Estrés, chaymi yuyaypi ñit’iy , kawsayninchispi mana aypay atina parteman tukupun, ¿riki? Llamkaypi sasachakuykuna, wasipi sasachakuykuna, examenkuna... Sapa punchawmi tukuy chaykunawan maqanakunchik. Ichaqa, ¿hayk’aqllapas yuyaykurqankichu kay estrés mental cuerpoyki ukhumanta, chaymi nivel celularmanta machuyachisusqaykita? Kayta uyarispaqa yaqapaschá huk chhikanta mancharikuwaq. Ichaqa ama llakikuychu, imaraykuchus kay willakuypiqa ancha allinmi. Chayllaraq cientificokunaq investigasqankupin yachakun machuyapuyta kutichiy atikusqanmanta. Kaymantaqa pisillata rimasun.
Check your stress levels
¿Atikunmanchu machuyayta kutichipuyta?
Ñawpaqqa piensaqmi kayku machuyayqa huk ñanllapi kasqanpi, manataqmi qhepaman kutiyta atirqaykuchu. Ichaqa mosoq estudiopin yachakun mana chhaynachu kasqanta. Yuyayninchispi otaq cuerponchispi sinchi llakisqa otaq trauma kasqanraykun cuerponchis aswan usqhaylla machuyapunman. Ichaqa chay estrés nisqamanta qhaliyaruspaqa cuerponchismi normal edadninman kutipun.
Chaytaqa edad biológica ninchikmi. Manan nacesqaykimanta certificadopi edadniykimantachu, aswanpas cuerpoykiq célulankuna hayk’a watayoq kasqanmanta, hayk’a ususqa kasqanmantawan. Imaynan huknin cientifico kay estudiota ruwaq nin, "Yuyarqayku edad biológica nisqa edadwanqa directamente yapakunanta. Chayqa cheqaqmi, ichaqa ñanpiqa kanmi wichayman uraymanpas. Estrés kaqtinqa usqhayllan yapakun, ichaqa tapukuyqa sichus chaypi qhepakun chayta. Kunanqa rikuchirqayku manan chay hinachu kasqanmanta, hinallataqmi normalman kutipunman chay estrés chinkapuqtin".
¿Imaynatan chayta tarirqanku? Imaynatataq ADN nisqawan edadta tupuna
Yaqapaschá tapukunki imaynatas kay hinata tupunki chayta. Chaypaqqa ancha allin tecnología nisqawanmi ruwakun, chaytan sutichanku relojes de metilación de ADN nispa.
Pisi rimayllapi, tiempowanqa cuerponchispi ADN nisqa wakin marcakunatan ruwan. Chay marcakunata qhawarispan, imaynan sach’api anillokunata yupaspa hina, kunanqa cuerponchispi célulakunaq cheqaq edadninta p’unchaykunapi, semanakunapipas tupusunman.
Huk experimento ruwasqa chayta takyachinapaq, chayqa ancha admirakuypaqmi. Chaypin huk machu siwiwan huk uña siwiwan operacionwan t’inkisqa kashan, chhaynapin yawarninku cambian. Kay ruwayqa parabiosis nisqa. Pisi p’unchawkuna qhipaman, rikukun, chay uña ch’uspip biológica edadnin yapakusqan, machu ch’uspip edadninpas pisiyasqa! Aswan admirakuypaqraqmi, iskayninku kaqmanta rakinakuptinkuqa, machu siwichaqa normal edadninman kutimun. Kayqa niyta munan, mawk’a yawarmanta estrés lluqsiptinqa, machuyayqa normalman kutipun.
¿Imaynatataq chiqap kawsaypi kayqa pasakun?
Runakunawan maskayÑawpaqpipas chayna kasqanmi pruebasqa karqa. Faciltan entiendewaq imaynatas cuerponchispa edad biológica nisqa cambian imaymana estresantes físicos y mentales nisqakuna kashaqtin kay urapi kaq tablamanta.
| Estrésador nisqa | Impacto edad biológica nisqapi |
|---|---|
| Caderata usqhaylla operay, ahinataq cadera p’akikuy | Operasqankumanta 24 horasllapin edadqa sinchita yapakun. Allinyayqa 4-7 p’unchawkunapi ruwakun chanta normalman kutimun. |
| Wiksayuq kay | Wiksayuq kayqa cuerpopaqqa sinchi llakikuymi, chaymi usqhaylla machuyapun. Ichaqa pisi-pisimantan wachakusqan qhepaman normalman kutipun. |
| Sinchi COVID-19 unquy | Infección kaqqa biológica edadta yapan. Allinyasqanku qhepamanña allinyapun chaypas, warmikunaqa qharikunamanta aswan usqhaylla allinyasqankutan rikuchikun . |
| Cirugía electiva nisqa | Chaypaq cuerpo preparasqa kasqanraykun mana hatun impactoyoqchu emergenciapi operasqanku hina. |
Manan llapa runachu kaqllata qhaliyapunku.
Aswan importanteqa entiendenapaqmi, manan llapa runakunachu huk ritmollapi qhaliyanku huk estresante qhepaman. Wakin runakunaqa llapanpim qhaliyanku. Wakintaq wakinllapi. Wakin runakunaqa manam ruwayta atinkuchu.
Chaynapa razonninqa resiliencianchikmi . Chayqa, ima sasachakuypas rikurimuptin atipananchikpaq hinaspa atipanapaq kallpayuq kasqanchikmi. Kay atiyniyuq runakunap cuerponqa aswan utqaylla qhaliyapun.
Sichus sapa kutilla estresado kanki hinaspa mana atipay atisqaykipi yuyaykushanki chayqa, biológica edadniykiqa usqhayllan yapakunqa, aswantataqmi edadwan tupaq onqoykunawan hap’ichikunki .
¿Ima suyakuyniyoqmi kanchis kaymanta?
Kay tarisqankuqa cheqaqtapunin hampiymanta yachaypi huk allin ruway. Huk yachaq doctorpas kaymanta rimaqmi nirqan: "Machuyayqa manan sapa kutilla urayman puriychu. Aswanmi rikch'akun sayarispa mosoqmanta qallariyman".
Kay investigacionpa aswan hatun willakuyninqa suyakuymi. Cuerponchisqa admirakuypaqmi qhaliyananpaq, allinyananpaqpas.
Aswan kallpayoqmi kanchis, aswan hatun kallpayoqtaqmi kanchis ima yuyaykusqanchismantaqa.
Kay tecnología llamk’achiy atikunman hamuq pachapi qhawanapaq imayna allin anti-envejecimiento hampikuna, chanta yanapanapaq kay unquykunawan ñak’ariqkunata kayhina cáncer kaqwan chanta kay crónicas unquykunawan .
Ichaqa yuyariy, kayqa manan sapa p’unchay kawsaypi huch’uy llakikuykunamantallachu. Ichaqa sichus unay tiempo estrés nisqapi tarikunki, otaq mana hampiy atina onqoywan estrés nisqapi tarikunki chayqa, allinmi kanman doctorwan chaymanta rimay . Payqa aswan allintan entiendesunkiman imayna tarikusqaykita, aswan allin allichaytapas qosunkimanmi.
Wasiman apakuy Willakuy
- Sinchi estrés mental utaq cuerpo kaqpi usqhayllata ruwanman kay ritmo biológico machuyayta kay nivel celular kaqpi kay cuerpoykipi.
- Allin willakuyqa manan wiñaypaqchu kayqa. Chay estrés nisqamanta allinyaruspaykiqa, kay velocidadqa normalmanmi kutipunman.
- Cuerponchisqa admirakuypaq atiyniyoqmi sasachakuykunamanta allinyananpaq, allinyananpaqpas (resiliencia).
- Sichus unay tiempo estrés nisqawan otaq mana hampiy atina onqoywan ñak’arishanki chayqa, ancha allinmi doctorwan rimay mana p’enqakuspa.
- Kayqa cientificokunaq wiñasqanña kashan chaypas, hamuq tiempopin mosoq hampikuna machuyayta controlanankupaq ñanta kicharinman.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.