopenia unquyta hark’ayta?

Kayqa natural machuyay ruwaypa hukninmi, chaymi mana llapanta hark’ayta atikunmanchu. Ichaqa kanmi wakin ruwaykuna kay unquy mana pisiyananpaq. Chaykunan kanku:

• Allin mikhuy akllay: Allin mikhunata waqaychay, chaypiqa kanmi allin proteína nisqa mikhuykuna . Sapa mikhuypi 20 35 gramos proteína nisqa kananpaq kallpachakuy.
• Ejercicio: Aychapi allinta kawsana, ejercicio ruwaypas, imaynan entrenamiento de resistencia .
• Sapa kuti hampichikuy: Sapa kuti doctorman riy . Willay qhali kayniykipi ima cambiopas kaqtin.

¿Imataq kanman sarcopenia unquyniyuq kaspayqa?

Sarcopenia unquypaq qhawariyqa aswanta edadniykimanta kanqa. Chay onqoyqa machuyasqaykiman hinan aswan mana allinman tukupunman. Chaymantapas, qhali kasqaykiman hina, imayna kawsasqaykiman hinapas hukniraymi. Kay unquyqa anchatam yanapasunkiman allin kawsaynikipi. Ichapas kay unquypa efectonkunata kutichiyta atiwaq kawsayta tikraspa.Ichaqa mana yuyaychasqayki cambiokunata ruwankichu chayqa, chay onqoyqa aychaykikunatan pisiyachinqa. Tiempowanqa tukuy tiempoykiwanmi cuidakunayki kanqa kawsayniykipi allinta llank’anaykipaq.

¿Sarcopenia unquychu?

2016 watapi, kay Centros de Control y Prevención de Enfermedades (CDC) kay unquyman huk código Clasificación Internacional de Enfermedades (ICD-10) kaqta qusqa, kay sarcopenia kaqtaqa sapaq unquy kaqta riqsichirqa. Chaywanmi doctorkunapaqqa willakunanpaq hinaña karqa. Chaywanmi chay onqoyta astawan reqsirqanku, hampirqanku ima. Kay etiquetado ruwayqa investigadorkunaman saqirqa kayta t’aqanankupaq kay rikch’aq unquykunamanta kay sarcopenia hina chanta kay unquymanta valorniyuq willayta huñuyta qallarinankupaq.

¿Imapitaq hukniray kanku Sarcopeniawan Atrofia Muscularwan?

Sarcopenia nisqaqa huk laya aychap atrofia nisqa unquymi. Astawanraqmi yuyaq runakunata afectan. Aycha atrofia nisqaqa aychap aychap chinkayninmi. Iskaynin unquykuna aycha chinkachiypa comun características nisqayuq kaptinkupas, chay mecanismos subyacentes nisqakunaqa hukniraymi. Sarcopenia nisqaqa aychap q'aytunkunap hatun kayninpas, rikch'ayninpas pisiyaptinmi. Aycha atrofia nisqapiqa q'aytukunap hatun kayninmi pisiyan, ichataq q'aytukunap yupayninmi kaqlla.

Lliwmi machuyasqankuman hina wakin aycha masata chinkachinku. Ichaqa sarcopenia kaqpiqa kay masa muscular chinkachiyqa aswan usqhayta rikhurimun. Allin willakuyqa kanmi imayna kay unquyta hampinapaq hinaspa efectonkunata kutichinapaq.

Tukuchanapaq, yuyarinapaq imakuna (Wasiyman apakuy willakuy) .

Sichus aychaykikuna pisi kallpayasqa, llañuyasqa otaq ima sarcopenia onqoypas kan chayqa, ama hina kaspa doctorman rinayki. Payqa chay onqoyta reparaspanmi qanpaq hina huk planta de tratamientota ruwanman. Chayqa yanapasunkimanmi aychaykikuna pisiyachiyta, allinyanaykipaqpas. Yuyariy, machuyay manaña sayachiyta atisunmanchu chaypas, sarcopenia hina onqoykunaq efectonkunatan anchata pisiyachisunman allin kawsaypi kawsaspa , chaymi allinta mikhunanchis, sapa kutilla ejerciciota ruwananchis . Chaymi, cuerpoykita cuiday. Munasqayki yuyaq runakunata cuiday. Sarcopenia, aycha pisi kallpa, machuyay, aycha masa chinkachiy, ejercicio ruway, proteína